Ішектің қабыну ауруы (IBD) - асқазан -ішек жолдарының созылмалы қабынуын диагностикалау үшін қолданылатын жалпы термин. Ең жиі кездесетін екі түрі - ойық жаралы колит және Крон ауруы. IBD әдетте тітіркенген ішек синдромына қарағанда әлдеқайда өткір және ауыр, бұл тоқ ішек бұлшықеттерінің жиырылу қабілетіне әсер етеді. IBD -де колит әдетте тағамның толық қорытылуын тежейді және қоректік заттардың сіңуін тоқтатады. Симптомдарға диарея, құсу, іш бұлшықеттерінің созылмалы ауруы мен құрысулары, дене қызуының жоғарылауы және тік ішектен қан кету жатады. ББА емделмесе де (және егер сіз бұл белгілерді сезсеңіз, әрдайым дәрігерге қаралуыңыз керек), диеталық өзгерістер ауруды жеңілдетуге көмектеседі. ауырсыну
Қадам
3 -тің 1 -бөлімі: Ащы тағамдардан аулақ болу
Қадам 1. Тамақтану журналын жүргізіңіз
IBD диетадан туындамаса да, егер сізде ауру болса, ішектің ауыр қабынуын тудыруы мүмкін кейбір тағамдар бар. Сіз қандай тағамдардың құсу мен диарея сияқты белгілерге әкелетінін білуіңіз керек.
- Журналда белгілер пайда болған кезде не жегеніңізді және не жегенін жазыңыз. Уақыт өте келе сіз қандай тағамдар аурудың белгілерін тудыратынын және қайсысы болмайтынын анықтай аласыз.
- Сіз сондай -ақ шаршау, буын ауруы, салмақ жоғалту немесе анемия (эритроциттердің болмауы) сияқты белгілерді сезінуіңіз мүмкін.
- Назар аударыңыз, диета мен IBD өте жеке. Сіздің дәрігеріңізде жалпы нұсқаулар болуы мүмкін, бірақ бір пациентке немесе науқастың зерттеулерінің толық үлгісіне сәйкес келетін нәрсе сізге сәйкес келмеуі мүмкін.
Қадам 2. Сүт өнімдерінен бас тартыңыз
IBD-мен ауыратын көптеген науқастар толыққанды сүт, ірімшік (әсіресе майлы жұмсақ ірімшік), йогурт және балмұздақ сияқты сүт өнімдерін тұтыну кезінде диареямен ауыратынын айтады.
- Лактозаға төзбеушілік (немесе сүт өнімдерін жеуге болмайды) көбінесе Крон ауруы мен ойық жаралы колиттің асқынуы болып табылады.
- Егер сіз лактозаға төзбеушілік танытсаңыз, сүт өнімдерін қолдансаңыз, тітіркенуді азайтатын Lactaid сияқты қоспаны қабылдаңыз. Сіз оны соя сүті немесе бадам сүті сияқты баламаға ауыстыруыңыз қажет болуы мүмкін.
Қадам 3. Зығырдан абай болыңыз
Талшық әдетте ас қорыту проблемаларын жеңілдетуге көмектеседі деп есептелсе де, көптеген ХБД пациенттері талшыққа бай диета олардың белгілерін нашарлатуы мүмкін екенін айтады. Жемістер мен көкөністердің көпшілігінде талшық көп, бірақ оларды IBD диетасына қосудың бірнеше әдістері бар.
- Көкөністерді дайын болғанға дейін пісіріңіз. Пісірілген жемістер мен көкөністер шикі болғанға қарағанда оңай сіңіріледі.
- Жемістер мен көкөністердің қабығын тазалаңыз. Теріде ерімейтін талшық бар. Сондықтан жемістер мен көкөністерді жемес бұрын алдымен теріні тазартыңыз.
- Газ тудыруы мүмкін көкөністерден аулақ болыңыз. Бұл көкөністерге брокколи, қырыққабат, гүлді қырыққабат және Брюссель өскіндері жатады. Газ онсыз да қабынған ішекті тітіркендіреді.
- Егер көкөністерді табиғи түрінде жеу сізді мазаласа, көкөніс «сорпасын» қолдануды қарастырыңыз. Бұл сорпаны дәм мен тамақтану үшін күрішке немесе макаронға қосуға болады. Көкөніс сорпаларында әдетте барлық көкөністер сияқты бірдей тағамдық құндылық бар, бірақ оларды қорыту оңай.
- Жаңғақтардан аулақ болыңыз. Жаңғақтардың талшықтары өте жоғары және қорытылуы өте қиын.
