Гамма-глутамилтрансфераза немесе ГГТ-қанда болатын фермент түрі. GGT -нің жоғары деңгейі өт жолдарының зақымдалуына әкелетін аурудың белгісі болуы мүмкін, мысалы, өт тас немесе бауыр. GGT деңгейінің жоғарылауы алкогольді шамадан тыс тұтынудан бауырдың зақымдануының белгісі болуы мүмкін. Әдетте GGT деңгейі қалыпты қан анализі кезінде белгілі болады. Егер сізде GGT деңгейінің жоғарылауы туралы алаңдасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз. GGT деңгейін жемістер мен көкөністерді тұтынуды жоғарылату және қызыл етті азайтуды қоса, диеталық өзгерістер арқылы төмендетуге болады.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Диета арқылы GGT төмендету
Қадам 1. Жұмыртқа мен құс етін көбірек жеңіз
Тамақтың екі түрінде де глутатион деп аталатын антиоксидант бар, ол қандағы GGT деңгейін төмендетеді. Жұмыртқа мен тауық сияқты пайдалы ақуыздар GGT -ны бұзады және бауырдың денсаулығын қорғайды. Таңертең таңғы асқа 2 немесе 3 омлет жеп көріңіз немесе түскі асқа грильде тауық немесе тауық бутерброды ішіңіз.
Кейбір жаңғақтар мен бұршақ дақылдары, мысалы Бразилия жаңғақтарында глутатион бар
Қадам 2. Қызыл етті тұтынуды азайтыңыз
Ақ ет пен жұмыртқадан айырмашылығы, сиыр мен шошқа еті сияқты қызыл ет құрамында глутатион жоқ. Қызыл ет GGT деңгейін едәуір арттырмайды, бірақ оны төмендете алмайды.
Сонымен, кешкі асқа стейкті өткізіп жіберіңіз, оның орнына гриль тауықтарын таңдаңыз
Қадам 3. Апта сайын көкөністердің 10 немесе 11 порциясын жеп қойыңыз
Талшық пен С дәруменіне бай көкөністер GGT деңгейін төмендетуге көмектеседі. Күн сайын 2 порция көкөніс жеуге тырысыңыз. Мысалы, түскі аста салат, кешкі асқа бумен пісірілген брокколи немесе гриль спаржа жегіңіз.
Табиғи талшықтар мен С дәрумені бар көкөністер - ромен салаты, сәбіз, шпинат және қызанақ
4 -қадам. Аптасына 5-6 порция жеміс тұтыныңыз
Көкөністер сияқты, жемістер GGT деңгейін төмендетуі мүмкін, әсіресе С дәрумені, бета-каротин мен фолий бар жемістер. Мысалы, апельсин мен лимон, қызанақ, өрік, асқабақ. Күн сайын 1 порция жеміс жеуге тырысыңыз. Мысалы, таңғы аспен апельсинді немесе түнде көкөністер қосылған қызанақ кесегін жеп қойыңыз.
Егер сіз жеміс тұтынуды арттырғыңыз келсе, жеміс шырынын ішіңіз. Сіз не ішетіндігіңізді тек жемісті хош иісті сусындар ғана емес, жеміс шырынының жоғары пайызы бар табиғи жеміс шырыны екеніне көз жеткізіңіз
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Күніне 30 минут жеңіл және орташа жаттығулар жасаңыз
Тұрақты жаттығулар биомаркерлердің деңгейін жақсартады, соның ішінде GGT. Дегенмен, жеңіл немесе орташа жаттығуды таңдаңыз, себебі ауыр жаттығулар денені шамадан тыс жүктеп, GGT деңгейін уақытша жоғарылатуы мүмкін. Жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Міне, көруге болатын опциялар:
- Серуендеуге барыңыз
- Таңертеңгі жүгіру
- Төмен әсерлі аэробика.
- Би курсы.
- Спорттық бейнелерді қадағалаңыз.
Қадам 2. Салауатты GGT деңгейін қолдау үшін магний қоспаларын алыңыз
Бауырдың қалыпты жұмыс істеуі және сау GGT деңгейін ұстап тұру үшін ағзаға магний қажет. Сіз магнийді диета арқылы ала алмайсыз, бірақ қоспалар көмектеседі. Қоспаны әсерді бағалауға дейін кем дегенде 6 апта қабылдаңыз, себебі қосымша жұмыс істеуге уақыт алады.
- Витаминдерді қоса, кез келген қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
- Жапсырмадағы нұсқауларды орындаңыз.
Қадам 3. Бауыр функциясын қолдау үшін сүт ошаған қоспаларын қолданыңыз
Бауыр қызметін сақтау үшін сүт ошаған ұзақ уақыт бойы қолданылған. Сонымен қатар, бұл қосымша GGT деңгейін төмендетуі мүмкін. Барлық жағдайларда көмектеспесе де, кем дегенде бұл қосымша кейбір адамдар үшін бауырдың жұмысын жақсартудың жақсы нұсқасы болып табылады.
- Барлық қоспалар сияқты, емшек сүтін қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз, әсіресе егер сіз басқа дәрілерді қабылдасаңыз.
- Қаптаманың жапсырмасына сәйкес сүт ошағанын қолдану жөніндегі нұсқауларды орындаңыз.
Қадам 4. Турмериканы қосымша ретінде қолданыңыз
Куркума көбінесе карри сияқты дәмдеуіш ретінде қолданылады. Дегенмен, куркума шөп қоспасы түрінде де бар. Қабынуға қарсы функциядан басқа, куркума GGT жоғары деңгейінің әсерін азайтады, дегенмен сіздің денсаулығыңыз қазірдің өзінде проблемалы.
- Қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
- Қаптамадағы нұсқауларға сәйкес қоспаларды алыңыз.
Қадам 5. Балық майы қоспаларын қосыңыз
Жоғары мөлшердегі балық майы қоспасын таңдап, кем дегенде 3 ай бойы күніне 4 грамм қолданыңыз. Балық майы алкогольсіз бауырдың майлы ауруымен байланысты GGT деңгейін төмендетуі мүмкін.
Бұл қоспаны қолданар алдында дәрігермен сөйлесіп, пакеттегі нұсқауларды орындаңыз
Қадам 6. Өмір салтын өзгерту үшін глутатион қоспасын қолданып көріңіз
Глутатион кейбір адамдарда GGT деңгейін төмендетуі мүмкін. Көптеген жағдайларда ағзадағы глутатионның жоғары деңгейі GGT деңгейін төмендетеді. Алайда, оның пайдасын бәрі бірдей сезіне бермейді.
Глутатионды қолданар алдында дәрігермен сөйлесіп, қаптамадағы нұсқауларды орындаңыз
Қадам 7. Қорғасын сияқты экологиялық токсиндерден аулақ болыңыз
Қоршаған ортаның токсиндері денені күйзеліске ұшыратады және бауырдың жұмысына әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, токсиннің бұл түрі салмақты арттыруы мүмкін, себебі ол эндокриндік жүйеге әсер етеді, бұл GGT жоғары деңгейінің қаупін арттыруы мүмкін. Токсиндер сонымен қатар жүйеде жиналып, GGT деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Сіз қоршаған орта токсиндерінің әсерін азайту арқылы GGT деңгейін ұстап тұра аласыз. Келесі экологиялық токсиндерден аулақ болу керек, әсіресе егер сіздің GGT деңгейіңіз жоғары болса:
- Қорғасын
- Кадмий
- Диоксид
- Пестицидтер, әсіресе құрамында хлорорганикалық заттар бар
3-ші әдіс 3: Алкогольге байланысты GGT-мен күресу
Қадам 1. Күніне 1 немесе 2 алкогольді сусындарды көп ішпеңіз
Қандағы GGT деңгейінің жоғарылауы бауырдың жағдайы жақсы болғанына қарамастан, кейде алкогольді көп ішуден болады. Егер адам алкогольді шамадан тыс тұтынса, алкогольді ыдырату үшін GGT шығаратын метаболикалық жолдар іске қосылады. Сонымен, GGT төмендету үшін алкогольді азайтуға тырысыңыз.
Алкогольді ішу бойынша нұсқаулықтар 65 жасқа толмаған әйелдерге күніне 1 сусыннан, ал 65 жастан кіші еркектерге тәулігіне ең көбі 2 сусын ішуге кеңес береді
Қадам 2. Күнделікті кофе тұтынуды көбейтіңіз
Жалпы, кофе бауырды зиянды заттардан, соның ішінде GGT -дан қорғайды. Таңертең 2 немесе 3 кесе кофе ішіңіз, ал күндіз тағы 1-2 кесе. Бауыр проблемалары немесе алкогольді тұтыну салдарынан GGT деңгейі жоғары адамдарда кофені жиі ішу қандағы GGT мөлшерін төмендетуі мүмкін.
Кофені шамадан тыс тұтыну денсаулыққа да қауіпті. Ересектер күніне 4 стакан кофеден аспауы керек
Қадам 3. Егер сіз көп ішсеңіз, GGT тестін сұраңыз
Шамадан тыс ішудің мағынасы-күніне 4-6 порция. Егер сіз жиі ішсеңіз және тәулігіне 80 грамнан астам алкоголь ішсеңіз, сіздің GGT зиянды деңгейге дейін көтерілуі мүмкін. Дәрігерге барыңыз және GGT деңгейін өлшеу үшін қан анализін сұраңыз. Дәрігер сіздің қолыңыздағы тамырдан қан алады және зертханаға тексеруге жібереді.
- Дәрігер сізге қан анализінен 10-12 сағат бұрын тамақтанбауды, ішпеуді немесе дәрі қабылдаудан бас тартуды нұсқауы мүмкін, себебі тамақ, сусын және дәрі -дәрмектер бауырдың жұмысына әсер етуі мүмкін.
- Дәрігермен сіз қабылдаған барлық дәрі-дәрмектер мен қоспалар, соның ішінде рецептсіз дәрі-дәрмектер мен қоспалар туралы сөйлесіңіз.
- Нәтижені бірнеше сағаттан, тіпті бірнеше күннен кейін күтіңіз.
Кеңестер
- Егер сіз медициналық сақтандыруды алғыңыз келсе, сізден қан анализінің нәтижелерін беру сұралуы мүмкін. Егер зертхана қандағы GGT жоғары деңгейін көрсетсе, сақтандыру компаниясы сіздің өтініміңізді қабылдамауы мүмкін, себебі олар GGT жоғары болуын денсаулыққа жауапкершілік ретінде түсіндіреді.
- GGT тесті тек осы мақсатта сирек орындалады, себебі ол әртүрлі медициналық жағдайларға байланысты (немесе алкогольге байланысты). Көптеген дәрігерлер қандағы ферменттер деңгейін бақылайтын басқа сынақтармен бірге GGT тестін жасайды.
- Егер бауыр функциясы бойынша тест қалыпты емес болып шықса, дәрігер нәтижеге не себеп болғанын анықтау үшін басқа сынақтарды тағайындайды. Бұл тест тек диагноз қою үшін негіз бола алмайды.
