Медицинада «артрит» деп аталатын артрит - бұл буындардың қабынуын, қаттылығын және ауырсынуын тудыратын жағдай. Негізінен, артрит кез келген буындарда пайда болуы мүмкін, дегенмен тізе жиі кездеседі, себебі ол сіздің дене салмағыңызды көтеру үшін көбірек қолданылады. Адамдарда кездесетін артриттің көптеген түрлерінің ішінде тізе аймағында жиі кездесетін екі түрі - остеоартрит (шеміршектің ыдырауына және дамуын бәсеңдететін қабынудың түрі) және ревматоидты артрит (бір түрі) қабынуды тудыратын қабыну және буын формасының өзгеруі). Тізе артритінің емі осы уақытқа дейін табылмағанымен, іс жүзінде ауруды емдеуге болатын бірнеше әдістер бар.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Үйдегі тізе артритін емдеу
Қадам 1. Артық салмақтан арылыңыз
Тұтастай алғанда, артық салмақ немесе семіздікке шалдыққан адамдар артритке бейім болады, себебі олардың тізе, жамбас және төменгі арқа буындары кернеуден әлдеқайда көп стресске ұшырайды. Сонымен қатар, артық салмағы бар адамдарда жалпақ табан болады. Нәтижесінде, олар гену -вальгумға немесе физикалық бұзылуларға бейім, бұл екі тізенің қақпақтары, тіпті аяқтарыңыз бір -бірінен алыста болса да, көрінбейді. Негізінде, genu valgum - бұл сіздің тізе буынының денсаулығына кедергі келтіру қаупін тудыратын жамбас пен сүйек пішінін өзгерте алатын жағдай. Сондықтан, тізеңізге күтім жасау үшін арықтаңыз! Артық салмақтан арылудың ең жақсы әдісі - жүрек -қан тамырлары жаттығуларын жасау (мысалы, жаяу немесе велосипедпен жүру), сонымен қатар күнделікті калория мөлшерін азайтады.
- Белсенділігі төмен адамдардың көпшілігіне дене процестерінің тұрақтылығы үшін күніне шамамен 2000 калория қажет. Сол калориялардың арқасында олар әлі де жаттығуға жеткілікті энергияға ие!
- Күніне 500 калорияны азайту майдың салмағын айына 2 кг -ға азайту үшін де тиімді.
- Жүзу - бұл артритпен ауыратын адамдар үшін жаттығудың тамаша түрі, әсіресе суда жүзу сіздің буындарыңызға ауыртпалық түсірмейді.
Қадам 2. Остеоартритті емдеу үшін термотерапияны қолданыңыз
Шынында да, остеоартрит қабынуды тудырады, дегенмен қарқындылығы ревматоидты артрит, подагра немесе псориатикалық артрит сияқты ауыр емес. Оның орнына, остеоартрит тізе шеміршегінің әлсіреуіне, буынның айналасында сүйек түйіршіктерінің пайда болуына, шырылдау сезіміне, қатты ауырсынуға, қабыну аймағында қаттылыққа немесе икемділікті жоғалтуға, әсіресе дене таңертең бос қалғаннан кейін қауіп төндіреді. ұзақ Мұндай жағдайларда жылы температураның әсер етуі суық температураға қарағанда әлдеқайда жақсы, себебі жылы температура тізе айналасындағы қан тамырларының кеңеюіне (олардың диаметрінің ұлғаюына), қан айналымын жақсартуға, бұлшықеттердің иілуіне және буындардың қаттылығын жеңілдетуге тиімді.
- Таңертең тұрғанда немесе ұзақ әрекетсіздіктен кейін жылы компрессті қолданыңыз. Электр қуаты бар жылы компресстерден аулақ болыңыз, себебі бұл өнімдер тізе айналасындағы тері мен бұлшықеттердің дегидратациясына бейім.
- Тізені қысу үшін микротолқынды пеште қыздырылған шөптерді қолдануға болады, әсіресе ароматерапиялық қасиеттері бар (лаванда сияқты) және айқын босаңсытатын пайдасы бар.
