Ең жақсы баскетболшы болғыңыз келе ме? Сіз жаңадан бастаушы болсаңыз да немесе ойынның алмастырушысы болғыңыз келсе де, әрқашан баскетбол дағдыларын жақсартудың жолдары бар. Ойыншылар үшін ең бәсекеге қабілетті - бұл олардың қиындықтарын күнделікті жаттығу! Өзіңіздің позицияңызды жақсартуға тырысыңыз, немесе жақсы дриблингті үйреніңіз, сонда сіз НБА -ға барасыз.
Қадам
7 -ші әдіс 1: Дриблинг практикасы (негізгі)
Қадам 1. Дұрыс қалыпты қолданыңыз
Сіздің тізеңіз иықтың енінде, аяқтарыңыз қозғалуға дайын болуы керек. Тізеңізді құлыптап тұрып қалмаңыз. Дриблинг кезінде допты белден жоғары көтермеңіз. Қорғаныс жағдайында кіретін доп санның ортасынан жоғары емес.
Қадам 2. Мүмкіндігінше дриблингті үйреніңіз, себебі сіз доптың қалай қозғалатынын сезіп, оған жауап беруіңіз керек
Әр қолмен бөлек жұмыс істеу - үйренуге жақсы қадам. Допты кезектесіп қатты және баяу секіру.
- Дриблингтің жақсы тәжірибесі оң қолмен қатарынан жиырма рет, содан кейін сол жақпен жиырма рет ауыстырып, дриблингтен басталады. Баскетбол жаттығуларын бастаған және аяқтаған кезде осы үш жиынтығын орындаңыз.
- Бастапқыда бұл қозғалыссыз, бірақ қозғалысты жалғастыру үшін тізеңізді бүгіңіз және саусақтарыңызға тигізіңіз. Тұрақтан дриблингке ыңғайлы болған кезде, бұл жаттығуды жаяу жүргенде орындаңыз. Жаяу жүруге ыңғайлы болған кезде жүгіруді бастаңыз.
Қадам 3. Қолдың ауыспалы қозғалыстары
Алаңда немесе көгалда зигзаг үлгісінде дриблингті бастаңыз: алға және оңға екі қадам, содан кейін допты сол қолыңызға, алға және солға екі қадаммен серпіңіз. Сіз оны меңгергеннен кейін, артқа қарай жүру кезінде сол жаттығуды орындаңыз.
Конустардың қатарын бір -бірінен 5 м қашықтықта түзу етіп орналастырып, айналасында дриблинг жасаңыз
4 -қадам. Көзіңізді ортаға қойыңыз
Дриблингтің бастапқы кезеңінде үйренудің маңызды дағдыларының бірі - допқа қарамай дриблинг. Басында қиын, бірақ соңында допты көрмей сезінуге тура келеді. Дриблингті бастағаннан кейін және дриблинг жаттығуларынан өткеннен кейін нүктені таңдаңыз (баскетбол шеңберінің шеті сияқты).
Қадам 5. Үздіксіз дриблинг
Доптың қай кезде болатынын «сезінуді» үйреніңіз, оны басқарыңыз және қолыңыздан келгеннің бәрін жасай аласыз.
- Допты алақаныңызға тигізбеуге тырысыңыз. Жақсы дриблинг саусақтарыңыздан шығады.
- Бос уақытыңызды баскетболмен айналысыңыз. Алаңда немесе жаттығулар жасайтын жерде жоғары -төмен дем алыңыз. Мектепке немесе досыңыздың үйіне жаяу барғанда баскетбол ойнаңыз.
7 -ші әдіс 2: Дриблинг жаттығуы (жалғасы)
Қадам 1. Дриблинг қуатын жақсартыңыз
Энергетикалық дриблингті жорғалап жүгіру кезінде «жүгіру» деп ойлаңыз. Сіз бірінші бастаған кезде, сіздің алаңдаушылығыңыз доптың сіздің қолыңызға жақын оралуын қамтамасыз ету болады, бірақ ақыр соңында сіз оның қолыңызға тез және көп күш пен бақылаумен оралуын қамтамасыз етуіңіз керек.
- Бәрі білекте. Дриблинг күшін дамыту үшін допты әдеттегідей кезекпен секіріңіз, содан кейін бірнеше дәрежедегі күшпен. Басқаруды жоғалтып алатындай қатты серпілмеңіз: төмен қарай төмендегенде қолыңызды оның үстіне тигізбестен қатарынан бірнеше рет қатты серпіліңіз, содан кейін босаңсытылған дриблмен алға -артқа ауысыңыз.
