Ауыз денсаулығы жалпы денсаулықтың маңызды бөлігі болып табылады. Ол қол қозғалысына қарағанда тез айнала алатындықтан, электрлік щеткалар тісті қолмен қарағанда жақсы тазартуға көмектеседі. Электр тіс щеткасын қолданудың дұрыс техникасын және тістерді күніне екі рет тазалау ұсынысын сақтай отырып, сіз тістеріңізді ақ және таза ұстай аласыз, жаңа тыныс аласыз, сондай -ақ тісжегі мен басқа инфекциялардың алдын аласыз.
Қадам
2 бөліктің 1 бөлігі: Электрлік тіс щеткасын қолдану
Қадам 1. Оны зарядтаңыз
Егер батарея заряды таусылса немесе зарядталмаса, сіз электр тіс щеткасын қолдана алмайсыз. Сіз тіс щеткасын зарядтау кабеліне қосуды жалғастыра аласыз немесе батарея заряды таусылғанда ауыстыра аласыз. Сонымен, сіз бұл тіс щеткасын толықтай пайдалануға болатынына сенімді бола аласыз. Алайда, егер тіс щеткасы таусылып қалса, сіз оны әлі де тісіңізді қолмен жууға немесе егер бар болса, қарапайым тіс щеткасын қолдануға болады.
- Электрлік тіс щеткасын раковинаға жақын жерге қойыңыз, сонда ол оңай жетеді, бірақ бұл тіс щеткасы раковинаға түсіп кетпес үшін жеткілікті қашықтықты сақтаңыз, егер ол әлі қосылып тұрса электр тогының соғуына әкелуі мүмкін. қуат көзіне.
- Әрқашан электрлік тіс щеткасын қолдану үшін қосалқы аккумуляторды сақтауды қарастырыңыз.
Қадам 2. Тіс щеткасының қылшықтарының күйін сақтаңыз
Электрлік тіс щеткаларында тістерді тазартуда ең тиімді болып табылатын, дөңгелек ұшты нейлон қылшықтары бар. Қолданған кезде тіс щеткалары тозады. Осылайша, ең тиімді нәтижеге қол жеткізу үшін сіз пальто жағдайын үнемі тексеріп отыруыңыз керек.
- Тіс щеткасының қылшығының ұшында өткір, иілмеген немесе майысқан бөліктер жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
- Тіс щеткасының қылшығының түспеуін қадағалаңыз. Сонымен қатар, түске назар аударыңыз. Егер қылшықтар кете бастаса, щетканың ұшын жаңасына ауыстырудың уақыты келді.
- Электрлік тіс щеткасының басын 3-4 ай сайын ауыстырыңыз, немесе егер жоғарыда зақымдану белгілері байқалса.
Қадам 3. Тіс щеткасын дайындаңыз
Тіс щеткасын ағын сумен сулаңыз және қылшықтарға аз мөлшерде тіс пастасын құйыңыз. Бұл қадам сіздің тіс щеткаңызды тіс пен ауыз қуысын барынша тазартуға дайындайды. Тіс пастасын аузыңызға біркелкі таратуға көмектесу үшін тіс щеткасы қосылмаған кезде тіс пастасын тікелей тістеріңізге жағуға болады.
- Фторлы тіс пастасын қолдануды қарастырыңыз, ол тістерді нығайтуға және ауру тудыратын тақта мен тіс жегісін кетіруге көмектеседі.
- Егер сіздің тістеріңіз эмаль қабатының сезімталдығына байланысты сезімтал болса, тістің сезімталдығын азайту үшін жасалған фторлы пастаны қарастырыңыз.
Қадам 4. Ауызды 4 аймаққа бөліңіз
Тісті үнемі тазалап отырғанда аузыңызды жоғарғы, оң, сол және төменгі 4 аймаққа бөліңіз. Бұл қадам барлық тістеріңізді және ауыз қуысын тазартуға көмектеседі.
- Сіз щетканы өзіңізге ұнайтын немесе ыңғайлы аймақтардан бастай аласыз, тістің барлық бетін тазалау кезінде әр аймақты шамамен 40 секунд тазалауға болады.