- Аяқтарыңызды немесе бүкіл денеңізді Epsom тұзының жылы ерітіндісіне салып көріңіз. Бұл әдіс қаттылық пен ауырсынуды, әсіресе буындар мен бұлшықет тіндерін, оларды қоршап тұрған кезде тиімді төмендетеді.
- Шын мәнінде, шамамен 30 миллион орта жастағы американдық ер адамдар денесінің кез келген бөлігінде остеоартрит диагнозын алды.
Қадам 3. Қабынған артритті емдеу үшін суық терапияны қолданыңыз
Суық терапия, мысалы, мұз текшелерін, ұсақталған мұз текшелерін, суық гельді немесе тіпті мұздатылған көкөністерді тізеге қолдану - қабынған артриттен ісіну мен қызаруды кетірудің әлдеқайда қолайлы және тиімді әдісі. Атап айтқанда, суық температура қан тамырларын тарылтып (олардың диаметрін азайтады) және аймаққа ағатын қан мөлшерін төмендетуі мүмкін. Нәтижесінде ауырсыну мен қабыну басылады. Подагра, ревматоидты артрит және псориатикалық артрит сияқты артриттің кейбір түрлері тізедегі пышақ ауруын тудыруы мүмкін, тіпті тізенің қалыпты жұмыс істеуін қиындатады. Басқаша айтқанда, үшеуінің де зардап шегушілері жүгіруді айтпағанда, жүре алмай қиналуы мүмкін.
- Суық терапияның кейбір түрлері қабынған буындарға үнемі қолданылуы керек, әсіресе жаттығудан кейін, тізе жанасқанша сезілгенше шамамен 10-15 минут. Тізені күніне екі -үш рет қысудан бастаңыз, егер әсер оң болса, жиілікті арттырыңыз.
- Тіндердің өлуін немесе терінің тітіркенуін қатты суықтың әсерінен болдырмау үшін, мұз текшесін немесе суық гельді тізеге қолданар алдында оны жұқа сүлгімен орап алыңыз.
- Тізенің алдыңғы және бүйір бөліктерін қысу жақсы, әсіресе бұл нүктелер буын мен қабыну орналасқан жерге жақын.
- Қабынуды тудыратын артрит түрі егде жастағы адамдарда жиі кездеседі, бірақ сонымен қатар жас адамдарға, тіпті балаларға да әсер етуі мүмкін.
Қадам 4. Стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП) қабылдауға тырысыңыз
Ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алеве) және аспирин сияқты рецептсіз NSAID-терді қабылдау ауырсыну мен қабынуды қысқа мерзімді жеңілдетуге мүмкіндік береді. Алайда, бұл препараттар асқазан мен бүйректің жұмысына кедергі келтіру қаупін туғызатындықтан, оларды тым ұзақ қабылдауға болмайды (үш -төрт аптадан артық). Сонымен қатар, тітіркену мен асқазан жарасының пайда болу қаупін азайту үшін асқазанды қышқыл емес тағамдармен толтырғаннан кейін NSAID препараттарын қабылдау қажет.
- Сонымен қатар, ацетаминофен (тиленол) сияқты рецептсіз ауырсынуды басатын құралдардың кейбір түрлері жеңіл және орташа артритті емдеуге де тиімді, бірақ оның әсерінен болатын қабынуды төмендете алмайды. Ауырсынуды басатын құралдар (анальгетиктер деп те аталады) бауыр мен бүйрекке зақым келтіруі мүмкін болғандықтан, қаптаманың артқы жағындағы нұсқаулықты үнемі орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Қабынған тізе аймағына ауырсынуды басатын кремдер мен гельдерді қолдану да жұмыс істеуі мүмкін, әсіресе бұл опциялар сіздің асқазаныңызға зиян келтіре алмайды. Атап айтқанда, капсаицин мен ментол - кейбір ауруды басатын кремдерде кездесетін табиғи ингредиенттердің кейбір мысалдары. Екеуі де терінің қышуын тудырады, осылайша ол сіздің ойыңызды пайда болған ауырсынудан арылтады.
