Жүктілік жастықтары жүктілік кезінде ғана емес, босанғаннан кейін де көптеген артықшылықтар бере алады. Көптеген әйелдер босанғаннан кейін, тіпті емшектен шыққаннан кейін де, жүктілік жастығын пайдалануды жалғастырады. Жүктілікке арналған жастықшаны әртүрлі шағымдарға байланысты қолдануға болады. Жүктілікке арналған жастықтар әр түрлі формада және мөлшерде болады. Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін жастықты таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Пішіндерді таңдау
Қадам 1. Сына тәрізді жастықты таңдаңыз
Отырғанда немесе жатқанда басыңызды немесе арқаңызды ұстап тұру үшін сына тәрізді жастықты қолданыңыз. Сіз оны бүйіріңізде жатып арқаңызды немесе асқазаныңызды қолдау үшін де қолдана аласыз. Арқаңызды жылытқыңыз келгенде ыстық су бөтелкесін көтеру үшін сына тәрізді жастықты қолдануға болады.
- Сына тәрізді жастық өте ыңғайлы, себебі ол кішкентай және оны алып жүру оңай. Дегенмен, кішкентай болғандықтан, сіз әлі де басыңызға қарапайым жастық қажет.
- Сіздің қалауыңызға қарай жарты ай немесе үшбұрышты жастықшаны таңдаңыз. Жастықтың пішініндегі айырмашылық әр түрлі артықшылықтар бермейді.
Қадам 2. U-тәрізді жастықты көріңіз
Бүкіл денені бас пен мойыннан арқаға, асқазанға, тізеге және өкшеге дейін қолдау үшін U-тәрізді жастықты қолданыңыз. Бұл жастық арқада ұйықтауға дағдыланған әйелдерге немесе ұйықтау кезінде позициясын жиі ауыстыратындарға өте ыңғайлы, себебі жастықтың орнын өзгерту қажет емес.
U-тәрізді жастықтар әдетте ең қымбат. Сонымен қатар, бұл жастық мөлшері бойынша да ең үлкені. Егер сіздің төсек кішкентай болса, кішірек жастықты табуға тырысыңыз
Қадам 3. С-тәрізді жастықты таңдаңыз
С-тәрізді жастық U-тәрізді жастыққа қарағанда кішірек және орташа кереуетке өте ыңғайлы. Жастықтың бұл түрі бас, мойын, арқа және жамбас аймағын қолдай алады және жамбас аймағындағы шиеленісті төмендетуге және аяқ пен өкшедегі судың жиналуын азайтуға өте пайдалы.
- Бұл жастықтың бірден -бір кемшілігі - ұйықтау күйін ауыстырған сайын жастықтың орналасуын реттеу керек.
- Бұл жастық пішіні семіз әйелдерге де ұсынылады, себебі оның асимметриялық пішіні жастықты әр түрлі жолмен реттеуге мүмкіндік береді.
Қадам 4. J-тәрізді жастықты таңдаңыз
J-тәрізді жастықтар U-тәрізді жастықтарға ұқсас, тек олар кішірек және бір жағы жоқ. Бұл жастық сіздің басыңызды, мойныңызды және арқаңызды қолдауға өте ыңғайлы.
Қадам 5. Ұзын жастықты көріңіз
Бұл жастық I-тәрізді жастық ретінде де белгілі, себебі ол түзу және дененің екі жағына қойылған. Бұл қарапайым жастыққа ұқсайды, бірақ ұзағырақ. Қолдар мен аяқтарды жастыққа орауға болады. Өкінішке орай, бұл жастық арқаға тиісті қолдау көрсетпейді.
Сіз сондай -ақ икемді ұзын жастықтарды сатып ала аласыз. Бұл икемді жастықтар иіліп, денеңізге сәйкес келуі мүмкін, бірақ әдетте қымбат
3 бөліктің 2 бөлігі: жастықты орналастыру
Қадам 1. Асқазан астына жастық салыңыз
Бүйірде жатқанда асқазан астына U-тәрізді жастықты, ұзын жастықты немесе сына тәрізді жастықты қойыңыз. Жастық асқазан мен арқа бұлшықеттерін ұйықтап жатқанда қолдайды.
Қадам 2. Аяқтарыңыз бен қолдарыңыздың арасына жастық қойыңыз
Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды U-тәрізді жастыққа немесе ұзын жастыққа ораңыз. Жастықтың ортасы асқазанды қолдайды. Бұл позиция жастықты құшақтау немесе құшақтау сияқты.
Аяқ пен қолдың арасына жастық қою тізе мен тобық буындарындағы стрессті азайтуға көмектеседі
Қадам 3. Арқаңызға жастық қойыңыз
C, U немесе J-тәрізді жастықты арқаңызға және аяқтарыңыздың арасына қойыңыз. Бұл жағдайда жастық сіздің төменгі және жоғарғы арқаға, сондай -ақ жамбас аймағын ұйықтап жатқанда қолдайды. Егер сіз арқаңызда ұйықтауды ыңғайсыз сезінсеңіз, бұл жастық сізге ұйықтап жатқанда арқаңызды айналдыруға жол бермейді.
Сондай-ақ, төменгі арқаға тіреу үшін сына тәрізді жастық қоюға болады
Қадам 4. Бас пен мойынға қолдау көрсетіңіз
Бас пен мойынды қолдау үшін кәдімгі жастықтың астына сына тәрізді жастық қойыңыз. Бұл позиция қышқыл рефлюкс немесе күйдіргі сияқты белгілерді азайтуға көмектеседі.
