Сіз су перісі сияқты жүзуді армандадыңыз ба? Тәжірибе арқылы сіз осы жұмбақ жаратылыстың рақымы мен күшімен қозғалуды үйрене аласыз. Қимылдарды меңгеріп, суға деген сенімділікті сезінгеннен кейін, түрленуді аяқтау үшін монофин мен жасанды су перісінің құйрығын қосуға болады!
Қадам
3 -тің 1 әдісі: Дельфинді тепуді үйрену
Қадам 1. Жылынып, суға үйреніңіз
Жүзуге тырыспас бұрын, өзіңізді жайлы сезініп, суда сенімді болыңыз. Бассейннің немесе басқа адамдардың жағын ұстамай, бірнеше айналымды жүзіңіз, аяғыңызды бір минут бойы суға батырып, алдыңызды артқа және артқа айналдыру жаттығуын жасаңыз.
- Егер сіз бұл жаттығуды оңай жасай алмасаңыз, сізге су перісі сияқты жүзуге тырыспас бұрын жүзудің негізгі дағдыларын үйрену қажет. Дельфинді соққыларға көп күш қажет, дем алуды су астында ұстау керек.
- Егер сіз жүйке немесе дүрбелеңді сезінсеңіз, басқа ештеңе жасамас бұрын суға деген сенімділігіңізді арттыруға назар аударыңыз. Жаттықтырушымен немесе ата -анамен бірге жүзу дағдыларын өз бетімен жүзуге ыңғайлы деңгейге дейін көтеру үшін жұмыс жасаңыз.
Қадам 2. Асқазанда қалқып, денені түзу сызықта ұстаңыз
Сіздің денеңіз бен бассейніңіз бассейн түбіне параллель болуы керек.
- Қолдар екі жақта болуы мүмкін немесе сіздің алдыңызда созылуы мүмкін, қолдар найза тәрізді қысылған.
- Табандар мен табандар бір -біріне жақын орналасуы керек, ал табандары тарылуы керек.
- Тізеңізді бекітпеңіз.
Қадам 3. Кеудеңізді суға басыңыз, содан кейін босатыңыз
Иық пен қолды қозғалтпай, негізгі денеңізді мықтап ұстаңыз.
4 -қадам. Кеудеңізді босатқанда беліңізді суға басыңыз
Аяқтар белде төмен қарай қозғалыста болуы керек, тізе сәл бүгілген.
Қадам 5. Белді босатып, кеудеңізді төмен қарай басыңыз
Қадам 6. Толқынды аяғыңыздан жылжытуға мүмкіндік беретін жамбасыңызды босатқанда тізеңізді созыңыз
Қадам 7. Аяғыңызды тебіңіз
Сіздің жалпы қозғалысыңыз қамшының аяғында болуы керек. Бұл қозғалыс тоқтаусыз, үздіксіз орындалуы керек.
Беліңізден саусақтарыңызға дейін денеңізде толқын немесе толқынды қозғалысты елестетіңіз
Қадам 8. Ретті қайталаңыз
Кеудеңді төмен басқанда, белің жоғары көтеріледі, ал басқанда - жоғары көтеріледі. Сіздің аяқтарыңыз белдің қозғалысына сәйкес келуі керек.
3 -ші әдіс 2: Монофинмен жүзу
Қадам 1. Есіңізде болсын, монофиндер жаңадан жүзушілерге арналған құрал емес
Монофинмен жүзу сіздің соққыларыңыздың күшін арттырады және сізді суға сіз ойлағаннан әлдеқайда тереңірек әкеледі. Егер сіз жақсы жүзуші болмасаңыз, дем алуды білмесеңіз немесе суда жүйке немесе дүрбелең пайда болса, онда монофинді жүзу сіз үшін қауіпті.
Қадам 2. Дұрыс монофинді табыңыз
Сіздің қауіпсіздігіңіз бен жайлылығыңыз сәйкес келетін және тым ауыр емес монофинді табуға байланысты. Ауыр монофиндер сізді суға батырады және тез шаршайды.
