Сіз анаңызды қатты бағалайсыз, бірақ кейде ол сіздің сезіміңізге кедергі жасай алады. Балалар мен аналар арасындағы қарым -қатынастың көптеген түрлері бар, олар бақытты қарым -қатынастан анасының қорлығына немесе қорлығына дейін. Егер сіз анаңызбен жақсы қарым -қатынаста қиындыққа тап болсаңыз, оны өзгерте алмайтындығыңызды түсініңіз, бірақ сіз онымен қарым -қатынасты өзгерте аласыз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: келіспеушіліктермен күрес
Қадам 1. Бастамашы болыңыз
Сіздің анаңызға алдымен жақындайды деп күту табиғи нәрсе, бірақ онымен байланысудан қорықпаңыз. Мүмкін, ол бастаманы бірінші болып алғысы келеді, бірақ қалай екенін білмейді, немесе ол дәл сіз сияқты бас тартудан қорқады. Егер сіз оның бастаманы күтуін жалғастыра берсеңіз, сіздің қарым -қатынасыңыз алға баспайтынына таң қалмаңыз.
Сіз онымен сөйлесуді шешпес бұрын, не туралы сөйлескіңіз келетінін және оны қалай шешуге болатынын біліп алыңыз. Сөйлесуге шешеңізді айыптамай, мәселені шешу ниетімен кіріңіз
2 -қадам. Қорқынышты жойыңыз
Ашулану мен қорқудың орнына, реакция қажет емес екенін түсініңіз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен мұны салқындату үшін не істей аламын?» Сіз анаңыздың эмоцияларын басқаруға жауапты емессіз, оның ашуы немесе ашулануы сіздің проблемаңыз емес.
Оның эмоциясын мойындаңыз: «Мен қазір сіздің ашуланғаныңызды көріп тұрмын» деп жауап бермеңіз
Қадам 3. Таңдау жасаңыз
Егер сіздің анаңыз сізді шешім қабылдауға тырысса немесе сізге басқа амал қалмайтындай сезінсе, бұл блуфты елемеңіз. Есіңізде болсын, басқалар сізді қаншалықты дәрменсіз болса да, сізде әрқашан таңдау бар. Сіз келіспейтін жерге жеткенде, берік болыңыз және берілмеңіз.
Анама айт, сенде таңдау бар, сенде таңдау жасауға құқығың бар. Сізбен өз көзқарасын бөліскені үшін рахмет, бірақ сіз оның шешімін қабылдауға еркін екеніңізді ұмытпаңыз
4 -қадам. Анаңды кешір
Жек көруді ұстамаңыз. Кешірім сұрау - бұл оның мінез -құлқын ақтауды, бірдеңе болмады деп ойлауды немесе кінәнің өтуіне жол беруді білдірмейді. Кешіру арқылы сіз де анаңызға деген жеккөрушілік пен жағымсыз сезімдерден арыла аласыз. Неғұрлым тез кешіре алсаңыз, жағдайды тезірек түзете аласыз.
2 -ші әдіс 4: Кейбір жағдайларға тап болу
Қадам 1. Сіздің шешімдеріңізді бақылауға тырысыңыз
Сіздің анаңыз сіздің өміріңізді бақылауға тырысуы мүмкін, сіз кіммен уақыт өткізесіз, қайда барасыз немесе қалай жасайсыз. Егер сіз оның еркіне қарсы бірдеңе жасасаңыз, ол өз жолымен жүретініне және наразылығын білдіруге тырысуы мүмкін. Егер сіз шешеңізге шешеңіз кедергі жасамай, өз бетінше шешім қабылдағыңыз келсе, сенімді болуға тырысыңыз. Шешім қабылдаған кезде оның пікірінің сізге әсер етуіне жол бермеңіз.
- Тауарды сатып алғанда: «Бұл зат менің қажеттіліктерімді қанағаттандырады және маған қажет», - деп айтыңыз.
- Егер сіз басқаша істеу керек деп ойлайтын нәрсені істеп жатсаңыз, «мен осылай жасадым, бұл әдіс мен үшін жұмыс істейді» деп айтыңыз.
