Сіз енді біреумен дос болғыңыз келмейді, бірақ онымен достықты қалай тоқтатуды білмейсіз бе? Достық үзілгенде жүректің ауыруы болуы керек. Дегенмен, достық жақсы жағдайда аяқталуы мүмкін.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Достықты тоқтатуды қарастыру
Қадам 1. Өзгеріс белгілерін тану
Дос сізге қоңырау шалғанда немесе оның фотосын әлеуметтік желілерде көргенде көңіл -күйіңіздің өзгеруіне назар аудару арқылы сарапшылардың «достық ауысуы» деп атайтын белгілерін біліңіз.
- Барлығының достық өзгергенін біліңіз. Сізде достыққа уақыт пен энергия өте аз.
- Досыңыз сізге жағымды немесе жағымсыз әсер ететінін қарастырыңыз. Мысалы, ол сіздің жұмысыңызға немесе сыртқы келбетіңізге әрқашан пассивті-агрессивті пікірлер айтады ма? Бұл адаммен сөйлескеннен кейін өзіңізді сенімді сезінбейсіз бе? Олай болса, сол адаммен достығыңды үзетін уақыт келді.
- Нағыз достық сізге өзіңізді позитивті түрде дамытуға мүмкіндік береді және өзіне деген сенімділікті жоғалтпайды.
Қадам 2. Мәселе сізде бар ма екенін қарастырыңыз
Мүмкін достықтағы мәселе сізден туындауы мүмкін. Олай болса, достықты тоқтату туралы шешім қабылдамас бұрын, өзіңізді немесе досыңызбен қарым -қатынасты жақсартуға тырысыңыз.
- Егер сіздің досыңыз сізді алдап кеткен болса, онда сіздің достығыңызды үзу қажет болуы мүмкін.
- Егер сіздің досыңыз сіздің құпияңызды жариялау немесе сіздің жұмысыңызды немесе қарым -қатынасыңызды қорлау сияқты опасыздық жасаса, достық аяқталуға лайық. Егер сіз сатқын болсаңыз, өзіңізді түзетіңіз.
- Егер сіз өзіңізге теріс көзқараспен, мысалы, қызғаныштан опасыздық жасасаңыз, сіздің досыңыз сізге ешқандай жамандық жасамаған болса да, достықты тоқтату туралы шешім қабылдамас бұрын алдымен өзіңізді жақсартуға тырысуыңыз керек.
3 -қадам. Бұл достықтың улы ма екенін қарастырыңыз
Деструктивті достық сіздің денсаулығыңызға нұқсан келтіруі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, достық қарым -қатынасы нашар адамдарда ақуыздың деңгейі жоғарылайды, бұл қабыну мен депрессия мен жүрек ауруы сияқты денсаулықтың созылмалы проблемаларымен байланысты.
- Деструктивті достық, егер дос әрқашан теріс нәрселер туралы айтса, пайда болады, тіпті егер бұл жағымсыз нәрселер өзімен бірге болса да. Терістіктің уақытша екенін қарастырыңыз. Егер дос қиын кезеңді бастан кешіргендіктен теріс болса, олармен достық сақтауға тұрарлық болуы мүмкін. Алайда, егер сіздің досыңыз теріс пікірді жалғастыра берсе, онда сіздің жеке қарым -қатынасыңыз үшін достықты тоқтататын кез келді!
- Зерттеушілер улы/жағымсыз достардың үш түрін тапты: сізбен тым бәсекеге қабілетті достар, жиі ұрыс -керіс тудыратын достар және сізге тым тәуелді немесе сізден тым көп энергия алатын достар.
- Достықты тоқтатпас бұрын, өзіңізден сұраңыз, бұл досқа сенесіз бе, ол сізге жақсы әсер етті ме (және керісінше), және ол сізді құрметтейді және оған қамқорлық жасайды.
Қадам 4. Теріс мінез -құлықты ынталандыратын достықты сақтамаңыз
Қарастырылып отырған достық - бұл сіздің екеуіңізде де қазір жойылуға тырысатын жағымсыз әдеттер болғандықтан пайда болды. Жаман адам болуға мүмкіндік беретін достықты тоқтатқан дұрыс.
