Бауыр - өте ерекше дене мүшесі. Бауыр - ең үлкен ішкі мүше және регенерациялық мүмкіндіктері шектеулі санаулы мүшелердің бірі. Бауырдың әр түрлі функциялары, токсиндерді жоюдан ас қорыту жүйесіне көмектесуге дейін, ағза үшін өте маңызды. Алайда, егер бауыр шамадан тыс жұмыс жасаса, зақымдалуы мүмкін. Бауыр ферменттерінің жоғарылауы бауырдың тым қатты жұмыс істейтінін көрсетеді. Бақытымызға орай, диетаны өзгерту арқылы бауыр ферменттерінің деңгейін қалыпты деңгейге қайтаруға болады.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Бауыр ауруын анықтау
Қадам 1. Бауырдың қызметін біліңіз
Бауыр бездер мен басқа органдар жүйесінің жұмысына көмектеседі. Леверич адам денесі өндірмейтін гормондарды, дәрілік заттарды және органикалық қосылыстарды детоксикациялау арқылы денені сау ұстауға көмектеседі. Бауыр сонымен қатар холестерин мен қабынуды және қан ұйығышын болдырмайтын кейбір ақуыздарды қалыптастыру үшін қызмет етеді. Сонымен қатар, бауыр витаминдер, минералдар мен қантты сақтауға және бактерияларды өлтіруге қатысады.
- Бауыр дененің көптеген маңызды қызметтерінде маңызды рөл атқарады, сондықтан ол шамадан тыс жұмыс кезінде зақымдалуы мүмкін.
- Бауырдың барлық функциялары қалыпты жұмыс істеуі үшін шамадан тыс жұмыс істейтін бауыр ферменттерінің деңгейін сау деңгейге қайтару қажет.
Қадам 2. Бауырдың шамадан тыс жұмыс істеуіне әкелетін жағдайлар туралы біліңіз
Ішінара дененің көптеген маңызды қызметтерінде рөл атқаратындықтан, бауыр көптеген ауруларға сезімтал. Келесі аурулар бауыр ферменттерінің жоғарылауына әкеледі:
- Алкогольсіз стеатогепатит (NASH) немесе алкогольсіз майлы бауыр ауруы (NAFLD) деп те аталады. Бұл ауру бауырда триглицеридтер мен холестерин сияқты майлардың жиналуына әкеледі.
- Вирусты гепатит. А, В, С, Д, Е гепатитінің себептері әр түрлі. Алайда, гепатит инфекциясының барлық түрлері бауырдың шамадан тыс жұмысына және зақымдалуына әкеледі.
- Мононуклеоз, аденовирус және цитомегаловирус сияқты басқа да түрлі инфекциялар бауырдың шамадан тыс жұмыс істеуіне әкеледі. Кенелер мен паразиттердің шағуы сонымен қатар қауіпті ауруларды тудыруы мүмкін, мысалы, тасты безеу мен токсоплазмоз.
- Қатерлі ісік. Бауыр ісігі көбінесе бауыр циррозынан және бұрын болған вирустық инфекциядан туындайды.
- Алкогольді гепатит.
- Сарғаю.
- Бауыр циррозы. Бауыр циррозы - бұл бауырдың алдыңғы сатысында тыртық ұлпасы пайда болатын жағдай.
Қадам 3. Бауыр ауруының белгілерін анықтаңыз
Бауыр дененің көптеген маңызды қызметтерінде рөл атқаратындықтан, бауыр ауруы симптомдардың типтік жиынтығын тудырмайды. Бауырдың әр ауруы бірегей және жалпы белгілерді тудырады. Егер келесі белгілер пайда болса, мүмкіндігінше тезірек дәрігермен кеңесіңіз:
- Тері мен көздің сарғыштығы (сарғаю белгілері)
- Іштің ісінуі мен ауыруы
- Аяқ пен тобық ісінген
- Терінің қышуы
- Қою сары немесе қызарған зәр
- Қара түсті ақшыл немесе қанды нәжіс
- Созылмалы шаршау
- Жүрек айну құсу
- Тәбеттің жоғалуы
- Салмақ жоғалту
- Аузы құрғақ, жиі шөлдейді
- Көгерулер оңай түзіледі
Қадам 4. Диагнозды растау үшін дәрігермен кеңесіңіз
Дәрігерге физикалық тексеруден өтіңіз және дәрігерге барлық пайда болған белгілер туралы, сондай -ақ сіздің толық медициналық тарихыңыз туралы хабарлаңыз. Дәрігер бауыр функциясын тексеруге (LFT) талдау жасау үшін қаныңыздың үлгісін де ала алады. LFT әртүрлі бауыр ақуыздары мен ферменттерінің деңгейін өлшейді. LFT нәтижелері дәрігерлерге диагнозды растауға көмектеседі. Төменде LFT талдайтын ферменттер бар:
- АСТ (аспартатаминотрансфераза). АСТ деңгейі мүмкін жедел немесе созылмалы гепатитті анықтау үшін есептеледі.
