Сіз және сіздің серіктесіңіз бұрын бақытты болған шығарсыз, сіздің ойыңызға күмән кірмес бұрын. Содан кейін сіз жігіттер бір -біріңізге шынымен жақсы екеніңізге алаңдай бастайсыз. Сіздің серіктесіңіз басқа адамдарды қызықтырады ма? Егер сіз бұл мәселені шешпесеңіз, сіздің қарым -қатынасыңыз бұзылуы мүмкін. Сіздің көзіңізге, серіктесіңізге жақындау және өзіңіз қалаған сенімді табу арқылы қарым -қатынасыңыздағы күмәндерді жеңіңіз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Жан тыныштығына қол жеткізу
Қадам 1. Қорқынышыңызды білдіріңіз
Сезімдеріңізді ұстау сіздің күмәніңізді арттырады. Серіктеске сезіміңізді білдіру арқылы күмәндан арылыңыз. Онымен адал болыңыз және оған сізді не мазалайтынын айтыңыз.
Сіз: «Сіз біздің болашағымызды ешқашан талқылаған жоқсыз және бұл маған деген көзқарасыңызға күмән келтіреді», - деп айта аласыз
Қадам 2. Серіктесіңізден сенімділік сұраңыз
Қорқынышыңызды білдіргеннен кейін серіктесіңізден қолдау мен сенімділік сұраңыз. Сіз тіпті одан тағы да сізді қаншалықты жақсы көретінін көрсетуін немесе құшақтау мен сүйісу сияқты сүйкімді қимылдарды сұрауын сұрай аласыз.
- Сіз сондай -ақ келесідей нәрсені сұрай аласыз: «Мен сізден сіздің басымдықтарыңыз екенін естуім керек. Маған айтасыз ба? »
- Серіктесіңіздің иесі болып көрінбеу үшін тым көп кепілдік сұрамаңыз.
Қадам 3. Шешімді бірге табыңыз
Сіздің күмән тудыратын серіктестің мінез -құлқын анықтаңыз. Содан кейін, оны жеңудің жолын табу үшін бірге ойланыңыз.
- Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз сіздің болашағыңызды талқылау үшін маңызды талқылауларды қоя беретіндіктен күмәндансаңыз, адал әңгіме жүргізіп, орта жолды табыңыз.
- Егер үлкен төбелестен кейін күмән туындаса, ерлі-зайыптылардың терапиясына кіріп, мәселені шешудің жақсы дағдыларын үйреніңіз.
- Махаббатпен бөлісу мен қабылдаудан қалай ләззат алатындығыңызды айтыңыз. Мысалы, кейбір адамдар сүйіктілеріне өз сезімдерін көрсету үшін бірдеңе жасағанды ұнатады, ал басқалары өз әріптесіне комплиментті және сүйіспеншілікті білдіруді ұнатады. Әркімнің өзіндік «махаббат тілі» бар, сіз түсініспеушілік болмас үшін екеуіңіз де бір -біріңізді жақсы көретіндігіңізді білуіңіз керек.
Қадам 4. Жалғыз уақытқа басымдық беріңіз
Егер ерлі -зайыптылар көп уақытты жалғыз өткізбесе және сүйіспеншілікпен бөліспесе, күмән санадан кетуі мүмкін. Сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікті қалпына келтіру үшін көбірек уақыт бөлу күмәнді жоюға көмектеседі.
- Кестеңізді қараңыз және аптасына бірнеше күн немесе түнді екеуіңізбен өткізуге шешім қабылдаңыз.
- Телефонды өшіріп, серіктеске уақыттың сапасын жоғарылату үшін жалғыз қалудың уақыты келгенін айт.
Қадам 5. Серіктестің күш -жігері туралы кері байланыс беріңіз
Егер сіздің серіктесіңіз мінез -құлқын өзгертуге тырысса және қарым -қатынаста өзіңізді сенімді сезінсеңіз, олардың жетістіктері үшін ризашылығыңызды білдіріңіз. Оның тырысып жатқанын көргенде: «Түсінемін, сіз тезірек қайта қоңырау шалуға тырысасыз. Сізге көп рахмет, жаным ».
Серіктесіңіз сізді сендіретін нәрсені сұрамай -ақ жасаған кезде ризашылығыңызды білдіріңіз. Мысалы, «үйге кеш қайтатындығыңызды айтқаныңыз үшін рахмет. Сіз әлі де үйге барып, мен үшін маңызды екенімді сезіне алатыныңызға қуаныштымын »
3 -ші әдіс 2: Күмәніңізді жеңіңіз
Қадам 1. Күмән тудырған жағдайды қарастырыңыз
Қандай жағдайлар сіздің күмәніңізді күшейтетініне назар аударыңыз. Содан кейін жағдайға өз пікіріңізді басқа жақтан көруге тырысыңыз.
Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз телефонға жауап бермесе, күмәніңіз арта түссе, бұл ойды жоққа шығарыңыз; Мүмкін ол кездесуде немесе душ қабылдап жатқан шығар. Телефонды көтермегендіктен оның міндетті түрде қарым -қатынасы болмайды
2 -қадам. Күмән туындаған кезде бірден ойлауды тоқтатыңыз
Күмән сіздің өміріңізге кедергі келтіруі мүмкін және көңіл мен өнімділікті төмендетуі мүмкін. «Тоқта!» Деп айқайлау ойыңызда және өзіңізді қызықты әрекеттермен алаңдатыңыз.