- Мұндай достыққа мысал ретінде достық қарым -қатынасты жатқызуға болады, себебі оларда алкогольді ішу, көңіл көтеру, ойын -сауық немесе дүкенге тәуелділік бар. Егер достықтың желімі - сіз жойғыңыз келетін жағымсыз мінез болса, болашағыңыз үшін достықты тоқтатыңыз.
- Достар кейде осындай проблемаға байланысты қалыптасады. Мысалы, екі адам дос бола алады, себебі екеуінде де некеде қиындықтар бар. Егер бір адам некені қиюға тырысса, екіншісі жасамаса, достық үзілуі мүмкін.
3 -ші әдіс 2: достықты ресми түрде тоқтату
Қадам 1. Түсініктеме беріңіз
Неліктен достықты тоқтатқыңыз келетіні туралы мұқият ойланыңыз. Қарастырылып отырған адамға түсіндірмес бұрын (мұны істеу керек), неге бұл адаммен енді дос болғың келмейтінін жақсы түсін.
- Дәлелдеріңізді нақты айтыңыз. Айқындық өте маңызды, тіпті егер сіз бұрын барлық мәселелерді немесе теріс мәселелерді шешпесеңіз де. Егер бұл түсініксіз болса (және түсініксіз болса), адам сізге қайта оралуға тырысуы мүмкін. Сондықтан нақты және нақты себептерді келтіріңіз.
- Егер сіздің досыңыз шынымен де достықты үзуге тұрарлық нәрсе жасаса немесе сіздің өміріңіз енді бір бағытта болмаса, ол мұның себебін білуге лайық. Дегенмен, мұны ренжітпей жасаңыз. «Сізді ұсақ -түйек нәрселер қызықтырады, мен интеллектуалдық жетістіктерге қызығамын» деп айтудың орнына: «Біз қартайғандықтан, қазір біздің қызығушылықтарымыз басқа сияқты», - деп айтыңыз. Басқаша айтқанда, түсініктемені позитивті түрде жеткізіңіз.
- Досыңызбен және өзіңізбен адал болыңыз. Сізді алаңдататын жасырын себеп бар ма?
Қадам 2. Бетпе-бет кездесуде достықты тоқтатыңыз
Бетпе-бет түсініктеме беру жарақаттануды азайтады. Мүдделі адамды кафеге кездесуге шақырыңыз. Мәтіндік немесе электрондық пошта арқылы достасу жағымсыз сезімдер тудыруы мүмкін.
- Достар бас тартып, қарым -қатынасты түзетуге тырысуы мүмкін. Егер сіз бұл идеямен келіспесеңіз, өз пікіріңізге берік болыңыз.
- Әңгімені досыңның саған жасаған әрекеті үшін сынға алудан емес, өзіңді қалай сезінетініңді түсіндіруден баста. Бұл адамға шабуыл жасамаудың пайдалы әдісі. «Менің өмірім өзгерді деп ойлаймын, бұл мен үшін жақсы» деп айтыңыз.
- Бұл кездесу ұзаққа созылмауы керек. Бұл адам ашулануы мүмкін немесе сіздің шешіміңізді өзгертуге тырысуы мүмкін. Сонымен, түсініктеме беріп, не айтқыңыз келетінін айту жақсы, содан кейін сізге басқа қажеттіліктер бар деп бірден қоштасу керек.
3 -қадам. Достық қарым -қатынасты үзу
Достық қарым -қатынасты тоқтату, бұл адамға ренжу, абыржу және ашулану сияқты жағымсыз сезімдерді туғызады. Сіздің досыңыз сізге қандай жамандық жасаса да, олардың сезіміне мұқият болыңыз, жанашырлық пен мейірімділікпен әрекет етіңіз.
- Достық аяқталған соң бұрынғы күйеуіңіз туралы өсек айтпаңыз. Онымен сіздің проблемаңыздың басқа ешкімге қатысы жоқ. Өсек айту әдепке жатпайды.