- ALT (аланинаминотрансфераза). Alt = «Image» деңгейлері гепатит пен бауыр зақымының ауырлығын анықтау және бақылау үшін есептеледі. Қант диабеті мен вирустық гепатитпен ауыратын науқастарда, сондай -ақ маскүнемдерде әдетте alt=«Image» деңгейі жоғары болады.
- AST/ALT деңгейін салыстыру көбінесе бауыр ауруының инфекциядан, қабынудан немесе алкогольден туындағанын көрсетеді.
- ALP (сілтілі фосфатаза). ALP деңгейі сүйек ауруы, бауыр ауруы және өт қабының бұзылуы диагнозын растауға көмектесу үшін есептеледі.
- GGT (гамма-глутамил трансфераза). ALP деңгейімен қатар, GGT деңгейі бауыр ауруын сүйек ауруынан ажыратуға көмектеседі. GGT деңгейі алкогольді тұтыну тарихын да көрсете алады. 75% созылмалы маскүнемдерде GGT деңгейі жоғары.
- LD (сүт дегидрогеназа). LD деңгейлері, кейде LDH деп те аталады, бауыр мен басқа ауруларды емдеуді бақылау үшін LFT басқа нәтижелерімен бірге қарастырылады. Ферменттердің жоғары деңгейі әр түрлі бауыр ауруларында, бүйрек ауруларында және инфекцияларда болады.
Қадам 5. Бауыр ферменттерінің деңгейін бақылаңыз
Егер сізде бауыр ауруы болса, сізге айына бір рет немесе 6-8 апта сайын бауырды тексеру қажет болуы мүмкін. Бауыр ферменттерінің деңгейін мұқият бақылаңыз. 6-12 ай ішінде бауыр ферменттері деңгейінің төмендеуі бауырды қалпына келтіру әдісінің сәтті болғанын көрсетеді. Дәрігерге сіз қабылдаған барлық қоспалар мен белгілеріңіздің өзгеруі туралы хабарлаңыз.
3 -ші әдіс 2: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Жасыл жапырақты көкөністерді көп жеңіз
Жасыл жапырақты көкөністерде көптеген дәрумендер, минералдар және басқа қоректік заттар бар. Жасыл жапырақты көкөністер бауыр денсаулығы үшін өте маңызды, себебі олар бауырдағы майдың жиналуын азайтуға тиімді. Жасыл жапырақты көкөністердің мысалдарына қызылша қызылшасы, қант қызылшасы, күміс қызылшасы, жағасы, репа, үнді қышасы, шпинат, қырыққабат, брассика өсімдіктері (қырыққабат, гүлді қырыққабат, брокколи, Брюссель өскіндері) және салаттың барлық түрлері жатады.
2 -қадам. Антиоксиданттарға бай тағамдарды жеңіз
Қант қызылшасы бауыр ферменттерінің деңгейін төмендете алмайды. Дегенмен, қант қызылшасы «флавоноидтарға» бай, бауырдың жұмысына көмектесетін антиоксиданттарға бай. Сонымен қатар, авокадоды жеп қойыңыз, себебі олар тиімді табиғи антиоксидант Е дәруменіне бай. Авокадо мен жаңғақтың құрамында организмнің негізгі антиоксидантты прекурсоры глутатион бар.
- Жаңғақтар омега-3 май қышқылдарына бай, олар бауырдың қабынуын басады.
- Басқа гелук жемістері, мысалы, Бразилия жаңғақтары, жаңғақтар, пекандар және бадамдар В тобының витаминдері мен түрлі минералдарға бай.
