Құйрық сүйегі (коксикс) - омыртқаның төменгі шетіндегі сүйек. Құйрық сүйегінің ауруы (коккидиния деп те аталады) құлау, сыну, дислокация, босану, ісік немесе белгісіз себепке байланысты болуы мүмкін. Артқы жағындағы ауырсыну ауыр болады және адамның отыру, серуендеу және күнделікті әрекеттерді орындау мүмкіндігін шектейді. Кеуде сүйегінің ауырсынуын басудың бір әдісі - құйрық жастығы. Бұл жастық коксикс үшін арнайы жасалған және гельден немесе қатты жады көбігінен жасалған, кокси немесе арқадағы қысымды жеңілдету үшін артқы жағы кесілген.
Қадам
2 -ші әдіс: артқы жастықты қолдану
Қадам 1. Жастықты кез келген жерде қолданыңыз
Артқы жастықтарды өңдеу сіздің көлігіңізде, үйде, жұмыс орныңызда және барлық орындықтарыңызда қолданылған кезде тиімді болады. Сіз бірнеше жастықты сәл арзанырақ сатып ала аласыз немесе кез келген жерде алып жүруге болатын жастықты таңдай аласыз.
- Бұл қадамның сәттілігінің кілті - бұл жастықты қолдана отырып, құйрықты емдеуге арналған жүйелілік.
- Бір жастық әрқашан жұмыс істемейтінін біліңіз. Мысалы, жастық кеңсе креслосында отыруға ыңғайлы болуы мүмкін, бірақ автокреслоға кигенде емес. Қандай жастықтың жақсы пайда әкелетінін білу үшін әр түрлі жағдайларда жастықтарды қолданып көріңіз.
Қадам 2. Артқы жағы бар орындыққа отырыңыз
Қосымша тірек болатын отыратын орындықтары бар артқы жастықты қолданыңыз. Жастықтар сіздің жамбасыңызды көтеру арқылы қалыпты түрде қалыпты жақсартуға көмектеседі, ал орындықтың артқы жағы түзу отыруға және омыртқа мен жамбасқа стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
Сізге сәйкес биіктікте орындықта жастық қолданған кезде жамбасыңыз қалыптыдан сәл жоғары болуы мүмкін. Бұл айырмашылықты жою үшін төменгі денеңіз әлі де ыңғайлы болуы үшін стендті қолданып көріңіз. Егер сіздің креслоларыңыз реттелетін болса, бұл орындықтың биіктігін ыңғайлы етіп реттеуге болатынын білдіреді
Қадам 3. Артқы жастықты орындыққа тікелей қойыңыз
Құйрықты жастықты басқа жастықшалармен қолдануға болмайды. Қосымша жастықтар сіздің отыру күйіңізді біркелкі етеді, нәтиже салмақ пен дене қысымының біркелкі бөлінбеуі болады. Бұл сіздің арқа денсаулығыңызды нашарлатады. Сізге жастықты әдеттегідей тегіс немесе сәл бейімді етіп қоюға болады, бұл сізге не ыңғайлы екенін сезінуге байланысты.
- Егер сізге қосымша биіктік қажет болса, қалың жастықшаны сатып алыңыз немесе қосымша жастықты пайдаланыңыз.
- Егер сіз құйрықты жастықты диван немесе жұмсақ орындық сияқты өте жұмсақ орындыққа қойсаңыз, қатты тақтаны жастықтың астына қойыңыз.
Қадам 4. Ауырсынуды жеңілдету үшін мұз пакетін немесе жылуды салыңыз
Сіз жылулық немесе суық терапияны құйрық жастығына мұз немесе жылу пакетін қою арқылы қолдана аласыз. Пакетті сүлгімен орап, жастықтағы кесілген жердің екі жағына қойыңыз.
- Кейбір жастықтарда гельді толтыру болуы мүмкін, оны қайтадан жастыққа отырғызбас бұрын жылытуға немесе салқындатуға болады.
- Мұз немесе жылу пакеттерін қолдануға болатындығына көз жеткізу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.
Қадам 5. Жастықты таза ұстаңыз
Құйрық сүйегінің жастығын жууға болатын орамамен орау жақсы. Осылайша жастықтың тазалығы сақталады.
Қадам 6. Қажет болса, жастықты жаңартыңыз
Егер артқы жағындағы жастық сізге артқы жағындағы ауырсынуды беру үшін жеткіліксіз болса, басқа брендті қолданып көріңіз.
Мысалы, егер сіз жұмсақ көбіктендірілген жастықшаны қолдансаңыз және ол ауырсынуды жеңілдете алмайтын сияқты болса, жақсы қолдау үшін тығызырақ, қаттырақ көбіктен жасалған жастыққа ауысыңыз. Әр адам қолданатын жастықтың түрі олардың жеке қажеттіліктеріне сәйкес келеді
2 -ші әдіс 2: Артқы жастық сатып алу
Қадам 1. Коксикс жастығының не екенін және оның не істейтінін біліңіз
Коксикалық жастық-бұл U немесе V тәрізді жастық, ол сүйек сүйегін ыңғайсыз қысымнан қорғайды. Кейбір жастықтар да сына тәрізді (қисық бөлігі жалпақ бөліктен қалыңырақ жартылай шеңбер). U немесе V әрпінің пішіні сүйек ауруы, геморрой ауруы, простата безінің бұзылуы, пилонидті кисталар немесе кеуекті сүйек аурулары бар адамдарға жайлылық береді.
