Әлсіз жақтарды жеңе білу - бұл табысқа жетуге көмектесетін маңызды аспект, мысалы, салауатты қарым -қатынас орнатуға, жақсы жұмысқа орналасуға немесе салмақ тастағыңыз келеді. Өмірдің жақсартуды қажет ететін аспектілерін анықтаудан бастаңыз, әлсіздіктер туралы парадигманы өзгертіңіз және келесі қадамдарды орындау арқылы әлсіз жақтарды жеңуге тырысыңыз.
Қадам
3 әдіс 1: әлсіз жақтарын анықтау
Қадам 1. Жағымсыз өмірлік тәжірибені жазып алыңыз
Күнделікті өмірде сіз өзіңіз қалағандай болады және сіз қаламайтын нәрселер болады. Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды білу үшін сіз бастан кешірген сәтсіздіктер мен көңілсіздіктерді жазыңыз. Күткендей болмайтын өмірлік тәжірибелерді атап, тізім жасаңыз.
Мысалы, егер сіз бірнеше ай бойы қарым -қатынасты сақтай алмасаңыз, бұл тәжірибені тізіміңізге жазыңыз
2 -қадам. Неліктен сіз бір нәрсені қайта -қайта бастан өткеретініңізді анықтаңыз
Егер әлденені қайталанатын оқиғалар дәл сол себептен туындаса анықтауға болады. Сіз өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды білген соң, оларды қалай жеңуге болатынын анықтай аласыз. Егер әлсіздіктер жойылса, болашақта жақсы өмір сүру мүмкіндігі одан да жоғары болады.
Мысалы, егер сізде отбасы мүшелерімен және әріптестермен қарым -қатынас нашар болса, сізде қарым -қатынас әлсіздігі болуы мүмкін
Қадам 3. Кері байланыс сұраңыз
Сенетін адамдардан кері байланыс сұрау - сіздің әлсіз жақтарыңызды білудің тамаша тәсілі, себебі сіз оны өзіңіз білмеуіңіз мүмкін. Басшыңыздан, серіктесіңізден немесе сізді жақсы білетін басқа адамдардан сұраңыз.
Басқа адамдар кері байланыс бергенде қорғанбаңыз. Сізге ашық пікір қалдыруға дайын екені үшін рахмет, ол сізге ашық бола алады
4 -қадам. Сіздің өміріңізде өзгеруі қажет нәрселерді анықтаңыз
Егер сіздің өміріңіздің кейбір аспектілері өзіңізді қанағаттанарлықсыз сезінсе, оның себептерінің бірі - сіз өзіңізді білмейтіндей сезінесіз немесе жақсы өмір сүре алмайсыз. Осы әлсіздіктер мен өзгерткіңіз келетін өзгерістер арасында корреляция бар -жоғын анықтауға тырысыңыз. Сіз қалаған өзгеріс белгілі бір нәрсені жасай алмауыңыздан туындайды.
Мысалы, сіз таза үй мен жинақы офисті алғыңыз келуі мүмкін, бірақ үй мен кеңсені ұқыпты ұстай алмағаныңыз үшін проблемалар туындауы мүмкін. Әлсіз жақтарды тану - оларды жеңудің бірінші қадамы
3 -ші әдіс 2: Кемшіліктерді қайта анықтау
1 -қадам. Сіз үшін әлсіздіктің пайдасына сұрақ қойыңыз
Сіздің ойларыңыз әлсіздікті тудырады, яғни сізді қорғау немесе көмектесу үшін. Сіз мұны неғұрлым тезірек түсінсеңіз, мәселені оң шешуді және қажет болмайтын әлсіздіктен арылуды тезірек білетін боласыз.
- Мысалы, әлсіздік танымайтын адамдармен қарым -қатынас жасауды қиындатады. Бұл сіз білмейтін адамдар жаман адамдар және сіз олардан аулақ болу арқылы өзіңізді қорғауыңыз керек деген ілімнен туындауы мүмкін.
- Әркімнің кемшілігі бар екенін ұмытпаңыз. Біліктілік немесе белгілі бір тақырыпты түсінбеу туралы ойланудың орнына, өзіңіздің күшті жақтарыңызға назар аударыңыз. Мысалы, сіз математиканы түсінбеуіңіз мүмкін, бірақ сіз жазуға шебер екеніңізді мақтан тұта аласыз.
Қадам 2. Әлсіз жақтарды жеңу үшін күшті жақтарды қолданыңыз
Тапсырманы орындаудың немесе мәселені шешудің әр түрлі әдістері бар. Біліктілікке назар аударудың орнына, бар дағдыларды қолдана отырып, тапсырмаларды орындаңыз. Бұл әдіс сізге өзіңізді сенімді сезінуге және сіз ойлағаннан да жақсы нәрсені жасауға мүмкіндік береді.