3 -қадам. Күн сайын 35-50 г талшық жеп қойыңыз
Талшыққа бай тағамдар холестериннің сіңуін тежейді. Егер ағзаға сіңетін және оны бауыр өңдеуі қажет холестерин деңгейі төмендесе, бауыр ферменттерінің де деңгейі төмендейді және бауыр сау болады. Сонымен қатар, талшық бауырдың өт секрециясын жоғарылатады, осылайша майдың қорытылуына көмектеседі және бауыр ауруларының алдын алады. Келесі тағамдарда талшық көп болады:
- Сұлы, бидай, жүгері, күріш кебегі
- Бұршақ (краток, қызыл толо, қара, қызыл, үлкен қызыл, ақ, көк, пинто), жасымық (қызыл, қоңыр және сары) және бұршақ
- Жидектердің әр түрлі түрлері (құлпынай, таңқурай, көкжидек, бүлдірген, қарақат, қарлыған, қарақат, лосось)
- Дәнді дақылдар (бидай, жүгері, қара бидай, қоңыр күріш, сұлы, теф, қарақұмық)
- Жапырақты жасылдар (қыша жапырағы, қант қызылшасы, шпинат, репа, алқа, күміс қызылшасы, қырыққабат)
- Гелук жемістері (бадам, жаңғақ, кешью, пісте) және тұқымдар (күнбағыс тұқымдары, асқабақ, күнжіт, зығыр)
- Жемістер (әсіресе жеуге жарамды тері: алмұрт, алма, шабдалы, өрік, қара өрік, қара өрік)
4 -қадам. С дәрумені көп цитрус жемістерінің шырындарын ішіңіз
С дәрумені жараларды емдеуге және тіндерді қалпына келтіруге маңызды. Бауыр қатерлі ісігінің қаупін төмендетуден басқа, цитрус жемістерінің шырындарын жеу немесе ішу бауыр ферменттерінің деңгейін қалыпты деңгейге қайтару арқылы бауырды қалпына келтіруге көмектеседі. Диетаңызға грейпфрут, апельсин, лимон және лаймды қосыңыз. Егер сіз жеміс шырынын сатып алсаңыз, С витамині қосылған өнімдерді таңдаңыз.
5 -қадам. Brassicaceae көкөністерін көбірек жеңіз
Brassicaceae көкөністері детоксикация үшін маңызды бауыр ферменттерінің өндірісін теңестіруде тиімді. «Екінші фазалық детоксикацияда» рөл атқаратын ферменттер денеде ісік тудыратын заттарды жоюға жауапты. Brassicaceae көкөністерінде әр түрлі дәрумендер, минералдар, антиоксиданттар мен талшықтар бар:
- Брокколи
- Брюссель өскіндері
- Түрлі-түсті орамжапырақ
- Шалғам
- Желкек
- Рутабага мен репа
- Васаби
- Су кресі
Қадам 6. Дәрігермен ақуызды тұтыну туралы сөйлесіңіз
Ақуыз әдетте дене тінін қалпына келтірудің негізгі элементі болып табылады. Сонымен, сіз шамадан тыс жұмыс істейтін бауырды емдеу үшін ақуыздың мөлшерін көбейту керек деп ойлайсыз. Алайда, ақуыздың сіңуіне бауыр жауапты болғандықтан, ақуыздың көп мөлшерін тұтыну жағдайды нашарлатып, бауыр ферменттерінің деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
Дәрігермен және/немесе диетологпен тұтынылатын ақуыздың мөлшері туралы сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз және/немесе диетолог сіздің денеңіздің қажеттіліктеріне сәйкес келетін тамақтану жоспарын жасай алады
Қадам 7. Өзіңізді ылғалдандырыңыз
Судың жеткілікті мөлшерін ішу бауырға метаболикалық қалдықтардан арылуға көмектеседі, осылайша бауырдағы жүктемені жеңілдетеді. Күніне 2-2,5 литр су ішіңіз. Келесі уақытта су ішіңіз:
- Таңертең оянғаннан кейін бірден.
- Тамақтанар алдында және кейін.
- Физикалық жүктемеге дейін және кейін.
- Ұйықтар алдында.
Қадам 8. Бауырды зақымдайтын тағамдарды жеуге болмайды
Дұрыс тамақтану бауырдың денсаулығын сақтайды. Екінші жағынан, зиянды тағамдар бауырды зақымдайды. Құрамында тым көп май, тұз, қант немесе май бар тағамдарды жеу бауырдың жұмысын ауырлатады. Егер бауыр ферменттерінің деңгейі жоғары болса, бауырға біраз уақыт үзіліс беріңіз. Бауыр ферменттерінің деңгейін төмендету үшін келесі тағамдардан бас тартыңыз:
- Қой, сиыр еті, тауық терісі және құрамында ақ май, шошқа майы немесе өсімдік майы бар тағамдар сияқты майы бар тағамдар.
- Тұзды тағамдар, мысалы, өңделген және дайын тағамдар, прецетельдер мен фишкалар сияқты жеңіл тағамдар және консервілер.
- Торттар, пирогтар мен кондитерлік өнімдер сияқты тәтті тағамдар.