5 -қадам. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Аяқ жаттығуларының кейбір түрлері өте маңызды, әсіресе тізе айналасындағы бұлшықеттер буындарда амортизаторлар қызметін атқарады, сондықтан қозғалыс кезінде стрессті азайтуға көмектеседі. Нәтижесінде, тізе буынын (жамбас, тарамыс және бұзау) қоршаған бұлшықеттер неғұрлым күшті болса, соғылған немесе соғылған қысым соғұрлым күшейеді. Алайда, барлық спорт түрлері сізге сәйкес келмейтінін түсініңіз. Мысалы, жүгіру, жүгіру, теннис ойнау және баспалдақпен өрмелеу сияқты өте қарқынды жаттығулар тізедегі қабыну жағдайларын күшейтуі мүмкін. Сондықтан жаяу жүру мен велосипед тебу сияқты жеңіл жаттығуларды орындаңыз, жақын жердегі жаттығу залында немесе ашық жерде.
- Тізе буындарына зақым келтірместен жамбас бұлшықеттерінің, балтыр бұлшық еттерінің, тарамыс бұлшықеттерінің және бұзау бұлшықеттерінің массасын көбейте алатын фитнес-орталықтағы жаттығулардың түрлері мини-скват, аяқ басу және аяқтың созылуы. Болған кезде үшеуі де ауыртпайды, тіпті тізені ең жоғары 45 градусқа бүгіңіз.
- Жаттығудың кейбір түрлері, оның бірі - жаяу жүру, күн сайын жасалуы керек. Егер сіз үнемі жаттығу залында болсаңыз, оны аптасына кемінде үш рет жүйелі түрде жасауға тырысыңыз.
- Бассейндегі жоғары қарқынды жаттығуды жүзу мен су аэробикасымен алмастырыңыз. Судағы жүзу тізе аймағындағы қысымды төмендетуі мүмкін, бірақ бәрібір аяқтарыңыздағы бұлшықеттер жұмыс істейді.
6 -қадам. Омега -3 май қышқылдарына бай тағамдарды көбірек жеңіз
Шын мәнінде, сіздің диетаңыз артрит тітіркендіруі немесе тіпті төмендетуі мүмкін. Атап айтқанда, тазартылған қантты көп тұтыну қабыну жағдайын нашарлатады, ал омега -3 май қышқылдарына бай тағамдарды жеу жеңіл немесе орташа қабынуды төмендетуі мүмкін. Сонымен қатар, омега -3 май қышқылдары ревматоидты артритке байланысты ауруды бақылауға пайдалы, бірақ оның дамуын бәсеңдете алмайды.
- Азық -түлік құрамындағы омега -3 май қышқылдарының үш түрі - ALA, EPA және DHA. Өкінішке орай, индонезиялықтардың көпшілігінің (әсіресе қалаларда тұратындардың) диетасы омега -3 май қышқылдарының аздығына және омега -6 май қышқылдарының жоғары болуына әкеледі, бұл іс жүзінде қабынуды тудыруы мүмкін.
- Балық майы, өсімдік майы және жержаңғақ майы - омега 3 май қышқылдарының керемет көзі! Атап айтқанда, EPA мен DHA суық судағы балықтарда (лосось, скумбрия, тунец), ал АЛА зығыр майында, рапс майында, сояда, қарасора тұқымында, асқабақ тұқымында және жаңғақта болады.
- Егер сіз денеңіздің омега 3 май қышқылдарына деген қажеттілігін қанағаттандыру үшін балық майы немесе тұқымдық май қоспаларын таңдасаңыз, оның қабынуға қарсы әсерін сезіну үшін күніне 2-3 рет 1000 мг қоспаны қабылдауға тырысыңыз.
