Тоқ ішекті тазарту қажеттілігі ашытылмаған ет пен басқа да тағамдарды, дәрі -дәрмектерді, біз тұтынатын басқа заттар мен химиялық заттарды тоқ ішекте шырыштың жиналуына әкелуі мүмкін деген теорияға негізделген. Уақыт өте келе, жинақталған шырыш токсиндерді шығарады, олар қан арқылы бүкіл денеге таралады, нәтижесінде денені уландырады. Тоқ ішекті тазарту кейде медициналық процедуралардан бұрын қажет болады және көптеген медициналық мәселелерде, мысалы, колоноскопия немесе хирургия алдында жүргізіледі. Тоқ ішекті тазартуға қандай себеп болмасын, оны үйде жасаудың бірнеше жолы бар.
Қадам
4 -тің 1 -ші бөлімі: Тоқ ішек тазартуды түсіну
Қадам 1. Дұрыс әдісті таңдаңыз
Тоқ ішекті тазартудың көптеген әдістері бар. Сіз колониялық гидротерапия деп аталатын тоқ ішектік суару процедурасын орындауға болады. Бұл процедура тік ішекке салынған кішкене түтік арқылы жүзеге асады, содан кейін тоқ ішекке жылы су баяу сорылады. Сондай -ақ, нәжістің шығарылуын арттыру үшін ерітіндіні ауызша қабылдауға болады, бұл іс жүзінде үйдегі лаксатор.
- Кәсіби маманның көмегінсіз үйде су немесе тұзды клизманы рәсімдеу ұсынылмайды, егер сіздің дәрігеріңіз сізге айтпаса.
- Дәрігерлер әдетте дені сау адамдарға тоқ ішекпен суаруды ұсынбайды, дегенмен кейбір дәрігерлер мен басқа да медицина қызметкерлері токсиндерді кетіру үшін жылына бір немесе екі рет тоқ ішекті тазартуды ұсынады.
Қадам 2. Тәуелділіктен аулақ болыңыз
Ішекті тазарту өте пайдалы болуы мүмкін, бірақ бұл процедура уақыт өте келе қауіпті болуы мүмкін. Тіпті үйде жасалған тоқ ішек тазартқыштар сізге зиян тигізуі мүмкін. Табиғи ингредиенттерден жасалғандықтан, бұл зиянсыз дегенді білдірмейді және егер сіз ішектің табиғи функциясының орнына тоқ ішек тазартқыштарына сене бастасаңыз, күрделі проблемалар туындауы мүмкін.
- Бұл тәуелділік лактивті теріс пайдалану деп аталады және кез келген басқа сияқты тәуелділікке әкелуі мүмкін.
- Іш қатуды қолдану бүйрек пен жүрек -қантамыр жүйесіне зақым келтіруі мүмкін және сіздің өміріңізге қауіп төндіруі мүмкін.
- Медициналық қызметкердің қарауынсыз, тоқ ішекті тазартқышты әр алты айда бір рет қолдануға болмайды.
Қадам 3. Ас қорыту жүйесін толықтыруға дайын болыңыз
Тоқ ішек тазартудан кейін сіз денеңізге пребиотиктер мен пробиотиктер деп аталатын белгілі бір қоректік заттарды толтыруыңыз керек. Ішекті тазартқаннан кейін кем дегенде бір -екі ай ішінде құрамында жақсы бактериялар бар тағамдарды жеп, ішек бактерияларын толықтыруға және қолдауға дайын болыңыз. Бұл тағамдарға мыналар жатады:
- Банан
- Сарымсақ
- Сопақ басты пияз
- Бидай терісі
- Қояншөп
- Қытырлақ қырыққабат (ашытылған қырыққабат)
- Кефир (ашытылған сүттен жасалған сусын)
- Йогурт
- Кимчи (корей көкөніс тағамы)
- Ескі ірімшік
Қадам 4. Дәрігермен сөйлесіңіз
Тоқ ішекті тазартудың кез келген әдісін қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз. Процедура сізге зиян тигізбейтініне көз жеткізу үшін тоқ ішек тазарту түрін талқылаңыз. Кейбір шөптер, жемістер мен көкөністер белгіленген дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Сондықтан қабылдаған дәрілердің жанама әсерлерінен абай болыңыз.
