Сіз туралы өсек айтылатынын білсеңіз, сіздің бірінші реакцияңыз әдетте таңдандырады. Әрі қарай, бұның себебі неде деп ойлайтын шығарсыз, себебі қауесеттің көзі анық емес. Алайда, егер сіз өсекшіге қарсы тұру үшін білгіңіз келсе, жағдай нашарлайды. Ашуланудың орнына, оны елемеу керек. Сондай -ақ, пайдалы қызметпен айналысу және өсек туралы көзқарастарды өзгерту арқылы бұл мәселені шешіңіз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: өсекшілермен күрес
Қадам 1. Мүлдем реакция жасамаңыз
Егер сіз өсек айтушымен кездесіп, ашуланғыңыз келсе немесе түсініктеме сұрағыңыз келсе де, өсекті елемеу ең жақсы реакция болуы мүмкін. Ол үшін өзіңізге айтыңыз: ол мен туралы өсек айту арқылы маған мән бермейді. Сонымен, мен оның әрекеттерін елемей, оған мән бермеймін. Басқа адамдардың теріс мінез -құлқының домино әсерін елемеу арқылы тоқтатыңыз.
Көптеген адамдар назар аудару немесе жауап алу үшін өсек айтады. Егер сіз өсекшіге назар аудармасаңыз, ол сізді жалықтырады және сіз туралы өсек айтуды тоқтатады
Қадам 2. Оған мейірімді бол
Өсекшілермен күресудің тағы бір әдісі - оларға жақсы қарау. Сіздің қарым -қатынасыңыз оны шатастырады, себебі ол сізді жаман көрсе де, сіз оған әлі де жақсы қарайсыз. Бұған қоса, егер сіз онымен кездескенде мейірімді және сыпайы болсаңыз, сіз оны хабар таратқаны үшін кінәлі сезінесіз.
- Оған шынайы комплимент беріңіз, мысалы: «Уау, бұл флаер керемет, Рос! Бұл қызықты дизайн».
- Шынайы үнмен сөйлеңіз, әсіресе комплимент айтқан кезде. Бұл әдіс мәселені шешпейтіндіктен, мысқылдай немесе мысқылдай әсер қалдырмаңыз.
- Егер оның мақтайтын ештеңесі болмаса, оған есікті ашу немесе ауыр заттарды алып жүру сияқты бірдеңе жасауға көмектесіңіз.
Қадам 3. Онымен әрекеттесу кезінде шектеулерді қолданыңыз
Егер сіз күндізгі өсекпен күнделікті ісіңізбен айналысатын болсаңыз, олардан қашықтықты сақтаңыз. Екеуің жиі кездесетіндіктен, онымен жақсы дос болудың қажеті жоқ.
- Дос бол, бірақ жақын дос болудың қажеті жоқ. Онымен жеке заттарды бөліспеңіз, сондықтан ол оларды өсек айтуды жалғастыру үшін пайдаланбайды.
- Өсекшілер үшін сөйлесу жеке ақпаратты алудың жалғыз жолы емес. Егер сіз оның өсек айтып отырғанына алаңдайтын болсаңыз, оған жеке ақпарат бермеңіз, мысалы, әлеуметтік желідегі аккаунтыңыздың пайдаланушы аттары.
Қадам 4. Сізге ақпарат беретін адамның уәжін біліңіз
Егер сіз жақсы досыңыздан немесе танысыңыздан өсек естисеңіз, оның мұны сіздің пайдаңызға істеп жатқанына көз жеткізіңіз. Жақсы достар, әдетте, сіз туралы теріс нәрселерді таратып, сізді ренжіткісі келмейді. Егер ол өсекке қосылса, ол сізге не үшін айтқанын және сіз туралы өсек естігенде қалай әрекет еткенін біліңіз.
- Мысалы, «Сіз бұл туралы кімді білесіз?» Деген сұрақ қойыңыз. немесе «Адамдар мен туралы өсек айтса, не айтасың?» Мотивті білу үшін: «Неге маған бұл өсек туралы айттың?»
- Ақпарат берушімен байланысты үзудің қажеті жоқ, бірақ олардың қозғалысына мұқият назар аударыңыз. Мүмкін, ол өсекті тоқтатудың орнына таратуға көмектессе де, ол кінәсіз болып көрінеді.
- Егер біреу сіздің өсек айтуға емес, сіздің көзқарасыңызға немесе әрекеттеріңізге қарсылық білдірсе, сізге жеке айтқыңыз келетінін біліңіз. Мысалы, сіз оған: «Егер біреу мен туралы тағы да өсек айтатын болса, маған хабарлаңыз, ол менімен тікелей сөйлесе алады», - деп айта аласыз.
Қадам 5. Өсекке қосылмаңыз
Егер сіз өсек айтатын болсаңыз, өсектің құрбаны болу қандай болатынын білесіз. Алайда, егер сіз өсекке қосылсаңыз, сіз мәселені шешпейсіз. Басқалардың жеке мәселелері туралы сөйлескенді ұнататын адамдар бар, бірақ егер олармен сөйлесетін адам болса, олар мұны істей алады.
- Егер біреу сізді өсек айтуға шақырса, оларға: «Менің ойымша, сіз өсек айта бастадыңыз. Адамдар туралы айтудан басқа нәрсе туралы сөйлескен дұрыс, бірақ бұл міндетті түрде дұрыс емес», - деп айтыңыз.
- Егер сіз басқа адамдар туралы өсек айтатын болсаңыз, басқалардан сіз туралы өсек айтпауды сұрағанда, сізге мән берілмейді.