Қадам 7. Глюкозамин мен хондроитин қоспасын қабылдауға тырысыңыз
Глюкозамин мен хондроитин сульфаты дененің барлық буындарында табиғи түрде кездесетін заттар. Глюкозаминнің өзі майлаушы рөлін атқарады, ал хондроитин шеміршекке суды көбірек сіңіруге көмектеседі және буын қозғалған кезде амортизатор ретінде тиімді жұмыс істейді. Екеуін де қоспалар ретінде қабылдауға болады, бірақ соңғы зерттеулердің нәтижелері жоқ болса да, кейбір дәлелдер олар артриттің барлық түрлерінен, әсіресе тізе тәрізді салмақты көтере алатын буындарда ауырсынуды жеңілдететінін көрсетеді.
- Глюкозамин жұмсақ және орташа артроз кезінде, әсіресе тізе сияқты үлкен буын аймақтарында қозғалғыштығын жақсарта алады.
- Глюкозамин сульфаты әдетте ұлулардан жасалғандықтан, ұлуларға немесе теңіз жануарларына аллергиясы бар адамдар оны тұтынуда қиындықтарға тап болуы мүмкін. Сондықтан, бұл қоспаларды қабылдағанда абай болыңыз! Сонымен қатар, сутегі глюкозамині өсімдік компоненттерінен жасалғанына қарамастан, глюкозамин сульфатымен салыстырғанда тиімділігі төмен.
- Тізедегі артритті емдеуге арналған тиімді доза күніне үш рет 500 мг құрайды. Әдетте, бұл дозаларды екі -төрт ай бойы жүйелі түрде қабылдау керек, бұл нәтижені жоғарылатады.
2 -ден 2 -ші бөлім: Медициналық емдеуді орындау
Қадам 1. Дәрігерден күшті рецепт сұраңыз
Тізе аймағында артрит пайда болу мүмкіндігін растау үшін дәрігермен кездесуге жазылыңыз. Әдетте, дәрігер остеоартрит, ревматоидты артрит немесе подагра сияқты артриттің басқа түрлерінің диагнозын растау үшін рентгенография мен қан анализін жүргізеді. Егер қабыну қатты ауырсынуды және қаттылықты тудырса, рецептсіз дәрі-дәрмектер симптомдарды жеңілдету үшін жеткілікті күшті емес. Мұндай жағдайларда сіздің дәрігеріңіз күшті, жоғары дозалы қабынуға қарсы препаратты тағайындауы мүмкін.
- COX-2 тежегіштері (целекоксиб, мелоксикам)-өте күшті, бірақ асқазан проблемаларын қоздыру қаупі төмен NSAID (стероид емес қабынуға қарсы) класының дәрілер класы. Бұл препарат әдетте тізе остеоартрозын емдеуге тағайындалады.
- Ауруды өзгертетін ревматизмге қарсы препараттар (DMARDs) шамадан тыс иммундық жүйені басу мүмкіндігіне ие, сондықтан олар әдетте ауырсынуды басу және ревматоидты артриттің дамуын бәсеңдету үшін қолданылады. Әдетте тағайындалатын DMARD препараттарының кейбір түрлері - метотрексат, сульфасалазин, гидроксихлорохин, этанерцепт және адалимумаб.
- Артрит симптомдары, әдетте, рентгендік сканерлеу процедураларында байқалады: шеміршектің жұқаруы мен жамбас сүйегінен (жамбас сүйегінен) немесе фибиядан (сүйек сүйегінен) шығуына байланысты буын аймағының қысқаруы.
Қадам 2. Стероидтерді инъекциялау мүмкіндігі туралы дәрігермен кеңесіңіз
Тізе буынына кортикостероидтарды (кортизон) енгізу ауруды және қабынуды бірден жояды және тізенің тез қозғалуына мүмкіндік береді. Сіз білмейтіндер үшін кортикостероидтар-бұл бүйрек үсті бездері шығаратын гормондар және олар қабынуға қарсы заттарға толы. Әдетте, кортикостероидтарды науқас тыныштандырылғаннан кейін ғана ортопед -хирург енгізуі керек. Атап айтқанда, кортикостероидтардың жиі қолданылатын түрлері - преднизолон, дексаметазон және триамцинолон. Үшеуінің де әсері ұзақ емес, яғни бірнеше аптадан бірнеше айға дейін.
