Бұл мақала пайдалы кеңес ретінде жазылған, егер сіз өзіңізді тапқыңыз келсе, өзіңіз болғыңыз келсе, өзіңізді дамытқыңыз келсе немесе өзіңіз қалаған адам болғыңыз келсе. Бұл мақала рухани санатқа жататынына қарамастан, келесі нұсқауларды кез келген адам қолдана алады, тіпті егер сіз рухани мәселелермен айналыспасаңыз да.
Пайдалы ұсыныстарды таңдап, қолданыңыз. Ұсынылған нұсқауларды көбірек орындасаңыз, рухани өмір одан әрі дамиды. Оқыңыз Кеңестер және Рухани қабілеттің эталоны осы мақалада.
Қадам
1 -қадам. Алаяқтықсыз тыныш жерде отырыңыз
Егер тыныш жер болмаса, атмосфера тынышталатын орынды табыңыз. Дәптер немесе журнал әкеліңіз.
Қадам 2. Медитацияны бастаңыз
Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, йога позасында отыра аласыз.
3 -қадам. Сананы тыныштандырыңыз
Ойыңызды медитациямен немесе басқа әдістермен тыныштандырғаннан кейін, белгілі бір тақырыпқа назар аударыңыз, бірақ теріс ойларға, ашулануға немесе шешілмеген мәселелерге тоқталмаңыз. Ойыңызды жаңа және прогрессивті жолмен шешуге дайын тақырыпқа шоғырландырыңыз. Сонымен қатар, рефлексия жасау арқылы не болып жатқанын ойлаңыз және сіздің күнделікті өміріңіз немесе журналды немесе сурет салу сияқты пайдалы психикалық бейнелерді шоғырландыруға және визуализациялауға көмектесетін кез келген нәрсе.
4 -қадам. Өзіңізді неге қабылдауға қиналғаныңызды сұраңыз немесе сіздің өміріңіз неге жоқ мағынасы.
Өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз: тәжірибе неге жақсы немесе жаман? Оған не себеп болды? Оны қалай шешуге болады? Өзіндік рефлексиядан кейін сіздің әлеуметтік позицияңыз туралы ойлаңыз, ол жоғары ма, бірдей ме, төмен ме, бірақ оны жақсы немесе жаман деп бағаламаңыз. Сіз қарым -қатынаста болған әрбір жағдайды бағалаңыз және өзгерту керек пе, не икемді болу керектігін анықтаңыз.
5 -қадам. Өз еліңіздегі адамдардың діни тарихы немесе рухани сенімдері туралы ақпаратты табыңыз
Мүмкіндігінше көбірек ақпарат алу үшін Интернетте және кітапханадағы кітаптарды жазуды пайдаланыңыз. Мысалы: рухани түсінікті кеңейту үшін жергілікті байырғы халықтың діни өмірінің ерте дамуы туралы зерттеу жүргізу. Ата -баба рухани сенімдері ата -бабаларыңның өмірін ашып бере алады.
6 -қадам. Барлық өмірлік мақсаттарыңызды жазып алыңыз және оларға қол жеткізілген кезде атап өтіңіз
Мақсатқа жету жолында прогреске қалай жетуге болатынын анықтаңыз. Дұға етуді ұмытпаңыз. Ән айту. Кішкене көңіл көтеруге уақыт бөліңіз.
Қадам 7. Әрекеттер кестесін жасаңыз
Сіздің соңғы әрекеттеріңіз немесе әсіресе жағымды әрекеттеріңіз туралы ойланыңыз. Сізге кітап оқу, Жазбаларды оқу, серуендеу, медитация, мұқтаж адамдарға көмектесу немесе йогамен айналысу ұнай ма? Алдағы бірнеше күн немесе апта ішінде өзіңізге ұнайтын іс -шаралар кестесін құрастыру арқылы жоспар құрыңыз. Дұға ету және шешім қабылдау арқылы күнделікті жұмысыңызды аяқтаңыз. Сізді көңілді өткізуге басқаларды шақырыңыз.
