Қозғалыс ауруы (жер ауруы) - бүгінде көптеген адамдар кездесетін жалпы мәселе. Қозғалыс ауруы көз мен ішкі құлақ арасындағы сәйкессіздіктен туындайды. Ішкі құлақ миға дененің қозғалыста екенін айтады, бірақ көз денеге оның қозғалмағанын айтады. Бұл жанжал қозғалыс ауруының көптеген белгілерін тудырады. Бұл аурудың емі болмаса да, оны азайтуға көмектесетін бірнеше нәрсе бар.
Қадам
2 -ші әдіс: Қозғалыс ауруының белгілерін жеңу
Қадам 1. Таза ауамен демалыңыз
Кейбір адамдар қозғалыс ауруын азайту үшін таза ауа таба алады. Терезені немесе көлікті ашу жай ғана сіздің белгілеріңізді азайтуға көмектеседі. Егер симптомдар сақталса, мүмкіндігінше көлікті тоқтатып, таза ауаға шығыңыз. Әуе көмектесе алады, сонымен қатар саяхат біраз уақытқа тоқтайды. Жылы ауа райында кейбір адамдарда қозғалыс ауруының белгілерін кондиционерді қосу арқылы жеңілдетуге болады. Ал кейбіреулері кондиционерді өшіріп, таза ауамен дем алғаннан кейін өздерін жақсы сезінеді.
Қадам 2. Өз көзқарасыңызды жабыңыз
Көбінесе қозғалыс ауруы автокөліктің сыртында қозғалудан болады. Сондықтан сіздің көзқарасыңызды жабу арқылы асқыну белгілерін жеңілдетуге болады. Сонымен қатар, қозғалысты жабатын арнайы көзілдірік дәл осындай нәтиже бере алады.
- Көзді жұму да пайдалы, әсіресе ұйықтап қалсаңыз.
- Қозғалыс ауруының белгілерін азайту үшін көзді жай ғана жабу үшін күн көзілдірігін немесе ұйықтайтын масканы қолдануға болады.
- Құрғақ немесе шаршаған көздер де қозғалыс ауруының белгілеріне әсер етеді. Бетіңізге су тамшылары немесе көз тамшысын қолданып көріңіз. Контактілі линзаларды алып тастау және көзілдірік тағу да көмектесе алады.
Қадам 3. Зімбірден жасалған өнімдерді қолданыңыз
Зімбір бар кейбір өнімдер қозғалыс ауруларын азайтуға көмектеседі. Сіз зімбір кәмпитін, зімбір сусынын, пряник печеньесін және басқа да зімбір өнімдерін қолдануға болады. Егер сіз қозғалыс ауруына бейім болсаңыз, қозғалыс ауруы пайда болған жағдайда осы өнімдердің біреуін немесе бірнешеуін алыңыз.
Қадам 4. Құрғақ нәрсе жеп қойыңыз
Кейбір деректер крекер немесе крекер сияқты құрғақ нәрсе жеу қозғалыс ауруының белгілерін азайтуға көмектесетінін көрсетеді, себебі құрғақ тағам асқазандағы қышқылдың артық мөлшерін сіңіреді.
Қадам 5. Акупрессураны қолданып көріңіз
Дененің белгілі бір нүктелеріне қысым жасау қозғалыс ауруының белгілерін емдеуге көмектеседі. Әсіресе Nei Guan нүктесін - білектің төменгі жағындағы P6 акупрессуралық нүктесін басуға болады.
- Әдетте сағатты тағатын орынды табыңыз. Білегіңіздің ортаңғы нүктесін іздеңіз, ол сіңірлерді сезінуге болатын шағын «ойыс». Бұл нүктені саусақтарыңызбен шамамен 10 секунд басып тұру қозғалыс ауруының белгілерін жеңілдетеді.
- Егер сіз сағатты жеткілікті тығыз тағатын болсаңыз, қозғалыс ауруымен күресу үшін қысымды жолақ жасаңыз. Бұршақ тәрізді қағазды немесе сағызды ораңыз. Бұл айналдыруды жолақтың астына жоғарыда сипатталған нүктелерге сырғытыңыз.
2 -ші әдіс 2: Қозғалыс ауруының алдын алу
Қадам 1. Қозғалыс ауруымен байланысты жүрек айнуын болдырмаңыз
Сіз көлік жүргізер алдында тамақтанудан, сусыннан немесе алкогольдік сусындардан бас тарту арқылы жүрек айнуының қозғалу ауруының алдын алуға көмектесе аласыз. Сізге сәйкес келмейтін кез келген тағамнан аулақ болу керек. Өзіңізді тым толық сезінетін тағамдарды қосыңыз, мысалы, ащы тағамдар немесе майға бай тағамдар.
- Кейбір адамдарға аш қарынға жол жүру қиын болуы мүмкін.
- Сондай-ақ, көлікте күшті иісті тағамдарды жеуге болмайды, себебі бұл жүрек айнуын болдырмайды.
Қадам 2. Ең аз қозғалысты сезінетін жерге отырыңыз
Қозғалыс ауруы сіз сезінетін қозғалыс пен сіз көрген қозғалыстың сәйкес келмеуінен болатындықтан, діріл әсер етпейтін орынды таңдау қозғалыс ауруының алдын алуға көмектеседі. Әдетте бұл үшін алдыңғы орындықтар - ең жақсы таңдау.
