Жұмысты қалай жақсы көруге болады (суреттермен)

Мазмұны:

Жұмысты қалай жақсы көруге болады (суреттермен)
Жұмысты қалай жақсы көруге болады (суреттермен)

Бейне: Жұмысты қалай жақсы көруге болады (суреттермен)

Бейне: Жұмысты қалай жақсы көруге болады (суреттермен)
Бейне: 😔ОСЫ 7 ҚАТЕ ҮШІН АДАМДАР СІЗДІ БАҒАЛАМАЙДЫ! 2024, Мамыр
Anonim

Кез келген адам өзінің көңілді жұмысымен айналысатын жұмысшы болғысы келеді. Өкінішке орай, олардың жұмысы ешкімге 100%ұнамайды, бірақ сіздің жұмысыңызды жек көрудің орнына оны ұнатудың және бағалаудың әдістері бар. Сіздің жұмысыңызға деген көзқарасты өзгертуді бастау үшін 1 -қадамды қараңыз.

Қадам

3 -тің 1 -бөлігі: Жұмыстан көбірек қанағат алу

Жұмысыңызды жақсы көріңіз 1 -қадам
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 1 -қадам

Қадам 1. Алғыс айту әдеті

Кейде сіз жек көретін, жақсы көретін немесе кездейсоқ болатын жұмыстың жақсы жақтарын еске түсіру қиын, және бұл жұмысқа ризашылық білдіру себептерін еске түсіру қиын. Жұмыс үшін ризашылық сізге жек көретін жұмысыңызбен күресуді жеңілдетеді және позитивті болған кезде сізге керемет қасиеттерді еске салады.

  • Тек қана еңбектері бар алғыс журналын жүргізіңіз. Күн сайын жұмыстан ризашылығыңызды білдіретін кем дегенде 3 нәрсені жазыңыз. Сіз «Күн менің кеңсемнің терезесінен жарқырап тұр» немесе «Мына сүйкімді босанған қыз маған күлді» немесе «Мен бүгін көтерілім алдым» сияқты бірдеңе жаза аласыз. Егер сіз бір күндік жұмысқа тым ризашылығыңызды білдірмесеңіз де, назар аудара алатын 3 нәрсені табуға тырысыңыз.
  • Бұл жұмысты сізге жақсы ететін себептерді табуға тырысыңыз. Бұл себептер сізге жаңа кітаптар сериясын сатып алу үшін жеткілікті ақша табу немесе алыс жерге барудың қажеті жоқ болғандықтан үйге жақын болу болуы мүмкін.
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 2 -қадам
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 2 -қадам

Қадам 2. Кем дегенде бір жарқын жағын табыңыз

Тіпті сіздің жұмысыңызды ұнату өте қиын болса да, кем дегенде, жұмыс күнінде асыға күтуге болатын бір жақсы жағы бар. Тіпті жарқын жағы түскі ас кезінде болса да.

  • Бұл қадам ризашылық білдіретін нәрсені табудан әлдеқайда асып түседі. Егер сізге таңертең жұмысқа жету қиын болса, энергияның күшіне сену үшін оның жарқын жағына назар аударыңыз.
  • Мысалы: таңертең төсектен шықпас бұрын (әсіресе өте ерте және сіздің дабылыңыз өшкенде), біраз уақыт жатып, жарқын жағын есіңізде сақтаңыз (әдемі әріптесіңізбен кездесіп, флирт жасағыңыз келеді). Күні бойы, жарқын жағы келгенде, оған медитация жасаңыз және «ризамын» деп айтыңыз.
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 3 -қадам
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 3 -қадам

Қадам 3. Сіз алған дағдылар мен білімдерді қарастырыңыз

Мүмкін сізде қиын бастықтармен жұмыс тәжірибесі бар шығар, немесе сіз уақытты басқаруда тиімдірексіз, себебі бұл жұмыс сізді шығармашылықпен айналысуға мәжбүр етеді. Сіз алатын барлық лауазымды, жоғары немесе төмен, түсінуге мүмкіндік бар, тіпті егер сіз бұл жұмысты ұнатпайтындығыңызды білсеңіз.