Қадам 8. Түнде ұйықтар алдында, өзіңіздің психикалық көзқарасыңызды, денсаулығыңызды және эмоцияларыңызды сақтау үшін не істеп жатқаныңызды сұраңыз
Сіз өзіңіздің физикалық әл-ауқатыңыз туралы ойлануыңыз керек, тек бұған назар аудармаңыз, себебі психикалық және рухани әл-ауқат бірдей маңызды. Тек жеке мүддеге назар аудармаңыз. Басқалардың қажеттіліктері туралы ойланыңыз.
Қадам 9. Осалдық арқылы өзін-өзі дамыту сияқты басқа рухани мақсаттарға қол жеткізіңіз
Ойлау немесе даналық дәлдігін арттырыңыз. Көптеген рухани қайраткерлер мен мұғалімдерде бұл қабілет бар, бірақ бәрі болмаса да. Жаңа нәрселерді үйреніңіз, мысалы, басқа адамдардың сенімдері. Өз пікіріңізді қалыптастырудың негізі ретінде әр түрлі идеялар мен көзқарастарды зерттей отырып, ойлауда таңдаулы болу үшін көкжиегіңізді ашыңыз. Өзгелердің құрбандығын құрбан етуге және бағалауды үйреніңіз.
Қадам 10. Оқуды немесе күнделік жазуды әдетке айналдырыңыз
Кез келген қағазға жаза аласыз. Жазушылар - бұл талантты және жауапкершілігі көп адамдарда жоқ адамдар. Сондықтан олардың жұмысының артықшылығын пайдаланыңыз. Сіз оқығыңыз келетін салада білімі немесе тәжірибесі бар адамдардан сұраңыз. Рухани түсініктерді, рухани тәжірибелерді немесе шабыттандыратын сөз тіркестерін мұқтаж адамдармен талқылаңыз немесе талқылаңыз. Мұғалімдер - бұл оқуды жалғастырғысы келетін адамдар.
11 -қадам. Өзіңіздің маңайыңыздағы рухани қауымдастықты табыңыз
Сізбен бірге жүруге досыңызды шақырыңыз. Үлкен немесе кіші топқа қосылыңыз. Бірнеше сұрақтар дайындаңыз, содан кейін оларды қажет уақытта қойыңыз.
Қадам 12. Өзіңіздің хоббиіңізге сәйкес өзіңізге ұнайтын әрекеттерді жасаңыз
Жағымсыз нәрселерден аулақ болыңыз. Күнделікті өмірді таланттарыңызды көрсету кезеңі деп ойлаңыз. Тәжірибелі адамдардан кеңес пен нұсқаулық алыңыз. Күнделікті өмірдің әр сәтінен ләззат алыңыз.
Қадам 13. Өзіңізді байланыстан босатыңыз
Керек емес материалдарды шынымен қажет адамдарға бере бастаңыз. Бұл тәжірибе сізге өз өміріңізді қалағаныңызша жалғастыруға жеңілдік пен еркіндік береді.
Рухани қабілеттің эталоны
Күнделікті өмірде түрлі мүмкіндіктерге/қиындықтарға/оқиғаларға тап болғанда, рухани қабілеттеріңізді бағалау үшін эталондарды қолданыңыз және келесі бейімделу тестін орындаңыз. Сізде рухани қабілеттер бар ма?
- … заттарды ұтымды қарастыруда әрқашан дәйекті ме?
- … көкте өмір сүргендей бақытты/қанағаттанарлық сезінесіз бе?
- … серіктесіңізбен/сүйіктіңізбен және отбасы мүшелерімен үйлесімді өмір сүресіз бе?
- … ғашықсыз және отбасысыз өмірден ләззат ала аласыз ба?
- … өзіңіздің негізгі қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра аласыз ба?
- … Кедей елдің ішкі бөлігінде өліп жатқан жетім балаларға көмектесуге көшті ме? (Интернеттен қарасаңыз, олар шынымен де бар).