Кітап оқыңыз, жемпір тоқыңыз немесе жаттығу жасаңыз
Қадам 3. Күмәніңізді растайтын сенімді дәлелдер бар ма деп сұраңыз
Егер бұл сізді қатты мазаласа, бұл күмән қиындықтың белгісі болуы мүмкін. Дегенмен, әрекет етпес бұрын дәлелдер табу керек.
Мүмкін сіздің күмәніңіз серіктесіңіздің басқа біреуге флирт жасағанын көргеннен кейін күшейе түскен болар. Сіздің серіктесіңіздің басқа біреуге қарауы сізді бірінші рет мазалаған жоқ па?
4 -қадам. Күмән төзуге болмайтынын анықтаңыз
Кейде қарым -қатынаста күмән қалыпты, бірақ серіктесіңіздің жиі өтірік айтудан, алдауынан, айла -шарғысынан немесе қателіктерінен туындайтын күмән қарым -қатынастан кетуіңіздің белгісі болуы мүмкін.
- Салауатты қарым -қатынас қажетсіз мәжбүрлеуге, өтірікке, опасыздыққа немесе зорлық -зомбылыққа жатпайды.
- Күмән, егер ол сіздің серіктесіңіз сіздің құндылықтарыңызды қолдамайтындықтан өссе, төзбейтін болуы мүмкін. Егер ол сіздің өміріңіздегі ең маңызды нәрселерді бағаламаса, онда бұл қарым -қатынасты сақтауға тұрарлық емес.
Қадам 5. Терапевтпен күмәніңізді талқылаңыз
Егер сіз күмәнданатын болсаңыз, қалай алға жылжуды білмесеңіз, маманға хабарласыңыз. Терапевт сіздің күмәніңіздің негізін табуға және қарым -қатынастың сау немесе проблемалы екенін анықтауға көмектеседі.
- Сіз емделушіге емтиханға барар алдында терапевтке бара аласыз.
- Сіздің желіде жақсы терапевт табу үшін кеңседегі отбасылық дәрігерден немесе кадрлар бөлімінің қызметкерлерінен жолдама сұраңыз.
3 -ші әдіс 3: Позитивті ойлаңыз
Қадам 1. Қарым -қатынастан тыс сізді құнды ететін нәрселерді анықтаңыз
Неліктен сіз керемет адам екеніңізді және серіктесіңізбен қарым -қатынасыңызға ешқандай қатысы жоқ екенін көрсететін тізім жасаңыз. Мысалы, сіз ақылдысыз, спортпен шұғылданасыз, жануарларды жақсы көресіз немесе тамақ дайындауды жақсы білесіз.
Егер сіздің өзін-өзі бағалауыңыз қарым-қатынасыңыздың денсаулығымен тығыз байланысты болса, сіз тіпті ұсақ-түйекке күмәндануыңыз мүмкін. Өзіне деген сенімділікті арттыру арқылы онымен күресуге болады
Қадам 2. Белгісіздікпен келісу үшін зейінді пайдаланыңыз
Қорқыныш пен күмәнді сезіну көңілді емес, бірақ кішкене күмән қалыпты және тіпті сау. Өзіңіздің қарым-қатынасыңыз бен өміріңіздегі белгісіздікке шыдауды үйренуге көмектесу үшін өзін-өзі тануды бастаңыз.
- Бұл сезім пайда болған кезде назар аударыңыз, бірақ оны жіберіңіз. Мұрынмен терең дем алып, аузыңызбен дем алыңыз. Ойыңызды өзгертпеңіз немесе белгісіздік бойынша әрекет етпеңіз. Онымен татуласыңыз.
- Күн сайын өзін-өзі тануды үйреніңіз, сонда сіз өзіңізді бақылауда сезінесіз және күмәндан бас тартасыз.
Қадам 3. Теріс және сыншыл адамдардан аулақ болыңыз
Әріптестердің, достардың және отбасының пікірлері қарым -қатынасқа күмән келтіруі мүмкін. Егер біреу сіздің серіктесіңіз бен қарым -қатынасыңыз туралы тек теріс пікір айта алса, аулақ болыңыз.
- Кейде жақсы көретін адам жақсы ниетті, бірақ біржақты немесе өзіне пайдалы кеңестер ұсына алады. Өзіңіздің серіктесіңізге деген көзқарасыңыз туралы ойланыңыз және басқа адамның көзқарасына күмәндануға жол бермес бұрын өзіңіздің мінез -құлқыңыз туралы ойланыңыз.
- Кеңес алуға немесе тым сыншыл немесе қарым -қатынаста болатын адамдармен қарым -қатынасты талқылауға абай болыңыз. Көзі ашық және сізді қолдайтын адамды таңдаңыз.
Қадам 4. Сөздіктен «керек» және «қажет» сөздерін алып тастаңыз
Егер сіздің қарым -қатынасыңыз тым қатал болса, сізді белгісіздікке итермелейді. Бұл сөздер сіздің ойыңыздан жойылған кезде, сіз қарым-қатынасыңыз туралы икемді және ашық пікірде боласыз.
- Мысалы, егер сіз: «Мен қоңырау шалған кезде ол жауап беруі керек» деп ойласаңыз, серіктесіңіз бос емес кезде және қоңырауларды қабылдай алмайтын кезде ғана ашуланасыз.
- Сіздің серіктесіңіз сізбен уақыт өткізбейді деп бірден «Ол демалыс күнін басқа біреумен өткізіп жатыр» деп айыптамаңыз.