  • Кейбір адамдар мансап сатысына көтерілуге көмектескендіктен, олар жұмыс барысында алған дағдыларына баса назар аударады. Мысалы, егер сіз барлық жұмысты орындайтын және ештеңе алмайтын жарнама агенттігінің деңгейінде қалып қойсаңыз, онда сіз алған дағдылар сізге жақсы позицияға жетуге көмектеседі деген оймен көңіл көтере аласыз.
  • Басқалары жұмыс барысында алған біліміне назар аударады. Шыны керек, біздің көптеген жұмысымыз ең жақсы емес. Жалақы төмен, сағаттар қорқынышты, стресс деңгейі жоғары. Егер сіз алатын жалғыз ақпарат - бұл жұмыс сіз өмір бойы жасағыңыз келетін жұмыс емес болса, бұл әлі де маңызды. Бұл білімді сізге жаңа жұмыс табуға ынталандыру ретінде пайдаланыңыз - бұл сізге өте ұнайтын жұмыс.
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 4 -қадам
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 4 -қадам

Қадам 4. Жұмыстың маңыздылығына назар аударыңыз

Неліктен сіздің жұмысыңыз маңызды екенін және жұмыста болуыңыз нені білдіретінін біліңіз. Сіз әрқашан өз үлесіңізді қоса аласыз, тіпті егер бұл жұмыс этикасы мен тез нан дайындау дағдысы болса да.

  • Есіңізде болсын, жұмысқа қатысатындардың әрқайсысы өз жұмысына маңызды нәрсе әкеледі. Маңызды істерге назар аудару сіздің жұмысыңызды және қызметіңізді жоғары бағалайды.
  • Сіз жұмыс істеп жатқан нақты тапсырманың маңыздылығын еске түсіріңіз. Әр жұмыс дұрыс бұрыштан қараған кезде маңызды. Мысалы, егер сіз кофеханада жұмыс жасасаңыз, өзіңізге айтыңызшы, келген адамдарға жігерлендіру сусыны қажет, олар сізсіз және сіз жасамайтын жұмысты ала алмайды.
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 5 -қадам
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 5 -қадам

Қадам 5. Тек шынайы болыңыз

Сіз жұмыс уақытыңыздың әр секундын немесе сізге берілген тапсырманы ұнатпайсыз, тіпті ләззат алмайсыз. Егер сіз өзіңізді қиын жұмыс аспектілеріне қарамастан өз жұмысыңызды «сүюге» мәжбүрлесеңіз, онда сіз сол қиын аспектілерге батып кетуіңіз ықтимал.

  • Сіз шынымен жұмысқа барғыңыз келмейтін немесе ризашылығыңызды білдіріп, оның жақсы жағын табуға тырысқанда да бақытты болмайтын кезде демалуға рұқсат етіңіз. Мәселе мынада, сіз жұмысқа тек осылай қарайсыз. Жалқау мен шиеленісетін күндер міндетті түрде келеді.
  • Сізді ашуландыратын немесе ашуландыратын бірдеңе болғанда, міндетті түрде жұмыстың себебінен емес, белгілі бір жағдайдан көңіліңіз қалатынын еске түсіріңіз. Бұл сіздің жұмысыңыздың жағымсыз жақтарына ғана назар аудару күйіне қайта түсуге жол бермейді.
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 6 -қадам
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 6 -қадам

Қадам 6. Кәсіби жобаны жасаңыз

Кейде сіз өзіңізге жұмысқа байланысты бірдеңе жасауыңыз керек. Блог жүргізуден сервистік индустрияға дейін, компания құрудың жаңа әдістерін жасауға дейін бәрін жасауға болады.

