Емтиханға оқуды ұмыттыңыз ба? Сіз іс -шараға қатысуды жоспарлап отырсыз ба, бірақ одан бас тартқыңыз келе ме? Немесе сіз есіңізден шығуды талап ететін драмаға түсетін шығарсыз? Сіздің назарыңызды басқа жаққа аудару немесе қиын жағдайдан шығу себептері қандай болса да, бұл кеңестер сізге ес -түссіз болып көрінуге, бірақ шынайы болып көрінуге көмектеседі.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Нағыз естен тануға еліктеуді үйреніңіз
Қадам 1. Естен тану себебін біліңіз
Естен тану - бұл көптеген адамдарда кездесетін жағдай. Себеп зиянсыз немесе өмірге қауіпті болуы мүмкін. Сіз жалған есінен танып қалуды жоспарлап отырғандықтан, есінен танудың зиянсыз себебін зерттеу жақсы. Естен тану миға қан ағымының төмендеуінен болады.
- Зиянсыз естен тану төмен қан қысымынан немесе миға қан ағымын төмендететін жүйке жүйесінің әсерінен болуы мүмкін. Жүйке жүйесінің мұндай реакциясы ауыр жарақаттан немесе стрессті, қорқынышты немесе ауруды тудыруы мүмкін.
- Жасөспірімдер үшін есінен танып қалу емтиханнан аулақ болудың тамаша себебі болып табылады, өйткені оларда нағыз есінен тану жиі кездеседі. Егде жастағы адамдар үшін зиянсыз есінен тану жылына бір немесе екі рет болуы мүмкін; одан да көп жиілік қауіпті нәрсе ретінде қарастырылады.
Қадам 2. Естен тану белгілерін біліңіз
Естен танған адамдар есін жоғалтпас бұрын бірнеше белгілерді сезінуі мүмкін, олар: ыстығы, жүрек айнуы, бас айналу немесе абыржу немесе ентігу. Сондай -ақ, адамның басы айналуы немесе әлсіреуі, құлағының шырылдауы немесе естудің уақытша жоғалуы мүмкін. Бұл белгілер қауіпті емес нәрсеге байланысты есінен танып қалған адамдарда жиі кездеседі.
3 -қадам. Естен танудың зиянсыз себебін анықтаңыз
Егер сіз сахнаға шығып кетпесеңіз, сізге басқа біреуді жедел жәрдем шақыруға мәжбүр етпейтін қараңғылықты жасыру үшін себеп қажет, бұл сізге оянып кетуге мүмкіндік береді. Қан қысымының төмендеуі мен миға қан ағымының төмендеуі, әдетте, есінен танып қалудың зиянсыз себептері болғандықтан, мұндай әлсіздікке әкелетін бірнеше себептер бар.
- Таңғы ас ішпеу немесе тамақ арасында ұзақ күту қан қысымының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Суды жеткіліксіз ішу дененің сусыздануына және миға қан ағымының төмендеуіне әкелуі мүмкін.
- Егер сіз далада немесе тығыз бөлмеде болсаңыз, сіз қызып кеткеніңізді айта аласыз. Сіз травматикалық немесе стресстік оқиғаны бастан өткергендей көрінуіңіз мүмкін. Егер сіз жәндіктерден немесе қатты дыбыстардан оңай қорқатын болсаңыз, қорқыныш сізді тұншығып, сосын есінен танып қалғандай етіп көрсете аласыз.
- Егер сіз ес -түссіз қалу жоспарыңызда біреуден көмек сұрасаңыз, ол есінен танып қалғанша сізді ұрып -соғуды немесе ұруды сұраңыз. Бұл сәл драмалық болуы мүмкін және сізге көмектескен адам жазалануы мүмкін, бірақ бұл себепсіз есінен танып қалудың жақсы себебі.
4 -қадам. Естен тануды жоспарлаңыз
Қалаған нәтижеге қол жеткізе отырып, естен тану әсерін азайту үшін, соған сәйкес жоспарлау қажет. Сізді есінен танып қалуға итермелейтін себеп оқиғаның орнын анықтайды. Сіз есінен танып қалғаныңызды басқара аласыз. Алайда, бұл сіздің денеңізге қалай зиян келтірмейтінін немесе қажет емес нәрселерді тудырмайтынын толық бақылай алмайсыз.
- Сіз неден аулақ болуға тырысасыз? Бұрынғы неке? Сіз емтиханға дайындалмадыңыз ба? Немесе сіз көпшіліктің алдында ән айтуыңыз керек шығар, бірақ өзіңізді дайын сезінбеңіз.