- Жалпы алғанда, ас қорыту жолында, бүйректе, бауырда немесе жүрек -қантамыр жүйесінде проблемалары бар адамдар тоқ ішекті тазартуда өте абай болу керек. әрқашан тоқ ішекке арналған тазартқышты қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Егер сізде нәжіс күніне 3-4 реттен көп болса, тоқ ішек тазартқыштарды қолдануды тоқтатып, дәрігерге хабарласыңыз.
4 -тің 2 -бөлігі: Көкөністер мен жемістерге арналған қос нүктелі тазартқыш жасау
Қадам 1. Дұрыс ингредиенттерді таңдаңыз
Табиғи тағамға негізделген тоқ ішек тазартқышты жасау үшін сізге дұрыс тағамдарды таңдау қажет. Көкөністерде талшық бар, ол дұрыс және тұрақты дәрет алу үшін қажет. Мүмкіндігінше жаңа піскен жемісті таңдаңыз және мүмкіндігінше органикалық жемістерді сатып алуға тырысыңыз. Мүмкіндігінше құрамында қоспасы жоқ қоректік заттарды көп тұтыну керек. Егер сіз оны тоқ ішек тазартқыш ретінде қолданғыңыз келсе, барлық көкөністер мен жемістердің шикі екеніне көз жеткізіңіз. Жақсы көкөністерді қолдануға болады:
- Cаумалдық
- Қояншөп
- Брюссель өскіндері
- Орамжапырақ
- Балдыркөк
- Жасыл көкөністер (қайлан сияқты жасыл көкөністер)
- Сопақ басты пияз
- Бұршақ
- Швейцарь шары (жапырақтары шпинатқа ұқсас, бірақ сабақтары жапырақтардан басқа түске ие жасыл көкөніс)
- Қыша жасыл (қыша жасылдарының бір түрі)
- Қою жасыл салат
- Бидай шөбі
- Кале
- Бок чой
- Ақжелкен
- Кориандр жапырақтары
- Қияр
- Қызылша мен қызылша жапырақтары
Қадам 2. Ингредиенттерді дайындаңыз
Тоқ ішектерді тазарту үшін жаңа өнімді қолданудың ең жақсы тәсілі - шырын сыққышты қолдану немесе блендерді пайдаланып смузи жасау. Бұл шырын сіздің ішектеріңізді лезде тазартады, сонымен қатар қосымша энергия береді, ал жеуге болатын қабық сізге қосымша талшық береді. Сіз сондай -ақ шырынды ішуді жеңілдету үшін жеткілікті жұқа ету үшін қажет органикалық сидрді қосуға болады. Алма сидрінің құрамында пектин бар, ол жақсы дәретке жетуге көмектесетін талшық түрі.
- Көкөністерді талғамыңызға қарай араластырып, араластыра аласыз. Бірақ әрқайсысында 240 мл бар үш стакан шырын алу үшін жеткілікті мөлшерде қосыңыз, әр күн сайын бес -жеті күн.
- Дәмін жақсарту үшін бірнеше жеміс қосыңыз. Банан, апельсин, шие, жидек, қара өрік немесе алманы қолданыңыз. Егер сіз жемістің жеуге жарамды қабығын қоссаңыз, ол талшықтың қосымша пайдасын береді.
Қадам 3. Көкөністерден тоқ ішекті тазартатын шырын қолданып көріңіз
Егер сіз қандай тазартқыш рецептті бірінші таңдауға болатынын білмесеңіз, көкөністерді тазартатын шырын рецептін қолданып көріңіз. Екі алманы, жапырақсыз төрт балдыркөк сабағын, бір қиярды, алты қырыққабат жапырағын кесіп, барлығын блендерге немесе шырын сыққышқа салыңыз. Бір ас қасық майдалап туралған жаңа имбирь мен лимон шырынын қосыңыз. Блендерді немесе шырын сыққышты қосып, ішіңіз.
Егер шырын тым ащы болса, тәтті дәм үшін 1 шай қасық бал қосып көріңіз
Қадам 4. Жемістер мен көкөністер қоспасынан тоқ ішек тазартатын шырын жасаңыз
Егер сіз көкөністерден тұратын шырындарды ұнатпайтын болсаңыз, көбірек жемістерді қамтитын рецептті қолданып көріңіз. Шырын сыққышқа немесе блендерге екі тазартылған апельсин, алманың төрттен бір бөлігін, өзегін, екі ас қасық лимон шырынын, 1 стақан шпинат пен бір қырыққабат жапырағын салыңыз. Тегіс немесе шырынды болғаннан кейін, ішіңіз және ләззат алыңыз.