- Жақсы дәнді дақылдарды таңдаңыз. Егер сізде IBD белгілері пайда болса, дәнді дақылдар мен бидай мен қара бидай нанынан бас тартыңыз. Өңделген дәнді дақылдардың қорытылуы жеңіл болады. Ақ нан немесе француз нанын іздеңіз.
4 -қадам. Майлы тағамдардан бас тартыңыз
Егер сізде IBD белгілері болса, майлы тағамдар диарея мен асқазандағы ауырсынуды күшейтуі мүмкін. Ауырсынуды сезінгенде май мен маргариннен аулақ болыңыз.
- Кремді соусы бар макарон өнімдеріне немесе ірімшік немесе қаймақ қосылған пісірілген тағамдарға назар аударыңыз. Кремдер сонымен қатар дене жүйесіне қосымша май қосады.
- Қуырылған тағамдардан (мысалы, қуырылған картоп, пончик, қуырылған тағамдар, қуырылған тауық еті, қуырылған балық немесе асшаян) аулақ болу керек. Қуырылған тағамдар асқазан -ішек жолына қосымша май қосады.
- Асқазан -ішек жолдарының аш ішек аймағында қабыну болса, майлы тағамдардан бас тарту керек.
Қадам 5. Сорылмайтын қанттардан аулақ болыңыз
Қанттың бұл түрі әдетте жасанды тәттілендіргіштерді қолданатын кәмпиттер мен сағызда болады. Бұл материалдар әдетте «ол» буынымен аяқталады. Ең жиі кездесетін себептерге мыналар жатады:
- Сорбитол
- Маннитол
- Ксилит
- Малтитол
Қадам 6. FODMAP -тен аулақ болыңыз
FODMAD ферменттеуді, олигосахаридтерді, дисахаридтерді, моносахаридтерді және полиолдарды білдіреді, олар көмірсулардың бірнеше түрінде кездеседі. FODMAPs мыналарды қамтиды:
- Фруктоза (әдетте бал мен жүгері сиропында кездеседі)
- Алма, өрік, алмұрт, қара өрік және қарақат сияқты кейбір жемістер
- Қант әдетте оралған жарма мен гранолада кездеседі
- Сүт өнімдерінен алынған лактоза
Қадам 7. Газдалған сусындардан бас тартыңыз
Газдалған алкогольсіз сусындар ас қорыту жолына қосымша ауаның түсуін тудырады, бұл газ мен тітіркенуді тудырады.
Сондай -ақ, сабан арқылы ішуден аулақ болыңыз, себебі сабан сіз ішкен кезде сұйықтыққа ауаны енгізуі мүмкін
3 бөліктің 2 бөлігі: Салауатты тамақтануды дамыту
Қадам 1. Ағзаның сұйықтыққа қажеттілігін қанағаттандыру
Диарея жиі дегидратацияға әкелетіндіктен, ИБА -мен ауыратын науқастар сұйықтыққа деген қажеттілікті қанағаттандыруды қамтамасыз етуі керек.
- Күніне кемінде 8 стакан су ішіңіз (немесе 2 литр). Судың құрамы жоғары тағамдарды (мысалы, қарбыз) тұтынуды осы минималды көрсеткішпен есептеуге болады.
- Егер сізде қатты диарея болса, электролиттер жоғалуы мүмкін. Бұл жағдайда жоғалған электролиттерді қалпына келтіру үшін сізге Pedialyte немесе Gatorade сияқты сусын ішу қажет болады. Егер сіз талшыққа бай спорттық сусындарды немесе жеміс шырындарын тұтынатын болсаңыз, оларды сумен сұйылту немесе қант мөлшері төмен нұсқаларды іздеу қажет болады. Стаканның жартысын шырынмен, қалғанын сумен толтырыңыз.
- Кофеин мен кофе мен алкогольді сусындарды тұтынуды азайтыңыз, себебі бұл сусындар сусыздандыруды тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Ақуызды рационға енгізіңіз
Ақуыз - дәрумендердің, мырыштың, темірдің және басқа қоректік заттардың тамаша көзі. Егер сіз IBD -ден қалпына келсеңіз, ақуызды тұтыну жоғалған қоректік заттарды қалпына келтірудің тамаша әдісі болып табылады.
- Гамбургер немесе кеуде тәрізді майлы қызыл ет орнына құс еті, майсыз шошқа еті және балық сияқты майсыз ақуыздарды таңдаңыз.
- Жержаңғақ майы мен бадам тәрізді тегіс жержаңғақ майы - жержаңғақ ақуызын оларды жеген кезде тітіркендірусіз алудың тамаша тәсілі.
