Достықтың бәрі ұзаққа созылмайды. Мүмкін сіз қажетсіз досыңызбен қарым -қатынасты тастауды немесе тоқтатуды талап ететін жағдайға тап болдыңыз. Достықты тоқтату романтикалық серіктеспен қарым -қатынасты тоқтатудан өзгеше емес. Сіз мезгіл -мезгіл алыстай аласыз немесе достықты тез және айқын түрде үзе аласыз. Сіз қай әдісті таңдасаңыз да, сіз достықты бағалауға және оны тоқтатудың дұрыс тәсіліне уақыт бөлуіңіз керек.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Достықты берік және айқын түрде тоқтатыңыз
Қадам 1. Кездесуге жоспар құрыңыз
Егер сіз «досыңызбен» ересектермен сөйлескіңіз келсе және достықты тоқтату керектігін түсіндіргіңіз келсе, бірінші қадам - кездесуді жоспарлау. Кездесу уақыты мен орнын анықтаңыз, мысалы, сіз романтикалық қарым -қатынасты тоқтатқыңыз келеді. Қысқа хабарламаны айтпағанда, оны телефонмен емес, жеке кездесуге шақырған дұрыс.
Қадам 2. Не айтқыңыз келсе, соны орындаңыз
Әдетте мұндай сөйлесулерді өткізу өте қиын, сондықтан не айту керектігін басынан бастап қолданған дұрыс. Одан аулақ болудың әртүрлі себептерін ескеріңіз. Өзіңізге және жеке қажеттіліктеріңізге назар аударуды ұмытпаңыз. Бұл оны айыптаудан немесе айыптаудан гөрі тиімдірек.
- Сіз айта аласыз: «Менің ойымша, біз енді бір нәрсені ұнатпаймыз. Менің ойымша, біз енді жақсы достар емеспіз ».
- Сіз сондай -ақ айта аласыз: «Мен сенімен болған кезде өзімді ұнатпаймын. Менің ойымша, біз бірге болған кезде бір -бірімізге ең жаман жақтарын көрсетеміз ».
- «Мен сені болған оқиға үшін кешіре алмаймын, ал егер біз байланыста болмасақ жақсы болар еді» деп айтуға тырысыңыз.
3 -қадам. Онымен достығыңызды тоқтатыңыз
Кездескенде, онымен бірге отырыңыз және тілегіңізді ашық айтыңыз. Ол сенің айтқаныңды тыңдайтыны сияқты, сен де оны тыңдағың келетініне көз жеткіз. Осыдан кейін сіз оны тастап кете аласыз және онымен жетілген түрде күрескеніңізге мақтана аласыз.
- Егер сіз оны пайдалы деп тапсаңыз, онда картаға айтылуы қажет маңызды сәттерді жазып, өзіңізбен бірге ала аласыз.
- Бұл ақымақ немесе жеке тұлға болып көрінсе де, кейде біреуге маңызды немесе стресстік әңгімеде бәрін есте сақтау өте қиын болуы мүмкін.
4 -қадам. Шектерді орнатыңыз
Кейде сіз онымен қайта сөйлескіңіз келмеуі мүмкін. Басқа жағдайларда, сіз әлі де танысуды жеңілдетіп, олармен жеңіл қарым -қатынас жасай аласыз. Қандай шешім болса да, сіз онымен нақты шекараны белгілеп, болашақта қандай қарым -қатынаста болғыңыз келетінін түсіндіргеніңіз маңызды.
- Мүмкіндігінше шекараңызды түсіндіріңіз.
- Сіз: «Шынымды айтсам, мен енді сенімен дос болғым келмейді» деп айта аласың.
- Сіз сондай -ақ айта аласыз: «Менің ойымша, сауығу үшін бізге біраз уақыт қажет. Мүмкін, біз бір -екі айдан кейін қайтадан сөйлесе аламыз ».
- «Егер біз кеште кездесетін болсақ, әрине, біз сөйлесіп, бірге уақыт өткізе аламыз, бірақ менің ойымша, мен сізбен жалғыз уақыт өткізе алмаймын».
5 -қадам. Эмоционалды жауап беруге дайындалыңыз
Әрине, сіздің айтқаныңызға оның жауабын болжау қиын. Мүмкін, ол босаңсып, «О, жарайды» дейді, немесе ол саған айқайлап, жылап немесе ашуланған шығар. Ол сіздің нұсқаларыңызды талқылауға тырысуы мүмкін. Оның әр түрлі реакцияларын елестетіп көріңіз және әрқайсысы үшін не істеуге немесе айтуға болатынын ойлаңыз.