- Әйелдер аяқ киімнің өлшемінен бір саты төмен финден бастау керек; Еркектер аяқ киімнің өлшемімен бірдей бақаның аяғынан бастау керек.
- Егер монофин қысылып қалса, аяғыңыз ауырса немесе аяғыңызды тесікке салу қиын болса, үлкенірек өлшемді қолданып көріңіз.
- Отырыңыз және аяғыңызды барлық жаққа сермеңіз. Егер бақаның аяқтары дірілдеп тұрса, кішірек өлшемді қолданып көріңіз. Бақаның аяқтары тығыз болуы керек (бірақ ыңғайлы).
3 -қадам. Бассейнде монофинді қолданыңыз
Желдің, толқындардың, ағындардың өзгеруін және маржанның немесе теңіз балдырының мүмкіндігін жою сізге монофинге үйренуге назар аударуға мүмкіндік береді.
Қадам 4. Монофинді қолдану арқылы дельфин соққысын орындаңыз
Бақаның аяғы сіздің аяғыңызды және табаныңызды ұстап, бақаның аяғына салмақ қосады деген сезімге үйрену үшін өзіңізді босатыңыз. Бір соққымен өзіңізді қаншалықты алға жылжытуға болатынын қараңыз.
Қолдарыңызды бүйірлеріңізде ұстаңыз немесе найза ұшында алдыңызға жайыңыз. Қолды қолдану қажет емес, бұл сізді тез шаршатады
5 -қадам. Монофинді қолдануға сенімді болғанша жаттығыңыз
Монофиннің ұшында серпілмеңіз немесе тұрмаңыз, әсіресе монофин артқа қарай бүгілген болса. Бақаның аяғын сындыруға болады
3 -ші әдіс 3: Су перісінің құйрығымен жүзу
Қадам 1. Су перісінің құйрығын жасаңыз немесе сатып алыңыз
Әр түрлі түстер мен материалдарда су перісінің құйрығын сататын көптеген интернет -дүкендер бар. Құйрыққа тапсырыс бермес бұрын өлшеу нұсқауларын қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Ашық теңізде сынамас бұрын бассейнде су перісінің құйрығымен жүзуді үйреніңіз
Сіз көлде немесе мұхитта қолданар алдында, су перісінің құйрығымен қозғалуыңыз керек. Толқындарға, ағындарға және басқа да асқынуларға түспес бұрын бассейнге деген сенімділікті арттырыңыз.
- Егер сіз қоғамдық бассейнде шомылсаңыз, су перісінің құйрығында шомылмас бұрын басшыға немесе бассейн менеджеріне міндетті түрде хабарласыңыз. Егер сіз көп балалар ойнайтын жерде шомылғыңыз келмесе, жүзу үшін жолақтардың бірін пайдалануға рұқсат сұраңыз.
- Ересектердің бақылауымен су перісінің құйрығында жүзу.
3 -қадам. Су перісінің құйрығын бассейннің түбіндей кедір -бұдырмен сүртпеңіз
Сіз су перісінің құйрығының өткір ұшын ұстағыңыз келеді. Су перісінің құйрығын кедір -бұдырмен сүрту оны бүлдіріп, жыртылуына әкелуі мүмкін.
Кеңестер
- Көңілді болыңыз, бірақ абай болыңыз!
- Су перісінің құйрығына мейірімді болыңыз.
- Әрқашан достарыңызбен және ересектердің бақылауымен жүзіңіз.
Ескерту
- Су перісінің құйрығында жүзуден бұрын жақсы және сенімді жүзуші екеніңізге көз жеткізіңіз.
- Жүзуші ретінде өз шектеулеріңізді біліңіз, өзіңізді итермеңіз.
- Ешқашан қауіпті суды тәуекел етпеңіз. Су перілерінің иммунитеті жоқ, сіз де жоқсыз!
