Бурсит немесе бурсаның қабынуы - бұл буынның айналасында қатты ауырсынуды, ісінуді немесе қаттылықты тудыруы мүмкін медициналық жағдай. Сондықтан бурсит көбінесе тізе, иық, шынтақ, үлкен саусақ, өкше және жамбас сияқты аймақтарға әсер етеді. Бурситті қалай емдеуге болады, оның ауырлығына, себебіне және белгілеріне байланысты, бірақ сізде үйде де, дәрігерде де емдеуге болатын бірнеше нұсқалар бар.
Қадам
4 бөлімнің 1 бөлігі: Бурсит туралы түсінік
Қадам 1. Бурситке не себеп болатынын түсініңіз
Бурсит - бурса қапшығының үлкейіп, қабынуы кезінде болатын жағдай. Бурсалар-бұл буындардың жанында сіздің денеңіздің жастықтары ретінде әрекет ететін сұйықтықпен толтырылған шағын қапшықтар. Осылайша, бурса сүйек, тері және тін буынмен байланысып, буынмен қозғалғанда қабықшаға айналады.
Қадам 2. Ісінуді байқаңыз
Ауырсынудан басқа, бурсит симптомдары зақымдалған жерде ісінуді қамтиды. Бұл аймақ қызаруы немесе қатаюы мүмкін. Егер сіз осы белгілерді байқасаңыз, дәрігерге қаралуыңыз керек.
Қадам 3. Диагноз қоюды біліңіз
Сіздің жағдайыңызды анықтау үшін дәрігер сұрақтар қойып, физикалық емтихан тапсырады. Ол сондай-ақ PRM (магнитті-резонансты бейнелеу/МРТ) немесе рентгендік зерттеуге тапсырыс бере алады.
Қадам 4. Бурситке не себеп болатынын түсініңіз
Бурсит көбінесе бір буынның қайталанған қозғалысынан немесе сол бөлік белгілі бір уақыт ішінде жеңіл соғылғанда пайда болады. Мысалы, бау -бақша, сурет салу, теннис ойнау немесе гольф ойнау сияқты әрекеттер, егер абай болмасаңыз, бурсит тудыруы мүмкін. Бурситтің басқа себептері - инфекция, жарақат немесе жарақат, артрит немесе подагра.
4 -тің 2 -бөлігі: Бурситті үйдегі дәрі -дәрмектермен емдеу
Қадам 1. PRICEM емін орындаңыз
«БАҒАСЫ» «қорғау» (қорғау), «демалу» (демалу), «мұз» (лар), «қысу» (қысу), «көтеру» (көтеру) және «дәрі» (дәрі) дегенді білдіреді.
- Буындарыңызды қабаттастыру арқылы қорғаңыз, әсіресе егер олар дененің төменгі жартысында болса. Мысалы, тізеде бурсит пайда болса, тізе жастықшасын киіңіз, ал сіз үнемі тізе бүгуіңіз керек.
- Буындарыңызды қолданбай мүмкіндігінше демалыңыз. Мысалы, қабынған буынға жақын аймақты зақымдамайтын басқа жаттығуды қолданып көріңіз.
- Шүберекке оралған мұз пакеттерін қолданыңыз. Сіз сондай -ақ бұршақ сияқты мұздатылған көкөністерді пайдалана аласыз. Мұз жастықшасын зақымдалған жерге 20 минутқа қойыңыз. Бұл әдісті күніне 4 ретке дейін қолдануға болады.
- Қолдау үшін қосылысты серпімді жолақпен орауға болады. Сондай -ақ, жүрегіңіздің аймағын мүмкіндігінше жиі көтеріңіз. Әйтпесе, бұл жерде қан мен сұйықтық жиналуы мүмкін.
- Ісіну мен ауруды азайтуға көмектесетін қабынуға қарсы таблеткаларды ішіңіз, мысалы ибупрофен.
Қадам 2. 2 күннен артық созылатын ауырсыну үшін жылы компрессті қолданыңыз
Компрессті күніне төрт рет 20 минутқа дейін аймаққа жағыңыз.
