Жалған достарды кейде нағыз достардан ажырату қиын. Егер сіз тек пайда табу үшін дос болатын біреуді білсеңіз, олар жалған достар. Нағыз дос сені қолдайды, сені жақсы көреді, қателіктеріңді кешіреді және сен үшін тұрады. Нағыз достар сізге айналаңызда басқаша әрекет ету керектігін сездіреді. Сонымен қатар, егер сіз өзіңізді жалғыз емес сияқты сезінсеңіз, бұл оның жалған дос болуы мүмкін. Жалған достар драма жасауға бейім және компания үшін жақсы емес. Жалған доспен ажырасу үшін онымен достықты үзуге дайын болыңыз. Нашар достықты тоқтату үшін жалған достармен сөйлесу керек. Осыдан кейін жақсы достармен жақсы және сау достар шеңберін сақтауға тырысыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Қарым -қатынасты тоқтатуға дайындық
Қадам 1. Достықтың сапасын тексеріңіз
Кейбір достар жалған болуы мүмкін, бірақ басқалары ұялшақ болуы мүмкін немесе басқа адамдармен қарым -қатынас жасау қиынға соғуы мүмкін. Егер ол шынайы дос болса, онда ол келесі қасиеттерге ие болуы керек:
- Ол қызықты ештеңе айтпауы мүмкін, бірақ сіз қиналған кезде сізді тыңдайды.
- Ол сізге өзіңіз болуға ыңғайлы етеді.
- Ол сені қолдайды.
- Ол ештеңені қаламаса да, қарым -қатынасты сақтайды.
- Ол жақсы күндерде ғана емес, қиын уақытта да қалды.
- Ол сіздің қауіпсіздігіңіз бен денсаулығыңыз туралы ойлайды.
Қадам 2. Оның шынымен жалған дос екенін анықтаңыз
Оның шынымен жалған дос екенін анықтауға тырысыңыз. Егер ол жалған дос болса, ол достықтан қандай пайда тапқанын білуге тырысыңыз. Жалған достар:
- Сіз туралы артта сөйлейді.
- Сізді белгілі бір әлеуметтік тізбектерге көтерілу үшін қолданады.
- Сізді жақсы білетін адамға жақындау үшін қолданады.
- Жұмысты көшіріңіз немесе ақылдылығыңызды пайдаланыңыз.
- Сізден ақпарат алуға тырысады.
- Сізге бірдеңе қажет болғанда ғана сөйлеңіз.
- Көпшіліктің алдында ұятқа қалдыру немесе ұятқа қалдыру.
3 -қадам. Жалған достармен қарым -қатынасты үзуге болады
Егер сіздің достарыңыз өзгерсе немесе сіздің қарым -қатынасыңыз бір -бірінен алшақтаса, бұл сіздің достығыңыздың өшкенінің белгісі болуы мүмкін. Сіз бір кездері ең жақсы достар болсаңыз да, адамдар үнемі өзгеріп отырады. Өзіңіздің жеке дамуыңызбен күреспеңіз, тек бірге өткізген жақсы сәттерге шүкіршілік етіңіз. Егер сіз достығыңыз бұзыла бастағанын сезсеңіз, оны ресми түрде үзудің қажеті жоқ. Достық өздігінен жойылсын.
Егер сіз достықты үзуге дәлелді себеп таба алмасаңыз, бұл ең жақсы жол. Әсіресе, егер сіз екеуіңіз әр түрлі нәрселерді ұната бастасаңыз және әр түрлі достармен аралассаңыз
Қадам 4. Жалған досыңызға пайда әкелетін нәрсені жойыңыз
Жалған достарға артықшылық беруден бас тарту сізге қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз «басқа адамдарға ұнағанды» ұнатсаңыз. Алайда сіздің жалған досыңыз бұл мүмкіндікті пайдаланғысы келуі мүмкін. Сонымен қатар, ол қалаған нәрсесін алған соң сізді тастап кетуі мүмкін.
- Егер ол тапсырманы алдамақ болса, орын ауыстыру немесе оны көшіруге рұқсат бермеу арқылы мүмкін емес етіңіз.
- Егер сіз оның досыңызға жақын болу үшін жай ғана дос екеніне сенсеңіз, онда жалған досыңыз болмаған кезде, осы адамға қоңырау шалыңыз.
