Қазіргі қоғамда ешнәрсеге мән бермейтін кейіп таныту, әдетте, керемет деп есептеледі - басқалар не ойлайды, қоғамда не болып жатыр, тіпті адамның өмірі қалай дамиды. Бірақ егер сіз оған мән бермесеңіз, сіз көп нәрсені сағынасыз. Жақын адамдарға қамқорлық жасау, сіз сенетін құндылықтар және болашақта не болатыны өмірді бақытты әрі мағыналы ете алады. Сіз қалай қамқорлық жасау керектігін ұмытып қалдыңыз ба, әлде тереңірек қарауды қалайсыз ба, бұл мақала сізге не маңызды екенін анықтауға және сол сезімдерді білдіруге көмектеседі.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Сізге не қажет екенін білу
Қадам 1. Сізді қызықтыратын нәрселердің тізімін жасаңыз
Мүмкін, сіз өзіңіздің қабілетіңізді жоғалтып алғандай сезінетін нәрсеге шынымен мән бермегеніңізге көп уақыт болды. Бірақ сіздің қамқорлық сезімдеріңіз қаншалықты терең көмілген болса да, олар бір жерде, енді оларды табу уақыты келді. Қамқорлық - бұл «алаңдаушылықты немесе қызығушылықты сезіну; бір нәрсеге мән беру», «сүйіспеншілік немесе ұнату» дегенді білдіреді. Осы анықтамаға сүйене отырып, сіз кімге және немен айналысасыз? Сізді бір нәрсеге қызығушылық, алаңдаушылық немесе байланыстыру сезімін тудыратын кез келген нәрсені тізімдеңіз.
- Өзіңізге жақын адамдардың атын - ата -анаңызды, бауырларыңызды, достарыңызды және сізді қызықтыратын басқа адамдарды жазыңыз. Егер сіз бұл адам туралы көп ойласаңыз және оның жоқтығын сағынатын болсаңыз, онда сіз оған алаңдайтын шығарсыз.
- Дәл солай, сізді қызықтыратын адамдардан басқа нәрселерді жазыңыз. Сізге қажет нәрселерді жазбаңыз, тек шын мәнінде сізге маңызды. Мүмкін сіздің өміріңіз жақсы болар, себебі сіз футбол ойнайсыз, немесе сіз әлемді Warcraftсіз елестете алмайсыз. Мүмкін сіз поэзияға мән берерсіз немесе сізге белгілі бір кино жұлдызы ұнайтын шығар. Тізімнің қанша уақытқа созылатынына шектеу жоқ - олардың бәрін үлкенді -кішілі етіп жазыңыз.
- Тізім жасау кезінде өзіңізге адал болыңыз және ештеңені қалдырмаңыз. Мүмкін, сіз «бәрінен де жоғары» сияқты әрекет етуге немесе сізді ынталандыратын нәрсені жасыруға шартталған шығарсыз. Адамдар сізге не туралы қамқорлық жасау керектігін айтуға тырысады, бірақ сіз өз бақытыңыз үшін оларды елемеуді үйренуіңіз керек. Ал көп жағдайда сенімдеріңізге берік болу және өз қамқорлығыңызды білдіру ақыр соңында адамдардың сізді таңдануына әкеледі.
Қадам 2. Бос уақытыңызды қалай өткізетіндігіңізді қараңыз
Сіз үшін не маңызды екенін әлі білмейсіз бе? Барлық міндеттемелер орындалған кезде не істейтінін қараңыз. Үй тапсырмасы аяқталғанда, жұмыс уақыты аяқталып, үй шаруасы аяқталғанда, әдетте не істейсіз? Бос уақытыңызды қалай өткізетіндігіңіз жеткілікті. Сіз бұл уақытты өзіңізге қажет нәрсені жасауға жұмсауыңыз мүмкін.
- Сіз бос уақытыңызды біреуге ұзақ сөйлесуге, достарыңызбен хат жазуға немесе Facebook -те пікір жазуға жұмсайсыз ба? Бұл сіздің әлеуметтік байланыстарға қызығушылық танытатындығыңызды, қарым -қатынаста болуды және қарым -қатынасты нығайтуды көрсете алады.
- Мүмкін сіз бос уақытыңызды өнермен айналысасыз - жазуға, музыкаға, кескіндемеге немесе сізді қызықтыратын нәрсеге. Немесе сіз бұл уақытты жүгіруге, гір көтеруге, бау -бақшаға немесе тамақ дайындауға жұмсайтын шығарсыз. Егер бұл сіз өз бетіңізше жасайтын нәрсе болса, сізге бәрібір.
