Холестерин - бұл қаныңызда айналатын тайғақ, балауыз, майлы зат (липид деп аталады). Холестерин сыртқы жасушалық мембрананы ұстап тұру үшін қажет, бірақ егер ол тым көп болса, ол зиянды. «Нашар» LDL холестеринінің жоғары деңгейі көбінесе атеросклерозбен байланысты, бұл артерияларда инфаркт немесе инсультке әкелетін майлы материалдарға толы жағдай. CDC деректері бойынша, 73,5 миллион американдықтардың (31,7%) LDL деңгейі орташа жоғары. Жалпы холестеринді қалай есептеу керектігін білу және әр өлшеу нені білдіретінін білу - жүректі сау ұстауды түсінудегі маңызды қадам.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: қан үлгісін беру
Қадам 1. Дәрігерге қаралыңыз
Дәрігер LDL, HDL және триглицеридтер деңгейін тексеру үшін қажет қанның толық анализін (липидтік профиль немесе липопротеин профилі) жіберуі керек - холестериннің толық көрсеткішін алу үшін үш элемент біріктірілген.
- LDL төмен тығыздықтағы липопротеинді білдіреді және LDL мен VLDL (тығыздығы өте төмен липопротеин) жиынтық көрсеткіші болып табылады. Уақыт өте келе LDL тамырларыңызда бляшка жинап, оларды тарылтады және жүрек аурулары, инсульт және басқа жүрек -қан тамырлары асқынуларының қаупін арттырады. LDL жиі «жаман» холестерин деп аталады.
- HDL жоғары тығыздықтағы липопротеинді білдіреді. HDL қандағы холестеринді бауырға қайтарады және қандағы холестерин мөлшерін азайтады. Сондықтан HDL «жақсы» холестерин деп аталады.
- Триглицеридтер - бұл сіздің қан тамырларыңыздың тарылуы мен қатаюына ықпал ететін май молекуласының тағы бір түрі. LDL сияқты, триглицеридтердің жоғары деңгейі жүрек -қан тамырлары аурулары мен асқынулардың даму қаупін арттырады.
Қадам 2. Қан алмастан бұрын ораза ұстаңыз
Әр түрлі элементтерді дәл оқу үшін сіз қан алу алдында тоғыз -он екі сағатқа дейін ораза ұстауыңыз керек. Бұл қажет, себебі дәл көрсеткіштер тағаммен бірге өспейтін минималды мәндерді қажет етеді.
Сіз әлі де ораза алдында су ішуге болады
Қадам 3. Нәтижелеріңізді күтіңіз
Зертхана нәтижені қайтармас бұрын сіздің қаныңызға тиісті зерттеулер жүргізеді. Дәрігер әдетте нәтижелерді талқылау үшін қаныңыз алынғаннан кейін бір аптадан кейін келесі кездесуді тағайындауды сұрайды.
2 -ден 2 -ші бөлім: Зертханалық нәтижелерді интерпретациялау
Қадам 1. Өлшеу нәтижелерін оқыңыз
Сіздің холестерин деңгейіңіз қандағы холестерин концентрациясы ретінде жазылады. Бұл сан қандағы бір декалитрдегі миллиграмм холестеринді білдіреді (мг/дл). Зертхана сіздің нәтижелеріңізде өлшем бірліктерін көрсетпеуі мүмкін, бірақ бұл сандардың мағынасы.
Қадам 2. LDL деңгейін тексеріңіз
Сіздің дәрігер LDL деңгейі 100 мг/дл -ден төмен болса, бұл ең жақсы нәтиже деп ойлайды. Мұнда басқа медициналық аурулары жоқ адамдар үшін LDL деңгейіне толық нұсқаулық:
- Ең дұрысы - 100 мг/дл -ден төмен
- Оңтайлы/ сәл жоғары - 100 -ден 129 мг/ дл -ге дейін
- Жоғары шегі - 130 -дан 159 мг/дл дейін
- Жоғары - 160 -тан 189 мг/дл дейін
- Өте жоғары - 190 мг/дл -ден жоғары
Қадам 3. HDL деңгейін тексеріңіз
Сіз HDL өлшемін көрсететін басқа санды көресіз. Сіздің дәрігер HDL 60 мг/дл (немесе одан жоғары) ең жақсы нәтиже деп ойлайды. Төменде басқа медициналық жағдайлары жоқ адамдар үшін HDL өлшеуінің сипаттамасы берілген:
- Ең дұрысы - кем дегенде 60 мг/дл
- Жүрек ауруының қауіп факторының шегі - 41 -ден 59 мг/дл -ге дейін
- Жүрек ауруының жоғары қауіп факторлары - 40 мг/дл -ден төмен
Қадам 4. Триглицеридтер деңгейін тексеріңіз
LDL деңгейінің жоғарылауы сияқты, триглицеридтердің жоғары деңгейі атеросклероздың даму мүмкіндігін арттырады (артериялардың тарылуы мен қатаюы), инфаркт пен инсульт қаупін арттырады. Сіздің дәрігеріңізде триглицеридтердің деңгейі 150 мг/дл -ден төмен болса, сізде басқа аурулар жоқ деп есептесе, тамаша нәтиже болады деп ойлайды. Міне триглицеридтерді өлшеудің толық тізімі:
- Ең дұрысы - 150 мг/дл -ден төмен
- Аздап жоғары - 150 -ден 199 мг/дл дейін
- Жоғары - 200-499 мг/дл
- Өте жоғары - 500 мг/дл -ден жоғары
Қадам 5. Жалпы холестеринді табу үшін сандарыңызды теңдеуге қосыңыз
Осы үш санды білгеннен кейін оларды жалпы холестеринді есептеу үшін қарапайым теңдеуде қолдануға болады. Теңдеу - бұл:
- LDL + HDL + (триглицеридтер/5) = жалпы холестерин.
