Биік өкшелі аяқ киім әйелдің ең жақын досы бола алады - ол сізді бойды, сымбатты және сенімді етеді. Алайда, биік өкшелі аяқ киіммен жүру қиынға соғады, әсіресе егер сіз оған үйренбеген болсаңыз. Бірақ алаңдамаңыз, жоғары аяқ киіммен қорықпай жүру үшін сізге кішкене тәжірибе қажет. Осы кеңестерді орындаңыз, сонда сіз биіктігі 12 см болатын сәнде сахналық модель сияқты серуендейсіз!
Қадам
3 -ші әдіс 1: техниканы жетілдіру
Қадам 1. Кішкене қадамдар жасаңыз
Биік өкшелі аяқ киіммен жүру бала кезіңізде үйренген жүріс емес, сондықтан сіз басқаша әрекет етуіңіз керек. Кішкене, баяу қадамдар жасаңыз, тізеңізді әдеттегіден артық бүкпеңіз. Байқайсыздар, биік өкшелі аяқтар қадамды қысқартады. Оң жақ неғұрлым жоғары болса, соғұрлым қысқа қадам. Неғұрлым кеңірек болуға тырыспаңыз - сіздің жүрісіңізді табиғи ететін және өзіңізді жайлы сезінуге көмектесетін кішігірім, жұмсақ қадамдар жасаңыз.
Қадам 2. Пяткадан аяғына дейін қадам
Мақсат - мүмкіндігінше биік өкшелі аяқ киіммен жүру. Жалпақ аяқ киімді кигенде, сіз алдыңғы табанмен немесе табанмен баспаңыз, солай ма? Сондықтан биік өкшелі аяқ киім кигенде мұны жасамаңыз. Алдымен өкшеге басыңыз, содан кейін саусақтарыңызбен жүріңіз. Содан кейін, сіздің салмағыңыз саусақтарыңыз бен алақандарыңыздың арасына жатқанда, салмақты алға қарай жылжытыңыз, осылайша саусақтарыңызбен жүресіз және келесі қадамды жасау үшін алға қарай ұмтылыңыз.
3 -қадам. Сіздің қалыпыңызды жақсартыңыз
Биік өкшелі аяқпен жақсы жүру де жақсы қалыпқа байланысты. Егер сіз бүктелген немесе жүгіретін қадаммен жүрсеңіз, сіз жоғары және өкшелі аяқ киім киюдің мақсатына кедергі келтірген сияқтысыз - бұл жайлы және сенімді көріну! Мінсіз қалыпқа жетудің жолдары:
- Басыңызды көтеріп тұрған көзге көрінбейтін жіп бар деп елестетіп көріңіз - сіздің басыңыз омыртқаға сәйкес келуі керек және иегіңіз еденге параллель болуы керек. Биік өкшелі аяқ киім кигенде төмен қарамаңыз!
- Иықтарыңызды артқа және төменге тартыңыз, қолдарыңызды екі жағына босаңсытыңыз. Тепе -теңдікке қол жеткізгенде қолдарыңызды сәл серпіңіз.
- Іштің бұлшық еттерін тарта отырып, кіндікті омыртқаға қарай тартыңыз. Бұл сізге биік тұруға және сымбатты көрінуге көмектеседі.
- Тізеңізді сәл бүгіңіз, биік өкшелі аяқпен жүргенде тізе қатып қалмауы керек. Қадам басқан кезде аяғыңызды біріктіріп, аяғыңызды тік ұстаңыз.
4 -қадам. Сіз көзге көрінбейтін сызықпен келе жатқаныңызды елестетіп көріңіз
Подиум модельдері жамбастарын серпу үшін аяқтарын бір -бірінің алдында сәл айқастырады. Көптеген әйелдер сексуалды көріну үшін биік өкшелі аяқ киім киеді, сондықтан сіздің қадамыңызда кішкене тербеліс - бұл плюс. Биік өкшелі аяқпен жүргенде әткеншек алудың ең жақсы тәсілі - қиялдағы тік сызықпен немесе тығыз арқанмен келе жатқаныңызды елестету.
- Бір аяқ екінші аяғының алдында тікелей басуы керек, саусақпен тура алға қарай. Бұл әдісті меңгеру үшін қосымша тәжірибе қажет, бірақ нәтиже оған тұрарлық болады.
- Подиум модельдерінің бейнелерін қарап, мамандардың мұны қалай істейтінін көріңіз және еліктеуге тырысыңыз. Подиум модельдері олардың жүрісін асыра бағалайтынын ескеріңіз, сондықтан сізге күнделікті серуендеу үшін оны жеңілдету қажет болуы мүмкін!
Қадам 5. Үйде биік өкшелі аяқ киім киюге жаттығыңыз
Сыртта қолданар алдында бір күн бойы биік өкшелі аяқ киіңіз. Бұл сізге үйреніп кету үшін ғана емес, сонымен қатар аяқ киімнің түбінде үйкеліс немесе кедір -бұдыр жасау үшін де, ол тым тайғақ болмайды. Жаяу жүру кезінде әдеттегідей әрекет ету арқылы жаттығулар жасағаныңызға көз жеткізіңіз, мысалы: адымдау, тоқтау, бұрылу және бұрылу.
Қадам 6. Ыңғайлы болу үшін аяқ киімді киіп көріңіз
Егер сіз биік өкшелі аяқ киімді сыртқа киер алдында киюге дағдыланбасаңыз, онда сіздің аяқтарыңыз көпіршікті болады. Бұл эксперимент өте маңызды, себебі ол аяқ киімнің қаттылығын төмендетіп, арка табанның пішініне сәйкес келуі мүмкін. Үйге аяқ киім кию сізге үйренуге жеткілікті, бірақ келесі әрекеттерді орындауға болады:
- Әр түрлі беттерге қадам жасаңыз: Сіз биік өкшелі аяқ киім кигенде плиткалы едендерде, кілемдерде, тайғақ беттерде және қатты едендерде жүресіз, сондықтан олардың барлығын меңгеруге тырысыңыз.
- Би: Егер сіз би билейтін түнгі клубқа немесе кешке биік өкшелі аяқ киім киюді жоспарлап отырсаңыз, биік өкшелі аяқпен серуендеуге ыңғайлы болғанша үйде би билеп жаттығыңыз.
- Баспалдақпен төмен. Бұл меңгеру үшін өте маңызды дағды, себебі баспалдақтарда көптеген биік өкшелі апаттар болады. Төменге түскенде аяқтың бүкіл бетін ұстаңыз, бірақ келесі қадамға өткенде алдыңғы табанды қолданыңыз. Қалай болғанда да, қоршауды әдемі ұстаңыз.
Қадам 7. Сыртта биік өкшелі аяқ киім киіңіз
Үй ішінде биік өкшелі аяқ киіммен жүру сырттағыдан мүлде өзгеше. Тегіс, тегіс кілем, линолеум немесе ағаш бетінсіз жүру он есе қиын болуы мүмкін.
- Тіпті біркелкі емес асфальт немесе тротуардағы жарықтар қиындық туғызуы мүмкін, сондықтан үйдің сыртында бірнеше рет алға -артқа жүруге тырысыңыз, тегіс емес беттерден аулақ болыңыз.
- Үйде жаттығулар жасау үшін тамаша орын - бұл супермаркетте. Баланс үшін қоржын пайдаланыңыз!
Қадам 8. Биік өкшелі аяқ киіммен тұруға жаттығу
Биік өкшелі аяқ киіммен жүруді үйреніп қана қоймай, сонымен қатар биік өкшелі аяқ киіммен қалай тұру керектігін білу қажет. Бұл қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ көптеген әйелдер фотосуретке түсу кезінде немесе іс -шарада сөйлесу кезінде аяқтарын қалай қою керектігін білмейді. Ыңғайлы аяқ киімнің маңызы зор, себебі сіз табанды бір аяқтан екінші аяққа ыңғайсыз ауыстыру үшін түнді өткізгіңіз келмейді.
- Биік өкшелі аяқпен дұрыс тұру үшін бір аяқтың өкшесін екінші аяғының ортасына тигізіп тұрып, сол қалыпта бұрыш жасаңыз.
- Өз салмағыңызды артқы аяқтың саусағына қойыңыз, ал егер ол шаршап қалса, сіздің салмағыңыз екінші аяғыңызда қалуы үшін позицияны өзгертіңіз.
3 -ші әдіс 2: Аяқты сергек ұстау
Қадам 1. Қосымша жастықшалар мен табаншаларды қолданыңыз
Қысым және/немесе үйкеліс көп болған кезде мойынтіректерді қолданыңыз. Жастықтар аяқтың аяқ киімнің ішкі жағына жабысып қалуын қамтамасыз ету үшін әр түрлі пішіндер мен материалдардан жасалған, сонымен қатар жүру мен бөртпе (үлкен саусақтың негізіндегі сүйек шығуы) алдын алады.). Егер сіздің аяқ киімдеріңіз тым үлкен және өкшесінде бос болса, аяқ киімді жарты өлшемге кішірейтетін, сондай -ақ қосымша жайлылық үшін қосымша табаны пайдаланыңыз. Бұл жаңашылдық үшін рахмет - сізге бұдан былай ыңғайсыздық сезінудің қажеті жоқ!