- Сіз оқыған немесе көрген нәрселер сіздің қызығушылықтарыңызды анықтауға көмектеседі. Мысалы, егер сіз әлем жаңалықтарын күн сайын оқысаңыз, сіздің маңайыңыздан тыс жерде болып жатқан оқиғалар сізді қызықтырады. Тіпті сіз көретін телешоулар сізге не қажет екенін көрсете алады. Сізді қызықтыратын жалпы тақырыпты немесе жанрды іздеңіз.
Қадам 3. Ұйықтап қалғанда не ойлайтыныңызға назар аударыңыз
Күні бойы сізге маңызды емес тақырыптар туралы сөйлесу қажет болуы мүмкін. Кішкене әңгіме, адамдарды таңдандыруға тырысу мен жұмысқа немесе мектепке қатысты тақырыптарды талқылау арасында сізді шынымен не қозғалатынын түсінбей қалуыңыз мүмкін. Егер солай болса, түнде ұйықтап қалғалы жатқанда, өз ойларыңызға назар аударыңыз. Осы жеке және үзіліссіз уақытта сіздің алаңдаушылықтарыңыз бірінші орынға шығуы мүмкін.
- Сіз ұйықтап қалғанда кім туралы көбірек ойлайсыз? Олар туралы ойлау сізге жағымды немесе жаман әсер етеді, маңызды емес, олардың сіздің ойыңызда болуы сізге қамқорлық жасайтыныңызды білдіреді.
- Сіз күткен немесе келесі күні күтпейтін нәрселер туралы ойларыңыз бар ма?
- Кейде қамқорлық мазасыздық түрінде болады. Егер сіз төсек алдында ертең презентацияны қалай ұсынамын деп уайымдайтындығыңызды байқасаңыз, сіз алаңдайтын шығарсыз, себебі сіз оған көп көңіл бөлесіз.
Қадам 4. Сіздің қызығушылығыңызға не себеп болатынын қараңыз
Қандай жағдайлар, идеялар, әңгімелер немесе тұжырымдамалар сізден қатты реакция тудырды? Сізді көбірек білуге, сөйлеуге немесе көмектесуге не итермелейді? Сізді адал болуға итермелейтін нәрселерге назар аудару сіздің қамқорлық қабілетіңізді түсінуге көмектеседі.
- Мысалы, сіздің кішкентай әпкеңіздің мазақ болғанын көру сізге оны күшейтуге және қорғауға деген ықыласты береді.
- Немесе сіз қала өзенінің ластанғанын білесіз, және сіз өзенді тазалауға қатысқыңыз келеді немесе сіздің аймағыңыздағы ластануды тоқтатудың басқа жолдарын табасыз.
- Онша маңызды емес қызмет те қамқорлық болып саналады. Мүмкін сіз күлкілі комедияны көрдіңіз, содан кейін комедия жазған барлық комедияларды көру үшін Youtube -тің түрлі бейнелеріне енген шығарсыз, немесе сіз иесін өрттен құтқарған мысық туралы әңгімені оқыдыңыз ба? тақырып бойынша басқа мақала.
5 -қадам. Жүрегіңізге не соғатынын біліңіз
Егер сіз бір нәрсеге көңіл бөлсеңіз, сіз оған эмоционалды жауап бересіз. Бұл сізді бақытты, толқу, жүйке, кінәлі, қорқынышты, қайғылы немесе мүлде басқаша сезінуге мәжбүр етеді. Мүмкін, сіз өте нәзік эмоцияға ие адамның түрі шығарсыз, немесе сіздің эмоцияларыңыз үлкен және асыра сілтелген шығар. Қалай болғанда да, бұл сізге маңызды нәрсені көрсететін белгі сияқты.
Депрессия деп сіз ештеңені сезбейтіндігіңізді немесе ештеңеге мән бермейтіндігіңізді сезінесіз - сіз боссыз. Егер сіз өзіңізді осылай сезінсеңіз және сіз өзіңізді қамқорлықсыз сезінсеңіз, депрессиядан ем іздеңіз. Дұрыс күтіммен сіз эмоциялар мен қамқорлықты қайтадан сезінесіз
3 -тің 2 -ші бөлімі: Қалай қамқорлық жасау керектігін үйрену
Қадам 1. Өзіңізге көбірек әсер етуге рұқсат етіңіз
Әлеммен айналысу және оның барлығын бір жаққа қоюға немесе елемеуге емес, сізге әсер етуіне мүмкіндік беріңіз. Егер сіз бір нәрсенің маңызды екенін түсінсеңіз, сіз оған тереңірек қамқорлық жасауға жол ашасыз. Әрине, сізге бәрібір сияқты әрекет ету жақсы болар еді. Бірақ сіз бір нәрсенің сіз үшін қаншалықты маңызды екенін елемегенде, жағдайдан даналық алу мүмкіндігін жіберіп аласыз.