- Сізде жылына кортизон инъекциясының саны шектеулі, себебі бұл әдіс тізе буынының жағдайын уақыт өте нашарлатуы мүмкін.
- Тізедегі кортикостероидты инъекцияға байланысты туындауы мүмкін асқынулар - жергілікті инфекция, шамадан тыс қан кету, сіңірдің әлсіреуі, бұлшықеттің жергілікті атрофиясы немесе жиырылуы, жүйке зақымдануы немесе тітіркенуі.
- Егер стероидты инъекциялау процедурасы сақтандырумен қамтылмаса, сізге үлкен шығындар туындауы мүмкін.
Қадам 3. Инфрақызыл терапияны жасауды қарастырыңыз
Инфрақызыл сәулелер деп аталатын төмен энергиялы жарық толқындары жараларды емдеу үдерісін жылдамдатады, ауырсынудың қарқындылығын төмендетеді және буындардың әртүрлі түрлерінде, соның ішінде тізе аймағында қабынуды азайтады. Атап айтқанда, бұл процедура қан тамырларын қыздыратын және кеңейтетін, сонымен қатар олардағы қан айналымын жақсартатын арнайы құрылғының көмегімен ағзаға инфрақызыл сәулеленуді енгізуге бағытталған. Әзірге бұл әдіс іс жүзінде теріс жанама әсерлерін көрсеткен жоқ.
- Көптеген жағдайларда тізе ауруы бірінші инфрақызыл емдеуден кейін бірнеше сағат ішінде айтарлықтай төмендейді. Әдетте, инфрақызыл сәулені қолданатын бір емдеу сеансы 15 -тен 30 минутқа дейін созылады.
- Емдеуден кейін әдетте пайда болатын ауырсыну 40 -тан 100 пайызға дейін төмендеуі мүмкін. Сонымен қатар, әсер бірнеше аптаға немесе тіпті айға созылуы мүмкін.
- Әдетте, медицина мамандары бірлескен жағдайды жақсарту үшін инфрақызыл терапияны қолданады, оның ішінде широпракторлар, остеопаттар, физиотерапевтер мен массажистер.
Қадам 4. Акупунктуралық терапияны орындаңыз
Бұл емдік процедурада акупунктурист пайда болған ауырсынуды және қабынуды жеңілдету үшін терінің/бұлшықеттің белгілі бір энергия нүктелеріне кішкентай инелерді енгізеді және дененің қалпына келу үдерісін тездетеді. Қазіргі уақытта артрит емдеуге арналған акупунктуралық терапия халық арасында кеңінен танымал. Шындығында, бірнеше зерттеулер остеоартриті бар адамдарға тізе қызметін жақсартуға, сондай -ақ пайда болатын ауырсынуды жеңілдетуге акупунктураның тиімділігін көрсетті. Бұл инелерге қатысты болса да, алаңдатудың қажеті жоқ, себебі акупунктура әдістері әдетте ауыртпалықсыз және қауіпсіз. Мүмкін болатын жалғыз қауіп - жергілікті көгеру мен кіші инфекция. Егер сізде ақша жеткілікті болса, әсіресе акупунктуралық емдеуге әдетте сақтандыру қарастырылмаған болса, неге оны сынап көрмеске?
- Акупунктура дәстүрлі қытай медицинасының әдістеріне негізделген. Бұл әдіс денеде ауырсыну мен қабынуды басатын серотонин мен эндорфинді шығаруды ынталандырады деп мәлімделген.
