Арқаңызда жүзу - суда жайлы болу мен аз күш жұмсап демалудың тамаша тәсілі. Арқаңызда қалқып жүру үшін басыңызды, денеңіздің жоғарғы және төменгі бөлігін дұрыс орналастыруыңыз қажет. Бұл әрекет сіздің жүзу әдеттеріңізді қосудың тамаша әдісі болып қана қоймай, сонымен қатар, егер сіз ағынға бой алдырсаңыз, бұл өмір сүрудің негізгі әдісі. Егер сіз арқаңызда қалқып жүзуді үйреніп, судағы уақытыңызды еркін өткізгіңіз келсе, төмендегі қадамдарды оқыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Арқаңызбен жүзуге дайындалыңыз
Қадам 1. Суға түсуге дағдыланыңыз
Дүрбелеңсіз арқаңызда қалқып жүру үшін, жүзуші болмасаңыз да, суда тыныштық пен босаңсуыңыз қажет. Сіз теңізде немесе көлде емес, бассейнде арқаңызбен жүзуді үйренуіңіз керек. Ең дұрысы, сіз суда ыңғайлы болуыңыз керек және көмексіз екі жаққа қарай жүзуді білуіңіз керек.
Егер сіз жүзуді үйрену әдісі ретінде арқаңызда қалқып жүрсеңіз, онда абай болу керек және жаттықтырушымен бірге болу керек
Қадам 2. Жаттықтырушыны табыңыз
Алғаш рет өз бетіңізше жүзуге тырыспаңыз. Егер сіз жүзудің басқа да негізгі әдістерін меңгерген болсаңыз да, егер бұл сіздің бірінші әрекетіңіз болса, онда сізге жаттықтырушы қажет болмайды. Сондай -ақ, қажет болған жағдайда сізді құтқара алатын адам күзететін жерде екеніңізге көз жеткізіңіз.
Жаттықтырушы қолыңызды арқаңыздың астына қойып, бұл техниканы өз бетіңізше қолдануға ыңғайлы болу үшін денеңізді реттеуге мүмкіндік береді
Қадам 3. Жылжымалы құралды қолданып көріңіз
Қолдарыңыздың немесе ортаңғы бөліктеріңіздің айналасында PFD (жеке флотациялық құрылғы) қолдану сізді суда жайлы сезінуге мүмкіндік береді. Егер сіз жаттықтырушыны қолдансаңыз, бірақ жүзуге дайын болмасаңыз, бұл құралды үйренгенше қолданып көріңіз.
Қадам 4. Денеңізді судың бетімен туралаңыз
Сіз жүзуді бастамас бұрын денеңізді сумен теңестіруіңіз керек. Ең дұрысы, сіздің денеңіз суға немесе бассейн түбіне параллель орналасқан күйде басталады. Сіз сондай -ақ денеңізді теңестіре аласыз және денеңіз су бетінде табиғи түрде сырғып кеткенше соққылай аласыз.
Сіздің денеңіз су бетіне параллель болғаннан кейін денеңіздің қалған бөлігін бақылау оңай болады
3 -ші әдіс 2: Басыңызды ұйымдастыру
Қадам 1. Құлағыңызды суға қойыңыз
Бастапқыда бұл ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ құлақ толығымен суға батқанша басыңды жатқыз. Егер сіздің құлағыңыз судан шығып кетсе, бұл сіздің мойныңыздың шиеленіскенін білдіреді және сіздің денеңіздің жүзуі қиын болады.
Қадам 2. Иегіңізді көтеріңіз
Құлағыңыз батып бара жатқанда, иегіңізді көтеріңіз. Сіз иегіңізді судан бір -екі дюйм шамасында көтере аласыз және аспанды көрсете аласыз. Бұл сіздің басыңызды төмен түсіруге және бүкіл денеңізді жеңілдетуге көмектеседі.
Қадам 3. Су деңгейі щектердің ортасында екеніне көз жеткізіңіз
Құлағыңызды суға батырып, иегіңізді көтере бастағанда, судың деңгейі щек ортасында екеніне көз жеткізіңіз. Егер иегіңізді жоғары көтерсеңіз, бұл бет төмен болуы мүмкін.
4 -қадам. Тепе -теңдікті сақтаңыз
Оңға және солға еңкейтпеу үшін басыңызды ортада ұстаңыз. Басыңызды орталықта ұстау сіздің денеңізді орталықта ұстауға мүмкіндік береді.