Кейде бұл нормадан тыс болу керек дегенді білдіреді. Мысалы, ағылшын тілі сабағында оқитын адамдар ешқашан оқуды аяқтамайды. Олар роман оқуға уақыт бөлуді күлкілі деп санайды, және олар сабаққа назар аударудың орнына, сөйлесіп, мәтіннің соңында отырады. Егер сіз жақсы бағаға мән берсеңіз және әдебиетті оқудың артықшылықтарын көрсеңіз, онда сіздің үй тапсырмасын орындауға батылдық танытып, сабаққа назар аудару қажет, тіпті егер ол сізге сыныптастарының алдында баға бермесе де
Қадам 2. Тым елемеңіз
Сіз өте мазақсыз ба? Сіз білетін жаңа нәрселерге туа біткен жауап әдетте елемейді ме, немқұрайды ма? Сіз жалғыз емессіз. бірақ сіз білетін қызықты адамдар туралы ойланыңыз - өмірдегі мақсатын білетін сенімді адамдар. Мүмкін олардың бәрінде ортақ нәрсе бар, олар шынымен де маңызды, олар өздерін қызықтыратын мәселелерді талқылауға қатысты. Қызығушылықты сарказмдық жабудың артына жасырудың орнына, оларға не түрткі болатынын көрсетуі мүмкін.
- Жаңа нәрсені көруге қорықпаңыз. Сіз үшін жаңа нәрсені бірден жоққа шығарудың орнына, оған сізді шабыттандыруға мүмкіндік беріңіз.
- Бір нәрсеге мән бермейтіндей әрекет етудің орнына, сізді не қозғалатынын мақтанышпен айтуға тырысыңыз. Сізді қызықтыратын нәрсені жасыратын нәрсе ретінде көрсетпеу үшін жасаңыз.
3 -қадам. Эмоцияны одан қашуға тырысудың орнына сезініңіз
Қамқорлық әрқашан жақсы болмайды. Шындығында, қамқорлық кінә немесе қайғы түрінде болған кезде өте нашар сезінуі мүмкін. Бірақ мұны тереңірек сезінуге мүмкіндік беру - эмоция ауыр болса да - қамқорлық. Оның орнына сіз жақсы қарым -қатынаста боласыз және айналаңыздағы әлеммен көбірек араласасыз.
Мысалы, қарттар үйінде отырған әжеге және оған қонаққа келгенде қатты қуанатын қайғылы сезімдерді елемеу қызық болуы мүмкін. Егер сіз өзіңізге қамқорлық жасауға рұқсат берсеңіз, қайғыңызбен бетпе -бет келуге және оған баруға батылдық танытсаңыз, жүрегіңізді ұстануға шешім қабылдағаныңызға өкінбейсіз
4 -қадам. Басқа адамдармен қарым -қатынасты нығайтуға тырысыңыз
Кейбір маңызды мәселелер сіздің өміріңіздегі адамдарға қатысты болуы мүмкін. Басқа адамға қамқорлық қарым -қатынасты алға жылжытады және бақытты етеді. Кейде жақын адамдарыңызбен уақыт өткізу оларға қаншалықты қамқорлық жасайтыныңызға әсер етуі мүмкін. Сіз оларды қаншалықты жақсы білсеңіз, соғұрлым оларға көбірек көңіл бөлесіз.