Сіздің жұмысыңызды немесе сату нүктеңізді жақсартатын не болатынын қарастырыңыз. Жұмысты орындаудың жақсы жолы бар ма? Бір нәрсені тезірек жасауға мүмкіндік бар ма? Сіз көшіру машинасының жұмысын жақсартуға және аз бұзуға бола аласыз ба? Олар сіздің шығармашылығыңыз бен бастамашылығыңызды көрсетеді және сізге мақсат қояды

Жұмысыңызды жақсы көріңіз 7 -қадам
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 7 -қадам

Қадам 7. Жұмысыңызды жақсартыңыз

Кейде жұмысты жақсартудың жолдары бар, ол оның қорқынышты болуынан немесе физикалық және психикалық шаршауынан әлдеқайда басқарылатын деңгейге жетуі мүмкін. Мүмкін, бұл сіздің бастығыңызбен сөйлесуді, жұмыс уақытын қысқартуды және т.б.

  • Мысал: егер әріптес немесе бастық жұмыста сіздің өміріңізді нашарлатса, сізге олармен жеке сөйлесу керек шығар. Мүмкін, олар істеп жатқан істері сізге теріс әсер ететінін түсінбейді. Егер олар осылай жасаса да, олардың мінез -құлқы туралы айту (әсіресе егер сіз оларға өзгертуге себеп бере алсаңыз) сізге жағдайды жақсарту үшін көп нәрсе жасайды.
  • Шектерді орнатыңыз. Егер сіз ұзақ уақыт жұмыс жасасаңыз (немесе ақы төленбейтін жұмыс үшін көп уақыт), оны жетекшіңізбен талқылаңыз. Егер сізде қосымша жұмыс істеуді талап ететін жазылмаған ереже болса, бұл тұзаққа түспеңіз.
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 8 -қадам
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 8 -қадам

Қадам 8. Енді шыдай алмайтын кезде шығыңыз-сіз тек бір рет өмір сүресіз

Кейде сіз шынымен физикалық және психикалық жүктемеден шығуға тура келеді. Жаңа жұмысты тыныш іздеңіз, мүмкін сізге сәйкес келетін салада немесе сізге көбірек құмар.

  • Сіз өзіңіздің қазіргі жұмысыңызды ұстай алмайтыныңызды шешіңіз. Бұл жұмыс сіздің психикалық немесе физикалық денсаулығыңызға әсер етеді ме, әлде сізге басшылық немесе әріптестер тарапынан қатал қарым -қатынас және т.б. Егер сіз жағдайды түзетуге тырыссаңыз, бірақ оны шеше алмасаңыз, жаңа жұмыс табудың уақыты келді.
  • Жаңа жұмысқа жеткенше кетпеуге тырысыңыз, бірақ есіңізде болсын, сіз әрқашан секіре алатын қауіпсіздік торы жоқ. Мүмкін, егер бәрі ойдағыдай болмаса, сіз ең нашарға дайындалуыңыз керек. Бірақ бұл сіз шыдамайтын жұмысты жалғастыру керек дегенді білдірмейді.

3 -тің 2 -бөлігі: Жұмыс ортасын жақсарту

Жұмысыңызды жақсы көріңіз 9 -қадам
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 9 -қадам

Қадам 1. Сіз жұмыс істейтін адамдарды бағалаңыз

Сіз жұмыс істейтін адамдарды ұнатпайтын болсаңыз да, егер сіз олардың қатысуын тек жұмысты орындаудан басқа бағалаудың жолын тапсаңыз, бұл жақсы жұмыс атмосферасын жасайды. Әр адамның компанияға қосқан үлесін тану және мойындау (тіпті аз болса да!) Үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.