- Сабырлы болыңыз және жанашыр болыңыз. Досыңызға оның көңіл -күйін түсіндіруге және оның ауырғанын білетініңізді айтуға мүмкіндік беріңіз. Сіз оған осы жағымсыз сезімдерді бастан кешіргеніңізге өкінетіндігіңізді түсіндіріңіз. Бұл болашақта жағымсыз сезімдерді азайтады.
- Өзіңізді құрметтеу туралы қамқорлық жасаңыз. «Мен сенің досың болғым келмейді» деп айтудың орнына, «мен сен қалаған дос бола алмаймын» деген сөзді айтыңыз. Бұл әдіс жауапкершілікті өзіңізге жүктейді және сіздің достарыңыздың шешіміңізді қабылдауын жеңілдетеді.
- Кінәламаңыз. Кінәлау - бұл маңызды нәрсе емес және іс жүзінде қақтығысты күшейтуі мүмкін (егер айтуға тұрарлық үлкен сатқындық болмаса). Алайда, егер сіздің досыңыз сізді ренжітсе немесе сізге бұл ұнамаса, оны сынау арқылы оның сезіміне зиян келтірудің қажеті жоқ.
Қадам 4. Достықты ресми түрде тоқтатудың оң және теріс жақтарын түсініңіз
Достықты тоқтатудың әр әдісінің артықшылығы мен кемшілігі бар. Достықты, оның ішінде формальды түрде тоқтату оңай емес.
- Ресми жолдың кемшіліктерінің бірі - бұл ыңғайсыздық пен ыңғайсыздық сезімін тудырады. Бұл кездесуде сізге ұнамайтын жағымсыз сезім болуы керек.
- Алайда, егер сіз онымен ұзақ уақыт дос болсаңыз, ресми болу - ең жақсы нұсқа. Негізінде бұл әдіс досқа формальды түрде анық аяқталуға мүмкіндік береді. Егер сіз екеуіңіз жақын дос болмасаңыз немесе көптен бері дос болмасаңыз, онда формальды болудың қажеті жоқ.
- Ресми жолдар - достықты тоқтатудың ең жылдам жолы. Бұл айқындықты қамтамасыз етеді және бұрынғы дос үшін жақсы, бірақ ол бұл туралы білмеуі мүмкін.
Қадам 5. Дұрыс орын мен уақытты анықтаңыз
Кездесу уақытын қате таңдасаңыз, қақтығыс нашар аяқталуы мүмкін. Уақыт кездесудің нәтижесіне әсер етеді.
- Бұл туралы досыңыз жұмыста, үлкен проблемада немесе іс -шараға қатысу кезінде айту жақсы идея емес.
- Мейрамхана немесе кафе сияқты қоғамдық орындарда кездесу жақсы, өйткені бұл екеуіңізге теріс нәрселер туралы сөйлесуге мүмкіндік береді, сонымен бірге қатты айқайлау немесе жылау сияқты жағымсыз реакциялардың алдын алады.
3 -ші әдіс 3: Достықты баяу тоқтату
Қадам 1. Достық өздігінен кетсін
Достықты тоқтатудың бір жолы - қарым -қатынастың күрт қарама -қайшылықсыз өздігінен кетуіне жол беру. Достық өздігінен аяқталатын сияқты.
- Қатысты адаммен қарым -қатынасты біртіндеп азайтыңыз. Мысалы, егер сіз адаммен аптасына 4 рет сөйлесуге дағдыланған болсаңыз, оны аптасына 1 ретке дейін азайтыңыз.
- Бұл әдісті қолданатын адамдар кейде әлеуметтік желілерде олармен жиі араласпаса да, олармен дос болып қалады. Бұл тәсіл достық деңгейін күрт қарама -қайшылықсыз төмендетеді.
- Әр адам үшін жалғыздық кезеңін ұсыныңыз, адам басқа адамдармен дос бола бастайды және сізден алыстай бастайды деп үміттеніңіз.