Қадам 2. Аяғыңызды демалыңыз
Биік өкшелі аяқ киімді кигенде, ауырмаудың ең жақсы кеңесі - мүмкіндігінше отыру! Бұл сіздің аяқтарыңызға демалуға мүмкіндік береді және аяқтарыңызды сергек ұстау үшін одан әрі ауырсыну мен ыңғайсыздықтың алдын алады.
- Есіңізде болсын, аяқтарыңызды айқастырыңыз, тік отырыңыз және аяғыңызды белден төмен қарай жайыңыз. Бұл сонымен қатар әсерлі аяқ киімді көрсетудің мүмкіндігі!
- Мүмкін болса, аяқ киімді шешпеуге тырысыңыз, себебі аяқтарыңыз ісіп кетеді және оларды қайтадан кию қиын болады.
3-қадам. Қалың табаны бар кружевной аяқ киімді киіңіз (платформа)
Аяқ пен тобықты байлап тұратын шілтерлі аяқ киім киюге ыңғайлы, себебі олар аяқтың сырғып кетуіне жол бермейді, үйкеліс пен ауруды азайтады. Платформалы аяқ киімдер аяқтың ұшымен жүргендей сезінбестен биіктікке қосымша күш береді. Аяқтар платформалы аяқ киіммен жерге параллель - бұл би алаңындағы іс -шаралар үшін тамаша таңдау!
4 -қадам. Биік өкшелі аяқ киімді жиі киюге болмайды
Биік өкшелі аяқ киім таңғажайып көрінеді, бірақ әсер тек ерекше жағдайларда киінгенде айқынырақ және әсерлі болады. Биік өкшелі аяқ киімді жиі кию аяқтарыңызда көпіршіктердің пайда болуына және шоқтардың пайда болуына және төменгі арқаға қысым түсіруге әкелуі мүмкін. Аяқтар (және дененің басқа бөліктері) қалпына келу үшін уақыт қажет.
Егер сіз күн сайын жұмыс істеу үшін биік өкшелі аяқ киіммен жүруге мәжбүр болсаңыз, кем дегенде биіктігі әртүрлі аяқ киімді киіңіз. Бұл белгілі бір нүктеге шамадан тыс шоғырланудың қысымы мен үйкелісін болдырмайды және аяғыңызды сергек ұстайды
3 -ші әдіс 3: Дұрыс құқықты таңдау
Қадам 1. Ақылмен жұмсаңыз
Биік өкшелі аяқ киімнің бәрі бірдей жаратылмайды және биік өкшелі аяқпен жүру қабілеті дұрыс өкшені таңдауға байланысты. Аяқ киім сатып алудың ең жақсы уақыты - күннің аяғы, аяқтарыңыз ең үлкен болғанда және көп жүруден сәл ісінген кезде. Аяқтың пішініне сәйкес келетін аяқ киімді таңдаңыз - олардың аяғыңыздан кең екеніне көз жеткізіңіз. Әрқашан екеуін де көріңіз және дүкен аумағында серуендеуге тырысыңыз - егер сол сәтте сізге аяқ киім ыңғайсыз болса, онда бұл сізге сәйкес келмеуі мүмкін.
Қадам 2. Төмен өкшеден бастаңыз, содан кейін баяу жоғарыға қарай жүріңіз
Егер сіз биік өкшелі аяқ киімге үйренбеген болсаңыз, биіктігі 10 см болатын сәндік жұпты таңдау дұрыс емес шығар - биік өкшелі аяқ киіммен жүргенде өзіңізді жайлы сезінген кезде өкшеңізді біртіндеп көбейткен дұрыс. Биіктігі, қалыңдығы мен пішіні бойынша әр түрлі өкшелердің бірнеше түрін таңдауға болады. Кішкене өкшеден бастап аяққа жаттығу жасау, тобыққа биік өкшелі аяқпен қауіпсіз және әсем жүруге қажетті күшті дамытуға көмектеседі.
- Төмен өкшесі 5-7 см болатын аяқ киімдерден бастаңыз. Кең өкшелі аяқ киімді киіп көріңіз (олар өкшеден гөрі), өйткені олар тепе -теңдікті қамтамасыз етеді. Жабық аяқ киіммен жүру оңай, себебі жабық аяқ киім сіздің аяғыңызды, өкшеңізді және тобықты ұстай алады.
