Рефлексология мамандары біздің қолымызда адам денесінің «картасы» бар деп есептейді. Дененің әр бөлігі, оның ішінде ішкі мүшелер сіздің қолыңыздағы сәйкес рефлекторлық нүктеге қосылған. Қолыңыздағы рефлекторлық нүктеге қысым жасау дененің сәйкес бөлігіне өтетін жүйке импульстарын ынталандырады. Бұл импульстар бұлшықетті босаңсытатын жауап береді. Бұлшықеттер босаңсқанда қан тамырлары ашылады, қан айналымы ұлғаяды, бұл дененің сол бөлігіндегі жасушаларға енетін оттегі мен қоректік заттардың мөлшерін арттырады. Рефлексологияның ғылыми дәлелдері өте шектеулі болғанымен, кейбір адамдар оны пайдалы деп санайды. Рефлексологиямен айналыспас бұрын, сіз бірнеше жалпы әдістерді, сондай -ақ дененің әртүрлі бөліктерімен байланысты жерлерді үйренуіңіз керек.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Қолдарыңызға қатысты орындарды үйреніңіз
Қадам 1. Рефлексология кестесін қараңыз
Бұл бөлімде рефлексолог мамандар дененің әр түрлі бөліктеріне байланысты деп санайтын бірнеше нүктелер сипатталса да, кейбір нүктелерді нақты қол рефлексологиясы кестесімен оңай бейнелеуге болады.
Қадам 2. Бас, ми және синус ауруларын емдеу үшін саусақтарыңыздың ұштарына қысым жасаңыз
Саусақтардың әрқайсысының ұшынан бастап саусағыңызбен бірге - бірінші буынға дейін саусақтар бас, ми мен синусты білдіреді.
Бас бармағыңыздың орталығы ұйқысыздық пен ұйқының басқа бұзылуларын емдеуге пайдалы болуы мүмкін мидың орталығында орналасқан гипофиз, эпифиз және гипоталамус бездерін білдіреді
Қадам 3. Мойын тітіркенуін емдеу үшін саусақтардың бірінші және екінші буындарына қысым жасаңыз
Сіздің төрт саусағыңыз бен саусағыңыздың саусағыңыздағы бірінші және екінші түйіндердің арасында орналасқан бөлігі мойынға жалғанады. Сонымен қатар, тамақты білдіретін аймақ бас бармақтың түбінде, саусағыңыздың буынына параллель орналасқан.
Қадам 4. Көз бен құлақтың тітіркенуін емдеу үшін әр саусағыңыздың екінші және үшінші буындарына қысым жасаңыз
Саусағыңыздың екінші және үшінші буын арасында орналасқан бөлігі саусаққа байланысты көзді немесе құлақты білдіреді. Сіздің сұқ саусақтарыңыз бен ортаңғы саусақтарыңыз көзбен, ал сақина мен кішкентай саусақтарыңыз құлағыңызбен байланысты.
Қадам 5. Жоғарғы кеуде қуысының тітіркенуін жеңілдету үшін алақанның жоғарғы жағына қысым жасаңыз
Кеуде, кеуде, өкпе және тыныс алу түтігі (бронх) екі қолдың алақан жағындағы төрт саусақтың түйіндерінің астында ғана орналасқан.
Қадам 6. Ортаңғы саусағыңыздан төмен қарай, алақаныңыздың ортасына дейін сызық сызыңыз
Жоғарыда аталған жоғарғы кеуде аймағының астында, төмен қарай төмен түсетін төрт аймақты елестетіңіз, ортаңғы саусағыңызбен. Төрт аймақтың әрқайсысы монетаның көлеміндей, ал төртіншісінің ұшы алақанның түбінде. Төмендеу ретімен бұл аймақтар дене мүшелерін білдіреді:
- эпигастрий
- бүйрек үсті бездері
- Бүйрек
- Ішектер
Қадам 7. Алақанның сыртына қысым жасаңыз (бас бармағыңызды көрсетіп)
Бас бармағыңыздың түбінен (жоғарыда сипатталған тамақтың аймағы) бастап, алақаныңыздың төменгі жағына бармағыңыздың ең жақын жағында жүре отырып, астынан төрт тар аймақты тез табасыз. Төмендеу ретімен бұл аудандар сәйкес келеді:
- Қалқанша без
- Ұйқы безі
- Қуық
- жатыр/простата
- Есіңізде болсын, сол аймақтың жоғарғы жағы омыртқа мен жұлынды көрсетеді. Жұлын бағанасына арналған бөлімдер бас бармақтың оң және сол жағында, білекке дейін төменге дейін орналасқан. Мойын омыртқасы бас бармаққа жақын, одан кейін кеуде, бел және сакральды бөліктер.