- Егер досыңыз кездескісі келсе, бас тартуға себеп іздеңіз. Бірнеше рет қабылданбағаннан кейін, ол басқа адамдардан сұрай бастайды, сондықтан сіздің достық деңгейіңіз төмендейді.
Қадам 2. Кінәдан арылыңыз
Дос ауыстыру - бұл табиғи нәрсе, өйткені өмір үнемі өзгеріп отырады, сондықтан адамдардың қызығушылықтары да өзгереді.
- Егер адам сізді қатты ренжіткен болса, мысалы, опасыздық жасау арқылы, достықты тоқтату - дұрыс шешім. Өзіңізді қорғау немесе өміріңізден жағымсыз әсерлерді жою үшін өзіңізді кінәлі сезінудің қажеті жоқ.
- Мысалы, колледжде дос болған адам енді сізге сәйкес келмеуі мүмкін, себебі сіздің жеке өміріңіз бен мансапыңыз әр түрлі бағытта болды.
Қадам 3. Пассивті түрде аяқталатын достықтың жақсы және жаман жақтарын түсініңіз
Достықты пассивті түрде тоқтату достықтың өздігінен аяқталуына мүмкіндік береді. Бұл әдіс досымен тікелей қақтығысты болдырмайды.
- Бұл тәсілдің артықшылықтары ашуды азайтуды қамтиды, себебі сіздің досыңыз онымен достықты тоқтатып жатқаныңызды білмеуі мүмкін және теріс сөз алмасуға мүмкіндік беретін қарама -қайшылық жоқ.
- Бұл әдістің кемшіліктерінің бірі - бұл ұзақ уақытты қажет етеді және мүмкін өтірік, себебі сіз досыңызға шын мәнінде не айтқыңыз келетінін айтпайсыз.
- Егер сіз және сіздің досыңыз өте жақын және ұзақ қарым-қатынаста болсаңыз, бұл әдіс жұмыс істемеуі мүмкін. Достар өзгерістерді байқап, олар туралы сұрайды.
Қадам 4. «елес» жасамаңыз
«Елес бол» термині жақында Шарлиз Терон Шон Пенннен айырылған кезде танымал болды. Сүйіспеншілікте де, достықта да «елес болу» - бұл түсінік берместен, қарастырылып отырған адаммен байланысын мүлде жоғалтуды және толығымен үзуді білдіреді.
- Бұл бір кездері дос болған адамдарға қатыгездікпен қарау. Ол ұзақ уақыт бойы нені дұрыс болмады деп ойлайды және жауап алу үшін сізбен қайта хабарласуға тырысады. Сондықтан бұл әдіс қарастырылып отырған адамның сізге хабарласуын тоқтатпайды, керісінше себеп болады. Ол саған жетуге бар күшін салады.
- «Елес» әдісі сіздің досыңыздың нақты аяқталу мүмкіндігін жоққа шығарады. Қаралатын адамды ренжіту арқылы достықты тоқтату - жақсы идея емес. Сонымен қатар, нақты соңы жоқ адам достықтың аяқталмағанын сезе алады.
- «Елестету» әдісі «соңғы мекен» ретінде де белгілі. Бұл әдіс достық қарым -қатынаста болған қателіктерді көрсетпейді, сондықтан ол адамның жетілуіне көмектеспейді. Егер адам сізбен достық қарым -қатынасты бұзса, оларға қателескенін айту болашақта басқа достық қарым -қатынастарын сақтап қалу үшін өздерін түзетуге мүмкіндік береді.
Кеңестер
- Достармен адал және адал болыңыз. Адалдық пен шынайылық болашақта жақсы әсер етеді.
- Мүмкін, адам ренжіген сөз айтты. Дегенмен, сіздің жауабыңызға қарамастан, мейірімді, сабырлы және сыпайы болыңыз. Ашуланбаңыз.
- Достықты тоқтату кезінде басқа адамдарға араласпаңыз. Мәселе сіз және сіздің досыңыз арасында, сізден басқа біреуді тартудың қажеті жоқ.
Қатысты мақала
- Қызғаныш сезімін қалай тоқтатуға болады
- Біреуді жақсы көруді қалай тоқтатуға болады
