Әркім кейде өмірлік мәселелерді шешуде көмекке мұқтаж. Терапевт клиенттерге мәселелерді шешуге көмектесуге және эмоционалды әл-ауқат жолында бағыттаушы болуға үйретілген. Дегенмен, терапевтке баруды бастау қорқынышты болуы мүмкін. Процестен не күтуге болады? Ұзақ уақыт бойы жасырылған жеке меншіктің бір бөлігін зерттеу керек пе? Ақыр соңында, терапевтке не айту керек? Бұл уайымдарды бақылау үшін және терапия сеанстарын тиімді пайдалануға дайындалу үшін көп нәрсе жасауға болады. Терапия - бұл өте байытатын процесс, ол үшін терапевт үлкен күш жұмсауды қажет етеді Сонымен қатар клиент
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Логистиканы басқару сеансын басқару
Қадам 1. Қаржылық келісімдерді түсіну
Психотерапияның сақтандыру жоспарында не қамтылғанын және терапияға қалай төлейтінін білу өте маңызды. Мінез -құлық денсаулығы қызметтері немесе олардың психикалық денсаулығына қамту туралы ақпарат алу үшін сақтандыру бағдарламасының артықшылықтарын түсіндіруді қараңыз. Күмәндансаңыз, сақтандыру компаниясының өкілінен сұраңыз. Сондай -ақ, терапевтке сіздің сақтандыруды бірінші жоспарланған кездесуге дейін қабылдайтынын сұраңыз. Әйтпесе, сіз өзіңіздің жеке ақшаңызбен төлеуге тура келуі мүмкін, шын мәнінде сіздің сақтандыру желісіне қосылған терапевтті көруге болады.
- Терапевтке көрінген кезде, сеанс басында төлемдер, кестелер мен сақтандыру туралы сұрақтарға назар аударуды ұмытпаңыз. Осылайша, сессия күнтізбелер мен төлемдерді тексеру сияқты логистикалық мәселелерді қиындықсыз бөлісумен аяқталуы мүмкін.
- Есіңізде болсын, егер сіз терапевтпен жеке тәжірибеде кездессеңіз, сіз сақтандыру компаниясына өтемақы алу үшін түбіртек ала аласыз. Сізге бастапқыда сапардың барлық құнын төлеу қажет болуы мүмкін, содан кейін оны сақтандыру компаниясы өтейді.
Қадам 2. Терапевт біліктілігін тексеріңіз
Терапевт әр түрлі ортадан шыққан және білім алудың, маманданудың, сертификаттаудың және лицензияның әр түрлі формаларына ие. «Психотерапевт» - бұл жалпы термин, және бұл нақты жұмыс орны немесе білімнің, оқытудың немесе рұқсаттың көрсеткіші емес. Міне, терапевт тиісті біліктілікке ие болмайтынын көрсететін белгілер:
- Клиенттердің құқықтары, құпиялылығы, емхананың саясаты мен төлемдері туралы ақпарат жоқ (мұның бәрі терапияға келісуге мүмкіндік береді).
- Тәжірибе өтетін ел немесе аймақ берген рұқсат жоқ.
- Аккредиттелмеген мекеменің дәрежесі.
- Шешілмеген шағымдар лицензиялық кеңеске жіберілді.
Қадам 3. Тиісті құжаттарды дайындаңыз
Терапевт сіз туралы неғұрлым көп ақпаратқа ие болса, соғұрлым ол өз жұмысын жақсы орындай алады. Пайдалы құжаттарға өткен психологиялық тесттер немесе аурухана берген соңғы медициналық жазбалар кіруі мүмкін. Егер сіз студент болсаңыз, сізге жаңартылған бағаларды немесе соңғы оқиғалардың басқа белгілерін әкелу қажет болуы мүмкін.
Бұл терапевт сізден ағымдағы және бұрынғы физикалық және эмоционалды денсаулыққа қатысты формаларды толтыруды сұрауы мүмкін болған кезде сұхбат кезінде пайдалы болады. Бұл бөлімді сапар кезінде қорытындылай отырып, сіз және терапевт бір -бірімен жеке танысуға көбірек мүмкіндік алады
Қадам 4. Сіз қабылдаған немесе жақында қабылдаған дәрі -дәрмектердің тізімін жасаңыз
Егер сіз психикалық немесе физикалық денсаулыққа арналған дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз немесе жақында дәрі қабылдауды тоқтатқан болсаңыз, терапияға бару кезінде келесі ақпаратты дайындаңыз:
- Дәрілік заттың атауы
- Сіздің дозаңыз
- Тәжірибелі жанама әсерлер
- Дәрі берген дәрігердің байланыс ақпараты
Қадам 5. Еске алу жазбасын жасаңыз
Сіз бірінші кездескен кезде сізде көптеген сұрақтар мен алаңдаушылықтар болуы мүмкін. Білгіңіз келетін нәрсені қамту үшін, сізге қажет барлық ақпаратты жинауды еске салатын бірнеше ескертулер жасаңыз. Бұл жазбаларды бірінші сессияға әкелу сізге өзіңізді шатастырмауға және жайлы сезінуге көмектеседі.
-
Ескертулер терапевтке келесі сұрақтарды қамтуы мүмкін:
- Қандай емдік әдіс қолданылады?
- Мақсаттар қалай анықталады?
- Мен жоспарланған сессиялар арасында жұмыс істеу үшін тапсырмаларды орындауым керек пе?
- Біз қаншалықты жиі кездесеміз?
- Емдеу қысқа немесе ұзақ мерзімді бола ма?
- Мені тиімдірек емдеу үшін басқа медициналық қызмет көрсетушілермен ынтымақтасуға дайын болар ма едіңіз?