- Егер сіз шырын жеткіліксіз сұйылтылғанын сезсеңіз, кішкене алма сидрін қосуға болады.
- Сондай -ақ, түсі, талшығы мен тәттілігі үшін кішкене сәбізді қосуға болады.
Қадам 5. Алоэ верадан тоқ ішек тазартатын шырын жасаңыз
Қосымша тамақтану үшін алоэ верадан жасалған тоқ ішек тазартқышты қолданып көріңіз. Бір стақан алоэ вера шырынын, бір кесе сұлы (тазартылған астық), бір стақан шпинат, екі қырыққабат жапырағы, бес швейцариялық шардо жапырағы, бір қабығы банан, орташа қияр, кесе көкжидек және 1 шай қасық даршын қосыңыз. Сіз оны шырын сыққышпен немесе блендермен жасай аласыз. Тегіс немесе шырынды болғаннан кейін, ішіңіз және ләззат алыңыз.
Егер дәмі тәтті болмаса, бал қосуға болады
4 -тің 3 -бөлігі: Минералды қос нүкте тазартқышты жасау
Қадам 1. Бентонит балшық туралы біліңіз
Тоқ ішектің денсаулығына пайдалы әйгілі тазартқыштардың бірі - псиллий қос нүктелі тазартқыш пен бентонит балшығы. Бентонит балшығы - кальций бентониті мен натрий бентониті бар минералды тұздардың қоспасы. Бұл саз суды, минералды заттарды, токсиндерді және органикалық заттарды көп сіңіреді. Бұл қасиет бентонит сазын тоқ ішекті тазартуда пайдалы етеді. Бұл тоқ ішек тазартқышты табиғи денсаулық сақтау мамандары жиі қолданады және әр түрлі улану мен артық дозалануды қауіпсіз түрде емдеуге арналған негізгі медицинаға енгізілген.
Табиғи талшыққа бай бентонит балшықтары мен псиллий қабықтарын Интернеттен немесе жақын жердегі денсаулыққа арналған азық -түлік дүкенінен сатып алуға болады
Қадам 2. Тәуекелдерді біліңіз
Сіз қолданатын бентонит сазының мөлшеріне мұқият болыңыз. Шамадан тыс қолдану электролитке немесе минералды теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін. Бұл денсаулығының кейбір ауыр проблемаларына әкелуі мүмкін, бұл, әрине, тоқ ішектерді тазартуға қарсы. Бұл ішек тазартқышты қолданар алдында дәрігермен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз. Бұл әдіс барлығына ұсынылмайды, сондықтан әрқашан дәрігердің кеңесін орындаңыз. Ол сіздің жағдайыңызды және бұл өнім сізге қалай әсер ететінін түсінуде басқалардан жақсы.
Сонымен қатар, сіз әрқашан сатып алатын өнімнің нұсқауларын орындаңыз
Қадам 3. Тоқ ішек тазартқышты жасаңыз
Бұл тоқ ішек тазартқышты жасау үшін, псиллий қауызына толы шай қасық қойыңыз, бос стаканға шай қасық бентонит саз ұнтағы қосылған қою сары немесе қоңыр қабықтарды қолдануға болады. Шыныға 240 мл таза органикалық су немесе алма сидрін құйыңыз, ұнтақты еріту үшін тез араластырыңыз. Ерітінді қоюланғанға дейін бірден ішіңіз.
- Бұл әдісті бірден 240 мл су немесе алма сидрін ішу керек.
- Сіз сондай -ақ сұйықтық болып табылатын бентонит сазын қолдануға болады.
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: тоқ ішекті тазартудың басқа әдістерін қолдану
Қадам 1. Мастерлік тазарту әдісі туралы біліңіз
Негізгі тазарту әдісі тоқ ішекті тазартуда өте жақсы және арықтау әдісі ретінде қолданылған. Бұл әдіс 1940 жылдан бері қолданылып келеді. Алайда бұл әдіс дәрумендердің жетіспеушілігі, қандағы қанттың өзгеруі, бұлшықеттердің бұзылуы және жиі дәрет алу сияқты кейбір жанама әсерлерге ие.