Мысалы, математика стрессті тудыруы мүмкін, бірақ сіз компьютерді жақсы пайдалана аласыз. Қаржылық бюджетті дайындау үшін барлық деректерді теру арқылы компьютерді қолданыңыз, содан кейін сізге көмектесу үшін математиканы компьютерге беріңіз
Қадам 3. Әлеуметтік желілерге сүйеніңіз
Кез келген жағдайда күш көздерінің бірі - басқа адамдармен қарым -қатынас. Сізге белгілі бір жолмен көмек қажет екенін мойындау тапсырмалармен жұмыс кезінде топ мүшелерін және басқаларды тартуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, сіз басқа адамдардың тапсырмаларды қалай орындайтынын бақылай отырып, әлсіз жақтарды жеңуді үйрене аласыз.
Егер сіз жақсы араласпасаңыз немесе басқа адамдарға сенудің қажеті жоқ деп ойласаңыз, бұл әлсіздіктің белгісі болуы мүмкін! Көмек алу әлсіздіктің белгісі деп ойлауды қалай тоқтату туралы wikiHow оқыңыз, осылайша сіз басқаларға сене аласыз
4 -қадам. Әлсіз жақтарды жеңе отырып, мықты жақтар құру бойынша жұмыс жасаңыз
Курстарға, семинарларға немесе тренингтерге қатысу арқылы біліктілікті арттырыңыз. Өзіңізді дамытуға және әлсіз жақтарыңызды жеңуге көмектесетін тәлімгерді табыңыз. Мотивациялық кітаптарды немесе семинар материалдарын интернеттен оқыңыз. Егер сізде эмоционалдық бұзылудан туындаған әлсіздік болса, мәселені шешу үшін кеңесшіден кеңес алыңыз.
Терапевт немесе психикалық денсаулық маманы сіздің күнделікті өміріңізге оң өзгерістер енгізу үшін ойлау мен мінез -құлық үлгілері мен әдеттерін анықтауға көмектеседі
3 -ші әдіс 3: Кемшіліктерді жеңу
Қадам 1. Ең сәйкес әрекет жоспарын жасаңыз
Кемшіліктерді анықтағаннан кейін, оларды жою үшін жоспар дайындаңыз. Қол жеткізілетін мақсатты және мерзімін анықтаңыз. Әр мақсат үшін мақсатты табысқа жету үшін нақты қадамдарды анықтаңыз.
- Мысалы, егер сіздің әлсіздігіңіз аудитория алдында сөйлегенде жүйкеге әсер етсе, презентация кезінде сенімді болуға тырысыңыз. Презентация материалдарын жазу, бос бөлмеде, бір адамның алдында, содан кейін бірнеше адамның алдында презентация беру сияқты қадамдарыңызды жоспарлаңыз. Осылайша сіз үлкен адамдар алдында сөйлеуге сенімді боласыз.
- Мақсаттарыңызды басқалармен бөлісіңіз, сонда сіз оларға қол жеткізуге бел будыңыз. Сенімді досыңыз немесе тәлімгеріңіз сізді қаншалықты алға жылжып келе жатқанын көру үшін мезгіл -мезгіл бақылап отырады.
2-қадам. Өзіңізге деген сенімділікті арттыру үшін күшті жақтарыңызды пайдаланыңыз
Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызбен жұмыс жасай отырып, өзіңіздің сенімділігіңізді арттыру үшін және сіздің әлсіз жақтарыңызбен үнемі келісу үшін дағдыларыңызды дамытуға тырысыңыз. Сонымен қатар, сіз әр түрлі қабілеттерді дамытуды жалғастыра отырып, құзыреті мен дағдылары бар адам ретінде пайда боласыз.
Мысалы, егер сіз сөйлеуді өте жақсы меңгерсеңіз, өзіңіз сөйлеуге дайын болғанша басқа адамға сөйлеуді дайындауға көмектесіңіз
Қадам 3. Сіз қол жеткізген әрбір табысты бағалаңыз
Әлсіз жақтар қандай да бір себептермен әлсіздік деп аталады. Есіңізде болсын, сіз оны жеңу үшін көп күш жұмсауыңыз керек. Егер сіз мақсатқа жете алмасаңыз да, жасаған күш -жігеріңізді бағалаңыз. Бұл сізге позитивті болады, сондықтан сіз өзіңізді ынталандырасыз және әлсіз жақтарыңызбен жұмыс жасауды жалғастырасыз.
- Егер сіз көпшілік алдында сөйлеу техникасын меңгермеген болсаңыз да, кездесуде өз пікіріңізді білдіргенде немесе әріптестеріңіздің алдында презентация жасағанда өзіңізді құрметтеңіз.
- Сіз қол жеткізген әрбір табысты атап өтіңіз, мысалы, есте сақтау үшін суретке түсіру, әлеуметтік желіге фото жүктеу немесе достарыңызды мейрамханада түскі асқа алу.