- Сондай -ақ, тіліңізді және аузыңыздың төбесін щеткамен тазалаңыз.
Қадам 5. Тіс щеткасының щеткаларын сағыз сызығының бойымен орналастырыңыз
Тіс щеткасын сағыз сызығына 45 градус бұрышпен бағыттаңыз. Тіс щеткасының қылшықтары мен тіс беті мен қызыл иек сызығының арасындағы байланыстың сақталуын қамтамасыз етіңіз, бұл сіздің щеткаңызды тиімді тазартады.
Тіс щеткасын жай ғана басыңыз, себебі тым көп қысым тіс пен қызыл иекке зақым келтіруі мүмкін. Электр тіс щеткасының дірілі тістерге аздап қысым көрсетуі мүмкін
Қадам 6. Тістеріңізді сырттан кіргізіңіз
Тіс щеткасын 45 градус бұрышта ұстаған кезде, 2-3 тістің сыртқы беттерін алға-артқа сүртіңіз. Тіс аймағын тазалауды аяқтағаннан кейін, тістің ішкі жағына қарай жылжытыңыз және сол жолмен тазалауды қайталаңыз.
- Дөңгелек қозғалысты тіс щеткасын сағыз сызығына тигізіп, содан кейін оны тістің шайнау беттеріне қарай жылжыту арқылы алуға болады. Тістерді жұмсақ қысыммен щеткамен тазартуды ұмытпаңыз және тіс щеткасын сағызға тым ұзақ ұстамаңыз, себебі уақыт өте келе айналу қызыл иектің түсуіне әкелуі мүмкін.
- Алдыңғы тістердің артқы жағын тазалау үшін тіс щеткасын тігінен еңкейтіп, щетканың жоғарғы жартысын жоғары және төмен жылжытыңыз.
Қадам 7. Тістейтін беттерді, тілді және жұмсақ таңдайды тазалаңыз
Сондай -ақ, аузынан жағымсыз иіс шығаратын кір мен бактерияларды жууға көмектесу үшін тілді және аузыңыздың төбесін, тістеріңіздің шағатын беттерін щеткамен тазалау керек.
- Тістер мен тілдің тістейтін бетін ақырын алға -артқа щеткаңыз.
- Жұмсақ таңдайды немесе таңдайды тазалау үшін бірдей артқа немесе артқа бірдей қозғалысты қолданыңыз.
Қадам 8. Тістеріңізді мұқият және ақырын тазалаңыз
Тістеріңізді тазалауға кем дегенде 2 минут уақыт кетіңіз, немесе әр аймаққа шамамен 30 секунд. Күніне кемінде екі рет осылай тазалау ауыз қуысындағы кір мен бактерияларды азайту арқылы тісжегі мен тіс жегісінің алдын алады.
- Тістерді қатты щеткамен тазартудан аулақ болыңыз, себебі бұл тіс эмальының эрозиясы мен қызыл иектің түсуіне әкелуі мүмкін.
- Егер сізде тісті тазалау үшін 2 минут есте сақтау қиын болса, таймері бар электрлік щетканы сатып алыңыз. Осылайша, сіз тісіңізді тазалауға уақытты есептемейсіз және бұл процедураны сәл тиімдірек ете аласыз. Дегенмен, сіз әлі де тістеріңізді 2 минуттан ұзақ тазалай аласыз, осылайша сіз тілдің астын тазалап, тіліңізді және аузыңыздың төбесін сүртуге уақыт аласыз.
- Тіс щеткасына тым қатты басу қызыл иекке немесе тіс эмальына зақым келтіруі мүмкін.
- Тіс эмальын сақтауға көмектесу үшін қышқыл тағамдарды жегеннен немесе ішкеннен кейін 30-60 минут күтіңіз. Осылайша, сілекейде минералды тіс эмальына қалпына келтіруге және аузында сілтілі орта құруға жеткілікті уақыт болады. Күту кезінде ксилиті бар сағызды тамақтанғаннан кейін және тістеріңізді щеткамен шайнаңыз.