3 -ші әдіс 3: Денені реттеу
Қадам 1. Қолды дұрыс орналастырыңыз
Арқаңызда қалқып тұрғанда қолыңызды орналастырудың бірнеше әдісі бар. Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, қолыңызды бүгіп, алақаныңызды басыңызға қоюға болады (отыруға), содан кейін денеңізді жоғары көтеру үшін шынтағыңызды бүгіңіз. Төменде қолыңызды дұрыс орналастыру кезінде қолдануға болатын бірнеше нәрсе бар:
- Егер сіз суда ыңғайлы болсаңыз, қолыңызды тікелей бастың артына қарай жылжытып, сүңгу позициясын еліктей аласыз. Бұл сіздің өзгермелі қабілетіңізді өзгертеді және екі аяқтың салмағын теңестіреді.
- Сіз қолыңызды бірден жылжыта аласыз, тіпті оны бірнеше дюйм қашықтықта ұстай аласыз.
- Қолдарыңызбен не істесеңіздер де, алақандарыңыз әлі аспанға қарайтынына көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Беліңізді сәл иіңіз
Бұл денені алға қарай еңкейтуге көмектеседі. Жоғарғы беліңізді бірнеше дюйм алға итеріңіз.
Қадам 3. Кеудеңізді көтеріңіз
Белге иілгенде кеудеңізді судан көтеріңіз.
Қадам 4. Асқазанды көтеріңіз
Сондай -ақ, орталық судан шыққанша асқазанды белсенді түрде көтеру керек.
Қадам 5. Тізеңізді бүгіңіз
Аяғыңызды сәл жайып қою үшін тізеңізді бүгіңіз. Егер сіздің аяқтарыңыз толығымен тік болса, батуға дайын болыңыз.
Қадам 6. Аяғыңызды босаңсытыңыз
Тізеңізді бүгіп болған соң, аяғыңызды босаңсытыңыз, олардың арасында бірнеше фут қалдырыңыз. Сіздің аяқтарыңыз табиғи түрде жүзбейді. Ересек адамның аяқтары дененің жоғарғы бөлігінен ауыр болады, сондықтан сіздің аяқтарыңыз суда қалады. Бұлшықетті аяқтары жоқ балалар үшін бұл басқаша болуы мүмкін.
Қадам 7. Аяғыңызды жылжытыңыз (қажет болса)
Егер сіз денеңіздің аяғыңызға батып бара жатқанын сезсеңіз, денеңізді ұстап тұру үшін оны ұстап тұру үшін сәл тепіңіз. Сіз өзіңіздің денеңіздің төмен қарай батып бара жатқанын сезген кезде арқаңызбен қалықтап, тебе аласыз немесе денеңізді батырмау үшін аяқпен соғуды жалғастыра аласыз.
Қадам 8. Кейбір кішігірім түзетулер енгізіңіз
Арқаңызда жүзуді жалғастыра отырып, денеңіздің реакциясына назар аударыңыз және бірдеңе батып кеткенін көріңіз. Егер сіз аяққа бата бастасаңыз, аяқпен жалғастырыңыз, ал егер денеңіздің жоғарғы бөлігіне бата бастасаңыз, қолдарыңыз бен қолдарыңызбен қозғалыңыз. Сондай -ақ, денеңізді жеңілдету үшін иегіңізді жоғары көтеруге немесе денеңізді қатайтуға тырысуға болады.
Егер сіз сәтті өзгермесеңіз, ол болғанша тырысыңыз. Арқаңызда жүзуді үйрену уақытты қажет етеді
Кеңестер
- Суға түспес бұрын жүзуге болатынына көз жеткізіңіз. Бұл сізге балансты жақсартуға көмектеседі және егер сіз сәтсіздікке ұшырап қалғандай сезінсеңіз, сізге сенімділік береді.
- Достарыңызға жүзгіңіз келетінін айтпаңыз; Сіз өзгермелі екеніңізді елестетіп көріңіз, ал сіздің досыңыз денеңізден ұстаған кезде сіз дүрбелеңге түспейсіз.
- Сонымен қатар тепе -теңдікті табу үшін арқаңызды бүгіп көріңіз.
- Әрқашан демалыңыз. Егер бұл көмектесе алса, сіз қиялдай аласыз!
- Жамбасыңызды итеріп, жоғары күйде ұстауға тырысыңыз.
Назар аударыңыз
-
Сақ болыңыз!
Егер сізге көмектесуге жақын адам болмаса, мұны терең суда жасамаңыз.
- Алдымен су түбінде қалай жүзуді үйреніңіз, өйткені сіз кез келген уақытта батып кете аласыз және егер бойыңыз 1,5 м -ден жоғары болса, 0,9 м тереңдікте жаттығуға болады.
- Жаныңыздағы ересек адаммен жаттығу жасаңыз.
- Толық немесе толық дерлік жаттығулар жасамаңыз.
- Егер бұл сіздің бірінші әрекетіңіз болса, жаттықтырушыдан көмек сұраңыз! Мұны жалғыз жасамаңыз!