- Айтылуы керек нәрсені айтқаннан кейін және мұқият тыңдауға уақыт бөлген соң, кетуге болады.
- Егер сіздің шешіміңіз қабылданса, сіздің нұсқаларыңыз туралы онымен дауласудың қажеті жоқ.
Қадам 6. Оның сұрақтарына дайын болыңыз
Мұны сіздің «бұрынғы» жақын досыңызбен талқылағанда, ол көптеген сұрақтар қоюы мүмкін. Басынан бастап, ол қоя алатын кез келген сұрақтар туралы ойланыңыз және сіздің хабарламаңызды немесе пікіріңізді жеткізудің адал (және әлі де «жылы») жолын табыңыз. Міне, ол сұрауы мүмкін кейбір сұрақтар:
- «Неге мені ұнатпайсың?»
- «Неге менімен көп уақыт өткізгің келмейді?»
- - Сізді ашуландыратын нәрсе бар ма?
- - Басқа достарымыз ше?
3 -ші әдіс 2: Мерзімді түрде қалыс қалу
Қадам 1. Оған қоңырау шалуды немесе хабарлама жіберуді тоқтатыңыз
Сізге қажет бірінші нәрсе - сөйлесуді тоқтату. Сіз оны әрқашан жақын дос ретінде емес, таныс ретінде қарастырдыңыз деп үміттенемін, егер сіз онымен байланысқа шықпаған кезде өзіңізді ыңғайсыз немесе ыңғайсыз сезінбеңіз. Оған не болғанын жазба. Онымен сөйлесуге немесе жоспар құруға оны шақырмаңыз. Оған ешқандай себепсіз хабарласпау арқылы «тұруға» көмектесіңіз.
Қадам 2. Онымен жолдарды кесіп өтпеңіз
Сіз оны кездестіре де алмайсыз. Мүмкін, сіз ол әдетте баратын жерлерді білетін шығарсыз. Бұл жерлерге бармағаныңыз жөн. Бұрынғы ләззатқа қол жеткізе алмауыңыз мүмкін, бірақ олардан аулақ болу керек екенін ұмытпаңыз. Алайда, егер сіз онымен кездесіп қалсаңыз, жағдай ыңғайсыз болып қалмауы үшін және сіз әлі де қашықтықты сақтап қалу үшін бірнеше кеңестерді орындаңыз.
- Егер сіз екеуіңіз бір мектепте оқитын болсаңыздар, мектептегі жұмыстармен айналысыңыз. Ол сізге сабақта немесе сабақтан кейін жақындағанда, оған асығып жатқаныңызды және тапсырманы орындауда қысымды сезінетіндігіңізді айтыңыз.
- Егер сіз кеште болсаңыз, үй иесіне көмектесуді ұсыныңыз. Сіз оны көргенде, сіз бірден «қыбырлап», басқа қонақтармен немесе достармен амандасуыңызға болады.
- Егер сізге онымен сөйлесу қажет болса, терең немесе эмоционалды тақырыптарға толмаған шағын әңгіме жүргізіңіз.
- Сіз сондай -ақ чатқа үшінші адамды тартасыз.
3 -қадам. Ол жасаған жоспарды қабылдамаңыз
Егер ол сізге хабарласып, жоспар құруға тырысса, сіз «жоқ» деп айта білуіңіз керек. Оның шақыруынан сыпайы түрде бас тарту үшін бірнеше нәрсені айту керек:
- «Шақырғаныңызға рахмет, бірақ мен сол күні бос емес едім».
- «Кешіріңіз, мен қосыла алмаймын, бірақ мені шақырғаныңыз үшін рахмет».
- - Рахмет, бірақ бұл әрекет маған ұнамады.
4 -қадам. Ашық сөйлеңіз
Егер ол сұрақтармен шабуыл жасай бастаса және сізді кездесуге мәжбүрлесе, сіз батылдық танытып, шындықты айтуыңыз керек. Егер ол сізге жақындаса және сөйлескісі келсе, онда оның достыққа деген көзқарасы бірдей емес. Бұл жағдайда сіз оған енді жараспайтын сияқты сезінесіз, бірақ ол дәл осылай сезінбейді. Сіз өз ойыңызды шыншылдықпен айтуыңыз керек және достықты анық және сөзсіз тоқтатуыңыз керек.
