Күнделікті өмірде біз әріптестерімізбен, көршілерімізбен немесе отбасы мүшелерімен қарым-қатынас жасауымыз керек, кейде сіз жағымсыз адамдардан аулақ бола алмайсыз. Егер сіз теріс сөздер айтсаңыз немесе оларға дөрекі әрекет етсеңіз, қарым -қатынас нашар болуы мүмкін. Алайда, егер сіз жақсы қарым -қатынасты сақтау және позитивті болу үшін белсенділік таныту сияқты проблемалардың алдын алатын өзара әрекеттескен болсаңыз, жағдай мүлде басқаша болады. Сонымен қатар, сізге жамандық жасамау үшін қалай қарым -қатынас жасау керектігін біліңіз.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Өзара әрекеттесу кезінде белсенді болыңыз
Қадам 1. Өзара әрекеттесуді мүмкіндігінше қысқа ұстаңыз
Тікелей қарым -қатынас жағымсыз адамдармен қарым -қатынаста өте маңызды. Сіз оның жанында неғұрлым ұзақ болсаңыз, көңіл -күйіңіз нашарлайды. Сонымен, қажет болған жағдайда сыпайылықпен қарым -қатынасты жасаңыз.
- Кішкене әңгіме үшін онымен сәлемдесуге уақыт бөліңіз, мысалы, алдымен «сәлем» деп айту, содан кейін басқа жерге бару.
- Мысалы, сәлемдескеннен кейін оған: «О, мен іздеген салат сонда бар сияқты. Мен бірінші боламын!» Салатты қабылдағаннан кейін одан аулақ болуға тырысыңыз.
2 -қадам. Шекараларды қатаң түрде қолданыңыз
Жауап ретінде қаншалықты барғыңыз келетінін шешіңіз және шектеулер қойыңыз. Қызып кетпеу үшін, эмоцияларыңызды басқара алу үшін өзара әрекеттесуді шектеңіз.
- Мысалы, үлкен жалақысы туралы мақтанатын және сіздің табысыңызды білгісі келетін әріптесімен әңгімелесу кезінде оған: «Бен, егер біз жеке өмірді сақтау үшін жалақыны талқыламасақ жақсы», - деп айтыңыз.
- Егер сіздің досыңыз сіздің жеке өміріңіз туралы жиі сұрайтын болса, оған: «Мен жеке істерімді құпия ұстағанды жөн көремін» деп айтыңыз.
Қадам 3. Перспективаны түсінуге тырысыңыз
Неліктен ол өзін жағымсыз ұстайтынын біліңіз. Мінезінің тітіркендіретінін түсінбеді ме? Ол қандай да бір себептермен осылай әрекет етіп жатыр ма? Осыны қарастырғаннан кейін сіз оның кінәлі емес екенін түсінесіз. Оның жағымсыз мінез -құлқы туралы пікір білдіру үшін онымен сөйлесіңіз, сонда ол жақсара алады.
Мысалы, егер әріптесіңіз сізді жұмыс уақытында жиі сөйлесуге шақырса, ол дос болғанды ұнатады деп ойлаңыз. Жұмысқа назар аудару үшін оған: «Мен бос емеспін, Рон. Чатты кейінге қалдырайық, солай ма?»
Қадам 4. Әңгіме тақырыбын өзгертіңіз
Егер біреу әңгіме тақырыбын талқылап жатса, көңілсіз немесе мазасыз болса, ашуланшақтықты азайту және олармен қарым -қатынас жасауды жеңілдету үшін тақырыпты өзгертіңіз.
- Жаңа, қызықты немесе бейтарап тақырыпты таңдаңыз. Тақырыптарды ауыстырған кезде, әңгімені кенеттен емес, ағымды жалғастыруға тырысыңыз.
- Мысалы, кездесу басталмас бұрын, әріптесі бастықтың опасыздығы туралы өсек айтады және ол бірге тамақтанған кезде ұсталған мейрамхананың атын айтады. «Мейрамханада асшаян майонезінің дәмді екенін естідім. Сіз сол жерде тамақтандыңыз ба?» - деп өсекті тоқтатыңыз.
5 -қадам. Қашықтықты сақтауға тырысыңыз
Егер сіз жағымсыз адамдардан аулақ бола алсаңыз, бұл қадам екеуіңізге де өте тиімді. Оған жолықпау үшін әр түрлі жолдар жаса.
- Мысалы, сіздің немере ағасы үлкен отбасымен кешкі асқа мейрамханаға келетіні туралы хабар аласыз. Іс -шара басталғаннан кейін 1 сағаттан кейін келген дұрыс, себебі ол әдетте үйіне отбасымен бір сағаттық қыдырудан кейін келетінін білесіз.