Қадам 8. Алақанның ішкі жағына қысым жасаңыз
Кішкентай саусақтан білекке дейін алақанның ішкі жағымен өтетін сызықты елестетіп көріңіз. Бұл бөлімде әрқайсысы монетаның көлеміндей тағы үш аймақ бар. Екі қолдың шыңдары дененің екі жағындағы қолдар мен иықтарға сәйкес келеді, ал әр қолдың үш бөлімінің түбі жамбас пен санның сәйкес жақтарына қосылады. Сол қолдың ортаңғы бөлігі бауыр мен көкбауырға сәйкес келеді, ал оң жақтағы ортаңғы бөлігі бауыр мен өт қабығын бейнелейді, себебі бұл мүшелердің өзі сіздің денеңіздің белгілі бір жағында орналасқан.
Қадам 9. Білекке қысым жасаңыз
Білектегі алақанның астында сіз тағы үш аймақты таба аласыз. Лимфа жүйесі сіздің ортаңғы саусағыңызбен сәйкес келеді, онда алақаныңыз білегіңізге тіреледі. Осы аймақтың дәл жанында (қызғылт түске параллель) сіз ұрық безін/аналық безді көрсететін аймақты таба аласыз. Ақырында, осы екі аймақтың төменгі жағында, ұзын жіңішке сызық, сіз өзіңіздің жүйке жүйкеңізге сәйкес келетін орынды таба аласыз.
2 бөлімнің 2 бөлігі: Рефлексология әдістерін қол аймағына қолдану
Қадам 1. Дұрыс және сәйкес бөлікті табыңыз
Рефлексология кестесін немесе бірінші бөлікті пайдаланып, емделгіңіз келетін дене бөлігіне сәйкес аймақты табыңыз. Немесе сіз жай ғана қолыңызды массаж жасай аласыз, бұл рефлексологтар денсаулықты жақсартуға көмектеседі деп санайды.
- Мысалы, егер сізде синустық бас ауруы болса, ұштар мен бірінші буындарды уқалаңыз, себебі бұл аймақтар бас пен синусты білдіреді. Бұл бөлім синусит белгілерін жеңілдетуге көмектеседі, бірақ ешқандай дәлел жоқ.
- Басқа мысал ретінде, егер сізде іш қату болса, онда бұл техниканы алақанның төменгі жағында орналасқан ортаңғы саусағыңыздан ішекке байланысты аймаққа қолдану қажет болады.
Қадам 2. Бас бармақпен жүру техникасын қолданыңыз
Бас бармақты назар аударғыңыз келетін аймаққа ұзындығы бойынша қойыңыз. Бас бармақтың бірінші буындарын жоғары созғанда бас бармағыңызды ақырын сырғытыңыз. Бас бармақтың тізе буындарын баяу және біркелкі жылжытыңыз, оларды шағылысу нүктесінен өткізіңіз.
Қадам 3. Дөңгелек қозғалысты қолданыңыз
Бас бармақты жұмыс жасағыңыз келетін жерге қойыңыз. Тұрақты жанасуды сақтап, бас бармақты айналмалы қозғалыста айналдыра отырып, баяу қысым көрсетіңіз.
Қадам 4. Оны айналдырғаннан кейін қысым жасаңыз
Дөңгелек қозғалысты жасағаннан кейін, бас бармақты рефлекторлық нүктеде орташа қысымда ұстап, релаксацияға ықпал етіңіз. Үшеудің есебін ұстаңыз.
5 -қадам. Әр түрлі әдістерді қолданыңыз
Егер сізде кеуде қуысының қысылуы болса, мысалы, әр қолдың оң жақ аймағына назар аудару керек (алақанның жоғарғы жағы саусақтардың соңғы түйіндерінің астында ғана). Содан кейін сіз бас бармақ техникасын қолдана отырып, осы аймақта жүре аласыз. Ақырында, келесі бөлімге өтпес бұрын, оларды кішкене бөліктерге ұстап тұрып, бұрау техникасын қолданыңыз.