Махаббат қарым -қатынастарында адамдар көбінесе эмоционалды ұстайды, себебі олар жарақат алудан қорқады. Ешкім екінші тараптан гөрі қамқор болғысы келмейді. Қамқорлық батылдықты қажет етеді. Қамқорлық сізге қайтаруды алатындығыңызға сенімді болмасаңыз да беруді талап етеді
5 -қадам. Қамқорлық жасайтын адамдармен уақыт өткізіңіз
Сіз қамқорлық жасайтын адамдармен уақыт өткізу арқылы қамқорлық туралы көп нәрсені біле аласыз. Өзіңізді эмоционалды емес немесе өзімшіл адамдардан гөрі, қамқорлық жасайтын және көмектесуді жақсы көретін адамдармен қоршаңыз. Қамқор адамдардың басқалармен қалай қарым -қатынас жасайтынына және олардың жаңа жағдайларға қалай қарайтынына назар аударыңыз және олардың мінез -құлқына еліктеңіз. Сіз қамқорлықты бастағаннан кейін, бұл табиғи екенін сезесіз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Сізге қамқорлық көрсету
Қадам 1. Егер сіз оны сезбейтін болсаңыз да, мұны жалғастырыңыз
Егер сіз шынымен ешқашан жаттығу жасамасаңыз, үйреніп кеткенше оны жалғанға шығаруға тура келуі мүмкін. Кейде қамқорлық таныту сізге дұрыс жағдайға әкеледі, егер сіз шынымен қамқорлық жасамайынша, бір нәрсеге деген сезіміңізді дамытасыз. Бұл сізге біреудің қамын ойлайтындықтан, сізге бір нәрсе туралы қамқорлық жасау керек дегенді білдірмейді немесе сізге төзбейтін нәрсеге қамқорлық жасайтындай болу керек дегенді білдірмейді. Бірақ кейбір жағдайларда сіз бір нәрсені тез сезе бастасаңыз деп күтім жасай аласыз.
- Қамқорлықпен айналысу сізді бір нәрсеге немесе қалыпты жағдайда білуге мүмкіндігіңіз жоқ адамға жақындатуы мүмкін. Мысалы, сіз көрші көршіңізден қатты ештеңе сезбеген шығарсыз, бірақ сіз қар жауған кезде оның жүретін жолын күрекпен тартып алдыңыз. Біраз уақыттан кейін, сіздің мейірімділігіңізден туындаған сыпайы әңгіме қамқорлық қарым -қатынасқа әкелуі мүмкін.
- Қамқорлықпен айналысу сізге қамқорлық жасайтын нәрсе туралы көбірек білуге көмектеседі. Сіз биологияға мән бермеймін деп ойлайтын шығарсыз, бірақ сіз сабақта бар күшіңізді салып, жақсы баға алдыңыз. Қатты зерттеп, сыныптық талқылауларға қатысқаннан кейін, сіз бұл тақырып сізді қызықтыратынын білесіз.
Қадам 2. Шетте тұрудың орнына қосылыңыз
Қатыспаған кезде қарап тұрған кезде бір нәрсеге қамқорлық жасауды бастау өте қиын. Сіз жаңа нәрсені көруге немесе көбірек қатысуға мүмкіндік алған сайын, «жоқ» дегеннен гөрі «иә» деп жауап беруге тырысыңыз. Сіз бұл оң көзқарас сізді қайда апаратынын ешқашан білмейсіз. Сіз бұрын -соңды болмаған жасырын таланттар мен қызығушылықтарды таба аласыз.
3 -қадам. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Егер сізде өзін-өзі бағалау нашар болса, алдымен өзіңізге көбірек көңіл бөлу миссиясын бастауыңыз қажет болуы мүмкін. Өзіңізге қамқорлық жасау - әңгімеңіздің соңында өзіңізге мейірімділік пен қамқорлықпен қарауды білдіреді.
- Денеңіздің жақсы физикалық және психикалық денсаулығын сақтау үшін күнделікті өзіне күтім жасаңыз. Күн сайын бірдеңе жасаңыз, бұл сізге стрессті азайтуға және өзіне сенімді болуға көмектеседі. Көптеген адамдар дұрыс тамақтану, жаттығулар мен өзін -өзі емдеу сияқты қарапайым нәрселер олардың өмірін жалпы алғанда оң жаққа өзгертеді деп ойлайды.
- Мақсат қойыңыз және оған жетіңіз. Өзіңізге күтім жасаудың бір бөлігі болашақта не болатынын ойлауды білдіреді.
Қадам 4. Қашан бас тарту керектігін біліңіз
Мүмкін сіз өзіңіздің жүрегіңізді тым көп ашып, суға батып бара жатқаныңызды, қорлайтындығыңызды немесе манипуляция жасайтыныңызды білесіз. Кейде біз қайғы -қасіретті сезінеміз және өзімізді ойламай басқаларға көмектескіміз келеді. Қашан артқа шегіну керектігін білу маңызды. Егер сіз өзіңіздің уақытыңыз бен энергияңызды өзіңізге және басқа маңызды нәрселерге аз ғана уақыт қалатын нәрсеге жұмсайтындығыңызды білсеңіз, аз ғана уақытты осы ерекше құмарлыққа арнаған дұрыс болар еді.