- Қуырылған тағам.
- Шикі немесе аз пісірілген моллюскалар (құрамында бауырды зақымдайтын токсиндер бар).
- Алкоголь (тамақ болмаса да). Мүмкіндігінше алкогольді пайдаланбаңыз, әсіресе егер сізде бауыр ауруы болса.
3 -ші әдіс 3: Шөптер мен қоспаларды қабылдау
Қадам 1. Бауырдың денсаулығын жақсартуда тиімді шөптен жасалған шай ішіңіз
Бауырдың жұмысына көмектесу үшін бұрыннан қолданылған көптеген шөптер бар. Бұл әр түрлі шөптер ғылыми түрде кеңінен зерттелмегеніне қарамастан, ұзақ уақыт қауіпсіз түрде қолданылған. Жалпы алғанда, бұл шөптердің көпшілігі шай түрінде қолданылады, сондықтан дозалау ережелері жиі түсініксіз. Өнімнің қаптамасында көрсетілген нұсқауларды орындаңыз және өнімнің дозасы туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Бұл мақалада көрсетілген дозалар тек жалпы нұсқаулық болып табылады.
- Silybum marianum. Зерттеулер көрсеткендей, Silybum marianum алкогольді бауыр ауруларын, бауыр циррозы мен гепатитті емдеуге ең тиімді. Бұл шөпті күніне 160-480 мг-ға дейін тұтыныңыз.
- Астрагалус. Күніне 3-4 рет 20-500 мг Астрагалус сығындысын ішіңіз.
- Табанның тамыры. Ақжелкен тамыры холестерин деңгейін төмендетуде тиімді, осылайша бауырдың жұмысын жеңілдетеді. Тәулігіне 0,5-1 литр (2-4 г ранда протекторының тамыры) ранда протейн шайын ішіңіз.
- Комбинация формуласы. Біріктірілген формулалары бар көптеген өнімдер бар, бірақ олардың көпшілігі клиникалық тексеруден өтпеген. Біріктірілген формулалық өнімдердің мысалдарына NOW шығаратын «Бауырдың детоксификаторы мен регенераторы», Gaia Herbs шығаратын «Бауырдың терең қолдауын» және Орегон шығаратын «Жабайы егінді сүт ошаған одуванчика» кіреді.
- Көк шай. Жасыл шай бауыр ауруларының қаупін төмендетуде тиімді, дегенмен кейбір адамдарда бауыр ауруларын нашарлатуы мүмкін. Сондықтан, жасыл шайды қолданар алдында дәрігермен кеңескен дұрыс. Жасыл шайды 0,5-1 литрге дейін тұтыну бауыр ауруының қаупін азайтады.
Қадам 2. Пісіру кезінде сарымсақ пен турмерияны қолданыңыз
Бұл екі шөп тағамдарды дәмді етіп қана қоймай, бауырдың денсаулығын тиімді жақсартады. Күн сайын осы екі шөптің біреуін қолданыңыз.
- Сарымсақ сонымен қатар бауыр ісігі мен жүрек ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі және иммундық жүйені нығайтады.
- Куркума құрамында қабынуға қарсы ингредиенттер бар, олар гепатит, НАШ, бауыр циррозы мен бауыр ісігін тудыруы мүмкін қабынуды азайту арқылы бауырдың жұмысына көмектеседі.
Қадам 3. Антиоксидантты қоспаларды алыңыз
Антиоксиданттарды тамақ арқылы алуға болатынына қарамастан, антиоксидантты қоспаларды қабылдау әлдеқайда тиімді. Альфа-липой қышқылы (ALA)-бұл антиоксидант, оның қант диабеті, жүрек аурулары мен бауыр ауруларын емдеудегі тиімділігі зерттелген. ALA бауырдағы қант алмасуына және бауырдың алкогольдік ауруларының алдын алуға тиімді. Күніне үш рет 100 мг ALA қоспаларын алыңыз. N-ацетилцистеин (NAC)-организмнің негізгі антиоксидант глутатионының прекурсоры. Бауырдың денсаулығын жақсарту үшін қабылданатын NAC -тың әдеттегі дозасы тәулігіне екі рет 200-250 мг құрайды.
- ALA қоспалары қант диабетіне қарсы дәрі -дәрмектердің жұмысына кедергі келтіреді. Сондықтан дұрыс дозаны дәрігермен талқылаңыз.
- Кейбір сирек жағдайларда NAC қоспаларының өте жоғары дозаларын қабылдау бауыр ферменттерінің деңгейін жоғарылатады.