- Мастерлік тазарту әдісін қолданар алдында әрдайым дәрігермен кеңесіңіз. Негізгі тазарту әдісін 4-5 күннен артық жасамау керек.
- Егер сіз жүкті болсаңыз, емізетін болсаңыз, 16 жасқа толмаған болсаңыз немесе 50 жастан асқан болсаңыз немесе созылмалы жүрек, бүйрек, бауыр және ас қорыту аурулары болса, жоқ негізгі тазарту әдісін жасай алады.
Қадам 2. Мастерден тазартатын дәріні жасаңыз
Дәстүрлі шөпті тазартатын шөптің рецептері бар. Әдетте шамамен екі ас қасық болатын 1 кесе шырын алғанша 1 лимонды сығудан бастаңыз. Содан кейін 2 ас қасық таза органикалық үйеңкі сиропын қосыңыз. Содан кейін, кішкене кайен бұрышы, шамамен 1/10 шай қасық қосыңыз. 300 мл ауыз су құйып, тез араластырыңыз. Жақсылап араластырғаннан кейін бәрін ішіңіз.
Күні бойы аштық сезінгенде немесе тоқ ішекті тазарту қажет болған кезде кем дегенде алтыдан 12 стақанға дейін ішіңіз
Қадам 3. Сорғыш шайды қолданып көріңіз
Бұрын сипатталған тоқ ішек тазартқыштардан басқа, сіз төсек алдында жуан ішекті тазартатын шайды ішуге болады. Лактивті қасиеттері бар шайды қолданыңыз, мысалы, шөптен жасалған детокс немесе сенна шайы. Шөптен жасалған детокс шайларының құрамында ас қорыту жүйесін тазартатын және энергия беретін ингредиенттер бар. Сенна біздің эрамызға дейінгі 800 жылдан бері араб және еуропалық елдерде медицинада қолданылған, негізінен іш жүргізуші ретінде қолданылады. Сіз оларды қалаңыздағы сау тамақ дүкендерінен сатып ала аласыз.
- Шөптен жасалған детокс шайын дайындау үшін 1 ас қасық шөптен жасалған шәйді жапырақты түрінде немесе шай пакетінде 240 мл суда 15 минут қайнатыңыз. Салқындатыңыз, сүзіңіз және ішіңіз.
- Сенна шайын дайындау үшін 1 шай қасық құрғақ сенна немесе 3 ас қасық жаңа сенна жапырақтарын дайындаңыз. Сенна жапырақтарын 240 мл қайнаған суға салыңыз. Бес -10 минут тұрыңыз, сүзіңіз және ішіңіз.
Кеңестер
- Диета тоқ ішектің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Дәнді дақылдар, дәнді дақылдар, жемістер, көкөністер мен сұлы майы арқылы күнделікті 20-35 грамм талшықты тұтыныңыз. Сұйықтықты көп ішіңіз және алкоголь мен қызыл етті тұтынуды шектеңіз.
- Досыңызбен қос нүктені тазалаңыз. Күн сайын өз тәжірибеңіз туралы сөйлесіп, өз нәтижелеріңіз бен сезімдеріңізді сипаттаңыз. Олардың тәжірибесін тыңдап, денсаулығына мұқият болыңыз. Әдеттен тыс шаршау, бас айналу, көңіл -күйдің өзгеруі немесе аштық сезімі пайда болуы мүмкін, сондықтан тоқ ішектің тазартылуы біркелкі және қауіпсіз өтуі үшін бір -біріңізді қолдап, бақылаңыз.
- Үйде тоқ ішекті тазарту кезінде абай болыңыз. Сусыздану қаупінің жоғарылауы мен электролит деңгейінің жоғарылауы бірінші кезекте алаңдатады, бұл жүрек немесе бүйрек аурулары кезінде қауіпті болуы мүмкін. Тағы да, интернетте бар кез келген салмақ жоғалту, тоқ ішек тазарту немесе диета әдістерін қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
Қатысты мақала
- Ішектеріңізді тазалаңыз
- Тоқ ішек тазарту үшін ораза