Сіз жылу жастықшасын немесе ыстық су бөтелкесін пайдалана аласыз. Егер сізде жоқ болса, жуғышты сулаңыз және микротолқынды пешке салыңыз. Жылыту үшін шамамен 30 секунд қыздырыңыз, бірақ қызып кетпеуін қадағалаңыз
Қадам 3. Төменгі аяғы бурситке таяқ, балдақ мүгедектер арбасын немесе басқа жаяу жүргіншіні қолданып көріңіз
Қалпына келтіру кезінде сізге осы құралдардың бірі қажет болуы мүмкін. Бұл құралдар бурса аймағының салмағын көтеруге көмектеседі, сондықтан бұл аймақ тезірек емделеді, сонымен қатар ауырсынуды азайтады.
Қадам 4. Шприц немесе жақша қолдануға тырысыңыз
Сынықтар мен тіректер жараланған бөлікке тірек қызметін атқарады. Бурсит жағдайында екеуі де буын аймағына қажетті рельеф бере алады, осылайша емделуді тездетеді.
Дегенмен, жақтауды немесе сплинтті тек аурудың алғашқы шабуылдары үшін қолданыңыз. Егер сіз оны ұзақ уақыт қолдансаңыз, ол буынның беріктігін төмендетеді. Дәрігермен оны қанша уақыт кию керек екендігі туралы сөйлесіңіз
4 -тің 3 -бөлігі: Бурситті кәсіби көмекпен емдеу
Қадам 1. Дәрігерден кортикостероидты инъекция туралы сұраңыз
Инъекцияның бұл түрі бурситке қарсы негізгі емдік әдістердің бірі болып табылады. Негізінде, дәрігер кортизонды буынға енгізу үшін шприцті қолданады.
- Егер сіз ауырсыну туралы алаңдасаңыз, дәрігерлердің көпшілігі алдымен аймақты жансыздандыру үшін анестезия береді. Ол сондай -ақ шприцті дұрыс жерге бағыттау үшін ультрадыбысты қолдана алады.
- Бұл инъекция қабынуға да, ауруға да көмектесуі керек, дегенмен сіздің жағдайыңыз жақсармай тұрып нашарлауы мүмкін.
Қадам 2. Антибиотиктерді қабылдаңыз
Кейде инфекция инфекциядан туындайды. Антибиотиктердің бір түрі сіздің денеңізге инфекциядан құтылуға көмектеседі, осылайша қабыну мен бурситті азайтады. Егер бурса жұқтырған болса, дәрігер алдымен жұқтырылған сұйықтықты шприцпен ағызуы мүмкін.
Қадам 3. Физиотерапияға жүгініңіз
Физиотерапия сіз үшін жақсы нұсқа болуы мүмкін, әсіресе егер сізде бурсит жиі болса. Физиотерапевт сізге қозғалыстар мен ауырсыну деңгейін жақсарту үшін ең жақсы жаттығуларды қалай жасау керектігін көрсете алады, сонымен қатар болашақ проблемалардың алдын алуға көмектеседі.
Қадам 4. Жүзуге немесе жылы суға шомылуға тырысыңыз
Су буындарыңызды ауыртпалықсыз оңай жылжытуға көмектеседі. Осылайша сіз баяу артқа қарай жылжи аласыз. Дегенмен, суға түсуге тым қызықпаңыз. Жүзу иық бурситін тудыруы мүмкін, сондықтан қарқындылықты сақтау маңызды. Қарқынды жаттығуларға емес, қозғалысты қалпына келтіруге және ауырсынуды азайтуға назар аударыңыз.
Тағы бір нұсқа - бұл кәсіби физиктің нұсқауымен ауырсынуды жақсартуға мүмкіндік беретін су физиотерапиясы
Қадам 5. Соңғы шара ретінде хирургияны қолданыңыз
Хирургтар бурсаны алып тастай алады, егер ол күрделі мәселеге айналса, бірақ бұл терапия әдетте дәрігердің ұсынған соңғы әдісі болып табылады.
4/4 бөлімі: Бурситтің алдын алу
Қадам 1. Бір аймақта қайталанатын қозғалыстардан аулақ болыңыз
Себебі бурсит жиі бір қозғалысты қайталап орындау үшін бір буынды қолдану арқылы туындайды, мысалы, тым көп басу немесе тым ұзақ теру сияқты қарапайым.
Қадам 2. Демалыс
Егер сізге ұзақ уақыт бойы жаттығулар жасау қажет болса, үзіліс жасаңыз. Мысалы, егер сіз ұзақ уақыт бойы жазсаңыз немесе терсеңіз, қолдарыңыз бен қолдарыңызды созуға бірнеше минут бөліңіз.