- Мысалы, егер сізде LDL 100, HDL 60 және триглицеридтер 150 болса, онда теңдеу: 100 + 60 + (150/5) болады.
Қадам 6. Жалпы холестеринді есептеңіз
Барлық нөмірлерді теңдеуге қосқанда, сіз холестериннің жалпы деңгейіне жету үшін бөлу мен қосуды оңай жасай аласыз.
- Мысалы, алдыңғы мысалдан алынған есеп 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Сондай -ақ, әрбір жеке өлшеуден жалпы холестеринді есептейтін онлайн -калькуляторды қолдануға болады.
Қадам 7. Жалпы холестерин деңгейін тексеріңіз
Элементтердің әрқайсысына ұқсас, сіздің жалпы холестеринді оқу диапазонына қарай идеалдан жоғарыға дейін жіктеуге болады. Сіздің дәрігеріңіз холестериннің жалпы көрсеткіші 200 мг/дл -ден төмен болса, сіздің денсаулығыңыздың басқа жағдайлары жоқ деп есептейсіз. Дегенмен, оқулардың толық спектрі:
- Ең дұрысы - 200 мг/дл -ден аз
- Аздап жоғары - 200 -ден 239 мг/дл дейін
- Жоғары - 240 мг/дл немесе одан жоғары
Қадам 8. Дәрігерден сізбен нәтижелерді талқылауды сұраңыз
Жалпы холестеринді білу жақсы шара болғанымен, сіз әлі де бөліктерді дәрігермен талқылауыңыз керек, себебі сандар сәйкес келмеуі мүмкін. Мысалы, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 триглицеридтер) = 199 жалпы холестерин. Холестериннің 199 жалпы деңгейі әлі қауіпті емес, бірақ 200 - бұл триглицеридтердің көрсеткіші, және сіздің дәрігер сіздің триглицеридтеріңізді басқаруға көмектесетін нұсқаларды талқылайды.
Қадам 9. Холестеринді төмендету үшін шаралар қолданыңыз
Егер жеке холестериннің немесе жалпы холестериннің көрсеткіштері оңтайлы ауқымнан тыс болса, сіздің дәрігеріңіз холестеринді төмендетуге көмектесу үшін өмір салтын өзгертуді ұсынады. Бұл қадамдарға мыналар кіреді:
- Диетада қаныққан майды, транс майларды, тұзды және қантты азайтыңыз
- Жемістер, көкөністер, бұршақ дақылдары, дәнді дақылдар мен майсыз ақуыз сияқты пайдалы тағамдарды таңдаңыз
- Күніне кем дегенде отыз минут кардио жасаңыз
- Темекіні тастаңыз (егер темекі шегетін болса)
- Салауатты салмақты сақтау
- Толық ақпаратты холестеринді төмендету бойынша қадамдар арқылы табуға болатын артерияларды тазарту мақаласынан табуға болады.
Кеңестер
Қазіргі уақытта бірнеше денсаулық сақтау мамандары холестеринді емдеудің тәуекелге негізделген моделін ұсынады. Сіз Ұлттық жүрек, өкпе және қан институтының тәуекелдерді бағалаудың 10 жылдық онлайн құралын пайдалана аласыз:
Ескерту
- Бұл мақалада холестерин туралы ақпарат берілгенімен, оны медициналық кеңес ретінде қабылдамау керек. Дәрігеріңізбен холестеринді бақылау мен бақылаудың ең жақсы жоспарымен үнемі кеңесіңіз.
- Холестерин деңгейін тек нұсқаулық ретінде қолдану керек және жүрек ауруының қаупін бағалау кезінде дәрігердің бағалауы қажет.
