Белсенді немесе қолмен жұмыс жасайтын көптеген адамдарда шынтақ жарақаты бар (мысалы, теннис локті, бұл шынтақтың сыртқы бөлігіндегі буынның ауыруы мен қабынуы) немесе тендинит (сіңірдің қабынуы). Егер сізде немесе сіздің отбасы мүшеңізде қолыңызда ауырсыну мен ыңғайсыздық болса, ауруды емдеуге және жеңілдетуге шынтақпен орау қажет болуы мүмкін. Шынтағыңызды байлаудың әр түрлі әдістері бар, мысалы, таңу және таңу. Сондай -ақ, сіздің шынтақ жарақатыңызды емдеу үшін және кез келген ауырсыну мен ыңғайсыздықты жою үшін қосымша шаралар қабылдау қажет болуы мүмкін.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: шынтақ орауға дайындық
Қадам 1. Жарақаттанудың әр түрлі нұсқаларын анықтаңыз
Шындықты орау мен тіреу үшін қолдануға болатын түрлі нұсқалар бар. Жаттықтырушының таспасы, кинезиологиялық таспа және құбырлы бинт сияқты бірнеше нұсқа локтің қозғалысын шектеуге көмектеседі, бұл ыңғайсыздық тудырады. Бұл таңғыш зақымдалған тінге қысымды төмендетіп, қанның жараланған жерге жеңіл өтуіне мүмкіндік береді.
- Спорттық және кинезиологиялық сылақтар әдетте бұлшықет жарақаттарына жақсы сәйкес келеді. Таспа қозғалғанда созылады, бұл егер сіз белсенді адам болсаңыз немесе жаттығуды жалғастырғыңыз келсе киюге ыңғайлы және практикалық етеді.
- Егер сіздің теріңіз сезімтал болса, спорттық лента мен кинезиологиялық таспаның беріктігін біріктіретін тез шығарылатын бинт (тез шығарылатын таспа) қолдануға тырысыңыз, ол теріні қолданғанда немесе алып тастағанда тітіркендіруі аз болады.
- Зақымдалған жерге құбырлы бинт қойылады, содан кейін кішкене бинтпен немесе бинтпен бекітіледі. Бұл сонымен қатар сезімтал теріге арналған тамаша нұсқа.
- Түтікшелі бинттер буындарды немесе тіпті сылақтарды жабу үшін өте қолайлы.
- Сіз жаттығуларға арналған патчтар мен кинезиология таспаларын дәріханалардан, дәріханалардан немесе спорттық дүкендерден сатып ала аласыз. Сіз оларды ірі сауда дүкендерінен сатып ала аласыз.
- Шынтақтарыңызды жабысқақ таспамен байлап көріңіз, ол спорттық таспа немесе кинезиологиялық таспа сияқты тірек бола алады.
- Кейбір сарапшылар қара жабысқақ таспаны қолдануды ұсынады, себебі ол терленген теріге мықтап жабыса алады.
Қадам 2. Шынтақ жарақаты үшін бинт сатып алыңыз
Шынтақты орау, орау және қолдау үшін бинт алыңыз. Бинт шынтақты қолдап, ісікті жеңілдетуге көмектеседі.
- Сіз дәріханаларда, дәріханаларда, тіпті спорттық дүкендерде сатылатын кез келген медициналық бинтті қолдана аласыз.
- Шынтағыңызды орап алатындай етіп таңғыш сатып алғаныңызға көз жеткізіңіз, ол оны ұстап тұруы және қозғалмауы үшін.
- Сондай -ақ, таңғыштың сырғып кетпеуі немесе құлап кетпеуі үшін оны бекіту үшін медициналық таспа немесе түйреуіш сатып алу қажет.
3 -қадам. Теріні орау мен таңу үшін дайындаңыз
Білек терісін қажет болған жағдайда тазалау және қыру арқылы орауға немесе орауға дайындаңыз. Шаң мен кірді кетіруден басқа (бұл бинт тиімдірек жабысуға мүмкіндік береді) сонымен қатар таспаны немесе бинтті алып тастағанда ыңғайсыздықтың алдын алады.
- Жылы сумен және жұмсақ тазартқышпен терідегі майды, тер мен кірді кетіріңіз. Бұл таңғыштың немесе таспаның қолға дұрыс жабыспау қаупін азайтады.
- Қолды тазарту үшін жұмсақ сабынның кез келген түрін қолдануға болады. Қалған сабынды тазарғанша шаюды немесе алуды ұмытпаңыз.