- Егер сіз екеуіңіз күнделікті әрекеттер кезінде бір -біріңізді көруге мәжбүр болсаңыз, одан қашықтықты сақтауға тырысыңыз. Егер сіз әріптес болсаңыз немесе сыныптас болсаңыз, біраз қашықтықта отырыңыз. Кездесу немесе түскі ас кезінде үстелдің арғы жағындағы орынды таңдау арқылы өзара әрекеттесуді шектеңіз.
6 -қадам. Басқа адамдардың тітіркендіргіш адамдармен қарым -қатынасын бақылаңыз, содан кейін еліктеңіз
Егер сіз не істеу керектігін білмесеңіз, басқа адамдардың оларға қалай қарайтынын бақылаңыз. Осылайша сіз өзіңіз қолданбай -ақ, қандай әдістер пайдалы және қайсысы пайдалы екенін анықтай аласыз.
- Егер басқа адаммен қарым -қатынаста қиындықтар болмаса, олардың не істеп жатқанын біліп, содан кейін оны іске асырыңыз.
- Мысалы, егер сіздің әріптестеріңіздің біреуі ортақ мүддені талқылап жатқандықтан ренжіген адаммен сөйлесіп жатса, жақсы қарым -қатынасты сақтау үшін осы кеңестерді қолданыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Позитивті ойлауды қолдану
Қадам 1. Сабыр етіңіз және эмоцияларыңызды басқарыңыз
Онымен сөйлескенде ашуланбау үшін мұрныңызбен терең дем алып, аузыңызбен дем шығарып, өзіңізді тыныштандырып, эмоцияларыңызды басқаруға тырысыңыз. Позитивті аффирмацияларды айта отырып, бірнеше терең тыныс алыңыз.
Өзіңізге айтыңыз: «Мен тынышпын»
Қадам 2. Оңай ренжімеңіз
Кейбір адамдар сізді мазақ қылса да, олар сізді байқаусызда ренжіту ықтималдығы жоғары. Мүмкін ол өзінің әрекеті сізді ренжітті деп ойламайды.
Егер ашуланшақ адам барлығын ренжітсе, бұл оның мінез -құлқына сен себепші болмағаныңды білдіреді. Бұл олардың мінез -құлқын түсінуді жеңілдетеді және олармен араласқанда ашуланбайды
3 -қадам. Ол сіз сияқты адам екенін ұмытпаңыз
Әркім қателесуі мүмкін, сен де қателесесің. Әркімде міндетті түрде адамдарға ұнамайтын қасиеттер болады. Сіз онымен кездескенде, оны неге ұнатпайтыныңызды біліп, өзіңізге адал болыңыз.
Мүмкін сізге біреу ұнамайды, себебі ол сізге өзіңіз туралы еске салады. Мысалы, сіз үнемі назар аударғыңыз келетін әріптеске ашулануыңыз мүмкін, себебі сіз жасырын түрде өзіңізге назар аударғыңыз келеді
Қадам 4. Жақсылықты көруге тырысыңыз
Мүмкін сіз жақсы қасиеттері жоқ адамдарды сирек кездестіретін шығарсыз. Біреудің мейірімділігін көзге көрінбейтін ренжіткен нәрселер болса да, 1 немесе 2 жағымды қасиеттерді іздеңіз, содан кейін оларды құрметтей алатындай етіп оларға назар аударыңыз.
Мысалы, шіркін ене балалары мен немерелеріне жанашырлықпен қарайды. Мінезі ұнамайтын кезде оның мейірімділігін ұмытпаңыз
Қадам 5. Мейірімді болу арқылы жаман мінез -құлыққа жауап беріңіз
Өзара қарым -қатынас жасағанда, оған өзіңізге қалай қарағыңыз келсе, солай қарым -қатынас жасаңыз. Оны жылы жүзбен қарсы алыңыз. Сіз оған мейірімді және сыпайы болғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Жұмысты жеңілдету үшін сіз өте жағымды адаммен қарым -қатынаста екеніңізді елестетіп көріңіз.
- Өзімен жақсы қарым -қатынаста бола отырып, оның мінез -құлқын білетін адам бұдан былай ашуланбайтын болады, сонда қарым -қатынас жағымды болады.