Қадам 6. Ауырсынбай мықтап басыңыз
Қолыңыздағы қысымды күшейте отырып, сіз ауыртпалықсыз мүмкіндігінше (немесе рефлексологиямен жұмыс жасайтын адамға) қысым жасауыңыз керек. Қатты қысым рефлексті іске қосатындығыңызға көз жеткізеді, бірақ оны ауыртпаңыз немесе ыңғайсыз сезінбеңіз.
Қадам 7. Екі қолыңыздағы аймаққа ынталандыру беріңіз
Рефлексология мамандары техниканы қолданған кезде екі қолдың жанасу аймақтарын ынталандыру маңызды деп санайды. Мысалы, саусақтарыңыздың ұшын (басыңызға қатысты) тек сол қолыңызбен уқаламаңыз. Оның орнына екі қолыңызбен саусақтарыңызбен жұмыс жасаңыз.
Есіңізде болсын, бұл тек бір ғана жүрекпен ұсынылған аймақтарға қолданылмайды
Қадам 8. Өзіңізді босаңсытыңыз және сессия аяқталғаннан кейін көп су ішіңіз
Кәдімгі массаж сияқты, рефлексологтар сіздің рефлексология сессиясынан кейін денеңізге сеанс кезінде түзілетін сүт қышқылынан арылуға көмектесу үшін көп су ішуді ұсынады. Сіздің денеңіз сүт қышқылынан (сеанстан кейін 24 -тен 48 сағатқа дейін) құтылған кезде, зәр мен нәжістің жоғарылауы, терлеу мен ұйқының өзгеруі қалыпты жағдай.
- Сүт қышқылының секрециясы бұлшықеттерде (массаж сияқты) жану немесе қышу сезімінің себебі болып табылады.
- Сіз сондай -ақ жеткілікті мөлшерде су алуға көмектесетін құрамында электролиті бар спорттық сусындарды ішуге болады.
Кеңестер
- Қараңғы, тыныш бөлме рефлексологиялық сессия үшін тамаша орын болғанымен, сіз ұшақта немесе кеңседегі үстеліңізде отырғанда қол рефлексологиясын жасай аласыз.
- Досыңызға рефлексотерапия сеансын бергенде, қолыңызды алдыңыздағы үстелге қойып, қолдарыңыздың босаңсып қалмауы үшін қолдарыңыз бен білезіктеріңіздің астына орамал қоюын сұраңыз.
- Рефлексологтар тепе -теңдікті жоғалтпау үшін рефлекс нүктелерін екі қолмен уқалауды ұсынады.
- Егер сізде артрит болса және саусақтарыңыз бен саусақтарыңызды қолдану ауырса, рефлекс нүктелеріне қысым көрсетуге көмектесетін басқа заттарды қолдануға болады. Сіз рефлексологиялық жабдықты сатып ала алатын болсаңыз да, өкінішке орай олар өте қымбат. Рефлекс нүктелеріне қысым жасау үшін қарапайым тұрмыстық заттарды қолдану арқылы сіз дәл осындай нәтижеге қол жеткізе аласыз. Гольф допын немесе қолыңыздағы кез келген кішкентай дөңгелек затты сығуға немесе айналдыруға тырысыңыз, мысалы, шаш бұрауыш. Егер қысу қатты ауырса, затты тегіс жерге қойыңыз, содан кейін қолыңыздың астына айналдырыңыз, оны мүмкіндігінше қатты басыңыз, бірақ бәрібір өзіңізді жайлы сезінесіз.
Ескерту
- Рефлексология - бұл қосымша ем. Өзіңіз үшін қандай да бір ауыр ауруды немесе жағдайды анықтауға және емдеуге тырыспаңыз. Рефлексологиялық емдеуден басқа кәсіби дәрігерден кеңес алыңыз.
- Егер сіздің қолыңызда жарақат болса, рефлексология жасамаңыз. Оның орнына қолдарыңыз сауыққанша рефлексологияның басқа түрлерін қолданыңыз, мысалы, аяқ немесе құлақ рефлексологиясы.
- Қатты қысым жасамау үшін абай болыңыз, себебі бұл жүйке немесе тірек -қимыл аппаратына зақым келтіруі мүмкін.