  • Сіз жұмыс істейтін адамдарға «рахмет» айтыңыз. Жалпыға ортақ нәрселер үшін айтуға болады, мысалы, олар оны қолданғаннан кейін ас үйді тазалағанда немесе жасаған жұмысы үшін. «Джон, біздің презентацияға қосымша күш салғаныңыз үшін үлкен рахмет. Сіз бұл презентацияны әлдеқайда жақсы жасадыңыз» немесе «Рахмет, Джен, сол көшіргішті қайта жөндегеніңізге. Бұл тентек машина!»
  • Әр адамның қадірін біліңіз. Бір жерде жұмыс істейтіндердің әрқайсысының өзіндік құндылығы бар, сонымен қатар өз жұмысын орындаудағы құндылығы бар. Күні бойы телефонға жауап беретін клиенттерге қызмет көрсетуші - бұл клиенттің көз алдында компанияның бет -әлпеті, ас үйдің артындағы ыдыс жуғыш машинада жұмыс істейді, сондықтан сіз күні бойы таза ас құралдарын қолдана аласыз, жуынатын бөлмені тазалайтын адам жасайды. өмір сүруге қолайлы орта. Сондықтан сіздің ұйымдағы барлық адамдарға назар аударыңыз.
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 10 -қадам
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 10 -қадам

2 -қадам. Әркімнің есімін есте сақтаңыз және айтыңыз

Генералдың орнына «Сәлем, қалайсың?» «Сәлем, Эбби, сіздің өміріңізде жаңалық бар ма?» деп айтуды әдетке айналдырыңыз. Біздің атымызды естігенде біздің кейбір миымыз жарқырап, басқаларға деген жылулықты арттырады екен. Жұмыстағы бақыт көп жағдайда әріптестермен бақытты болуға байланысты, ал әріптестермен қарым -қатынасты олардың атын айту арқылы жақсартуға болады. Сондықтан барыңыз: олардың есімін жиі айтыңыз және сіздің жұмысыңыз жақсы болатынын сезіңіз.

Өз жұмысыңды жақсы көр 11 -қадам
Өз жұмысыңды жақсы көр 11 -қадам

3 -қадам. Бір -біріңізді қолдап, жігерлендіріңіз

Жақсы жұмыс орны үшін жағымды орта құру үшін сіз жұмыс істейтін адамдардан жігер мен қолдау табуыңыз керек. Сіз бұл адамдармен күнделікті кездесіп, жұмыс істеуіңіз керек, сондықтан бір -біріңізді қолдаудың жолдарын іздестіру сіздің жұмысыңызды әлдеқайда жақсы етеді.

  • Әр әріптестікті әріптестеріңізге сенуге болатын негізгі болжамнан бастай отырып, сенімділікті арттырыңыз. Бұл оларға өз міндеттерін орындауға сенуді, сізбен оң қарым -қатынаста жұмыс істеуге сенуді білдіреді. Бұл сенімге деген үміт тудырады және сіздің әріптесіңізді өзін одан әрі жетілдіруге және сіздің сеніміңізді ақтауға шақырады. Олар сіздің сеніміңізді елемеуді жалғастыра ма? Әрине, бірақ осылайша сіздің сеніміңізді жоғарылату ықтималдығы жоғары болады, ал олар орындалмаса, бұл қалыпты жағдайдан ауытқу болады.
  • Егер сізге ұнамайтын немесе сізге теріс әсер ететін біреу болса, онымен өткізетін уақытыңызды азайтыңыз. Бірақ дөрекі болмаңыз. Мысалы, кеңседегі өсекші ретінде әйгілі Салли сіздің кабинаңызға кірсе, оған бірнеше минут беріңіз де, сыпайы түрде: «Бір минут, мен бұл жұмысты аяқтауым керек. Біз кейін сөйлесеміз», - деп айт.
  • Басқалар да сіз қалаған нәрсені жасаңыз. Бұл жұмысты уақытында аяқтауды, жұмысқа уақытында келуді және әріптестері туралы жаман және жаман өсек таратпауды білдіреді. Мұндай мінез -құлықты модельдеу (оларға сіз сияқты әрекет етуді айтпай -ақ, солай әрекет ету) оларды өз бетінше әрекет етуге талпындыруы мүмкін.
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 12 -қадам
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 12 -қадам

Қадам 4. Жұмысыңыздан шабыт алыңыз

Мүмкін сіздің жұмысыңыз қонақүй бөлмелерін тазалау немесе адамдарға тамақ беру сияқты болуы мүмкін, немесе бұл банк ісінде үлкен нәрсе болуы мүмкін. Ол не болса да, одан шабыт алуға тырысыңыз, тіпті ол сізді шабыттандырса да. Сіз жасаған жұмыс маңызды ма, жоқ па, соны шешуіңіз керек.