- Жерде дриблинг жасап көріңіз. Допты үйрену жылдамдығымен қайтару үшін оны қатты серпу керек. Сіз үйреніп қалған кезде, әдеттегідей алға жылжытыңыз.
Қадам 2. Кроссоверлік қуатпен айналысыңыз
Кроссовер екі түрлі қолмен кезек -кезек дриблинг жасайды. Жылдам кроссоверлер қорғаушыларға допты ұрлауды қиындатады немесе қозғалысты тоқтатуға мәжбүр етеді. 90-шы жылдардың ортасында Аллен Айверсон керемет жылдам және күшті кроссоверлерімен танымал болды.
Оң қолыңызбен төрт рет қуат дриблингінен бастаңыз, ал сол қолыңыз үшін қиын кроссовермен бес рет дриблинг. Сол қолмен де солай жасаңыз. Содан кейін, кроссовер алдында үш рет, содан кейін екі, ақырында сіздің қолыңызбен бірнеше рет ауысады, содан кейін оны қалпына келтіреді
Қадам 3. Дриблинг кезінде жылдам жүгіріңіз
Дриблинг кезінде далада жылдам жүгіру. Бастапқы сызықтан еркін лақтыру сызығына және артқа дрблинг, содан кейін үш нүктелі сызыққа және артқа, содан кейін жартылай кортқа және артқа, содан кейін толық алаңға дриблинг.
4 -қадам. Екі допты шайыңыз
Егер сіз дриблинг күшіне шынымен сенімді болсаңыз, бірден екі допты тартып көріңіз. Бұл подсознаниедегі дриблингке көмектеседі. Егер сіз бірден екі допты алаңға шығара алсаңыз, сіз тамаша дриблинг жағдайында боласыз.
7 -ші әдіс 3: ату тәжірибесі (механизм)
Қадам 1. Түсіру кезінде BEEF+C есте сақтаңыз
Бұл мнемотехника жинағы баскетболдан ату негіздерін есте сақтауға көмектеседі:
- B = Баланс. Түсірілім алдында балансыңызды тексеріңіз. Аяқтарыңыз иықтың енінде, тізелеріңіз бүгілген болуы керек және сіз секіруге дайын болуыңыз керек
- E = Көз. Түсіру кезінде рингке көзіңізді аударыңыз. Ринг алдында бір тиын бар екенін және оны сіздің соққыңызбен нокаутқа түсіргіңіз келетінін елестетіп көріңіз.
- E = шынтақ. Түсіру кезінде шынтағыңызды денеңізге қаратып, түсіруді жалғастырыңыз.
- F = Бақылау. Сіздің түсіріліміңізді міндетті түрде қадағалаңыз; сіз лақтыру үшін қолданатын қолыңыз жоғары сөреде печенье құмырасына қол созғандай болады.
- C = шоғырлану/хабардар болу. Бұл атудың ең маңызды бөлігі. Доп қайда лақтырылатынына назар аударыңыз. Сіз түсіру туралы шешім қабылдағаннан кейін, назар аударыңыз.
Қадам 2. Бір қолмен атуды жаттықтырыңыз
Ату қозғалысы сіздің қолыңызда толығымен басым, сондықтан осылай жаттығыңыз. Егер сіз оң қолмен болсаңыз, сол қолыңыздың мақсаты - атуға дайындалып жатқан кезде допты тұрақтандыру. Бұл доптың оң қолынан сырғып кетпеуі үшін.
- Саусақтарыңыздың жастықшаларын қолданыңыз және барлық саусақтарыңыздан жарықты көру үшін допты ұстаңыз. Сіз атқан кездегідей, доп нысанаға қарай итеріңіз, ол сізге қарай бұрылады. Бұл «ағылшын» немесе «айналдыру» деп аталады.
- Мұны жатып жаттықтырыңыз. Баскетбол сіздің қолыңызға түсуі үшін оны тікелей ауаға лақтырыңыз. Сіз мұны бірнеше сағат бойы, музыка тыңдау кезінде немесе ұйықтау қиын болғанда жасай аласыз. Доп құрсауға созылған қолыңыздың бір бөлігі сияқты сезінуі керек.
3-қадам. Жаттығуларды екі жақтан да орындаңыз
Жаттығулар дриблингке, механикаға және тәсілге байланысты. Дұрыс дене қалпын қолданыңыз, әр кезде макияж жасау керек. Жаттығулармен жаттығулар жасау, әсіресе сіздің қолыңызбен емес, сізді әмбебап ойыншы етуге мүмкіндік береді.