- Егер ол сізге бірдеңе қажет болғанда ғана қоңырау шалса, өтінішті қабылдамаңыз. Болашақта сұраныстың орындалуы екіталай деп айта аласыз. Мысалы, «Тася, мен саған соңғы бір ай бойы жол жүретінімді білемін, бірақ мен оны енді жасай алмайтын сияқтымын».
Қадам 5. Адаммен қарым -қатынасты шектеңіз
Жалған доспен қарым -қатынасты тоқтату үшін мүмкіндігінше одан аулақ болыңыз. Ақырын ойнауға шақырудан бас тартыңыз. «Кешіріңіз, мен бос емеспін» деп айтыңыз. Мұның мақсаты - онымен қарым -қатынасты тоқтату жолдарын іздей отырып, сізге жалған достық қысымынан бос орын беру.
Оны бірден елемеуге немесе үндемеуге болмайды. Бұл көбінесе жетілмеген деп есептеледі және жалған достардың ашуын тудыруы мүмкін, сондай -ақ сіздің жақсы достарыңыздың драмасы
Қадам 6. Сенімді адамдардан кеңес алыңыз
Отбасыңызбен, жақын достарыңызбен немесе сүйіктіңізбен сөйлесіп, жағдай туралы не айтатынын тыңдаңыз. Олар бұл мәселеге қатысты әр түрлі көзқарастардан пікірлер немесе кеңестер бере алады. Егер сіз өзіңіздің отбасы мүшеңізге жақын болмасаңыз, мектептегі кеңесшіден немесе психиатрдан көмек сұраңыз.
Мектептегі кеңесшілер сізге көмектесетін мектептегі оқушылар арасындағы достыққа байланысты мәселелерді шешуде тәжірибесі бар
Қадам 7. Достықты шынымен де тоқтатқыңыз келетініне көз жеткізіңіз
Достықтың үзілуі - үлкен іс. Кейін өкінсеңіз, жағдайды бұрынғы қалпына келтіру қиын. Егер сіз қазір ұрыс -керіс немесе түсініспеушілік жағдайында болсаңыз, басқа нұсқаларды қарастырыңыз. Егер сіз шынымен де достықты үзгіңіз келсе, сіз бұл достықтың сізді бақытсыз ететінін және онсыз бақытты болудың себептерін таба білуіңіз керек. Қабылданған шешімдердің оң және теріс жақтарын жазыңыз, содан кейін соңғы нәтижені қарастырыңыз.
3 -ші әдіс 2: Қарым -қатынасты тоқтату
Қадам 1. Қарым -қатынасыңызды бірден тоқтатыңыз
Егер сіз достықты үзуді шешсеңіз, оны дұрыс жасаңыз және оған лайықты назар аударыңыз. Сіз қайғылы сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл эмоциялардың бәрінен жоғары тұруға тырысыңыз және мәселені шешуге тырысыңыз. Есіңізде болсын, сіз бір кездері жақсы дос болдыңыз және болашақта олармен қарым -қатынас жасай аласыз. Сондықтан, бұл процесс кезінде оны құрметтеуге тырысыңыз.
- Телефонмен достығыңызды үзбеңіз. Мұны істеудің жалғыз себебі - егер сіз оны жеке көре алмасаңыз немесе адамның темпераментіне алаңдайтын болсаңыз.
- Мәтін немесе электрондық пошта арқылы қарым -қатынасыңызды үзбеңіз. Бұл әдіс сіздің имиджіңізді және досыңызбен қарым-қатынасыңызды нашарлатуы мүмкін. Бұған қоса, бұл қарым -қатынаста түсініспеушілік қаупін арттыруы мүмкін.
Қадам 2. Оны кездесуге шақырыңыз
Досыңызбен кездесуге және достықты тоқтату туралы сөйлесуге уақыт пен орынды белгілеңіз. Егер сіз бұл туралы телефонмен сөйлесуді жоспарласаңыз да, екеуіңіз де алаңдамай сөйлесуге ыңғайлы уақытты табыңыз. Көп күтпеңіз, себебі сіздің досыңыз бірдеңе дұрыс емес екенін сезуі мүмкін, сондықтан күту оны одан сайын алаңдатады.