- Бүгінде акупунктураны дәрігерлер де, хиропрактиктер де, натуропаттар да, физиотерапевтер де, массажистерге де жасауға болады. Қол жетімді көптеген нұсқалардың ішінен NCCAOM (акупунктура мен шығыс медицинасы бойынша ұлттық сертификаттау комиссиясы) сертификатталған акупунктуристті таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 5. Соңғы шара ретінде операциялық процедураны қарастырыңыз
Егер үйдегі дәрі-дәрмектер мен инвазивті емес әдістер симптомдарды басуда табысты болмаса, соңғы нұсқаны хирургиялық жолмен қарастыруға болады. Есіңізде болсын, хирургиялық процедуралар буынның қатты зақымдануына әкелетін артрит жағдайында ғана және басқа емдеу әдістері нәтиже бермеген жағдайда ғана жүргізілуі керек. Шындығында, кіші артроскопиялықтан тізе алмастыру операциясына дейін көптеген маңызды процедуралар бар. Негізінен, хирургиялық процедуралар кеңейтілген артрозды емдеу үшін жиі орындалады және себебі анық болмаса немесе бүкіл тізе буынының зақымдалғаны көрсетілмесе, қабынуды тудыратын артрит ауруына қолданылмайды.
- Артроскопиялық процедурада дәрігер тізе аймағына жарылған шеміршекті тазарту үшін камерамен жабдықталған өте кішкентай медициналық құрылғыны салады. Әдетте, пациенттерге қажет қалпына келтіру уақыты өте қысқа, ол шамамен бір -екі аптаға созылады, бірақ нақты ұзақтығы зақым дәрежесіне байланысты болады.
- Шеміршек егу процедурасында дәрігер зақымдалған тізе менискісін сау шеміршекке ауыстырады. Бұл процедура әдетте зақымдануы аз жас пациенттерге ғана жасалады.
- Синовэктомия процедурасында дәрігер ревматоидты артритпен қабынған және зақымдалған тізе аймағындағы синовиальды қабықты (буын майлағышын) алып тастайды.
- Остеотомия процедурасында дәрігер проблемалы аймақта тізе сүйегін (фибия / шүйде сүйегі немесе жамбас сүйегі) кеседі немесе аймақтағы қысымды жеңілдету үшін пішінін жақсартады.
- Сонымен қатар, дәрігер артопластика немесе тізе алмастыру процедурасын жасай алады. Бұл процедурада дәрігер зақымдалған шеміршек пен тізе сүйегін алып тастайды, содан кейін оны пластмасса мен металдан жасалған жалған қосылысқа ауыстырады. Бұл процедура ең инвазивті болып саналады және ұзақ қалпына келтіру уақытын қажет етеді.
Кеңестер
- Егер сіз стероид емес қабынуға қарсы препараттардың орнына ауырсынуды жеңілдететін табиғи әдістерді қолданғыңыз келсе, куркума ұнтағын қолданып көріңіз. Куркума артриттен туындаған ауырсыну мен қабынуды жеңілдететіні дәлелденді және стероид емес қабынуға қарсы препараттармен бірдей тиімділікке ие. Оның пайдасын барынша арттыру үшін, куркуманы күн сайын 3-5 есе көп мөлшерде тұтынып көріңіз.
- Тізе аймағына гиалурон қышқылын енгізу (ГА) остеоартритпен ауыратын адамдар үшін қолайлы әдіс болуы мүмкін. Атап айтқанда, гиалурон қышқылы тізе қозғалысын жақсарту үшін майлаушы сұйықтық ретінде қызмет ете алады. Әдетте, гиалурон қышқылын енгізу процедуралары әр апта сайын, 3-5 апта ішінде жүргізіледі.
- Денені жақсы ылғалдандырыңыз. Есіңізде болсын, дененің барлық тіндері мен буындары қалыпты жұмыс істеуі үшін су қажет. Сондықтан, тізе буындарын майлау үшін әрқайсысының көлемі шамамен 250 мл болатын кем дегенде 8 стакан су ішу керек.
- Оның орнына, сіздің салмағыңызды көтеру үшін тізеңіз жалғыз жұмыс істемеуі үшін таяқтың көмегімен жүріңіз. Таяқтың қабыну ошағынан дененің қарама -қарсы жағында қолданылғанына көз жеткізіңіз, иә!