- Дәрігерлер әдетте пациенттерге омыртқа мен құйрыққа қысымды жеңілдету үшін операциядан кейін құйрықты жастықты қолдануға кеңес береді.
- Түйек жастықтары сонымен қатар басқа созылмалы және қабыну ауруларындағы ауырсынуды жеңілдету үшін немесе жүктілік кезінде арқа мен жамбас аймағындағы қысымды жеңілдету үшін жиі қолданылады.
- Құйрық жастықшасы сақинадан немесе пончик жастығынан айырмашылығы бар, егер сізде геморрой мен простата ісігі болса, анальды аймаққа және простатаға қысымды төмендетуге көмектеседі.
2 -қадам. Артқы жастықты сатып алыңыз
Сіз оларды дәріханада немесе хирургиялық дүкендерде сатып ала аласыз. Сіз оны интернеттегі іздеу жүйесінде «құйрық жастық», «коксик жастық», «коксикс жастық» және «артқы сүйек жастық» кілт сөздерін енгізу арқылы іздей аласыз. Интернеттегі бағалар арзанырақ болуы мүмкін, бірақ сіз жастықтарды өзіңіз дүкеннен сатып алсаңыз, сізге сәйкес келетін өлшемді таңдай аласыз.
Алдын ала біраз зерттеу жүргізіңіз. Артқы жастықты сатып алу кезінде бірнеше нәрсені ескеру қажет. Кейбір жастықтар басқаларға қарағанда жұмсақ және қалың, кейбіреулері үрленген, ал кейбіреулерінде жууға болатын қақпақтары бар. Сондай -ақ, жастықтар ретінде әр түрлі материалдарды қолданатын жастықтар бар, олардың кейбіреулері басқаларға қарағанда ыңғайлы. Жұлын жастықтарын жасау үшін әдетте қолданылатын материалдардың кейбіреулері жады көбігі, гель, жартылай сұйық гель немесе басқа материалдар болып табылады. Сізге ең жақсы жастықты табу үшін дәрігерден немесе ортопедтен кеңес сұраңыз
3 -қадам. Өз қолыңызбен артқы жастықшаны жасауды қарастырыңыз
Егер сіз дүкенде басқа нұсқаларды таба алмасаңыз, онда сіз бұл жастықты өзіңіз жасап көріңіз. Жұлын жастықтардың көпшілігі - бір жағында кішкене саңылауы бар қарапайым жастықтар. Үлкен жады көбігін немесе жад көбігін қолдануға болады және бір жағынан кішкене кесу жасай аласыз.
Сондай -ақ, цилиндр қалтқысының көбік бөліктерін бір -біріне жабыстыру, мойын жастығын қолдану немесе ұзын шұлықтарды күрішпен толтыру және оларды U немесе V пішініне келтіру арқылы шығармашылыққа қол жеткізуге болады
Қадам 4. Ыңғайлы сезінетін жастықты таңдаңыз
Артқы жастықтардың қалыңдығы әр түрлі болады және сізде өзіңізді жайлы сезінетініңіз болуы керек. Жастықтың тығыздығын сезіну үшін қолыңызбен қысыңыз. Осылайша, сіз жастықтың қаншалықты ыңғайлы және берік екенін білесіз.
Артқы жастық гельмен толтырылған. Бұл гель жұмсақ жастықшамен қамтамасыз етеді және дененің кейбір қисықтарында жайлы сезінуге мүмкіндік береді. Аяқ сүйегіне арналған гельді толтырудың бір бөлігін ыстық немесе суық терапия үшін алып тастауға, жылытуға немесе салқындатуға болады
Қадам 5. Кесілген және кесілмеген құйрықты жастықты көріңіз
Кейбір құйрық жастықтары U-тәрізді және омыртқа мен құйрық сүйегіне қысымды жеңілдетуге көмектесетін кесу аймағы бар. Көптеген адамдар оны пайдалы деп санайды, сондықтан жастықтың осы екі түрін қолданып көріңіз және сізге ең жақсысын таңдаңыз.
Қадам 6. Дұрыс қалыңдықтағы құйрықты жастықты таңдағаныңызға көз жеткізіңіз
Коксикалық жастықтың қалыңдығы 8-18 см аралығында болуы мүмкін. Әдетте адамдар қалыңдығы 8 см болатын жастықтарды киеді, бірақ артық салмағы бар адамдар қалың жастықты таңдауы керек.
Дәрігерден сіздің дене өлшеміңізге сәйкес жастықтың идеалды қалыңдығына қатысты кеңес сұраңыз
Кеңестер
- Кеуде сүйегінің ауруы кез келген жаста пайда болуы мүмкін, бірақ қарт адамдарда, әсіресе сүйек жоғалуы жоғары тәуекелге ұшырайды. Әйелдер де ерлерге қарағанда инфекцияға бейім.
- Ұйқы сүйегінің жастықшасын қолдану және мұз бен термиялық өңдеуді ұсынылғандай емдеу сауығуды тездетеді және құйрық сүйегінің ауырсынуын мүмкіндігінше тезірек жеңілдетеді.