- Жасанды есінен танудың қажетсіз әсерін азайту үшін санаулы адамдардың алдында ғана есін шығаруға тырысыңыз. Көпшіліктің алдында есінен танып қалу сізді байқап қалуы мүмкін, сондықтан біреу сіздің жалғандық жасап жатқаныңызды байқауы мүмкін, немесе бұл сіздің жолдан тез кетіп қалуыңызға тым назар аударуы мүмкін.
- Сондай -ақ, басқаларға әсер етуі мүмкін маңызды оқиғаларда, мысалы, сіздің досыңыздың үйлену тойында, біреу марапат алған кезде немесе сіз болдырмауға тырысатын емтихан кезінде, есіңізден шықпаңыз. Сіз болдырмайтын оқиға басталмай жатып өтірік өтуді жоспарлаңыз.
Қадам 5. Жалған есінен танып қалуды қалай бастау керектігін біліңіз
Сіз отыру немесе тұру күйіндесіз бе? Қандай белгілерге жақсы еліктеуге болады? Есінен танып қалғандай құлап қаласың ба? Қашанға дейін ес -түссіз қалады? Алдымен осы сұрақтарға жауап беріңіз.
- Жалған есінен танып қалу жаттығуларын жасау маңызды. Сіз мұны жасай аласыз деп ойламауыңыз керек, бірақ бір нәрсеге соғылып қалудан немесе күлімсіреп демсіз қалғандай көрінуден қорқуыңыз керек. Сондай -ақ, жарақат алу ықтималдығын азайту үшін мүмкіндігінше қауіпсіз құлауыңызға көз жеткізу керек.
- Сіз не істегіңіз келетінін анық біліңіз, осылайша сіз адамдардың алдында есіңізде қалғандай болсаңыз, сіздің жоспарларыңыз ойдағыдай орындалады.
Қадам 6. Естен танғаннан кейін қашуды жоспарлаңыз
Сіз кем дегенде 20 секунд ессіз болуыңыз керек. Адам еденге құлап түскенде немесе басы жүрек деңгейінде болатындай денесін төмен түсіргенде, қан ағымы толығымен миға, сонымен қатар сіздің санаңызға қайтарылады.
- Сіз есін жоғалтқаннан оянғандай кейіп танытсаңыз, секірмеңіз және бәрі жақсы сияқты әрекет етіңіз. Бірнеше минут отыруға тырысыңыз, өйткені есінен танып қалған адамға сауығу үшін уақыт қажет. Бұл маңызды екенін түсініңіз.
- Уақыт өте көп басқарылатын оқиғаға сеніп қалғандай көрінбеңіз және бірден кетуге тырысыңыз. Сондай -ақ, есінен танып қалу қауіпті емес екендігі туралы түсініктеме дайындаңыз, сондықтан сіз орнынан тұрып кетіп, бөлмеден тезірек шығуыңыз керек.
2 -ші әдіс 2: Көпшілік алдында есінен танып қалу
Қадам 1. Сіз есінен танып қалатындай орын дайындаңыз
Енді сіз есінен танып қалғаныңызды шынайы етіп көрсету үшін бәрін дайындап қойдыңыз, сіз мұны жасай аласыз. Орынды анықтағаннан кейін, сіз жоспарлағандай екеніне көз жеткізіңіз.
- Адамдар жеткілікті ме, әлде дұрыс адамдар қазірдің өзінде бар ма? Сіз болдырмауға тырысатын оқиға әлі де жалғасуда ма? Мектеп кіреберістері тым көп пе?
- Бәрі дұрыс екенін көрген соң, есінен танып қалғандай көрінетін жерге барыңыз. Нағыз естен тану симптомдар пайда болғаннан кейін өте тез жүреді.
- Егер сіз құлап бара жатқанда кездейсоқ соқтығысып қалсаңыз, ауыр жарақат алатын қауіпті заттар жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Сондай -ақ, ешкіммен соқтығыспайтындығыңызға сенімді болыңыз.
Қадам 2. Естен тану белгілері туралы сөйлесіңіз
Сіз дайын болған кезде, есінен танып қалу белгілерін көрсете бастаңыз. Сіз бұл қадамды бір минут ішінде жасауыңыз керек. Егер сіз таңғы асты ұмытып кету сылтауын қолдануды жоспарласаңыз, қарным аш екенін айтыңыз. Егер сізде бөлме толып немесе тар болса, сіз тым ыстық сезімге шағымдана бастайсыз. Егер сіз жаяу жүрсеңіз, баяулаңыз, басыңызды біраз ұстаңыз, басыңыз айналды деп айтыңыз. Сіз жыпылықтай аласыз немесе көзіңізді жұма аласыз. Айналып жүріңіз, жүрек айнуы. Шаршап қалғандай кейіп танытып, өзіңізді баяу сезінемін деп айтыңыз. Бұл белгілерді 1-2 минут ұстаңыз.