- Егер сіз астын орауды қолданғыңыз келмесе (келесі қадамды қараңыз) немесе қолыңыз шашпен жабылған болса, сізге қолыңызды қыру қажет болуы мүмкін.
- Қолыңызды мұқият қырыңыз, теріні сызатпаңыз және кесілмеңіз.
Қадам 4. Қолды орамастан немесе таңудан бұрын теріні қорғаңыз
Егер сіз таспаны немесе бинтті теріге тікелей қолданғыңыз келмесе, таңғышты қолданар алдында тері астына астын ораңыз (жұқа көбік түрі). Егер сіз қаптаманы қолданғыңыз келсе, біліңіз, бұл өнім гипсті қолданудан гөрі жақсы емес.
- Бандажды немесе таспаны орамас бұрын астын немесе теріге желімді қолданудың қажеті жоқ.
- Былғары желімін себіңіз және/немесе орау керек қолдың астына астын ораңыз.
- Сіз былғары желімін немесе астын қаптаманы дәріханалардан, дәріханалардан немесе спорттық дүкендерден сатып ала аласыз.
Қадам 5. Қолданғыңыз келетін сылақты кесіңіз
Сіз сатып алған таспаның жолақ немесе дөңгелек түріне байланысты шынтағыңызды таңбас бұрын таспаны кесуге тура келуі мүмкін. Гипсті ысырап етпеу үшін оның ұзындығының дұрыс екеніне көз жеткізу үшін жолақты басында кесу пайдалы.
- Білектің ұзындығы бойынша таспаны кесіңіз. Сондай -ақ сізге қысқа қысқартулар қажет болуы мүмкін.
- Таспаның шеттерін дөңгелектеу оны орауды жеңілдетеді.
- Егер таспаның артқы жағында қорғаныш таспасы болса, таспаны қолданар алдында оны алып тастау қажет.
3 -тің 2 -бөлігі: Сылақ пен бинт орау
Қадам 1. Көмек сұраңыз
Бір қолыңызбен шынтағыңызды таңу немесе орау қиын болуы мүмкін. Жанұя мүшесінен немесе досыңыздан таңғышты қолдануға және орауға көмектесуін сұраңыз. Егер сіз басқа біреуден көмек алсаңыз, сылақты дұрыс орауға болады.
Қадам 2. Орамалатын немесе таспамен байланатын қолды көтеріңіз
Орамалайтын немесе орамайтын қолды жоғары көтеріңіз. Шынтақтарыңызды тік ұстаңыз және саусақтарыңызды төмен қарататындай етіп білектеріңізді бүгіңіз.
- Егер сіз қолыңызды көтере алмасаңыз, қолыңызды көтеру үшін оны орындықпен немесе диванмен көтеріп көріңіз.
- Созылмай, лентаны қолдың бойымен, шынтақтан сәл төмен қарай жағыңыз.
- Бандажды қолданған кезде дәл сол қадамдарды қолданыңыз. Білектен бастаңыз және таңғышты шынтақтан төмен нүктеге жеткенше қоюды жалғастырыңыз.
Қадам 3. Таспаны қолдың бойымен орналастыруды жалғастырыңыз
Шындықты жабу үшін сізге тағы екі парақ таспа қажет болады. Бұл шынтақ оңтайлы қолдауды алатынын және орнықты болуын қамтамасыз ету үшін қажет.
- Таспаның тығыз екеніне көз жеткізіңіз, бірақ оны тым тығыз орамаңыз, себебі бұл айналымға кедергі келтіруі мүмкін.
- Егер сіздің теріңіз тітіркенсе немесе шаншып кетсе, онда бұл таңғыштың немесе таңғыштың тым тығыз болуы қан айналымын болдырмауы мүмкін. Бандажды/гипсті дереу алып тастаңыз және оны орамалы түрде ораңыз.
Қадам 4. Таспаны немесе бинтті білекке ораңыз
Таспаны немесе бинтті білектің алдыңғы жағына диагональ бойынша төмен қарай ораңыз. Бұл шынтақ пен білек аймағына қосымша қолдау көрсете алады.
- Білектің жоғарғы жағына соңғы таңғышты қосыңыз.
- Қалған бинтті қолыңызбен ораңыз. Бір -біріне жабысатын таңғышты жағыңыз. Бинт шынтақ пен қол аймағын тығыз және ыңғайлы түрде жабуы керек.
- Егер сізге қосымша қолдау қажет болса немесе әлі де ауырсыну болса, тағы да таңғыш қосыңыз немесе қолыңызды мықтап ораңыз.