3 -қадам. Диетаға пробиотиктерді енгізіңіз
Пробиотиктер - бұл ас қорытуды жақсартатын белсенді микроорганизмдер. Пробиотиктер әдетте йогурт сияқты тағамдарда кездеседі. Егер сіз диетаңызға пробиотиктерді қосқыңыз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, өйткені көптеген IBD пациенттері аралас нәтиже алады.
Егер сіз йогурт сияқты лактоза өнімдерінен аулақ болғыңыз келсе, сіздің дәрігер пробиотиктерді қосымша түрінде қабылдауды ұсынуы мүмкін
Қадам 4. Кішкене бөліктерді жеп қойыңыз, бірақ жиі
Асқазан -ішек жолдары IBD -ге сезімтал болғандықтан, ең жақсы нұсқа - үш үлкен тағамның орнына күніне 4-5 рет аз мөлшерде тамақтану.
Сізбен бірге тағамдар мен тағамдар алыңыз, әсіресе сіз саяхатта болсаңыз
3 бөліктің 3 бөлігі: Салауатты диетаны толықтыру
Қадам 1. Витаминдер мен басқа қоректік заттарды қосыңыз
Крон ауруы немесе ойық жаралы колит әдетте тамақтан алатын өмірлік маңызды қоректік заттарды жоғалтуы мүмкін. Дәрігермен тамақтанудан да, қоспалардан да витаминдердің қандай түрлеріне назар аудару керектігі туралы сөйлесіңіз.
- Таблетка түрінде витаминді қоспалардан бас тарту қажет болуы мүмкін, себебі оларды сіңіру қиын. Оның орнына ұнтақ немесе сұйық түрінде қоспаларды қабылдауға тырысыңыз.
- Дәрумендерді қабылдамас бұрын олардың құрамына кіріңіз. Кейбір витаминдерде сіңірілмейтін қант немесе басқа ингредиенттер бар, олар іс жүзінде симптомдарды нашарлатады.
- Ашық асқазанға витаминдер қабылдамаңыз. Ең жақсы нұсқа - оны тамақпен бірге қабылдау.
- IBD бар көптеген науқастарда мырыш, темір, кальций және фолий қышқылының жетіспеушілігі бар. Егер сізге осы жетіспеушілікке қосымша қоспалар қажет болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- А, Д, Е дәрумендері сияқты дәрумендерді немесе минералдарды шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз. Бір витаминдер мен минералдар организмде сақталады және уыттылық тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Жаттығулар туралы ұмытпаңыз
Жеңіл немесе орташа жаттығулар IBD науқастары үшін пайдалы екені дәлелденді. Позитивті көңіл-күйді көтеретін эндорфиндерді шығарудан басқа, жаттығулар IBD жиі әлсірейтін бұлшықеттер мен буындарды күшейте алады. Аптасына 3-4 рет 30 минуттық жаттығулар жүрек-тамыр жүйесі мен жалпы денсаулыққа пайдалы болады.
- Орташа жаттығуларға жаяу жүру, жүгіру, велосипедпен жүру, жүзу, йога немесе бау -бақша кіреді. Егер сіз жаяу жүрсеңіз, дәретхананы қамтитын маршрутты жоспарлаңыз.
- Шектеулеріңізді біліңіз. Егер сізде IBD белгілері болса және тамақ іше алмасаңыз, сіз сауығып кеткенше және қайтадан тамақтана алмайынша жаттығуды тоқтатуыңыз керек. IBD әдетте шаршау мен буын ауруын тудырады. Егер сіз мұны жасасаңыз, жаттығулар жасамаңыз, себебі жаттығулар сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін.
Қадам 3. Асқынуларға назар аударыңыз
IBD - қиын және мазасыз жағдай. Кейбір науқастар ауыру мен ИБД диетасын ұстанудың қиындығынан депрессияға ұшырайды. Егер сіз көңіл -күйіңіз нашар болса, тез алаңдап қалсаңыз немесе көп жыласаңыз, өзіңізді дәрменсіз сезінсеңіз және өзіңізге ұнайтын іспен айналыса алмасаңыз, дәрігермен сөйлескеніңізге сенімді болыңыз.
- Дәрігер сізді психиатрға емдеуге жіберуі мүмкін. Сізде когнитивті мінез -құлық терапиясы, дәрі -дәрмектер немесе екеуінің комбинациясы болуы мүмкін.
- Интернеттен қолдау топтарын іздеңіз. Сіздің жағдайыңызды түсінетін басқа адамдармен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін.