Қадам 6. Сізді не мазалайтынын анықтаңыз
Мүмкін, егер ол сізбен жаман қарым -қатынаста болса, оның жеке басының проблемасы бар шығар. Сізді арандатқан әрекеттерді және олар сізге қалай әсер еткенін жазыңыз (ашуланшақтық, қызғаныш, ашуланшақтық және т.б.).
- Жазуды аяқтаңыз, мәселені шешудің ең жақсы шешімін ойлаңыз. Мысалы, егер сіз біреудің отбасылық түскі ас кезінде әр түрлі саяси нұсқаларды талқылайтынына ренжісеңіз, «отбасылық түскі ас туралы саясат туралы айтпаңыз» ережесін қолданыңыз.
- Егер сіз басқа адамдарға қызғаныш сезінсеңіз, өміріңіздің қай аспектілері жақсартуды қажет ететінін біліңіз. Бұл білімді жаңа мақсаттар қою және оларға жету үшін қолданыңыз.
3/3 бөлімі: Ақаулықтарды жою
1 -қадам. «Мен/мен» сөзін қолдана отырып, сенімді түрде сөйлесіңіз
Егер ол сізді қорласа немесе шекараны бұзса, «I/I» сөзін қолданып, қалағаныңызды айтыңыз.
- Мысалы, «Сіз менің презентациямды сынға алған кезде мен өзімді бағаламайтын сезінемін. Менің кемшіліктерімді талқылаудың орнына, шешімін бере аласыз ба?»
- Егер жағдай соғысу немесе қорғану арқылы ушығуына жол берсе, мәселе нашарлайды. Екінші жағынан, шиеленіс басылады және сіздің тілегіңіз орындалады, егер сізде тыныш талқылау болса.
- Басқа адамдарды кінәламаңыз. Сіз өзіңізді ақтамай немесе басқаларды кінәламай өз пікіріңізді білдіре аласыз. Өзіңізді тыныштандыру үшін позитивті аффирмацияларды қайталаңыз және өзіңізге оңай ренжімеуді еске түсіріңіз.
Қадам 2. Одан кету туралы шешім қабылдаңыз
Сіз қалай жақсы қарым -қатынас жасау туралы әр түрлі теорияларды қолдана аласыз, бірақ кейде жағымсыз адамдармен қарым -қатынаста ештеңе жасай алмайсыз. Егер ол дөрекі сөйлесе немесе сізді ренжіте берсе, бұл адамнан аулақ болған дұрыс.
- Өз позицияңызды сыпайы түрде айтыңыз. Жай кетудің немесе онымен енді сөйлескің келмейтінін айтудың орнына, қалағаныңды айт және қоштас.
- Мысалы, оған: «Мен бұл туралы айтқым келмейді. Мен барғаным жөн», - деп айтыңыз.
Қадам 3. Берілуді үйреніңіз
Жағдай шиеленіспеуі үшін шиеленісті босатыңыз. Егер ренжіген адаммен әңгіме дау -дамайға айналса, оны беру арқылы тоқтатуға тырысыңыз. Бұл қадам ашуды азайтады, сондықтан сіз онымен қарым -қатынас жасай аласыз.
Бұл әдіс әсіресе пайдалы, егер сіз екеуіңіз бір -біріңізге қатты ренжіген болсаңыз, онымен жиі ұрысатын болсаңыз. Егер сіз берілсеңіз, ол енді сізге шабуыл жасай алмайды
Қадам 4. Медиатордан көмек сұраңыз
Егер екеуіңіздің араңызда делдал болатын үшінші тарап болса, жанжалдың алдын алуға болады. Қарым -қатынасқа байланысты мәселені шешуге көмектесуге дайын делдалды табыңыз.
Сіздің проблемаңызға қатыспайтын және объективті бола алатын әріптес немесе отбасы мүшесі сияқты бейтарап адамды таңдаңыз
Қадам 5. Оның өзін жәбірленуші ретінде көрсетуіне жол бермеңіз
Сізді мазақ етіп, ашуландыра берсе де, эмоцияларыңызды басқарыңыз. Сіз шыдамдылықты жоғалтқан соң, сіз оған «кінәлі адам» болып көрінгенше, кінәсіз өрнек көрсете отырып, сізді басқаруға мүмкіндік бересіз.
- Егер сіз үнемі сабырлы және сыпайы болсаңыз, егер сіз ашуланшақ адаммен жанжалға түссеңіз, басқалар сіздің түсініктемелеріңізге сенеді.
- Ақыр соңында, сіз қалай сезінгіңіз келетінін және қазіргі жағдайға қалай жауап беру керектігін анықтай аласыз. Сіз рұқсат бермесеңіз, басқа адамдар сізді ренжіте алмайды.