Егер сіз C, U немесе J-тәрізді жастықты қолдансаңыз, омыртқаңызды жастыққа жай жастыққа қойғандай қойып, омыртқаңызды тік ұстаңыз
3 бөлімнің 3 бөлігі: жоғары сапалы жастықты таңдау
Қадам 1. Қуыс талшықпен немесе полистирол көбікпен толтырылған жастықты таңдаңыз
Бұл материалдардың екеуі де гипоаллергенді (аллергия туғызбайды), суға және иіске төзімді. Бұл материалды жуу да оңай, пішінін өзгертпейді.
- Мұндай толтырғыштары бар жастықтар әдетте қымбатқа түседі, мөлшеріне қарай жүздеген мыңға жетуі мүмкін.
- Есіңізде болсын, қандай жастық таңдасаңыз да, ол сіздің салмағыңызды көтере алатынына және жүктілік кезінде оның пішіні өзгермейтініне көз жеткізіңіз. Мысалы, егер сізде артық салмақ болса, жады көбігінен жасалған жастықты таңдау керек (көбік бастапқы пішініне оралуы мүмкін), себебі пішін өзгерту оңай емес.
Қадам 2. Жеңіл жастықты көріңіз
Жүктілікке арналған полистирол бисермен толтырылған жастық өте жеңіл. Сонымен қатар, полистирол дәндері жастықтың дененің пішініне оңай сәйкес келуіне мүмкіндік береді. Дегенмен, кемшілігі - бұл қозғалу кезінде пайда болатын шу. Бұл дыбыс бұршақ қапшығының үстіне отырғанда шығаратын дыбысқа ұқсас.
- Бұл толтыру әдетте жүктіліктің арзан жастықтарында кездеседі.
- Көбік моншақтары бар жастықтарды әдетте машинада жууға болмайды. Сондықтан жууға болатын қақпақпен жабдықталған жастықты таңдаңыз.
Қадам 3. Неғұрлым тірек жастықты таңдаңыз
Микро моншақтармен толтырылған жастықтар көбік моншақтарымен толтырылған жастықтарға қарағанда тірек болады. Сонымен қатар, жастықтың бұл түрі де өте жеңіл және қозғалғанда ғана төмен дыбыс шығарады.
- Стирол көбік жастықтары сияқты, микро дәнді жастықтар әдетте арзанырақ болады, бірақ ол жастықтың көлеміне байланысты.
- Микро-түйіршіктермен толтырылған жастықтарды машинада жууға болады, бірақ кейбіреулерінде жоқ. Егер сіз жууға болмайтын жастықты таңдасаңыз, міндетті түрде жуылатын қақпақпен жабылған жастықты таңдаңыз.
Қадам 4. Реттелетін жастықты көріңіз
Жад көбікпен толтырылған жастықтар денеге бейімделіп, бастапқы пішініне оралады. Бірақ есте сақтау көбігі ауаны жақсы айналдырмайды. Нәтижесінде, сіз түні бойы ұйықтаған кезде жастық қатты қызып кетуі мүмкін.
- Жад көбік жастықтары қымбатқа түседі, мүмкін жастықтың көлеміне байланысты 1 миллион долларға дейін немесе одан да көп.
- Сонымен қатар, жады көбік жастықтары әдетте машинада жууға болады.
- Егер сіз түнде қызып кетуден қорқатын болсаңыз, жадты автобус қалдықтарымен толтырыңыз. Бұл жастық бірдей артықшылықтарды береді, бірақ ауа оңай ағып кетеді, осылайша оны салқындатады.
Қадам 5. Алынбалы қақпағы бар жастықты таңдаңыз
Қаптамасы бар жастықтар өте қолайлы, себебі олар сізге тазалықты сақтауды жеңілдетеді. Сізге жапсырмадағы нұсқауларға сәйкес қақпақты алып тастау және жуу қажет. Қақпақтары қысылған немесе ашылмаған жастықтарды іздеңіз.
Егер жастық алынбалы қақпақпен оралмаған болса, машинада жууға болатын және кір жуғыш машинаға сәйкес келетінін таңдаңыз
Қадам 6. Жастықтың көлеміне назар аударыңыз
Егер сіз қарапайым әйелден биік болсаңыз, ұзындығы шамамен 250-350 см жастықты таңдаңыз. Егер сіз орташа биіктікте болсаңыз, ұзындығы шамамен 160-170 см жастық сатып алыңыз. Жастықтың өлшемі кереуеттің мөлшеріне және сіздің жеке қалауыңызға байланысты.
- Мысалы, егер сізде шағын немесе орташа төсек болса, тым үлкен емес жастықтарды таңдаңыз.
- Жастықтың ұзындығына сән үрдістері де әсер етуі мүмкін. Мысалы, U-тәрізді жастықтар басқа жастықтарға қарағанда нарықта ұзақ қызмет етеді.
Қадам 7. Тым жұмсақ емес жастықты таңдауға тырысыңыз
Тіпті жұмсақ жастық сатып алуға құмар болсаңыз да, сәл берік жастықты қолданған жөн. Қатты жастық көбірек қолдау көрсетеді және пішін ұзаққа созылады. Басында өзіңізді ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін, бірақ уақыт өте келе сіз оған үйренесіз.