Қадам 9. Тіс арасын тіс жіптерімен тазалаңыз
Егер сіз тістеріңізді мұқият тазалаған болсаңыз да, тіс дәрігерлері олардың арасына күніне екі рет тіс тазалауды ұсынады. Мұндай тістерді тазарту тіс щеткасымен қол жетпейтін тақта мен тамақ қалдықтарын кетіруге көмектеседі. Тістер арасында тіс тазалау кезінде, тісті қызыл иекке дейін жоғары қарай итергеніңізге көз жеткізіңіз, осылайша сіз тістердің арасына жылжып қана қоймай, қызылиектің бетіне массаж жасай аласыз.
- Қаптамасынан шамамен 45 см стоматологиялық жіпті алыңыз. Ортаңғы саусағыңызбен бір ұшын ораңыз. Осыдан кейін, тістердің арасын тиімді тазарту үшін жіпті бас бармақпен және сұқ саусақпен қысуға болады.
- Тістеріңіздің арасына ақырын тістеуді қойыңыз. Сағыз желісінде тістердің арасындағы жіпті бұраңыз.
- Барлық тістердің арасын жоғары және төмен ысқылаңыз. Тіс астына жиналатын тақтаны алып тастауға тырысыңыз және жақсы нәтижеге жеткенше тіс тазалауды қолданыңыз.
- Сіз алдымен тістеріңізді щеткамен тазалай аласыз немесе тістеріңізді жіппен тазалай аласыз. Алайда, бірнеше зерттеулер көрсеткендей, щетканы тазартпас бұрын тістің арасын тазарту фторидтің тиімділігін арттырады.
Қадам 10. Ауыз шайғышты қолданыңыз
Тістеріңіздің арасын тазалап, тіс тазалап болған соң, аузыңызды таза сумен шайыңыз. Бірнеше зерттеулер ауызды шаю бляшек пен гингивитті азайтып, ауыз қуысының жалпы жағдайын жақсартатынын көрсетті. Ауызды шаю тамақ қалдықтарынан немесе басқа микробтардан арылуға көмектеседі.
- Ауыз қуысының бүкіл аймағын сумен жуыңыз.
- Әдетте құрамында хлоргексидин бар ауызды шаюға артықшылық беріледі. Сонымен қатар, құрамында алкоголь бар ауызды шаю аузын құрғатып, аузынан жағымсыз иіс, тіпті қышу мен аузына ойық жара әкелуі мүмкін.
Қадам 11. Электрлік тіс щеткасын сақтаңыз
Тістеріңізді тазалап болғаннан кейін щетканың басын шайыңыз, содан кейін оны сақтау орнына қайтарыңыз. Мұндай тіс щеткасын сақтау оның күйін сақтауға көмектеседі, сонымен қатар оның қызмет ету мерзімін ұзартады. Шөткені тұтқасынан алыңыз, содан кейін оны ағын сумен бірнеше секунд ағызыңыз. Тіс щеткасын құрғағанша тұтқаға тік қойыңыз.
- Тіс щеткасын ағын сумен шаю қалған кірді немесе тіс пастасын кетіруге көмектеседі.
- Тіс щеткасының басын жаппаңыз, себебі ол бактериялардың өсуіне көмектеседі.
- Тіс щеткасын тік күйде сақтауды ұмытпаңыз.
2 -ден 2 -ші бөлім: Ауыз қуысының денсаулығын сақтау
Қадам 1. Тістеріңізді тазалаңыз және олардың арасын күніне 2 рет тазалаңыз
Тістеріңізді тазалау және тістеріңіздің арасын тазарту ауыз қуысының денсаулығын жақсартады. Таза орта тісжегі, инфекция мен дақтардың алдын алады.