Қарапайым және қарапайым түрде кездесуді сұраңыз. Айтыңызшы: «Эй, бізге сөйлесу керек сияқты. Сізде қашан уақыт болады? »
Қадам 3. Танысу үшін уақыт пен орынды таңдаңыз
Досыңызбен сөйлесуді жоспарлау кезінде бірнеше нәрсені есте ұстау қажет. Мақсат - әңгімелесу бөлмесіне сұйық дыбыс беру. Төмендегі кеңестер көмектесуі мүмкін.
- Жеке жерде сөйлеңіз. Достықты тоқтату эмоционалды жағдайға айналуы мүмкін және бұл көп назар аудармайтын жерде болуы керек.
- Сіз екеуінің де сабырлы екендігіңізге көз жеткізіңіз және бұл сөйлесулерді мектептегі емтихандар немесе жұмысты бағалау сияқты маңызды уақытқа дейін жоспарламайтындығыңызға көз жеткізіңіз.
- Кездесу уақытын шектеңіз және көп уақыт өткізетін жерлерде кездеспеңіз, мысалы, мейрамхана.
Қадам 4. Не айту керектігін шешіңіз
Уақыт бөліп, ажырасу кезінде айтылуы керек нәрсені, әсіресе достық қарым -қатынасты дайындау қажет. Ұпайларды жүйелеу сізді сабырлы, берік және анық етеді.
- Барлығын анық жеткізгеніңізге көз жеткізіңіз. Сізбен кездескеннен кейін оны тартындыратын бірде -бір нәрсе болмауы керек.
- Бүгіннен бастап қарым -қатынаста қалайтын және қаламайтын нәрсеге берік болыңыз.
- Егжей -тегжейлі түсіндіріңіз және айтылуы керек нәрсені, сондай -ақ осы әңгіме кезінде сезінген нәрсені жеткізетініңізге көз жеткізіңіз. Әңгімелесуді жоспарлау сізге назар аударуға көмектеседі, сондықтан «мен мұны кейін айтуым керек еді!» кездесу аяқталған соң.
- Ұпайларды жоспарлау кезінде адалдық пен мейірімділік арасындағы тепе -теңдікті табыңыз. Бұрынғы дос болғыңыз келген досыңызды кінәламаңыз және оған қиянат жасамаңыз.
5 -қадам. Онымен сөйлесіңіз
Бұл кезең ең стресстік уақыт болуы мүмкін, бірақ күшті болуға тырысыңыз. Сіз жақсы дайындалдыңыз. Сонымен, оған жоспарланған және дайындалған әңгімені бастайтын уақыт келді. Өзіңізді қалай сезінетініңізді және неге енді дос болмау керектігін түсіндіріңіз. Адал және тура болыңыз, бірақ бәрібір жақсы көзқарасыңызды көрсетіңіз.
- Әңгімені бұл қиын шешім екенін мойындаудан бастаңыз. «Бұл маған жеткізу өте қиын және есту жағымды болмауы мүмкін».
- Нақты нүктеге дейін сөйлеңіз. «Мен достығымызға риза емеспін, енді ортақ мүдде үшін дос болмауымыз керек деп ойлаймын».
6 -қадам. Сенімді себеп келтіріңіз
Екеуіңіз неғұрлым ұзақ сөйлессеңіздер, сіз қарым -қатынасты тоқтату себептерін айтуыңыз керек. Досыңды кінәламай, неге бақытсыз екеніңді түсіндір. Қандай себеп болмасын, «Мен сездім …» деп бастаңыз. Міне, бірнеше мысалдар:
- Егер сіздің жігітіңіз досыңызбен сізді алдап жатса, «менің ойымша, мен саған сене алмаймын, ал менің досыммын деп жүрген біреу мұны істегеніне ренжідім» деп айтыңыз.
- Егер ол сені үнемі мазақ қылса немесе сені ұятқа қалдырса, «сенімен уақыт өткізу мен үшін денсаулыққа пайдалы емес сияқты, мен сенің жаман сөздеріңе сенемін» деп айт.