Қадам 3. Сіз есінен танып қалатын жерге дайындалыңыз
Симптомдарыңызды көрсете отырып, денеңіздің қозғалысына назар аудармай, құлауыңыз қауіпсіз болып көрінетін жерге көшіңіз. Егер сіз отыратын күйде есіңізден шыққыңыз келсе, орнынан тұрып, отыруға әлсіз екеніңізді көрсетіңіз. Сіз өзіңізді біртүрлі сезінгеніңізді және сусын немесе таза ауа қажет екенін айта аласыз.
Мысалы, біреуден терезе ашуды сұраңыз. Егер сіз терезесі жоқ бөлмеде болсаңыз және ауыз судан аулақ болсаңыз, біраз отырыңыз және баяу тұрыңыз деп айтыңыз. Содан кейін денені серпіп, алға қарай төмен түсіңіз. Алдымен, «Мен қалаймын …» сияқты бірдеңе айтыңыз, егер сөйлем қысқа болмаса, сөйлемді аяқтамаңыз
Қадам 4. Есінен танып қалғандай кейіп танытыңыз
Аман -есен құлауды ұмытпаңыз. Сіз, әрине, бас пен денеге зиян келтіргіңіз келмейді. Егер сіз тұрсаңыз, тізеңізді бүгіп, денеңізді тізеңізге құлап, жоғарғы денеңізді түсірмеңіз. Мықты болыңыз, егер сіз жоғары кернеуден тоққа түскендей болсаңыз, тез құлап кетіңіз, әйтпесе сіз оны алдап жатқан сияқтысыз.
- Егер сіз отырсаңыз, босаңсып, шынымен есінен танып қалғаныңызды елестетіңіз. Өзіңізге орындықтан құлап кетуге рұқсат етіңіз, себебі сіз есінен танып қалған кезде отыруға мүмкіндік жоқ.
- Белге немесе құйрыққа емес, жамбастың артқы жағына құлап кетуге тырысыңыз. Содан кейін денеңіздің жоғарғы бөлігін тез түсіріңіз. Көзіңізді жұмып, денеңіздің барлық бұлшық еттерін әлсіретіңіз; жай демалыңыз.
- Денеңізде сүйектер жоқ сияқты әрекет етіңіз және тез еденге құлап түсіңіз. Сіз нағыз ессіз адамға ұқсайсыз.
Қадам 5. Бірнеше секундқа есін жоғалтқандай бол
Еденге жатыңыз. Денеңіздің қатып қалмағанына көз жеткізіңіз, ал егер біреу сіздің қолыңызды көтеріп, сілкіп алмақшы болса, қолыңызды босаңсуға тырысыңыз, ал қолыңызды төмен түсіргенде құлап кетуіне мүмкіндік беріңіз. Бұл тест көбінесе жалған есінен танып қалуды тексеру үшін жасалады. Есі жоқ адам аяқ -қолын басқара алмайды. Біреу сізді тексеру үшін бірден келуі керек және кез келген оқиғадан алшақтатуы керек.
Ұзақ уақыт бойы ес -түссіз болып қалмаңыз, әйтпесе біреу жедел жәрдем қызметіне хабарласады. Егер сіз мұны қаласаңыз, 20 секундтан артық ес -түссіз болып көрінбеңіз
6 -қадам. Көзіңізді ашып, терең тыныс алыңыз
Жаңа ғана есінен танып қалған адамдар жиі есінен танып қалғанын есіне түсірмей оянады. Есіңізде болсын, сіз өзіңізді ыстық сезіндіңіз және біреу бөлмедегі жарықты сөндірген сияқты.
7 -қадам. Баяу отырыңыз да, біраз уақыттан кейін тұрыңыз немесе біреуден сізді оятуды сұраңыз
Біраз уақыттан кейін сіз орнынан тұрып, қайтадан таңдануды бастай аласыз, сондықтан адамдар сізді қайтадан есінен танып қалады және сізге бірден көмектеседі деп ойлайды. Осы сәтте, егер адамдар сізге сұрақтар қойса, сіздің жалған есінен танып қалуыңыз қауіпті емес екенін түсіндіре бастаңыз.
Қадам 8. Асығыңыз
Жалған ойдан арылу үшін шамамен 10 минут демалыңыз. Сіз дайын болған кезде, үйге баруға және демалуға немесе дәрігерге жазылуға рұқсат сұраңыз. Біреу сізге көлік жүргізуді, ұсынысты қабылдауды немесе баратын жеріңізге қауіпсіз түрде жетуге болатынын түсіндіруді ұсынуы мүмкін.