  • Сізді шабыттандыратын адамдарға қараңыз, соның ішінде атақты адамдар. Мысал: Сізге Тереза анаға айналудың қажеті жоқ, бірақ сіз өзіңіздің компанияңыздағы кейбір қиын адамдарға хабарласуға тырысуыңыз мүмкін (мысалы, оларға тәлімгерлік ұсыну немесе оң пікірлер беру т.б.).
  • Шығармашылық жобаны жұмыста немесе жұмыста (бірақ жұмыспен байланысты) бастаңыз. Шабыт ағызудың бір жолы - шығармашылық жоба бойынша жұмыс жасау. Бұл жоба жұмыстың жаңа әдісін қолдану сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін (нан пісіруді көркем шығармаға айналдыру; көркем кофе шығарғанға дейін латте жасау дағдыларын жетілдіру; жұмыс істеу үшін қолайлы болу үшін кабинаны қайта реттеу).
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 13 -қадам
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 13 -қадам

5 -қадам. Әріптестермен көңіл көтеріңіз

Егер сіз жасаған ісіңіз ұнамаса да, әріптестеріңізбен көңіл көтерудің бір жолы болса, жұмыс күні әлдеқайда тез өтеді. Бірақ сонымен бірге ерінудің немесе көңіл көтерудің қажеті жоқ.

  • Өзіңіздің серіктесіңіздің сол күні айтқан ең күлкілі сөздерін жазу үшін тақта қойыңыз (егер сіз ешқандай жаман сөздерді немесе дөрекі сөздерді қайталамасаңыз).
  • Ең нашар әзіл конкурсын өткізіп, жеңімпаздарға ақымақ сыйлықтар беріңіз. Тағы да қатыгез әзілдерден аулақ болыңыз (құрамында нәсілшілдік, сексизм, зорлау және т.б. бар).

3 -тен 3 -ші бөлім: Жұмыстан тыс өмірді құру

Жұмысыңызды жақсы көріңіз 14 -қадам
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 14 -қадам

Қадам 1. Сіздің жұмысыңыз жұмыстан тыс өміріңізге қалай әсер ететінін біліңіз және керісінше

Біз жұмыста не істеп жатқанымыздың үйде мағынасы бар. Ал біз өзімізді үйде қалай сезінетініміз жұмыста қалай сезінетінімізден көрінеді. Бұл шеңбер, теңдеудің бір бөлігі екіншісіне әсер етеді. Жұмыс пен жеке өмір арасындағы жақсы тепе -теңдікті сақтауға көңіл бөлу сізге екі жақтың да жағдайын жақсартуға көмектеседі. Міне, кеңседе өткізген сағаттарыңызды жақсарту үшін жұмыстан тыс уақытта жасауға болатын бірнеше идеялар.

Жұмысыңызды жақсы көріңіз 15 -қадам
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 15 -қадам

Қадам 2. Достарыңыз бен отбасыңызға энергияңызды жұмсаңыз

Адамдар өз өмірімен, әсіресе жұмысымен шектелуге бейім. Кенеттен сіз достарыңызбен сөйлеспеген жыл болғанын түсінесіз, өйткені сіздің барлық күш -жігеріңіз бен назарыңыз жоғарылату үшін қосымша жұмыс жасауға тырысады.

  • Достарыңыз бен отбасыңыздың күшті тобы сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Байланысы күшті адамдар ұзақ өмір сүреді және өз өмірлерінде бақытты сезінеді, бұл өз кезегінде оларды жұмыста бақытты етеді.
  • Ай сайын достарыңызбен кездесуге уақыт бөліңіз. Сіз әр айдың бірінші жұмасында таңғы асқа кездесу ұйымдастыра аласыз. Барлығы бұл күнді есте сақтайды және бұл ай сайын жасалатындықтан, егер біреу келе алмаса, келесі айда келуі мүмкін.
  • Отбасыңызбен уақыт өткізгеніңізге көз жеткізіңіз (күйеуі немесе әйелі, балалары және т.б.). Егер сіз шаршасаңыз да, уақытты бөліп, олардың күндерінің қалай өткенін сұрап, үй шаруасына көмектесу үйдің өмірін бақытты әрі қызықты ете алады.
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 16 -қадам
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 16 -қадам