Көлік қозғалатын бағытта ешқашан арқаңызбен отырмаңыз, себебі бұл қозғалыс ауруын тудыруы мүмкін
Қадам 3. Қозғалыс ауруын тудыратын визуалды стимулдардан аулақ болыңыз
Ішуге мәжбүр ететін кейбір нәрселер табиғи көрініспен байланысты. Мысалы, көлікте жүргенде кітап оқымау керек. Автокөліктің қозғалысы сөзге назар аударуды қиындатуы мүмкін, бұл қозғалыс ауруы бар адамдар үшін көлік жүргізу кезінде оқуды қауіпті етеді.
- Көлік жүргізу кезінде бір нүктеге назар аудару қозғалыс ауруының әсерін азайтуға көмектеседі.
- Егер сіз қозғалыс ауруымен ауыратын басқа адамдармен көлік жүргізсеңіз, оларды мас күйінде көру немесе тіпті бұл туралы айту қозғалыс ауруын тудыруы мүмкін.
Қадам 4. Дәрілік заттарды қолданыңыз
Қозғалыс ауруларының алдын алуға көмектесетін бірқатар рецептсіз дәрі-дәрмектер, соның ішінде скополамин сияқты антихолинергиялық препараттар, антиспазмодикалық препараттар және эфедрин сияқты симпатомиметиктер бар. Бұл препараттардың көпшілігінде жүрек айнуға қарсы меклизин деп аталатын препарат, сондай-ақ антигистаминдер мен спазмолитиктер бар. Мецлизин адамдарға автомобильдерде (және басқа көліктерде) кездесетін қозғалыс ауруларының алдын алуға көмектесу үшін мидың қозғалыспен байланысты бөліктерін арнайы бағыттайды.
- Егер сіздің қозғалыс ауруы өте ауыр болса, сіздің дәрігеріңіз скополаминді тағайындай алады, оны ауызша, көктамыр ішіне немесе жергілікті түрде (теріге) қабылдауға болады.
- Кез келген тағайындалған дәрі -дәрмектерді қолданар алдында әрқашан дәрігермен немесе фармацевтпен есірткінің өзара әрекеттесуі мен жанама әсерлерін талқылаңыз.
Қадам 5. Зімбірді тұтыныңыз
Зімбірді кейбір адамдар үшін қозғалу ауруының алдын алу үшін тиімді балама медицина ретінде қолдануға болады. Алдын алу үшін сіз 1/2 шай қасық ұнтақталған зімбірді бір стақан сумен араластырып, оны ішуге немесе сапарға 20 минут қалғанда екі капсула зімбір ұнтағын алуға болады.
Қозғалыс ауруының алдын алуға көмектесетін имбирь өнімдері әрқашан қол жетімді. Сөмкеңізде немесе қалтаңызда кәмпит немесе пряник печеньесін алып жүру өте пайдалы болуы мүмкін
Қадам 6. Темекі шегуден бас тартыңыз
Темекі шегу қозғалыс ауруының себебі болуы мүмкін. Сондықтан сіз темекі шегуден аулақ болуыңыз керек. Кішкене зерттеу көрсеткендей, никотинді бір түнде тастау қозғалыс ауруына шалдығудан сақтайды. Егер сіз темекі шегуге дағдыланған болсаңыз, бұл темекі шегуді әр түрлі жолмен азайтуға болады. Қосымша ақпарат алу үшін темекі шегуден қалай бас тарту туралы мақаланы оқыңыз.
Кеңестер
- Өте тез өтетін нәрселерді көргенде, мас боласың.
- Мастық сезіне бастағанда, жүргізушіге үнемі айтыңыз.
- Өзіңізді тыныштандыру үшін терең тыныс алыңыз. Қозғалыс ауруларын азайтуға көмектесу үшін бұлшық еттеріңізді біркелкі жылжытыңыз.
- Құсу кезінде аузыңызды жабудан аулақ болыңыз, себебі құсу мұрыннан шығады.
- Ұйықтаңыз! Егер мүмкін болмаса, ұйықтауға көмектесетін дәрілерді қолданыңыз, мысалы, мелатонин.
- Егер сізде қозғалыс ауруы болса, пластикалық қапшық алыңыз.
- Егер сіз баратын жол бұрылыс жолмен жүруді көздейтін болса, демалуға жоспар құрыңыз.
- Кейбір адамдар білек ұстау кейде көмектеседі деп ойлайды. Қозғалыс ауруларын басқаруға көмектесетін қысым нүктелерін басатын шарлармен білезік бар.
- Мүмкіндігінше, көлік кептелісін болдырмауға тырысыңыз. Тұрақты сүріну сіздің жағдайыңызға көмектеспейді.
Ескерту
- Зімбір өткір дәмге ие. Сондықтан жаңа имбирьді тікелей жеуге болмайды. Зімбірді суға салыңыз немесе бірте -бірте қолданыңыз, ауруды жеңілдетеді.
- Жалпы, әйелдер еркектерге қарағанда қозғалыс ауруларына бейім. Жүкті әйелдер, екі жастан 12 жасқа дейінгі балалар және вестибулярлық жүйесі бұзылған немесе мигреньі бар адамдар қозғалыс ауруларына бейім.