Қадам 6. Өз проблемаңызды билік өкілімен бөлісіңіз
Егер сіз өсек -аяңның құрбаны болғаныңыз үшін жұмыс істеуге немесе оқуға қиналсаңыз, шешім қабылдауға жауапты адамға айту жақсы. Мұғалім, директор немесе жетекші мәселені шешуге көмектеседі.
- Мысалы, мұғаліміңізге немесе бастығыңызға айтыңыз: «Мен сыныптасыммен/әріптесіммен қиындық көріп жүрмін, сондықтан ол мен туралы өсек айтатындықтан тыныштықта оқи алмаймын/жұмыс істей алмаймын. Маған оны сөгуге көмектесіңізші».
- Егер ол өсекші немесе бұзақы ретінде белгілі болса, мүмкін мұғалім/бастық оны жазалайтын шығар.
3 -ші әдіс 2: Өсекке қарсы тұру кезінде күнделікті өмір сүру
Қадам 1. Өзіңізді алаңдату үшін әрекет жасаңыз
Егер сіз өсектің құрбаны болсаңыз, оқуыңызға немесе жұмысыңызға назар аудару қиын болуы мүмкін. Теріс нәрселер туралы үнемі ойланудың орнына, энергияңызды ақыл -ой жүгін жеңілдету үшін пайдалы әрекеттерге жұмсаңыз, мысалы:
Жұмыс үстелін жинаңыз, үйді аралаңыз, достарыңызбен сөйлесіңіз немесе тапсырмаларды орындаңыз
Қадам 2. Позитивті адамдармен қарым -қатынас жасаңыз
Мүмкін сіз өсек -аяңнан өзіңізді сыртта қалғандай сезінетін шығарсыз. Бір шешім - сізді бағалайтындай сезінетін адамдармен араласу. Сіз өзіңізді бақытты және сенімді сезінуден басқа, сіз олармен қарым -қатынас кезінде өсек -аяңды немесе қауесетті ұмыта аласыз.
Жақсы досыңызға қоңырау шалыңыз, одан көңіл көтеруді сұраңыз. Серіктестің немесе отбасы мүшелерінің серіктестігін тамашалаңыз
Қадам 3. Өзіңіздің қаншалықты керемет екеніңізді еске түсіріңіз
Мүмкін сіз өсектердің арқасында өз күштеріңіз бен дағдыларыңызға күмәнданатын шығарсыз. Өзін-өзі сынайтын психикалық диалогқа берілмеңіз. Сізді керемет адам ететін қасиеттерді есте сақтауға және жазуға уақыт бөліңіз.
- Өзіңіздің жеке қасиеттеріңіздің барлық жағымды жақтарын, күшті жақтарыңызды және басқаларды сізді таң қалдыратын қасиеттерді жазыңыз, мысалы, «жақсы тыңдаушы», «эмпатияға қабілетті» немесе «шығармашылық».
- Өзіңізді күніне кем дегенде 1 комплиментпен мақтаңыз, мысалы, сізде әдемі көздің түсі немесе сіз елемеген ұсақ -түйектер бар!
Қадам 4. Көңілді жаттығулар жасаңыз
Позитивті әрекеттер оң ойлар мен сезімдерді тудырады. Егер сіз өсек -аяңға бола ренжіген болсаңыз, досыңыз сияқты мейірімді болыңыз. Күн сайын жақсы уақыттардан ләззат алуға уақыт бөліңіз, мысалы:
- Үй жануарларына күтім жасау.
- Душта шомылып жатқанда сүйікті әніңізді тыңдаңыз немесе ән айтыңыз.
- Мақалалар жазыңыз немесе сурет салыңыз.
- Маникюр жасау, сауда орталығына бару, кино көру немесе сүйікті балмұздақтан ләззат алу сияқты аптасына бір рет өзіңізді еркелетіңіз.
3 -ші әдіс 3: Өсек туралы басқа көзқараспен түсіну
Қадам 1. Ренжімеңіз
Оның айтқандары сізге емес, оған қатысты екенін еске салып, өсекшіге қарсы тұрыңыз. Сіз басқалардың сіз туралы не ойлайтынын басқара алмайсыз, бірақ сіз оған қалай қарайтындығыңызды таңдай аласыз. Өсек айтуды ол өз мүддесі үшін істеуі керек деп есептеңіз. Басқа адамдардың проблемаларының құрбаны болмаңыз.
Мысалы, адам өзін нашар сезінетіндіктен өсек айтады және басқа адамдарға жаман сөздер айтып өзін керемет етіп көрсетуге тырысады
2 -қадам. Ол сізді қызғанғандықтан өсек айту мүмкіндігін қарастырыңыз
Сізді жамандайтын адамдар сізді қызғанбайтын сияқты, бірақ бұл көбінесе сізді бақытсыз ететін күшті жақтарыңызбен байланысты. Мүмкін сіздің сыртқы түріңіз, дағдыларыңыз немесе танымалдылығыңыз оған қызғаныш тудыруы мүмкін. Ол лақтыратын жағымсыз сөздер жүрегіңізді жаралайтын құрал болуы мүмкін.
Егер біреу сізді қызғанатын сияқты болса, олармен жақсы қарым -қатынаста болыңыз, осылайша олар өсек айтуға деген құлшынысын басады
3 -қадам. Ол өзін төмен сезінгендіктен өсек айту мүмкіндігін қарастырыңыз
Бұл біреудің өсек айтуына себеп болуы мүмкін, себебі басқа адамдар туралы жаман сөйлеу олардың көңілін көтереді. Өсек айтатын адамдар әдетте өзін-өзі төмендетеді немесе өзін-өзі құрметтей алмайды, сондықтан олар басқалар туралы жаман айтады.