Қадам 5. Таңғышты бекітіңіз
Шынтақты орап алғаннан кейін, таңғыш шешілмейтіндей етіп бекітіңіз. Бұл таңғыштың ұшын түйреуіштермен, қысқыштармен немесе бинтпен бекіту арқылы жасалуы мүмкін.
Қадам 6. Бинт тығыздығын тексеріңіз
Бірдеңе жасамас бұрын қысқа серуендеңіз. Егер таспа немесе бинт тым тығыз болса, жақсы қолдау мен жайлылық үшін оны шешіп, локте қайта орау керек.
- Сіздің қан айналымыңыз қалыпты екенін тексеріңіз. Импульсті тексеріңіз, бинт тым тығыз ма? Егер импульс 60 -тан 100 -ге дейін болса, сіздің қан айналымыңыз жақсы және таңғыш тым тығыз емес. Саусақтардың ісінуі немесе қысылу сезімі таңғыштың тым тығыз екенін көрсетеді және оны босату қажет.
- Сіз сондай -ақ тырнақ әдісін қолдануға болады. Шегелердің біреуін басыңыз, тырнақтың қызғылт түске оралуына қанша уақыт кететінін қараңыз. Егер 4 секундтан артық уақыт кетсе, қан айналымы бітеледі және бинт тым тығыз болады.
3 бөліктің 3 бөлігі: жарақаттануды емдеуге ынталандыру
Қадам 1. Шынтақ пен қолды демалыңыз
Демалыңыз немесе жеңіл жаттығулар жасаңыз. Көп қозғалмау, демалу және жеңіл жаттығулар локтің сауығуын тездетеді және ауырсынуды азайтады.
- Теннис немесе жүгіру сияқты жоғары әсер ететін спортпен айналыспаңыз. Жаяу немесе велосипедпен жүру сияқты төмен қарқынды жаттығулар жасауға тырысыңыз.
- Сондай -ақ, қолыңызды бірнеше күн немесе апта бойы толық демалу керек.
- Сіз демалғаннан кейін зақымдалған аймақты жиі қолдана бастаңыз. Бұл қаттылықты азайтуға көмектеседі. Егер бұл ауырсынуды тудырса, қозғалысты тоқтатып, дәрігерге қаралыңыз немесе біраз демалыңыз.
Қадам 2. Шынтақ пен қолға мұз жағыңыз
Шынтақ пен қолға мұз пакетін (мұздатылған гельден жасалған мұз қап) немесе суық компресс қойыңыз. Бұл ісік пен ауырсынуды азайтуы мүмкін. Теріні зақымданудан қорғау үшін тері мен мұздың арасына міндетті түрде бір нәрсе салыңыз (бинт немесе орамал болуы мүмкін).
- Мұз жинағын күніне 5 реттен 20 минутқа дейін қолдануға болады.
- Шынтақ пен қолды жұмсақ уқалау үшін стирол көбік шыныаяқындағы суды қатыруға болады.
- Егер тым суық болса немесе терісі қатып қалса, мұз жинағын алыңыз.
Қадам 3. Ауырсынуға қарсы дәрі қабылдаңыз
Ауыр қолайсыздықты немесе ауруды емдеуге арналған дәрі қабылдаңыз. Бұл препарат ауырсынуды жеңілдетеді және ісікті азайтады.
- Ибупрофен немесе натрий напроксені сияқты рецептсіз ауырсынуды басатын құралдарды қолданыңыз.
- Ибупрофен немесе натрий напроксені ісікті азайту үшін қолданылатын қабынуға қарсы әсер етеді.
Қадам 4. Дәрігерге барыңыз
Егер таңғыштар, сылақтар және басқа әдістер шынтақ проблемасын жеңілдетпесе, дәрігермен сөйлесіңіз. Дәрігер сізге ауыр жарақат бар -жоғын айта алады және тиімді ем береді.
- Сіз гинекологқа немесе ортопедке бара аласыз, ол жіліншік сынықтары (шүйде бойындағы ауырсыну) немесе теннис шынтақ тәрізді ауруларды емдеуге маманданған.
- Мүмкін дәрігер жарақат белгілерін сезіну үшін шынтақ пен білекті тексереді. Ол сондай -ақ сіздің медициналық тарихыңыз туралы сұрайды, мысалы, сіз жасайтын әрекеттердің түрлері және ауруды азайту және емдеуді жылдамдату үшін не істегеніңіз.
- Сіздің дәрігер шынтақ пен қолды егжей-тегжейлі тексеру үшін МРТ немесе рентген сияқты сынақтарды жүргізе алады. Бұл дұрыс диагноз қою үшін пайдалы.