7 -қадам. Сіз жеткізгіңіз келетін барлық нәрсені аяқтаңыз
Сіз екеуіңіздің ажырасуыңыздың себебін алдын ала айттыңыз. Енді сіз әңгімені аяқтауға кірісе аласыз. Сіз жақсы қарым -қатынасты көрсетіп, дос болған кезде жақсы нәрселерді айтуыңыз керек. Көріңіз:
- Оған бірге өткізетін бақытты сәттерді бағалайтыныңызды түсіндіріңіз. «Сізбен өткізген уақыт маған өте ұнады. Мен оны жүрегімде сақтаймын. Біз кездегідей…”
- Мүмкін болса, өзіңізді де кінәлаңыз. «Білмеймін, мүмкін біз жақсы дос емеспіз. Мүмкін мен де сен үшін жақсы дос емес шығармын ».
Қадам 8. Оған сөйлесуге мүмкіндік беріңіз
Сіз жүрегіңізді төгіп тастадыңыз. Енді оған сіздің айтқаныңызға жауап беруге мүмкіндік беріңіз. Досыңыздың күткеннен өзгеше болуы мүмкін эмоционалды жағына қарсы тұруға дайын болыңыз. Ол кешірім сұрай алады, өзін қорғай алады немесе ашулануы немесе қайғылы болуы мүмкін. Ол үш эмоцияны бірден сезуі мүмкін. Оның айтқандарын тыңдаңыз. Түсініспеушілікке әкелетін немесе қарым -қатынасыңызды үзу туралы сізді ренжітуі мүмкін кез келген нәрсені түзетіңіз.
Бұл кезде онымен дауласпаңыз. Егер ол ашумен жауап берсе, ол әдетте сізге ауыр сөздермен шабуыл жасай бастайды немесе сізді айыптай бастайды. Оны күтпеңіз, «ренжіген болсаңыз кешіріңіз» деп айтыңыз
Қадам 9. Әңгімеңізді аяқтаңыз
Сөйлесуді қалай аяқтау оның айтқандарыңызға қалай қарайтынына байланысты. Тағы да, әр түрлі жауаптарға дайын болыңыз. Осылайша, жағдайға қарамастан, сіз әңгімені қалай аяқтау керектігін стратегиялай аласыз.
- Егер ол ашуланып жауап берсе және дауыс көтере бастаса, ашуланбаңыз. «Мен бұл туралы ертерек сөйлескім келеді, бірақ егер сен айқайлай берсең, мен кетемін» де.
- Егер ол қайғылы болып көрінсе, ол тынышталғанша әңгімені жалғастырыңыз. Содан кейін: «Менімен сөйлескеніңізге рахмет. Егер бұл сізді ренжітсе, кешіріңіз ».
- Егер ол кешірім сұраса, сезімдеріңізді тексеріп, достықты қалпына келтіруге тырысқыңыз келетінін қарастырыңыз. Егер сізге оның айтқанын өңдеуге уақыт қажет болса, айтыңыз: «Мен сенің айтқаның туралы ойлануым керек. Бұл әңгімені ертең жалғастыра аламыз ба? »
Қадам 10. Шектерді орнатыңыз
Болашақта адамның қандай қарым -қатынаста болғысы келетінін шешіңіз. Сіздің шешіміңізге сенімді екеніңізге көз жеткізіңіз және оны әңгіме соңында анық білдіріңіз. Бұл сіздің тілегіңіз екенін түсіндіріп, оны құрметтеуін сұраңыз. Шекараны нақты белгілеу сізге болашақта өмір сүруді жеңілдетеді.
- Егер сіздің ортақ достарыңыз болса, оларды басқа достармен жүргенде ғана көре аласыз деп айтыңыз.
- Егер сіз онымен қайта хабарласқыңыз келмесе, мәселе болмайды. Болашақта қайта хабарласпауды таңдағаныңызды оған айтыңыз.
- Егер сіздің достығыңыз тек қиындық тудырса, қарым -қатынасты біржола тоқтатқаныңызға сенімді болыңыз.
3 -ші әдіс 3: салдарымен күрес
Қадам 1. Белгіленген шектеулерді ұстаныңыз
Сіз ажырасуға реакцияны байқай аласыз. Бұрынғы дос сізді қайтадан жеңуге тырысады немесе сізді байланыстырады. Егер ол осылай жасаса, оған белгіленген шекараны еске түсіріп, оларды құрметтеуін сұраңыз. Бұл адам сізге ашулануы мүмкін, сізді жек көруі мүмкін, желіде немесе басқа досыңыз туралы жаман сөз айтуы мүмкін. Бұл адам сіздің реакцияңызды қоздырғысы келеді немесе ашуын басудың жолын іздейді. Бұл мінез -құлыққа ешқашан жол бермеңіз. Ол сіздің шешіміңізді түсінуі және қабылдауы үшін біраз уақыт қажет.