3 -қадам. Сіздің мүдделеріңізді орындаңыз

Көптеген адамдар өз қызығушылықтарын жұмысқа қосудың жолын таба алмайды. Бұл сіздің қызығушылығыңызды жоғалтуына жол бермеңіз, себебі сіз тек жұмысқа бағытталғансыз. Жұмыстан тыс уақытта сол мүдделерді жүзеге асырудың жолдарын іздеңіз, сондықтан сіз бұл қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін жұмысқа тәуелді болмайсыз.

  • Мысалы, егер сіз шынымен де тауға өрмелеуді ұнататын болсаңыз, онда тауға өрмелеудің нұсқаушысы болудың қажеті жоқ, немесе қандай да бір жолмен бақытты болуды және жұмыста қанағаттануды жұмысқа айналдырыңыз. Сіз өзіңіздің қызығушылығыңызды қаржыландыратын жұмыс жасай аласыз немесе ұзақ уақытқа тауға өрмелеу үшін демалыс алуға мүмкіндік береді.
  • Көркем немесе шығармашылық нәрсе жасаңыз. Мүмкін сіз тоқуға немесе ақысыз сурет сабағына қатысуға болар еді (кейде сіз кампуста ақысыз тірі сурет сабағын таба аласыз). Бұл әрекет сізге маңызды нәрсені орындағаныңызды сезінуге көмектеседі, сізге шығармашылық шығарылым береді (егер сіз оны жұмыста қабылдамасаңыз).
Өз жұмысыңды жақсы көр 17 -қадам
Өз жұмысыңды жақсы көр 17 -қадам

Қадам 4. Ыңғайлылық аймағынан шығыңыз

Өмірде жаңа нәрселерді байқап көру сізге өмір күтпеген тосын жағдайларды жеңуге көмектеседі. Жаңа нәрселерді сынап көру - өмірдің көптеген салаларында, соның ішінде өзіңізде де шабыт алудың тамаша тәсілі.

  • Жаңа нәрселермен айналысу әрқашан дүние жүзі бойынша саяхатқа көп ақша жұмсауды немесе парашютпен секіруді үйренуді білдірмейді (егер мүмкін болса және қаласаңыз жақсы). Бұл сіздің қоғамдастықта сізді сынайтын нәрселерді сынап көру дегенді білдіреді: аспаздық курстарына қатысу, жергілікті университетте ақысыз дәрістерге қатысу, қараусыз қалған жерлерге жасырын түрде ағаш отырғызу және т.б.
  • Сіз сондай -ақ сорпа асханаларында немесе баспаналарда бірдеңе жасай аласыз. Бұл әрекеттер сізді жайлылық аймағынан шығарып, қоғамға жағымды нәрсе жасай отырып, өзіңіздің өміріңіздегі позитивті нәрселерді (тамақ, баспана, жұмыс және т.б.) еске түсіре алады.
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 18 -қадам
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 18 -қадам

Қадам 5. Өз денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз

Жұмыстағы және өмірдегі күйзеліс сізді ауруға ұшыратуы мүмкін - денені де, ойды да. Стресстен және ықтимал проблемалардан шығу үшін сізге қолдау мен салауатты әдеттер алуды қамтамасыз етудің жолдарын іздеңіз.