- Үш нүктелі диагональ сызығынан сақинаға түсіңіз. Жолақ сызығына жеткенде, рингке тағы екі қадам бар. Егер сіз оң жақта болсаңыз, бір рет дриблинг жасаңыз, содан кейін оң аяғыңызбен жолаққа шыққанда, сол жақпен секіріңіз. Егер сіз сол жақта болсаңыз, керісінше жасаңыз.
- Оң жақта допты бір уақытта оң қолыңызда және оң тізеңізде ұстаңыз. Сіздің шынтағыңыз тізеге жіппен бекітілгенін елестетіп көріңіз. Допты құрсаудың артқы оң жақ жоғарғы бұрышына бағытталған тақтайға қойыңыз. Сіздің күшіңіз келмейінше, күшпен секіруге тырыспаңыз және қалғандарын жасауыңыз керек.
7 -ші әдіс 4: ату тәжірибесі (дәлдік)
Қадам 1. Өрістің барлық бөліктерінен жаттығу
Сізде ату механигі болғаннан кейін, әр түрлі өрістен ату жаттығуын жасаңыз. Бұл жаттығу дос немесе серіктеске допты тез қайтаруға көмектеседі. Бұл жаттығу кем дегенде 7 позицияны қамтиды, бірақ сіз өз қажеттіліктеріңізге бейімделе аласыз. Алаңдағы келесі позицияға көшпес бұрын әр соққыны жасау керек. Мұны тез және бірнеше кадрмен жасаңыз.
- Түсірілімнен бастаңыз. Жолақ пен үш нүктелі сызық арасындағы нүктеде бірден негізгі сызыққа жаяу барыңыз. Сіздің досыңыз сіздің допты береді және сіз оны жасағанша сол жерден атуды жалғастырады. Осы жерден бұрыш пен негізгі сызық арасындағы нүктеге жүгіріңіз және қайтадан түсіріңіз. Содан кейін бұрышқа, содан кейін еркін лақтыру сызығына өтіңіз. Жолды айналдырғанша, айнала беріңіз.
- Жолды үнемі түсіріп жатқанда, үш нүктелі сызыққа бірдей нүктелерді қосу үшін ойынды кеңейтіңіз. Бреннан Идор сияқты.
Қадам 2. Ату босқа лақтыру, сіз оны алғанға дейін. Қорғалған, еркін лақтыру - бұл ату механикасының ең таза көрінісі. Сіз аяқтарыңызды жерден қалдыра алмайсыз, сондықтан сіз қозғалысты және дәлдікті жетілдіруіңіз керек.
- Қараңызшы, қаншама ақысыз лақтыру қатарынан өтті.
- Суық тигенде және шынымен тыныс алмаған кезде лақтыруды лақтыруды жаттықтырыңыз. Егер сызықты жүгіргеннен кейін немесе дриблинг жаттығуларын жасағаннан кейін тыныс алу кезінде еркін лақтыруды үнемі жасай алсаңыз, сіз жақсы ойнайсыз.
3-қадам. Қорғаныс кезінде жоғалуды, ілмекті атуды және басқа жақын қашықтықтағы әдістерді қолданыңыз
Бос соққы алу оңай болмайды. Егер сіз өз бетіңізше жаттығулар жасап, барлық қашықтықтан соққылардың барлық түрін жасасаңыз, бұл ойында адамды таң қалдырады және кірпіштен басқа ештеңеге соқпайды. Қорғаушы сізге, сіздің бетіңізге шабуыл жасайды және сіздің соққыңызды ұрлауға немесе бұғаттауға тырысады.
Жылдам айналатын немесе түсетін соққы артқа қарай жүру үшін қолыңызбен түзетуді сұрайды. Сіз аяғыңызды итеру арқылы алатын күшіңізді жоғалтасыз
4 -қадам. «Ат» ойынын ойнаңыз Бұл ойын барлық алаңнан ату дағдыларын дамытуға өте ыңғайлы
Сіз өз кадрыңызды түсіріп жатқанда, жеңіл жүру қызықты болады, бірақ басқа біреу сіз түсіретін жерді таңдағанда, бұл әлдеқайда қызықты болуы мүмкін.
7 әдіс 5: Қорғаныс жаттығулары
Қадам 1. Қорғаныс позициясын дамыту
Жақсы жан-жақты баскетболшы болу үшін сізге тек үш көрсеткіш көрсетіп қана қоймай, қорғанысты қалпына келтіріп, соққыларға тосқауыл қою қажет. Сіздің қорғаныс ойынын дамытудың бірінші қадамы сіздің позицияңызда.
- Аяғыңызды кең ашып, салмағыңызды өкшеге қойыңыз. Бөкселер мен жамбастарды артқа түсіріңіз.
- Қолдарыңыз әрқашан көтеріліп, кең болуы керек. Дегенмен, қарсылас команданың шабуылдаушы ойыншыларына қол тигізбеңіз немесе оларға тиіспеңіз, әйтпесе сізге айыппұл салынады. Ойыншының назарын аудару үшін екі қолыңызды да қолданыңыз.
- Көзіңізді допқа емес, ойыншының беліне және кеудесіне аударыңыз. Осылайша, оның қай бағытта қозғалатынын болжау оңай болады.
- Қарсыластың асқазаны мен аяқтарына назар аудармаңыз. Сіз осылай жасаған сайын олар сізді баскетбол допына апарады. Бұл пайдалы ма?
Қадам 2. Араластыру қадамын орындаңыз
Баскетболдың әдеттегі жаттығуларына серпілістен секіру (жағына қарай жылдам қозғалу) кіреді және алаңнан төмен қарай. Оңға және солға дриблинг арқылы бағыттарды ауыстыруға жаттығу. Қозғалысты көрсеткенде, қорғаныс күйінде алға және артқа жылжытыңыз.
3 -қадам Қарсылас ойыншыларды аяқтарыңызбен ұстау
Ойыншыларды шабуылдаушы топтың аяғымен жолақтардың арасында құрсауға қарай жағына қарай итеріңіз. Сондықтан егер ол ортаға келсе, оны оң аяғыңызбен солға қарай итеріңіз. Сіз жолға және рингке шығуға тосқауыл қоясыз, сондықтан қарсыласты бір жаққа итеру қарсыластың шабуыл жоспарын бұзады.
Бір әріптесінен бір сызықтан екіншісіне өту үшін көмек сұраңыз. Қолдарыңызды арқаңыздың артына қойып қорғанысты ойнаңыз, бұл дриблерді аяғыңызбен бағытты өзгертуге мәжбүр етеді. Алдында қалу үшін және адамдарды доппен бағыттау үшін өрістен төмен қарай қадамдарды тез өзгерту керек
Қадам 4. Секірмеңіз
Ойыншылардың жиі жіберетін қателігі - түсірілімге кедергі жасау үшін тым көп секіру. Сіздің аяқтарыңыз қорғаныс үшін аз пайдалы болады. Егер сіз күзетіп отырған адам атылады деп ойласаңыз, қолыңызды аспанға көтеріңіз, бірақ тікелей емес. Сақинаның көрінісін алаңдату түсірілімге тосқауыл қоюда тиімді болуы мүмкін.
5 -қадам. Әрқашан қарсылас ойыншының алдында тұрып, баскетбол допымен тосқауыл қою арқылы оның қайтарылуына жол бермеңіз.
7 -ші әдіс 6: Топтық жұмысты жақсарту
Қадам 1. Өтуді үйреніңіз
Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ дәл және дәл лақтыру - жақсы команда мен жеке ойыншылар тобының басты айырмашылығы. Егер сіз жеке дарынды болсаңыз да, алаңда сәттілікке жету үшін топ болып жақсы жұмыс істеуді үйреніңіз. Топтық тәжірибе сіздің топқа тиімді жем беруші болуға көмектеседі:
- Жылдам үзілісті модельдеу. Бес адамнан тұратын топта допты дірілдетпей, допты еденге тигізбестен немесе доп қолыңызда болғанда аяғыңызды қозғамай алаңның жолымен жүріңіз.
- «Ыстық картопты» ойнаңыз (сөзбе -сөз). Біреуді фондық режимде музыка ойнауға шақырыңыз және кенеттен тоқтаңыз. Музыка тоқтаған кезде допты кім ұстаса, сол шығады. Дриблингсіз жылдам жүру керек. Допты алған кезде біреуді іздеңіз.
Қадам 2. Сіздің позицияңыздың рөлін біліңіз
Егер сіз команда үшін ойнайтын болсаңыз, сізде белгілі бір рөл болады. Сіздің қолыңыз допқа тиген сайын қайта оралып, үш көрсеткіш жасау қызықты болғанымен, бұл әдетте орталық жұмыс емес. Қайда болу керектігін білу үшін әріптестеріңізбен және жаттықтырушыңызбен сөйлесіңіз.
- Нүкте күзетшісі - дала генералы. Бұл позицияда алаңға қарап, шабуылдарды ұйымдастыру қажет. Сіз риясыз тамақтандырушы және жақсы мерген болғыңыз келуі керек.
- Атушы күзетші - нүкте күзетшісінің жақтаушысы. Әдетте, ату күзетшісі - командадағы шабуылшылардың ең жақсы мергені немесе ойыншысы.
- Кіші шабуылшы - ең әмбебап позиция. Сіз шабуылда немесе қорғаныста қайтару үшін жақсы мерген болуыңыз керек және жақсы көру қабілетіне ие болуыңыз керек, осылайша сіз допты күзетшіге лақтырып шабуыл жасай аласыз.
- Күштік шабуылшы - жақсы қорғаныс ойыншысы, соққыға тосқауылшы және алаңдағы тамаша ойыншы. Бұл, мүмкін, команданың физикалық жағынан ең мықты ойыншысы.
- Орталық (олардың арасында) команданың ең биік ойыншысы болуы мүмкін. Сіз сондай -ақ шабуылда ойнау сызығын басқара алатын, жақсы ребонер және пас беруші болуыңыз керек.
- Басқа ойыншыларды шабыт ретінде пайдаланыңыз. Сіз NBA немесе колледж ойындарын көргенде, сіз сол позицияда ойнайтын ойыншыларға ерекше назар аударыңыз. Атыс күзетшісі үш нүктелі түсірілім кезінде қуат қайда кетеді? Қарауыл шабуыл жасағаннан кейін қайтару кезінде не істейді?
Қадам 3. Опцияларды орнатуды үйреніңіз
Командаңызға доппен жолды тазартуға мүмкіндік беретін қорғаныс ойыншысына денеңізбен шабуыл жасап, оны бұғаттаған кезде опция орнатылады. Сізде статикалық аяқ болуы керек, әйтпесе бұл бұзушылық деп аталады. Бұл сіздің ойыншыларға емес, сіздің таңдауыңызда қорғаушыларды итермелейтін командаластарыңызбен көп қарым -қатынасты қажет етеді.
Тікелей және тік тұрыңыз, қолдарыңыз беліңізді ұстап, аяғыңыз еденге тегіс. Серіктесіңіз келсін. Мықты болыңыз және шабуылдарды қабылдауға дайын болыңыз
4 -қадам. Командаңыздың күшті жақтарын пайдалана отырып, ойын шығармашылық қабілетін дамыту
Ойынның мақсаты - қорғанысты бұзып өтіп, допты ашық ойыншыға беру. Негізгі іріктеу үлгілерін беріңіз және шабуылда шабуылшыға оны іске қосыңыз. Мұны бірнеше қорғаушылармен қолданыңыз және уақытты қолданыңыз.
Ең негізгі ойын - бұл шабуылшылардың бірі және қарауылға таңдау жасау. Содан кейін күзетші ішкі жолаққа кіреді және алға қарай шегінеді, ол ашық болуы керек немесе бастапқыда күзетшіні күзеткен қысқа қорғаушымен жұптасуы керек
7 -ші әдіс 7: Психикалық және физикалық төзімділікті дамыту
Қадам 1. Тұрақты түрде жүгіріңіз
Толық баскетбол ойыны көп жүгіруді қамтиды. Жүгіруге үйренбеген ойыншылар тез шаршайды. Егер сіз қарсыластарыңызды алаңға шығара алсаңыз, сізге ең жақсы қорғаушы немесе мерген болудың қажеті жоқ. Міне, жүгіру жаттығулары мен төзімділікті көтеру:
- Супермен жаттығулары. Алаңда бастапқы сызықтан бастаңыз және жақын қашықтықтағы лақтыру сызығына жүгіріңіз. Тоқтатыңыз және саусақтарыңызбен 5 рет итеріңіз, содан кейін тұрып бастапқы нүктеге оралыңыз, содан кейін үш нүктелі сызыққа жүгіріңіз, тоқтаңыз және 10 серпіліс жасаңыз және корттағы әр қатар үшін солай жасаңыз. қайтадан, бірінші жолға жеткенше. Жаттығудан кейін шаршаған болсаңыз, кем дегенде 10 лақтыруды лақтырыңыз.
- «Kill Drill»: бұл толық өрісті қолданатын жаттығу. Егер сіз шынымен сәйкес келмесеңіз, 1 минут 8 секунд ішінде 4-6 «жоғарыдан» бастаңыз (1 бастапқы сызықтан екіншісіне және түпнұсқаға оралу). Бұл 160 метрге жүгіргенше жеткілікті уақыт сияқты. Шыдамдылықты қалыптастырғаннан кейін 13 рет итеріп көріңіз және 68 секундта жүгіріңіз. Тағы да, шаршаған кезде кем дегенде 10 лақтыруды лақтырыңыз.
Қадам 2. Ойын туралы бәрін біліңіз
Ақылды ойнау жақсы ойнаумен қатар маңызды. НБА -ның ресми ережелері онлайн режимінде ақысыз қол жетімді, сондықтан оларға ойын алдында оларды үйренуге көмектеседі. Сіз түсінбеген нәрсені түсіндіретін нәрсені таба аласыз.
Басқа ойыншылармен сөйлесіңіз, веб -сайттарды шолыңыз, жаттықтырушылардан кеңес сұраңыз. Ережелердің тарихын білу де көмектеседі. Ескі ойындарды көру, стритбол ойындарын көру, баскетбол өнертабысы туралы оқу
3 -қадам. Әрқашан командалық ойыншы болыңыз
Ашық ойыншыларды іздеңіз және допты беріңіз. Допты алған кезде қолыңызда болмаңыз және сіздің командаңыздың мүмкіндігін жоғалтып алатын кішкене мүмкіндіктерді қолдануға тырысыңыз.
4 -қадам. Тік секіруді арттырыңыз
Егер сіз шапшаң, шапшаң және секіре алатын болсаңыз, сіз ұзын бойлы ойыншыдан одан да көп доп ала аласыз. Ең биік адамдар барлық күш -жігерін қайтаруға жұмсамайды, себебі олар қажет емес. Егер сіз жұмыс жасасаңыз, оларды жеңе аласыз.
Арқанмен секіріп көріңіз. Мүмкіндігінше тез, ұзақ және қатты секіріңіз. Сіз неғұрлым жақсы жасасаңыз, соғыс алаңында аяқтарыңыз соғұрлым тез болады
5-қадам. Көптеген жаттығулар жасаңыз, әсіресе саусақ ұшымен
Егер саусақтарыңыз мықты болса, сіз допты қаншалықты жақсы ұстайтыныңызға таң қаласыз. Егер сізде допты ұстайтындай үлкен қолдарыңыз жоқ деп ойласаңыз да, егер саусақтарыңыз күшті болса, мұны жасауға болады.
6 -қадам. Күшіңізді жаттықтырыңыз:
іштің қысылуы, аяқтың көтерілуі, тақталар және төменгі арқа. Егер сізде күшті күш болса, онда сіз соққыны алып, оны рингте мықты аяқтай аласыз.
Кеңестер
- Ойын алдында сізге энергия беретін және асқазаныңызға сәйкес келетін жеміс -жидек немесе кәмпит сияқты тәтті емес көмірсуларға толы нәрсе жеп қойыңыз.
- Мүмкіндігінше жаттығу жасаңыз. Сізге баскетбол немесе құрсаудың қажеті жоқ. Сіз жаттығуға көмектесетін айналаңыздағы барлық нәрсені қолдана отырып, итеру жаттығуларын жасай аласыз, жүгіре аласыз және қолыңызды көздің үйлестіруімен жұмыс жасай аласыз.
- Доппен жұмыс жасауда ойнаңыз, тіпті егер сізде ең жақсы соққы болмаса да, егер сіз допты басқара алсаңыз, сіз өз командаңыз үшін үлкен артықшылық бола аласыз.
- Ойында бар күшіңізді салыңыз.
- Артқы көрініс айналарынан аулақ болыңыз-артта не соқыр жерде не бар екенін «естіңіз». Шеткі көру қабілеті оны қолдану дағдысы / таланты ретінде қолдану арқылы үйренеді және кеңейтеді / кеңейтеді.
- Жонглёрлік сіздің қол дағдыларыңызды, қол-көз үйлестіруін, тереңдікті қабылдауды, перифериялық көруді, жүйке-бұлшықет тепе-теңдігін, бақылаудағы жылдамдықты және баскетболдан еркін лақтыру сияқты әрекеттерге шоғырлануды жақсартады.
- Егер сіз допты алу үшін ұрсаңыз, досыңыздың қолына тигізбеңіз, бұл жаза болады.