Қадам 2. Дөрекі, балалық немесе агрессивті мінез -құлықты елемеңіз
Бұл көрінгендей оңай емес екенін түсініңіз. Есіңізде болсын, сіз достықты дәл осы себеппен тоқтаттыңыз, ол енді ол жасаған драмамен айналысқыңыз келмеді. Бұл мінез -құлық жалған дос болудан бас тартуға себеп болады. Сіздің қарым -қатынасты тоқтату туралы шешіміңіз дұрыс екеніне сенімді болыңыз. Мінез -құлықтың бұл түрлерінен сақ болыңыз:
- Әлеуметтік желілер арқылы үнемі хабарлама жіберу, қоңырау шалу, электрондық пошта немесе хабарлама жіберу.
- Ол сіз туралы жаман сөздер айтуы мүмкін немесе басқа достарыңызды сізден аулақ ұстауға тырысуы мүмкін.
- Өзіңізді артыңыздан мазақ етіңіз немесе сөйлеңіз.
- Бірнеше жылдар бойы оның таңдауы немесе мінез -құлқы үшін жауапкершілікті сезінуге мәжбүр етеді.
3 -қадам. Досыңды жоғалтқанда пайда болатын эмоциялармен күрес
Егер сіз қарым -қатынасты үзген адам болсаңыз да, барлық қатынастар бір сәтте аяқталатынын түсініңіз. Сіз жеңілдікке, бостандыққа, кінәға, қайғыға, ашуға немесе үмітсіздікке дейінгі эмоциялардың араласуын сезінуіңіз мүмкін. Достықтың аяқталғанына жылауға және одан кейінгі әр түрлі эмоциялармен күресуге рұқсат етіңіз.
Эмоциялармен күресудің жақсы әдістерінің бірі - оларды жазу. Уақыт бөліп, ажырасу туралы не ойладыңыз және не үшін болғанын жазыңыз. Жүрегіңіздегі нәрсені жазу сізге өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді анықтауға, сонымен қатар эмоцияның барлық түрінен арылуға және оларды сау жолмен жіберуге көмектеседі
Қадам 4. Бұл мәселе әсер етуі мүмкін кез келген басқа достық туралы қамқорлық жасаңыз
Егер сіз әлі мектепте болсаңыз, сіздің бұрынғы достарыңызбен ортақ достарыңыз бар шығар. Достық байланыстарды бұзу басқа досыңызды ыңғайсыз жағдайға қалдыруы мүмкін. Ол сіздің біреуіңіздің жағына шығуға мәжбүр болуы мүмкін немесе басқа досыңыздың сезімін бақылау үшін айналаңызда қалай әрекет ету керектігін білмеуі мүмкін. Бұл туралы онымен ашық сөйлесіңіз. Өсек айтпаңыз және мүмкіндігінше көп мәлімет беруден аулақ болыңыз.
Айтыңызшы: «Мен сенің Тася екеуің дос екендеріңді білемін, және біз екеуіміз де дос болғандықтан, мен оған шын мәнінде не болғанын айтуға мәжбүр болдым. Тася екеуміз енді дос емеспіз. Біз бұл туралы ашық айттық. Мен сізге өзімді ыңғайсыз сезінбеу үшін немесе мәселенің ортасында болу үшін айтып отырмын »
Ескерту
- Достықты бұзу үшін елес әдеттерінен аулақ болыңыз. Елестету дегеніміз - бұл сіздің қарым -қатынасты жалғастырғыңыз келмейтінін түсінгенше біреудің үнсіз қалуын немесе оның өмірінен кенеттен жоғалып кетуін білдіреді. Өзіңізді оның орнына қойып көріңіз және достығыңызды кемелденген түрде тоқтатыңыз.
- Егер сіз жалған досыңыздың әрекеті агрессивті болып көрінсе, сіз тиісті органдарға хабарласуыңыз керек. Қарым -қатынасыңызды үзу үшін өзіңізді қауіпке салмаңыз. Ата -анаңызға, мұғалімдеріңізге немесе жұмысыңыздағы бастыққа айту қарым -қатынасыңызды қауіпсіз түрде тоқтатуға көмектеседі.