- … айналаңыздағы адамдарға көмектесе аласыз ба?
- … халықтың қажеттіліктерін қанағаттандыруға үлес қоса аласыз ба?
- … қылмыстық немесе зорлық -зомбылық әрекеті оның өмірін өзгертуге көмектесе алады ма? (Оларды өзгерту туралы сіздің тілегіңіз мүлде басқа әңгіме болуы мүмкін).
- … сіз білетін ең жақсы адамдардың өмірін жақсарта аласыз ба?
- … түсінесіз бе, сізді қорқытатын және қарсы тұруға батылдық беретін не?
- … билікті, байлықты және табысты дұрыс пайдалана ала ма?
- … жауапкершілік, ынта, адалдық, адалдық, сыйластық сияқты әр түрлі қасиеттерді тереңірек түсіну керек пе?
- … мәжбүрліктен емес, өз еркімен дұрыс және жақсы нәрсені жасау.
- … веб -сайтта рухани көшбасшылармен немесе көшбасшылармен сөйлесу кезінде жауап беруге, өзгертуге немесе қанағаттанарлық өсуге қабілетті ме?
- … сізге қарсы адамдармен әңгімелесу кезінде жауап бере, өзгерте немесе қанағаттанарлық өсуге қабілетті ме?
- … көмекке мұқтаж досыңызға көмектесуге дайынсыз ба?
Кеңестер
- Есіңізде болсын, сау рух пен жан денені сау етеді.
- Күнделік жазу немесе рефлексия жасау кезінде, неге рухани өмірді дамытқысы келетінін білуге тырысыңыз. Келесі сұрақтарға жауап беруден бастаңыз: рухани өмір шынымен бар ма? Рухани өмірді түсінудің немесе қабылдаудың тәсілі бар ма? Егер сіз рухани өмірге сенсеңіз, қандай жетістікке жеткіңіз келеді? Көкжиегіңізді кеңейткіңіз келе ме? Сіз өмірдің мақсатын анықтай алмадыңыз ба? Сіз біреуді түсінгіңіз келе ме немесе қарым -қатынаста өзіңізді дамытқыңыз келе ме? Өмірдің бақытына қол жеткізгіңіз келе ме? Басқа адамдар немесе бастан кешкен оқиғалар салдарынан сіздің сезіміңіз ауырды ма? Белгілі бір адамдардың немесе оқиғалардың әсерінен сіз өзіңізді күштірек сезінесіз бе, әлде батыл бола бастадыңыз ба? Сіз көп нәрсеге қол жеткізгіңіз келе ме? Сіз күнделікті күйзелістен арылып, ішкі тыныштықты сезінгіңіз келе ме? Сіз нирванаға қол жеткізгіңіз келе ме, керісінше, мүмкін сіз өзіңіздің мүмкіндігіңіз бойынша өмір сүргіңіз келеді (жай рахат іздеудің орнына), сондықтан сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру және күнделікті өмірге шабыт беру үшін энергия мен/немесе басшылық қажет. Бұл себептердің кез келгені немесе барлығы сізге қатысты болуы мүмкін. Сұрақтарға кезекпен жауап беріңіз.
- қолдану байланысты сөз тіркестері. Келесі тақырыптар бойынша ақпарат іздеңіз: Құдайды немесе жоғары адамды білу (сіз жоғары болмысқа сенетініңізге немесе зерттегіңіз келетініне байланысты), қарым -қатынас, эмоционалды тепе -теңдік, эмоционалды тұрақтылық, пікірталас топтары, тәртіп, сезімталдық, ойлау немесе тергеу әдістері, ризашылық, көшбасшылық, даналық, әлеуметтік дағдылар, құлдық немесе қызмет ету, батылдық, махаббат (әр түрлі формада), жеке харизма, тазалық, еңбекқорлық, энергия, ақылды жұмыс, жанқиярлық, каратенің жақсы стилі соққы және т.