- Сына - биік өкшелі аяқ киімнің ең оңай түрі, өйткені қалың өкше табанның бәріне сәйкес келеді, бұл сізге тепе -теңдік пен жайлылық береді. Егер сіз биік өкшелі аяқ киімді алғыңыз келсе, бірақ стилетоға дайын болмасаңыз, бұл аяқ киім - тамаша таңдау. Жазғы киімге ең қолайлы - жұмысқа, демалыста немесе ашық үйлену тойына!
- Барлық биік өкшелі аяқ киімді киіңіз. Стилетто пятки «ұшты өкшелер» деп те аталады және оған өкшесі 7-10 см-ден асатын кез келген аяқ киімдер кіреді. Бұл биік өкшелі жаттығулардың соңғы кезеңі - стилетте қалай жүруді меңгерген соң, сіз әлемді қабылдауға дайынсыз!
Қадам 3. Дұрыс өлшемді табыңыз
Сатып алу кезінде аяқ киімнің дұрыс мөлшерін таңдау өте маңызды. Әр түрлі брендтердің өлшемдері әр түрлі болуы мүмкін екенін біліңіз, мысалы, сіздің аяқтарыңыз бір брендте 37, бірақ екіншісінде 38 болуы мүмкін. Сондықтан сатып алудан бұрын сіз әрқашан тырысуыңыз керек.
- Күмәнданған кезде, сәл кішіге қарағанда сәл үлкенірек біреуін таңдаңыз. Үлкен аяқ киімді қосымша табандар мен жастықшаларды қосу арқылы тар етуге болады, бірақ үлкен аяқ киімді үлкейтуге болмайды. Кішкене аяқ киімдер өте ыңғайсыз және сіз оларды сатып алғаныңызға өкінетін шығарсыз.
- Аяғыңызды мезгіл -мезгіл өлшеуді ұмытпаңыз, өйткені аяқтың өлшемі уақыт өте келе өзгеруі мүмкін, әсіресе қартайған сайын. Аяқ доғасы төмен қарай түсе бастағанда ұзын және кеңірек болады.
Кеңестер
- Әрқашан биік өкшелі аяқ киіммен сенімді екеніңізге көз жеткізіңіз. Әйтпесе құлап қалуыңыз мүмкін.
- Бір уақытта бір қадамға назар аударыңыз.
- Пятки бар етік оңайырақ басталуы мүмкін. Бұл аяқ киімдер тобықты жақсы ұстайды.
- Аяқ неғұрлым үлкен болса, өкшені соғұрлым жоғары киюге болады. Сондықтан сізге модельдермен бірдей құқықтар қажет деп ойламаңыз; олардың көпшілігінің биіктігі үшін үлкен аяқтары бар!
- Ашық аяқ киім үшін табанды саусақ табанға сәйкес келетін жерге қойыңыз. Бұл жастықшаларды сырғып кетуден сақтайды және аяқтарыңыз сырғып кетпейді. Аяқтары немесе саусақтары кішкентайларға өте пайдалы.
- Сапалы аяқ киім сатып алыңыз. IDR 500,000 және одан жоғары бағадағы аяқ киімдер ұзаққа созылады және сіздің аяқтарыңызға жақсы. Кейбір брендтер күшті өкшелі және жастықшалы табаны бар аяқ киімдер жасайды. Егер сіз биге арналған аяқ киімді іздесеңіз, жергілікті би инструкторынан биге арналған сәнді аяқ киімге қатысты ұсыныстар сұраңыз.
- Мүмкіндігінше өкшені жиі киіңіз. Бұл сіздің аяқтарыңыз бен тобықтарыңыздың биік өкшеге үйренуіне көмектеседі, сонымен қатар теңгерімді болуға көмектеседі. Сіз оны неғұрлым көп қолдансаңыз, ол сіздің аяқтарыңызда жақсы болады.
Ескерту
-
Мұқият қадам жасаңыз.
Шұңқырлар мен дренаждарды жабатын шөптер, тастар мен торлар - сіздің жауыңыз. Тротуардағы жарықтар да сізді жалт еткізуі мүмкін, себебі өкшеге ілінуі мүмкін. Қадамдарыңызды бақылаңыз және істемеу биік өкшелі аяқпен жүгіру немесе жүгіру туралы ешқашан ойламаған.
- Сіздің өкшеңіз қаншалықты әдемі болса да, оларды үнемі киіп жүрмеңіз. Биік өкшелі аяқ киімді кию аяқ пен арқада ұзақ уақыт ауырсынуды тудыруы мүмкін.
- Биік өкшелі аяқ киіммен жүру жақсы идея емес, әсіресе рульдік көліктер үшін. Жалпақ өкшелі немесе теннис аяқ киімін киіңіз. Флип-флоптан аулақ болыңыз, себебі олар педальға оңай түсуі мүмкін.