Қадам 6. Кездесу кестесін жазыңыз
Терапия сізге өзіңізді дамытуға қауіпсіз кеңістік беруге арналғандықтан, уақытты ақылмен басқару керек. Сеанс кезінде терапевттің міндеті - уақытты қадағалау, бұл сізге сұрақтарға жауап беруге және терапияның нюанстарын реттеуге мүмкіндік береді. Алайда, белгіленген жерге жету сіздің қалауыңызға байланысты. Есіңізде болсын, кейбір жеке терапевтер әлі де келусіз кездесулер үшін ақы алады және бұл төлем сақтандыруға жатпайды.
2/2 бөлімі: Ашық болуға дайындық
Қадам 1. Өзіңіздің соңғы сезімдеріңіз бен бастан кешкендеріңіздің журналын жүргізіңіз
Терапия орнына келмес бұрын, сіз не туралы сөйлескіңіз келетіні туралы және терапияны бастаудың себептері туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Сізге көмектесетін біреу білуі керек деп ойлайтын өзіңіз туралы нақты нәрселерді жазыңыз, мысалы, сізді ашуландыратын немесе қорқытатын нәрсе. Сіздің терапевт талқылауды ынталандыру үшін сұрақтар қоюға дайын болады, бірақ олар туралы ойлануға уақыт бөлу сізге және терапевтке тиімдірек болады. Егер сіз өзіңізді тығырыққа тіреп, не істеу керектігін білмесеңіз, сессия алдында өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:
- Мен мұнда неге?
- Мен ашулы, бақытсыз, қайғылы, қорқыныштымын ба …?
- Менің өмірімдегі басқа адамдар менің қазіргі жағдайыма қалай әсер етті?
- Мен әдетте өмірімде күнделікті не сезінемін? Қайғылы, ренжіген, қорқатын, тұзаққа түскен ….?
- Болашақта қандай өзгерістерді көргім келеді?
2 -қадам. Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді жасырмай білдіруге жаттығыңыз
Клиент ретінде, терапияның тиімді болуын қамтамасыз етудің ең жақсы әдісі - сыпайы айтылатын және құпия болып қалатын ережелерді бұзу. Жабық күйде, әдетте айтуға қарсы болатын оғаш ойлар туралы өзіңізге дауыстап сөйлеңіз. Сіздің қажеттіліктеріңізді, ойларыңыз бен сезімдеріңізді қадағалау еркіндігі психотерапиялық өзгерістердің негізгі көздерінің бірі болып табылады. Бұл ойларды айтуға дағдылану сеанс кезінде өзіңіздің осы бөлігіңізге кіруді әлдеқайда жеңілдетеді.
Бұл сіздің ашылмаған ойларыңызға сұрақтар да қосылуы мүмкін. Сіздің жағдайыңыз туралы немесе терапияның қалай жұмыс істейтіні туралы терапевттің кәсіби пікірі сізді қызықтыруы мүмкін. Терапевт бұл ақпаратты мүмкіндігінше беруге жауап береді
Қадам 3. Ішкі қызығушылығыңызды ашыңыз
Сіз «не үшін» сұрақтарын қою арқылы терең ойларыңызды, сезімдеріңізді және алаңдаушылықтарыңызды білдіруге жаттығуға болады. Терапия сеансына дейін күнделікті өмірде сіз алға жылжып келе жатқанда, өзіңізден неге белгілі бір сезімдерді немесе белгілі бір ойларды бастан кешіріп жатқаныңызды сұрап көріңіз.
Мысалы, егер досыңыз немесе әріптесіңіз сізге ұнамайтын көмек сұраса, өзіңізден неге көмектесуден бас тартқаныңызды сұраңыз. Тіпті бірден «менің уақытым жоқ» деп жауап берсеңіз де, өзіңізге неге қажет емес немесе қажет емес деп ойлайсыз. Мақсат - жағдай туралы қорытынды жасау емес, үзіліс жасап, өзіңізді тереңірек түсінуге тырысу
4 -қадам. Есте сақтаңыз, сіз көріп отырған терапевт жалғыз терапевт емес
Табысты терапия үшін клиент пен терапевт арасындағы жақсы жеке үйлесімділік маңызды. Егер сіз осы бірінші ойланбаған кездесуге тым көп сенсеңіз, сізге шынымен де сізге сәйкес келмейтін терапевтпен сеансты жалғастыруға мәжбүр болуыңыз мүмкін.
- Сіз бірінші сеансты түсініксіз қалдырдыңыз ба? Терапевт мінезі сізге біраз ыңғайсыздық туғызды ма? Мүмкін терапевт сізге ұнамайтын адамды еске салады? Егер сіз осы сұрақтардың кез келгеніне «иә» деп жауап берсеңіз, сіз жаңа терапевт іздеуді қарастырғыңыз келуі мүмкін.
- Бірінші сеанс кезінде жүйке сезіну қалыпты жағдай екенін біліңіз; Процесс дамыған сайын сіз өзіңізді жайлы сезінесіз.
Кеңестер
- Келесі күні немесе аптада басқа сессия болатынын есте сақтаңыз. Егер сіз ештеңе айтпағандай сезінсеңіз, үрейленбеңіз. Кез келген шынайы өзгеріс сияқты, бұл процесс уақытты қажет етеді.
- Терапевтке айтылғанның бәрі құпия екеніне сеніңіз. Егер ол сіз өзіңізге немесе басқаларға қауіп төндіретіндігіңізге сенбесе, терапевт сессия кезінде болып жатқанның барлығын толық құпиялылықта сақтауға кәсіби түрде міндетті.