Қадам 2. Сынға құлақ аспаңыз
Есіңде болсын, сен сияқты анаң да қателескен. Егер ол сіздің жігітті, сіздің өмір сүруіңізді немесе балаңызды қалай тәрбиелейтіндігіңізді тез сынға алатын болса, сіз өзіңіздің бар күшіңізді салып, қателесуіңіз мүмкін екенін мойындау керек. Егер ол сіздің бір қателігіңіз туралы айтса, оны мойындау дұрыс. «Иә, мама, мен қателестім. Бірақ маңыздысы - мен одан сабақ алуым керек». Қысқаша жауап бұл әңгіме тақырыбын аяқтай алады.
- Сын айтатын болсаңыз: «Анашым, рахмет. Мен бұл мәселені шешуге бар күшімді саламын» деп жауап беріңіз.
- Мүмкін, егер бұл сізді шынымен мазалайтын болса, сіз бұл сынға жауап бере аласыз. «Сен мұны түсінесің бе, білмеймін, бірақ мен сені жиі сынаймын. Мен сенімен жақсы қарым -қатынаста болғым келеді, бірақ егер сен менің өмірімді сынай берсең, мен үшін бұл қиын».
3 -қадам. Мазасыздықты жеңіңіз
Есте сақтаңыз, ата -ана болу оңай емес және ешкім мазасыздануды шешпейді. Бұлай болса да, ананың алаңдаушылығын жоюға болатын нәрсе. Оның мазасыздығы үшін оны кінәламау керектігін еске түсіріңіз; мазасыздықты сезіну қызықты емес.
- Анаммен сөйлесіп, өз сезімдеріңізбен бөлісіңіз. Сіз: «Мен туралы үнемі уайымдап жүргеніңіз маған ұнамайды. Сенбейтін сияқтысыз», - деп айтуға болады.
- Егер сіздің анаңызда мазасыздық бар деп ойласаңыз, көмек сұрау үшін оған баяу хабарлаңыз. «Мама, мен сізді қатты уайымдайтыныңызды көремін. Сіз өмірден ләззат алудың не екенін білгіңіз келеді, ал терапияға бару сізге көмектесе алады деп ойлаймын».
Қадам 4. Шамадан тыс қорғаныспен күрес
Кішкентай бала ретінде ата -анаңның өтінішін орындаудан басқа амалың жоқ. Бірақ қартайған сайын, егер сіз өзіңізге рұқсат берсеңіз, сіздің өміріңізді басқара аласыз. Сіздің анаңыз сіздің көбірек бақылауға алғыңыз келмеуі мүмкін, бірақ өзіңізден: «Мен өз өмірімді басқара аламын ба, әлде шешемнің қолында ма?» Сіз әлі де ананың көңілінен шығуға тырысып жүргенде, сіздің өміріңіздегі ананың бақылауын тоқтатуыңыз екіталай. Сіздің қарым -қатынасыңызды өзгерту сіздің анаңызды ренжітуі мүмкін, ол сізді енді қалағандай басқара алмайды.
- Сіз оған сіздің өміріңізге араласуға және бақылауға немесе оның әдетін азайтуға рұқсат беруге құқығыңыз бар.
- Егер сіздің анаңыз сізге күніне бірнеше рет қоңырау шалатынына ренжіген болсаңыз, телефонға жауап беруді немесе бермеуді өзіңіз шешесіз. Егер сіз онымен жиі сөйлесу керек болғанда өзіңізді бақытсыз сезінсеңіз, телефонға жауап бере алмауыңыз мүмкін. Сіздің бұл шешіміңіз оны ренжітуі мүмкін, бірақ сіздің өміріңізді бақылауға алу жақсы.
- «Анашым, мен жауапты және өнімді ересек адам болғым келеді, мен мұны өзім істегім келеді. Тәуелсіз ересек болу үшін маған сіздің көмегіңіз өте қажет» деп айтуға тырысыңыз.