  • Жаттығу сіздің денсаулығыңыз үшін физикалық және психикалық тұрғыдан өте маңызды. Жаттығу кезінде өзіңізді бақытты сезінуге көмектесетін эндорфин сияқты химиялық заттар бөлінеді. Жаттығулар депрессия мен мазасыздықты жеңілдетеді, сонымен қатар энергия деңгейін арттырады. Күн сайын кем дегенде 30 минут жаттығуға тырысыңыз. Егер сіз жұмыс кезінде ұйқысыздық сезінсеңіз, орнынан тұрып, қозғалыңыз (баспалдақпен, блоктың айналасында серуендеңіз немесе жоғары -төмен секіріңіз). Бұл физикалық қозғалыстар энергетикалық сусындарға қарағанда жұмыс уақытының соңына дейін мықты болу үшін жақсы болады
  • Дұрыс тамақтану дегеніміз - сіз энергияны арттыратын және сіздің денеңіздің оңтайлы деңгейде жұмыс істеуін қамтамасыз ететін тағамдарды қосасыз. Қантты тағамдарды жиі қолдану немесе тұз бен қаныққан майдың көп болуы көңіл -күйді нашарлатуы мүмкін. Ақуызды (ет, бұршақ, соя және т.б.) және жемістер мен көкөністерді көп жеңіз. Көмірсулар үшін жақсы түрді таңдаңыз (қоңыр күріш, сұлы, сұлы).
  • Жеткілікті ұйықтаңыз. Америкадағы адамдардың көпшілігі (әсіресе жұмыс істейтіндер) ұйқысыздық жағдайында жұмыс істейді, бұл сіздің жұмысыңыз бен өміріңіздегі тиімділігіңізді және бақытты төмендетеді. Әр түнде кем дегенде 8 сағат ұйықтауға тырысыңыз, неғұрлым ерте ұйықтасаңыз, демалысыңыз жақсы болады. Ұйықтар алдында кем дегенде 30 минут бұрын барлық электрондық құрылғыларды өшіріңіз.
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 19 -қадам
Жұмысыңызды жақсы көріңіз 19 -қадам

Қадам 6. Демалыс күнін алыңыз

Көптеген адамдар демалысты ешқашан ала алмайды, немесе қаламайды, тіпті егер олардың кеңсесі демалыс күнін төлесе де. Демалыс сізге жұмыстан біршама қашықтықты береді, сондықтан сіз бұл жұмыс сізге сәйкес келетінін, егер бұл сіз ойлағандай нашар болса, шеше аласыз. Немесе бұл сергітетін демалыс, сондықтан сіз жұмысқа жақсы көзқараспен ораласыз.

Егер сіз шынымен толық демалыс ала алмасаңыз, жыл сайын кем дегенде бірнеше күн демалуға тырысыңыз, сонда сіз демалып, өзіңізге қамқорлық жасай аласыз

Кеңестер

  • Жұмыс туралы эмоцияларды білдіру жақсы стрессті жеңілдетуі мүмкін. Егер сіз жұмыста тітіркенуді жалғастыра берсеңіз, жаңа жұмыс табуға немесе қазіргі жұмысыңызға деген көзқарасыңызды өзгертуге уақыт келді.
  • Жұмысты тиімді шеше алатын болсаңыз, өзіңізді марапаттаңыз. Өзіңізді шынымен қалайтын жаңа кітаппен немесе тортпен қуантыңыз. Жұмысқа кірісудің оң пайдасы сізге жұмысқа баруға ынталандырады, ал кейде өзіңізге позитивті нәрселерді жасауға тура келеді.

Ескерту

  • Ештеңе мәңгілік емес. Мүмкін, сіздің жұмысыңыз тұрақты емес. Тұтқынға түскендей сезіну жұмыстан кетуіңізді қиындатады және сізді одан сайын күйзеліске түсіреді. Екінші жағынан, өте қызықты жұмыс мәңгілікке созылмайтынын есте ұстау оны бағалаудың бір әдісі болып табылады.
  • Сіз бұл жұмысты қаншалықты жақсы көрсеңіз де, өзіңіздің жеке басыңызды жасамаңыз. Жұмысты өзіңіздің жеке басыңызға айналдырсаңыз, сіз барлық бақытыңызды оның сәттілігіне немесе сәтсіздігіне аударасыз. Есіңізде болсын, бұл қаншалықты жақсы болса да, жұмыс - бұл тек жұмыс.

Ұсынылған: