Дірілдеген дауыс адамның көңілін қалдырады, тіпті ұятқа қалдырады. Сіз көпшілік алдында сөйлесесіз бе немесе жеке диалог жүргізесіз бе, сіздің дауысыңыздағы діріл адамдарға сіздің сөздеріңізді түсінуді қиындатады. Нәтижесінде, олар сіздің қаншалықты керемет екеніңізді естуге мүмкіндік алмайды! Алайда, егер сіз тыныс алу мен айтылымды жаттықтыруға уақыт бөлсеңіз, сіз бұл тітіркендіргіш дірілді жеңе аласыз және өзіңіздің жаңа, сенімді нұсқасын таба аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Тыныс алу және айтуға арналған жаттығулар
Қадам 1. Көбірек бақылау үшін диафрагманы пайдаланып дем алыңыз
Терең тыныс алғанда айнадағы шағылысқа қараңыз. Егер сіздің иығыңыз жоғары көтерілсе, онда сіз диафрагмадан емес, кеудеден дем алып жатырсыз. Диафрагма - өкпе түбінде орналасқан бұлшықет. Ингаляция жасаңыз және қабырға иықты немесе кеуде қуысын қозғамай сыртқа қарай кеңейетінін көріңіз.
Сенесіз бе, сенбеңіз, бұл трюк сіздің сөйлеу мәнеріңізге үлкен әсер етеді. Диафрагма бұлшықет болғандықтан, мысалы, бицепс сияқты, оны жаттықтыру қажет. Диафрагма күшейген сайын, сіз дыбысты (және тербелісті) басқаруға көбірек қабілеттілікке ие боласыз, себебі күшті дыбыстар тұрақты тыныс алуға сүйенеді
Қадам 2. Үздіксіз жақсарту үшін диафрагманың беріктігін дамытыңыз
Енді сіз диафрагманың қайда екенін және оны қалай қолдану керектігін білсеңіз, оны нығайтатын кез келді. Шомылудан бұрын немесе кейін белді сүлгімен ораңыз. Терең тыныс алыңыз және иығыңызды немесе кеудеңізді көтерместен орамалды алға қарай жылжытуға тырысыңыз. Тыныс шығарыңыз және «ах» деп айтыңыз. 10 рет қайталаңыз.
Диафрагмамен тыныс алу кезінде «ах» деп айтсаңыз, қатты сөйлеуді және тұрақты сөйлеуді жеңілдететінін байқайсыз. Дауысты және жұмсақ сөйлеуге жаттығыңыз. Сіз тіпті екі дыбысты салыстыру үшін кеудеңізден қысқа дем ала аласыз
3 -қадам. Тыныс ырғағын жылдамдату үшін сибилантты дыбыс шығарғанда дем шығарыңыз
Диафрагманы қолдана отырып дем алыңыз, тік тұрған кезде тістеріңізбен дем алыңыз. Бұл жаттығуды 10 рет қайталаңыз. Сіз жылан тәрізді ысқырықты дыбыс шығарғанда, басқа отбасы мүшелері кірмейді деп үміттенемін! Қаншалықты таңқаларлық болса да, ауаның қаншалықты тез немесе баяу шығарылатынын бақылау - бұл диафрагманы нығайтудың күшті әдісі.
Қадам 4. Дауыс ауқымын кеңейту үшін дауыс жаттығуларын жасаңыз
Дауысты дірілдеуді азайтудың бір әдісі - әр түрлі сөйлеу тілін дамыту. Кейде дірілдеген дауысты естіген адамдар жүйкесі қатып қалған кезде дауысы қарлығып шығады. Күніне кемінде бір рет вокалды жаттығулар жасау арқылы бұл проблемадан аулақ болыңыз.
- Мм-ммм деп айтыңыз (мысалы, жақсы тағамнан дәм татқаныңыз сияқты) және мм-хм. Бұл жаттығу кезінде диафрагмадан тыныс алуды ұмытпаңыз және осы резонансты жоғарылату үшін тыныс алуды қолданыңыз. Бұл жаттығуды 5 рет қайталаңыз.
- Дауыс диапазоныңыз арқылы «неи, неи, неи, неи» деп жоғары және төмен айтыңыз. Мүмкіндігінше қатты сөйлеңіз, содан кейін мүмкіндігінше төмен сөйлеу үшін дауысыңызды төмендетіңіз. Жаттығу кезінде көңілді болыңыз, өйткені сіз өзіңізді ақымақ сезінесіз. 10 рет қайталаңыз.
- Бүкіл вокалдық диапазонды қолдана отырып, «ooo iii» деп қайталап айтыңыз. Бұл жаттығуды 10 рет қайталаңыз.
- «Ммммм» деп айтыңыз және сіздің бетіңіздің алдында және аузыңыздың айналасында пайда болатын шуылға назар аударыңыз. Бір тыныс алғанға дейін бұл шулы дыбысты шығара беріңіз. Бұл жаттығуды 5 рет қайталаңыз.
5 -қадам. Артикуляцияны жақсарту үшін тілдің бұрылыстарын айтыңыз
Жақсы буынға ие болу басқаларға сіз айтатын әр буынды түсінуге мүмкіндік береді. Бұл өте маңызды, өйткені егер адамдар буынды естімесе, олар сені басқа сөз айтып жатыр деп ойлайды немесе сенің айтқаныңды мүлде түсінбейді. Бұл жаттығуды күніне бір рет жасаңыз.
- Сіз келесі тіл бұрмалауларының кез келгенін қолдана аласыз немесе айтуға қиын болатынын таба аласыз. Оны мүмкіндігінше тез айтуға тырысыңыз, бірақ сіз әлі де таза сөйлеуіңіз керек.
- «Үгітілген кокос жаңғағы, басы тырналған», «менің атамның кокатуы атаңның кокатусын біледі», «жеті шелпек, жеті шелпек, жеті шелпек таяқшасы» және «таяқша контакт таяқшасы, таяқша контакт таяқшасы» деп айтып көріңіз.
Қадам 6. Сіз оқып жатқан өлеңді, мақаланы немесе кітапты дауыстап оқыңыз
Дірілсіз сөйлеуді жақсартудың ең жақсы жолы - жиі сөйлеу. Төмен қысымды жағдайларда жаттығу үшін бірнеше мақаланы дауыстап оқыңыз. Өзіңізді презентация жасап жатқанын елестетіп көріңіз. Қатты дауыспен, жоғары және төмен үнмен баяу сөйлеңіз және эмоцияны қосыңыз. Бұл әңгімені басқа адамдардың алдында көруге дайын болған кезде досыңызға оқып көріңіз.
- Егер сізде дайындалған сөйлеу сценарийі болса, бұл тамаша жаттығу материалы болуы мүмкін! Күн сайын дауыстап оқыңыз.
- Сондай -ақ, телефонмен немесе бейнекамерамен дыбысты жазуға болады. Жақсартуға арналған нүктелерді табу үшін таспаны қараңыз немесе тыңдаңыз.
3 -ші әдіс 2: Сөйлемей тұрып дайындал
Қадам 1. Артық энергиядан арылу үшін жаттығу жасаңыз
Таңертең жүгіріңіз немесе сөйлеуден, презентациядан немесе қатаң сөйлесуден бұрын ғимаратты аралаңыз. Мүмкіндігінше жүйке энергиясын шығару мазасыздықты жеңуге көмектеседі. Бұл әрекет сонымен қатар дыбыстағы тербелістерді жеңуге мүмкіндік береді.
Қадам 2. Тіліңізді шығарып тамағыңызды ашыңыз
Презентация немесе сөйлеу алдында ваннаға барыңыз. Мүмкіндігінше тіліңізді созып, питомниктік рифмді немесе тілді созып бір тілдің бұралуын айтыңыз. Бұл ақымақтық болып көрінгенмен, бұл жаттығу сіздің тамағыңызды ашады және сіздің дауысыңызға көбірек орын береді, бұл сізге қаттырақ және қаттырақ дауыс береді.
3 -қадам. Өзіңізді аяғыңызды еденге мықтап қойып, ортаға қойыңыз
Бұл сіз тұрсаңыз да, отырсаңыз да маңызды. Аяғыңызды иықтың еніне қойыңыз. Аяқтарыңыздың еденге тегіс екеніне көз жеткізіңіз, тербелмеңіз, тербелмеңіз немесе салмақты бір аяқтан екіншісіне аудармаңыз. Бұл сіздің берік және тұрақты ұстанымыңыз. Жақсы жаса.
Қадам 4. Жақсы, ашық қалып үшін иықтарыңызды түзетіңіз
Жылжымалы иықтар мен нашар поза шынымен терең тыныс алуды қиындатады. Бұл сіздің дауысыңыз дірілдемей, анық айту қиынға соғатынын білдіреді. Дененің қатты күйде қалуы сізді жүйкеге айналдырады. Әр түрлі себептермен көпшілік алдында сөйлегенде одан аулақ болған жөн.
5 -қадам. Тыныс алу жаттығуларына сеніңіз
Егер сіз сөйлеуге дайындалып жатқан кезде жүйке болсаңыз, тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Сіздің беліңізге орамал оралғанын елестетіп көріңіз және оны бірнеше рет алға қарай итеріңіз. Оттегі сізге энергия береді, ал тыныс алу жаттығуларына шоғырлану сізді тыныштандырады.
Қадам 6. Сөйлеуді бастамас бұрын бірден бір жұтым су алыңыз
Егер сізде су болмаса, бір бөтелке су әкеліңіз. Денеңізді ылғалдандыру сіздің дауысыңызды тазартады, қышымайды және құрғақ болмайды. Сөйлесу кезінде дененің сусыздануына жол бермеңіз, себебі бұл сіздің басыңызды айналдыруы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Сәтті сөйлеу немесе әңгіме жүргізу
Қадам 1. Қобалжу кезінде де сенімді болыңыз
Сіз не айту керектігін білесіз. Сіз жүйкеге кірген болсаңыз да, бүгінгі деңгейге жету үшін көп еңбек еткеніңізді ұмытпаңыз. Күліңіз, тік тұрыңыз және алдыңыздағы адамдардың көзіне қараңыз. Өзіңізге сенімді болу сізге өзіңізді сенімді сезінуге мүмкіндік береді. Сіз оны шынымен сезінгенше оны жасаңыз!
Қадам 2. Күшті дауыс пен күлімсіреуден бастаңыз
Күлімсіреу сіздің бетіңізді созады және тыңдаушыларды қызықтырады (олар көп пе, әлде бір адам ма). Басынан бастап қатты және анық сөйлеңіз. Егер дыбыс тым қатты болса, дыбыс деңгейін төмендетуге болады, бірақ бәріне сізді естуге мүмкіндік беретін етіп бастаған жөн.
- Жақсы бастама өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі. Алғашқы бірнеше сөз ең қиын болады.
- Егер сіз жақсы бастаманы бастамасаңыз, бұл сіздің көңіліңізді түсіріп, жүйкені одан сайын күшейтуге жол бермеңіз! Суды жұтып, терең дем алыңыз, қайтадан күлімсіреп, жалғастырыңыз. Сіз оны міндетті түрде шеше аласыз.
3 -қадам. Тыңдаушының назарын аудару үшін баяу сөйлеңіз
Мүмкін сіз оны тезірек аяқтау үшін сөйлеуді немесе сөйлесуді жылдамдатқыңыз келуі мүмкін. Ниетіңізді ұстаңыз! Егер сіз тым тез сөйлесеңіз, адамдар назарыңызды жоғалтады, себебі олар сіздің айтқаныңызды түсіне алмайды.
Аудиторияның кейбіреулеріне жазбалар қажет болуы мүмкін, егер сіз өте баяу сөйлесеңіз, олар оны бағалайды
Қадам 4. Барлығы сізді ести алатындай етіп дыбыс деңгейін көтеріңіз
Дауыс пен тыныс алу жаттығулары туралы ойланыңыз және дауысты қатты және таза болатындай етіп жобалаңыз. Жер асты дүмпулері таяз тыныс алу мен жүйкеден болады. Егер сіз дауысыңызды бүкіл аудитория еститіндей етіп шығару үшін терең тыныс алсаңыз, дауысыңыздағы тербелістер де әлсірейді.
Автоматты түрде күшті, қатты дыбыс, тіпті дауыста аздап діріл болса да, сенімді болуға мүмкіндік береді. Есіңізде болсын, ең бастысы - тыңдаушы сіздің айтқаныңызды естиді және түсінеді
Қадам 5. Аудиториядағы адамдармен көз байланысын жасаңыз
Жазбаларға тым төмен қарамаңыз. Мұны қажет болған жағдайда жасаңыз, не айтқыңыз келгенін еске түсіру үшін. Аудиторияны бақылаңыз. Бұл сізге сенімді көрінуге мүмкіндік береді және дұрыс тыныс алуға мүмкіндік беретін қабырғаңызды ашық ұстауға көмектеседі.
Қажет болса, аудиторияның көзіне емес, маңдайына назар аударыңыз. Ешкім айырмашылықты байқамайды
Қадам 6. Сөйлеу немесе сөйлесу кезінде энергияның жоғары деңгейін сақтаңыз
Мұны істеу қиын болуы мүмкін, себебі сіз соңына дейін шаршап қалуыңыз мүмкін. Сіз дыбыстың берік және тұрақты болуы үшін көп жұмыс жасадыңыз! Кішкене ұстауға тырысыңыз және жақсы нотамен сөйлеуді аяқтаңыз.
Қадам 7. Егер сізге үзіліс қажет болса, үзіліс жасап, аздап су ішіңіз
Егер сіз жүйке сезінсеңіз, тым тез сөйлесіңіз немесе сіздің дауысыңыз қайтадан дірілдейді деп алаңдайтын болсаңыз, тоқтаңыз. Біреу сөйлеу немесе диалог кезінде кідіріп қалуы ғажап емес. Сіз оны жұтып, дем алып, әрі қарай жалғастыра аласыз.
Қадам 8. Қателіктер сізді төмендетуге жол бермеңіз
Барлығы (шын мәнінде, бәрі) қателеседі. Егер сіз бірдеңе айтсаңыз, тайып кетсеңіз немесе кекештенсеңіз немесе дауысыңыз дірілдей бастаса, сізді ешкім бағаламайды. Шын мәнінде, бұл адамдарға сенімен байланысты сезінуге мәжбүр етеді, өйткені олар бір нәрсені басынан өткерді. Есіңізде болсын, аудиториядағы барлық адамдар сіздің орныңызда болды және әрі қарай жүреді.