3 -ші әдіс 4: Қарым -қатынасты қалпына келтіру
Қадам 1. Өзіңізді қабылдауға үйреніңіз
Қанша тырысқаныңызды түсініңіз, сіз ананы немесе оның мінез -құлқын өзгерте алмайсыз. Мүмкін сіз оны қабылдаудың жолын таптыңыз, онымен қарым -қатынасыңыз немесе оның «оғаштығы». Анаңыз туралы жағымды және жағымсыз нәрселерді қабылдауға үйреніңіз.
Егер сіз оны өзгертуге жауапкершілікті сезінсеңіз немесе бауырыңыздың жақсы өмір сүретініне көз жеткізсеңіз, сіз оның мінез -құлқын өзгертуге әсер ете алмайтыныңызды түсініңіз. Бұл сіздің жауапкершілігіңіз емес
Қадам 2. Анаңызбен қарым -қатынасты бақылаңыз
Егер сіз онымен бірге тұрсаңыз, мұны істеу қиын болуы мүмкін, бірақ егер сіз бөлек тұрсаңыз, бұл оңайырақ. Оның үйіне барудың немесе оны сіздің үйіңізге барудың орнына, бейтарап жерде кездесуге тырысыңыз. Егер сіз қоғамдық жерде кездессеңіз, сізге кету оңай болады және әңгіме бейтарап болуы мүмкін, себебі қоғамдық жерде ашулану немесе өзін жаман ұстау әдепсіздік.
Егер сіздің анаңыздың сіздің үйге келгенін ұнатпайтын болсаңыз немесе ол сіздің заттарыңызды немесе үйіңіздің тазалығын сынға алады деп қорқатын болсаңыз, оны келуге шақырмаңыз. Егер анасы бірінші болып айтпай -ақ келсе, оған оның мінез -құлқын қабылдай алмайтыныңызды айтыңыз
Қадам 3. Эмпатияға тырысыңыз
Сіздің анаңыз сіздің қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңізді түсінуі қиын болуы мүмкін, себебі оған жанашырлық жоқ. Мүмкін, сенің анаң саған неге бұлай қарайтынын білмейсің, себебі ол саған қалай қарайтынын түсінбейді. Оны қабылдамау немесе одан бас тарту қалыпты жағдай, бірақ сіз оны жақсы көруді таңдай аласыз. Сіз оған эмпатия күткендей, оған жанашыр болыңыз.
Егер сіз ашуланғаннан немесе ашуланғаннан реакция жасағыңыз келсе, кідіріп, сосын мейірімділік пен мейірімділікпен жауап беріңіз
4 -қадам. Күтуді шынайы ұстаңыз
Бала кезінде сізге көп көңіл, мейірім мен басшылық қажет. Егер сіздің анаңыз сізді ренжіткен болса, сіз оны үнемі еске алып отырасыз және сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра алмағаны үшін оған ренжуіңіз мүмкін. Сіздің анаңызбен қарым -қатынасыңыз туралы күтуіңізді шынайы ұстаңыз және оларға сәйкес стандарттарды қоймаңыз. Кейде оны қабылдау қиын болуы мүмкін, бірақ аналар да адам, ол қателіктер жібереді немесе сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра алмайды.
Онымен қарым -қатынасыңызды талқылауға тырысыңыз. Мүмкін ол сізді аптасына 3 рет көргісі келеді, ал сіз оны аптасына бір рет көргіңіз келеді. Бір -бірінің қалауын және осы тілектер арасындағы айырмашылықты біле отырып, сіз де қарым -қатынасыңызда туындайтын стрессті төмендете аласыз
4 -ші әдіс 4: Әрекеттер мен ойлауды өзгерту
Қадам 1. Өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз
Анаңызды кінәлаудың және оны айыптаудың орнына (бұл сіз жасамайтын шығарсыз), өзіңіздің сезіміңізге және бұл сізге қалай әсер ететініне назар аударуға тырысыңыз. Сіз анаңыздың мінез -құлқын өзгерте алмайсыз, бірақ оған сезіміңіз арқылы қалай әрекет ететініңізді өзгерте аласыз. Егер ол сіздің сезіміңізге мән бермесе де, сіз өзіңіз үшін эмоционалды шекаралар құрдыңыз.