- Міне, сіз айта алатын кейбір нәрселер:
- «Менің ойымша, біздің достығымыз шиеленісіп жатыр, мүмкін біз оны тоқтатуымыз керек».
- «Менің ойымша, біз енді дос боламыз деп ойламаймыз».
- «Менің ойымша, біз бірге уақыт өткізуге қайта оралғанымыз жақсы емес».
3 -ші әдіс 3: Достықты бағалау және жоспар құру
Қадам 1. Бұрыннан бар достық туралы ойлануға уақыт бөліңіз
Қатаң қадамдар жасамас бұрын, достығыңыз туралы ойланыңыз. Біреумен достықты үзу - бұл үлкен шешім, сондықтан біреумен қарым -қатынасты үзуге болмайды. Біраз уақыт бөліп, достықтың оң және теріс жақтары туралы ойланыңыз.
- Сіздің достығыңыздың жағымды және жағымсыз жақтарын қамтитын про/con тізімін жасаңыз.
- «Алдыңғы» достыққа емес, достықтың қазіргі жағдайына назар аударыңыз.
Қадам 2. Достықта қызыл жалаушаларды іздеңіз
Нашар достықты көрсететін бірнеше нәрсе бар. Достығыңызға айнаға қараған кезде, сіздің достығыңыз қауіпті екенін көрсететін белгілерге назар аударыңыз. Егер сіз осы белгілердің кейбірін байқасаңыз, олардан аулақ болған жөн.
- Сіз онымен уақыт өткізгеннен кейін шаршағаныңызды сезінесіз.
- Сіз онымен бірге болған кезде сіздің мінез -құлқыңыз ұнамайды.
- Баланс жоқ. Ол сізді елемеуі немесе тым көп назар аударуды сұрауы мүмкін.
- Ол сізді төмен сезінеді немесе сізді басқаруға тырысады.
- Сіз оған деген құрметті жоғалттыңыз.
3 -қадам. Шекараларды анықтаңыз
Онымен ажырасқыңыз келетінін білдірмес бұрын, оның әсерін немесе нәтижесін білетіндігіңізге көз жеткізіңіз. Сіз байланыстарды «біржола» үзгіңіз келе ме және онымен ешқашан сөйлеспейсіз бе? Сізге біраз уақыт жалғыз қалуға уақыт керек пе? Сіз оны топта кездестіргенде өзіңізді жайлы сезінгіңіз келеді, бірақ онымен жалғыз уақыт өткізгіңіз келмейді ме? Белгілеу қажет шекараларды білетіндігіңізге көз жеткізіңіз және оларды мүмкіндігінше нақты етіп жасаңыз.
4 -қадам. Басқа достар туралы ойланыңыз
Екеуіңізді жақсы білетін басқа достарыңызбен проблемаларды қалай шешу керектігін ойластырып, жоспарлау жақсы. Егер сіз достығыңызды біржола үзгіңіз келсе және оны қайта көргіңіз келмесе, басқа достар сіз екеуінің біреуін таңдауға мәжбүр болады. Мүмкін сізді белгілі бір іс -шараға шақырмайды (немесе ол шақырмайды). Егер сіз «улы» достықпен айналысатын болсаңыз, онда ажырасу - бұл дұрыс таңдау. Алайда, егер сіз басқа достарға жағдайды түсіндіруге және/немесе түсіндіруге болатынын ойласаңыз, дана болар еді.
Кеңестер
- Екеуіңіз шынымен де «бір -біріңізден аулақ жүресіздер» немесе жоқ па, соны шешіңіз. Егер достық шиеленіскендей болып көрінсе және екі жақ та бірдей сезінсе, сіз онымен сөйлесіп, қарым -қатынасты қалпына келтіруге тырысуыңыз керек. Өкінішке орай, егер тараптардың біреуі ғана достықты бұзғысы келсе, бұл қолданылмайды.
- Егер сіз әлі мектепте болсаңыз, демалыс кезінде онымен достықты үзген дұрыс.
Ескерту
- Біреумен қарым -қатынасты үзгіңіз келгенде абай болыңыз. Сіз байланыстарды үзуді таңдаған кезде белгілі бір салдарға назар аудармауыңыз мүмкін.
- Басында сіз өзіңізді нашар сезінуіңіз мүмкін. Дегенмен, өзіңізді алаңдату үшін басқа достармен уақыт өткізуге тырысыңыз.