Мүмкіндігінше тістеріңізді тазалаңыз және тамақ арасында тазалаңыз. Азық -түлік қалдықтары немесе басқа қалдықтар инфекция мен тістің бұзылуына әкелуі мүмкін. Егер сіз тамақтанғаннан кейін тісіңізді тазалай алмасаңыз, сағыз бұл тәуекелді азайтуға көмектеседі
Қадам 2. Құрамында қант пен қышқыл бар тағамдар мен сусындардан аулақ болыңыз
Мұндай тағамдар мен сусындар ауыз қуысына зақым келтіруі мүмкін. Сонымен, сіздің тамақтануыңызды бақылау ауыз қуысының денсаулығын сақтауға көмектеседі. Бұл тағамдарды жегеннен кейін тістеріңізді тазарту сонымен қатар тісжегі мен инфекция қаупін азайтады.
- Майсыз ақуыз, көкөністер мен жемістер мен бұршақ дақылдарынан тұратын салауатты және теңдестірілген диета жалпы денсаулықты жақсартуға, соның ішінде стоматологиялық денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Шикі жемістер мен көкөністер - ең жақсы таңдау. Шикі жемістер мен көкөністер қан айналымын жақсарту арқылы қызыл иек пен тісті ынталандыруы мүмкін, бұл тіс ауруының, стоматологиялық аурудың немесе тіпті периодонтиттің алдын алады. Сонымен қатар, бидай нанын таңдаңыз және қышқылдың мөлшерін азайту үшін құрамында қант бар тағамдардан бас тартыңыз.
- Кейбір пайдалы тағамдар цитрус жемістері мен жүзім сияқты қышқыл болады. Сіз әлі де осындай тағамдар мен сусындардан ләззат ала аласыз. Алайда, мөлшерін азайтып, тіс эмальының эрозиясын болдырмау үшін 30 минуттан кейін тістеріңізді тазалауды қарастырыңыз.
- Қант пен қышқыл бар тағамдар мен сусындардың кейбір мысалдарына алкогольсіз сусындар, кәмпиттер мен шарап кіреді.
Қадам 3. Алкогольсіз ауызды және тіс пастасын қолданыңыз
Құрамында алкоголь бар ауызды тазартатын құралдар мен тіс пасталары тіс эмальына зақым келтіріп, жалпы ауыз қуысының проблемаларын тудыруы мүмкін. Бұл проблемалардың қаупін азайту үшін алкогольсіз тіс пастасы мен ауыз шаюды қолданыңыз.
4 -қадам. Тістеріңізді қайрауға болмайды
Егер сіз аузыңызды жауып, тістеріңізді қайрасаңыз, сіз тіс пен ауызды зақымдай аласыз. Егер сіз тістеріңізді жиі қайрап жүрсеңіз, тіс дәрігеріңізбен ауыздық қорғаныс кию туралы сөйлесіңіз.
- Тістерді қайрау сезімтал тістерге және тістердің жарылуы мен сынуы сияқты зақым келтіруі мүмкін.
- Тырнақтарыңызды тістеу, бөтелкелерді ашу немесе заттарды тістеріңізбен қысу да жаман әдеттерге жатады. Тіс жегісінің алдын алу үшін мүмкіндігінше бұл әдеттен аулақ болыңыз.
5 -қадам. Тіс дәрігеріне үнемі барыңыз
Жылына екі рет стоматологиялық тексеруден өтіңіз. Егер сізде тіс проблемалары болса, тіс дәрігеріне жиі барыңыз. Бұл емдеу тіс және ауыз қуысының денсаулығын жақсартуға көмектеседі және проблемаларды ерте анықтауға көмектеседі, сондықтан олар үлкен проблемаларға айналмайды.
Тіс дәрігеріне үнемі бару болашақта үлкен проблемалардың алдын алу үшін проблемаларды ерте анықтауға және емдеуге көмектеседі. Мысалы, тістің кішкене тесігін жеткілікті түрде толтыруға болады, бірақ егер ол кешіктірілсе, сізге түбірлік каналмен емделу қажет болуы мүмкін
Кеңестер
- Тістеріңізді күніне кемінде 2 рет немесе әр тамақтан кейін тазалаңыз.
- Ұсынылған щетканы 2 минут ұстаңыз, әйтпесе қызыл иегіңізден қан кетуі мүмкін.