Кеңестер
- Көзіңізді бірінші рет ашқанда, бірден сөйлеспеңіз. Бірнеше секундқа бетіңізді шатастырыңыз, содан кейін не болғанын сұрай аласыз. Егер сіз көзіңізді ашып, күңкілдей бастасаңыз, есінен танып қалуыңыз жалған болып көрінеді.
- Егер сіз шынымен құлап кете алмасаңыз, бір немесе екі адам жеткілікті жақын болған кезде, бірақ сіз оны жасатқаныңызды білуге тым жақын емес кезде, ес -түссіз болып қалғандай болыңыз.
- Есінен танып қалғандай күліп немесе күлуден аулақ болыңыз, әйтпесе ұсталып қаласыз.
- Естен тануыңызды шындыққа айналдыру үшін сізге жаттығу қажет болуы мүмкін. Естен кетудің жолдарын іздеңіз, мысалы, кілемде жаттығу жасау немесе төсекте жалаңаяқ жаттығу.
- Егер сіз алға қарай сүрінуді шешсеңіз, денеңізді қолдау үшін қолыңызды алдыңызға қоймаңыз. Бұл рефлекс болғандықтан, алдын ала жаттығу керек.
- Егер сіз құлап кетуден және өзіңізді ренжітуден қорқатын болсаңыз, ұстай алатын адамның жанынан өтіп кеткендей болыңыз. Адамдар кейде көру қабілеті қараңғыланып бара жатқанын байқайды, сондықтан олар бір нәрсеге қол жеткізіп, денесін төмендетеді. Дегенмен, құлаған кезде, қолыңызды босатыңыз. Бір нәрсені ұстау, бір сәтке болса да, сізді баяулатады және денеңізге жарақат алу қаупін азайтады.
- Қараңғылықты қауіпсіз жасау үшін оны кілемде немесе жақсырақ төсекте жалаңаяқ орындаңыз.
- Қабырғаның қасынан өтіп кеткендей болуға тырысыңыз, сонда қабырға сіздің құлауыңызды сәл көтереді.
- Ашық жерге құлаған кезде ештеңеге немесе ешкімге соққы бермеуді ұмытпаңыз, себебі бұл жарақатқа немесе күтпеген жарақатқа әкелуі мүмкін.
- Көбінесе, естен тану кезінде денені толық бақылау жоғалады, бірақ бұл біртіндеп сананың жоғалуы сияқты, еденге сөреден лақтырылған тәрелке сияқты, барлық бақылауды жоғалтады дегенді білдірмейді.
- Құлау алдында тұрудың тамаша тәсілі - аяғыңызды сәл ішке қарай айқастырып, бүйірге құлап кетпес бұрын тізеңізге тірелу.
- Өзіңіздің жалған естен тануыңыз туралы біреуге айтуды қарастырыңыз. Олар құлаған кезде сіздің денеңізді ұстай алады, бұл жарақаттың алдын алуға көмектеседі.
- Тізеңізді бүгіңіз, сонда олар сіздің денеңіздің үстінен еденге соғылады.
- Сіз жалған кезде күлмеуге немесе күлмеуге тырысыңыз, әйтпесе адамдар сіздің жасанды екеніңізді біледі.
- Сондай -ақ, көздің жабық екеніне көз жеткізіңіз.
Ескерту
- Егер сіз бұрынғы әрекеттеріңізді бірден жалғастырсаңыз, басқалары күдіктенеді. Басыңызды аяқтарыңыздың арасына қойып, үзіліс жасаңыз.
- Сіз құлаған кезде, бірдеңені немесе біреуді ұрып алмау үшін немесе жарақат алмау үшін жеткілікті ашық бөлмеде екеніңізге көз жеткізіңіз. Әрқашан абай болыңыз!
- Полицияға түсіп қалмас үшін ес -түссіз болып қалмаңыз. Бұл тек үлкен проблемаларды тудырады.
- Егер біреу жедел жәрдем шақырғысы келмесе, тыныссыз қалғаныңызды көрсетпеңіз. Егер сіз осылай жоспарласаңыз, жүрек соғу жиілігі қалыпты диапазоннан жылдам екеніне көз жеткізіңіз.
- Естен тануды жиі жасамаңыз немесе оны жиі жасаңыз; адамдар сізді ауыр ауру деп ойлайды және жедел жәрдем шақырады.
- «Не болды?» Демеңіз есінен танғаннан кейін бірден. Бұл сұрақ клише сияқты естіледі және көбінесе жалған болып көрінеді. Дегенмен, сіз бірнеше минуттан кейін не болғанын сұрай аласыз, мүмкін «Мен ақымақ болып көрінемін бе?» немесе бірдеңе.