«Сенің жүрегің сондай» деп айтудың орнына, «сен маған осылай айтқан кезде қатты ренжідім» деп айтуға тырыс
Қадам 2. Мінезіңізді өзгертіңіз
Сіздің анаңыздың мінез -құлқы сізді шынымен ренжітуі мүмкін, бірақ есіңізде болсын, сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызды өзгерте аласыз. Егер сіз жанжал кезінде оған ашулануға бейім болсаңыз, басқаша жауап беруге тырысыңыз, мысалы, сабырлы түрде жауап беру немесе оның ашуына жауап бермеу. Сіздің мінез -құлқыңыздағы бұл өзгеріс сіздің қарым -қатынасыңызға қалай әсер ететінін және ол сізге қалай жауап беретінін қараңыз.
Егер сіздің анаңыз сізді бір істе (мысалы, ыдыс жуу) жақсы емес деп үнемі сынға алса, оның айтқанын орындап, бұл тапсырманы жақсы және уақытында орындағанда, ол қалай жауап беретінін қараңыз
3 -қадам. Қатаң шекараларды қолданыңыз
Мүмкін сіз анаңызбен физикалық және эмоционалды шекараны орната аласыз. Мүмкін сіздің анаңыздың үйінен кетуге немесе оған баруды қысқартуға уақыт келді. Сізге оның сізге айтпастан немесе үйіңізді тазартпай келуіне байланысты шек қою қажет болуы мүмкін. Эмоционалдық шекаралар сізге қалай қарауды таңдауда берік болуды қамтиды. Сіз: «Мен сізбен жақсы қарым -қатынаста болғым келеді, бірақ сіз мені сынға алғанда, мен кетуге мәжбүрмін, себебі бұл мен үшін сау емес», - деуге болады.
Мүмкін сіз бұл шекараны анаңызға нақты айтуыңыз керек. Айтыңызшы: «Мен үйде болмасамда сені менің бөлмемде ұстағың келмейді және менің жеке өмірімді құрметтейсің деп үміттенемін»
Қадам 4. Келіспеуге келісемін
Сіз келіспейтін тақырыптар бар екенін түсінгенше жалғастыра беруге болады, оның ішінде дін, романтикалық қарым-қатынас, неке, бала тәрбиесі немесе мамандық таңдау. Бір -бірінің пікірін құрметпен тыңдауды үйренуге тырысыңыз, содан кейін тақырыптан шығыңыз. Сіз келіспейтін кейбір тақырыптар бар екенін мойындаңыз.
Егер сіз бақытты болмасаңыз, ананы қуанту туралы шешім қабылдамаңыз. Өзіңізге: «Мен бұл шешімді қабылдауым керек пе?» Деп сұрап көріңіз
Қадам 5. Контактіні ажыратыңыз
Егер сіз жағдайды позитивті жағдайға айналдыра алмайтындай сезінсеңіз және сіздің анаңыздың фигурасы сіздің өміріңізде улы болса, одан біраз уақытқа кетуге немесе байланыстарды үзуге уақыт болуы мүмкін. Егер сіздің физикалық және эмоционалдық денсаулығыңыз қарым -қатынасыңызға теріс әсер етсе, осыны ескеріңіз. Бұл төтенше нұсқа екенін және оны мұқият қарастырған жөн екенін біліңіз. Егер сіздің анаңыз ренжіген және жек көретін адам болса, сіз оны көруге немесе онымен уақыт өткізуге міндетті емессіз.
- Мүмкін сіз оның бетпе -бет келуін тоқтатып, телефон мен электрондық пошта арқылы байланыста бола аласыз.
- Ақыр соңында, сізге ең қолайлы нәрсені жасаңыз. Сіздің бақытыңыз бен денсаулығыңызды бірінші орынға қойыңыз.
Кеңестер
- Егер сіз анаңызбен қарым -қатынаста қатты күйзеліске түссеңіз, оны шығаратын орта бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл стрессті азайту үшін сіз жаттығулар жасай аласыз, күнделікке жаза аласыз және біреумен сөйлесе аласыз.
- Егер сіз анаңызға қатты ренжіген болсаңыз да, есірткі мен алкогольге жүгірмеңіз.