3 -қадам. Әрқашан жылытыңыз
Физиотерапевт сіздің жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес жаттығулар мен созылуларға көмектеседі. Жаттығуды бастамас бұрын, денеңізді жылыту үшін созылу және жеңіл қозғалыстар жасауға уақыт бөліңіз.
- Мысалы, секіру немесе орнында жүгіру сияқты қарапайым нәрседен бастаңыз.
- Сіз сондай -ақ жоғары тізе тартуы сияқты созылуды көре аласыз. Бұл жаттығуда қолдарыңызды алдыңызға түзетіңіз, содан кейін сол және оң тізелеріңізді кезекпен көтеру кезінде төмен түсіріңіз.
- Тағы бір жеңіл жылыну-бұл жоғарыдан соққылар, олар дәл атауды ұсынады. сіздің алдыңызда бір аяғыңызды жоғары көтеріңіз. Екі аяққа алға және артқа кезектесіп соққылар жасаңыз.
Қадам 4. Толеранттылықты қалыптастырыңыз
Сіз жаңа жаттығуды немесе көтеру жаттығуын бірінші рет бастаған кезде, төзімділікті нығайтуға уақыт бөліңіз. Алғаш рет жүздеген қайталаудың қажеті жоқ. Кішкене нәрседен бастаңыз, содан кейін бөлікті күн сайын көбейтіңіз.
Мысалы, көтерудің бірінші күні сізге шамамен он рет тырысу қажет болуы мүмкін. Келесі күні тағы бір рет қосыңыз. Өзіңізге ыңғайлы деңгейге жеткенше күніне бір рет қосуды жалғастырыңыз
Қадам 5. Егер сіз шаншып ауыратын болсаңыз, тоқтаңыз
Болжам бойынша, егер сіз салмақ көтерсеңіз немесе жаңа жаттығуды бастасаңыз, бұлшықеттеріңізге қандай да бір қысым түседі. Алайда, егер сіз проблеманы көрсететін өткір немесе қатты ауырсынуды сезсеңіз, тоқтатуыңыз керек.
Қадам 6. Жақсы қалыпта болыңыз
Мүмкіндігінше отырыңыз және тік тұрыңыз. Иықтарыңызды артқа тартыңыз. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, қалыпыңызды түзетіңіз. Нашар поза бурситті тудыруы мүмкін, әсіресе иықта.
- Тұрған кезде, аяғыңызды бір -біріне қойыңыз, иықтың енінен шамамен. Иықтарыңызды артқа ұстаңыз. Қиналмаңыз. Тепе -теңдікті сақтаңыз. Қолдарыңыз еркін қозғалуы керек.
- Отырған кезде тізелеріңіз шап аймағына сәйкес келуі керек. Аяғыңызды тегіс ұстаңыз. Иықтарыңызды ауыртпаңыз, керісінше артқа қойыңыз. Арқаңыздың орындыққа сүйенетініне көз жеткізіңіз. Олай болмаған жағдайда, сіздің арқаңыздың түбіне кішкене жастық қосу қажет болуы мүмкін. Арқаңыздың бойымен жүгіріп келе жатқаныңызды және отырғанда басыңызды тік көтеретінін елестетіп көріңіз.
Қадам 7. Аяқ ұзындығының сәйкессіздігін түзетіңіз
Егер сіздің төменгі аяқтарыңыздың біреуі екіншісінен ұзын болса, буындардың бірінде бурсит тудыруы мүмкін. Мәселені шешу үшін қысқа аяқтар үшін аяқ киім жастықшаларын қолданыңыз.
Ортопед -дәрігер сізге аяқ киімнің дұрыс түрін табуға көмектеседі. Негізінде, аяқ киімнің өкшесі немесе сынасы аяқ киімнің түбіне бекітілген. Осылайша, аяқтар сәл ұзарады, себебі бұл құрал биіктікті қосады
Қадам 8. Мүмкін болса, жастықшаларды қолданыңыз
Яғни, отырғанда астыңа жастық қойғаныңызға көз жеткізіңіз. Тізе бүккенде астына тізе қойыңыз. Жақсы қолдау мен қолдау көрсететін аяқ киімді таңдаңыз, мысалы, жоғары сапалы кроссовкалар.
