Көптеген студенттер оқу кезінде қиындықтарға тап болады, мысалы емтихан тапсыру, шет тілін меңгеру немесе мұғалім сабақта түсіндіретін сабақты жаттау. Мидың ақпаратты ұзақ уақыт бойы есте сақтау қабілеті өте жоғары болғанымен, сіз оны қажет болған кезде әрқашан есте сақтай алмауыңыз мүмкін. Дегенмен, есте сақтауды нығайтуға арналған бірнеше кеңестер бар. Мидың жаңа ақпаратты сақтау қабілетін арттыру үшін денеңіз бен психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз. Сонымен қатар, ақпаратты есте сақтау оңай болуы үшін оқу орнын дұрыс таңдаңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Ақпаратты есте сақтау кезінде кеңестерді қолдану
Қадам 1. Тақырыпты бөлімдерге бөліңіз
Бұл қадам ақпаратты түсінуге және есте сақтауға көмектеседі. Бір тарауды жаттаудың орнына, тақырыпты абзац бойынша немесе маңызды ақпаратты бір -бірлеп жаттауға тырысыңыз.
- Мысалы, егер сіз шет тілінің лексикасын жаттағыңыз келсе, бір уақытта 7-8 сөзді жаттамаңыз.
- Оқулықтағы ақпаратты жаттамас бұрын, мазмұнды оқып шығыңыз. Оқулықтың әр тарауы әдетте бірнеше тарауларға бөлінеді, сондықтан ақпарат аз болады. Келесі бөлімге өтпес бұрын бір тарау бойынша ақпаратты түсінуге және есте сақтауға тырысыңыз.
2 -қадам. Әр түрлі пәндерді оқыңыз
Тақырыпты есте сақтаған кезде, әр түрлі тақырыптарды есте сақтаңыз, осылайша ми ақпаратты дұрыс сақтай алады. Миыңыз бір тақырып бойынша көп ақпаратты есте сақтау үшін көп жұмыс жасаудан жалықпауы үшін мүлдем басқа тақырыпты таңдаңыз. Оның үстіне белгілі бір пәнді қайта -қайта оқудан жалықпайсың.
- Мысалы, бірнеше француз сөздерін есте сақтау арқылы оқуды бастаңыз, содан кейін алгебралық формулаларды үйреніңіз.
- Әр тақырыпты есте сақтау үшін 50 минут бөліңіз, содан кейін келесі пәнді оқудан бұрын 15 минуттық үзіліс жасаңыз. Зерттеудің өнімділігі мен шоғырлану қабілеті демалуға уақыт болғанда артады.
3 -қадам. Мұғалім сабақта сабақ беретін кезде жазып алыңыз
Мұғалімнің сабақ бергенін тыңдап немесе кітап оқып отырғанда маңызды ақпаратты немесе түсіндірілетін формуланы жазып алыңыз, бірақ жазбаша түрде жазбаңыз. Ең маңызды ақпаратты түсіну және есте сақтау үшін ми жұмысын оңтайландыру үшін маңызды нәрселерді қысқаша түрде жазыңыз.
- Мүмкін болса, қағазға қалам мен қалам алыңыз. Қолмен жазу және пернетақта арқылы теру мидың жұмысын басқаша етеді, себебі жазу алдында сәл ойлану керек.
- Жазбаларды алудың жақсы әдістерінің бірі - бұл дудл салу, себебі ол сіздің назарыңызды аударуға және ақпаратты есте сақтауға көмектеседі.
4 -қадам. Өзіңізді сынап көріңіз
Сіз 1 тарауды жаттауды аяқтаған сайын, өзіңізді сынап көруге уақыт бөліңіз. Бұл қадамды жазбаша карталар жасау, өзіңізге сұрақтар қою немесе практикалық сұрақтар қою арқылы орындаңыз, содан кейін оқулықта берілген сұрақтарға жауаптарды пайдаланып жауаптарыңызды тексеріңіз. Егер сіз достарыңызбен бірге оқитын болсаңыз, бір -біріңізге сұрақтар қойыңыз.
- Викториналарды алу - жалғыз оқитын кезде немесе достарыңызбен бірге өзіңізді сынаудың әдісі. Сіз оқыған материалдан цифрлық карталарды жасаңыз немесе достарыңыз жасаған карталарды қолданыңыз.
- Өзіңізді тексерудің бір әдісі - жаңа зерттелген материал туралы негізгі сұрақтарды қою, мысалы: «Бұл тарауда ұсынылған негізгі идеялар қандай?»
- Зерттелетін материалды қаншалықты жақсы түсінетіндігіңізді білуден басқа, өзін-өзі тексеру миды ақпаратты сақтауға жұмылдырады.
5 -қадам. Сабақтарды уақыт аралығы бойынша есте сақтаңыз
Ақпаратты жақсы есте сақтағыңыз келсе, қайталап есте сақтау өте пайдалы. Бұл қадам, егер сіз белгілі бір уақыт аралығын орнатсаңыз, яғни жаңа білген ақпаратты ұмыта бастағанға дейін тиімді болады. Есте сақтау бұлшықеттері күшейіп, сіздің миыңыз ақпаратты ұзақ уақыт сақтай алатындай етіп есте сақтауды белгілі бір уақытқа кешіктіріңіз.
- Оқытудың максималды нәтижелері үшін қысқа уақытты бірінші аралық етіп орнатыңыз, содан кейін әр интервалдың ұзақтығын біртіндеп ұзартыңыз. Мысалы, егер сіз бүгінгі сабақты жаттап алған болсаңыз, оны бір түнге қалдырыңыз, ертең оны қайтадан жаттаңыз. 2 күннен кейін және бір аптадан кейін өзіңізді сынап көріңіз.
- Оқу аралықтарын жоспарлау үшін қосымшаны пайдаланыңыз, мысалы, SuperMemo немесе Ultimate Study Timer.
Қадам 6. Мнемоника деп аталатын жады триггерлерін жасаңыз
Есте сақтаудың қарапайым әдістерінің бірі - сөзді немесе сөз тіркесін еске түсіру. Мұны істеу үшін сіз қысқартуларды жасай аласыз (мысалы, кемпірқосақтың түстерін есте сақтау үшін MEJIKUHIBINIU), есте сақтау құлыптарын жасай аласыз, кейбір сөздерді біріктіре аласыз немесе ақпаратты есте сақтауды жеңілдету үшін қиялыңызды қолдана аласыз.
- Мнемоника - бұл есте сақтағыңыз келетін әр сөзден алынған қысқартулар. Сонымен қатар, есте сақтағыңыз келетін әр сөздің бірінші әрпін немесе рифмалық сөздер қатарын пайдаланып акростикалық сөйлемдер құрыңыз. Егер көрнекі құралдардың көмегімен есте сақтау оңай болса, сабаққа қатысты суреттерді қолданыңыз.
- Музыка - бұл есте сақтаудың өте тиімді құралы. Ақпаратты есте сақтауды жеңілдету үшін жаттағыңыз келетін әрбір буынға әуен беріңіз. Мысалы, бірнеше ұрпақтан бері балаларға әліпбиді үйрету кезінде әуендері бар әліпби сериясы жиі қолданылған.
- Басқа адамдарға мағынасы бар есте сақтау құралы жасаудың қажеті жоқ. Біртүрлі немесе нақты болса, соғұрлым жақсы. Мысалы, егер сіз ағылшын тіліндегі «рахмет» сөзін есте сақтағыңыз келсе (бұл «рахмет» дегенді білдіреді), сіз U-тәрізді танкке мініп бара жатқаныңызды елестетіңіз.
7 -қадам. Есте сақтағыңыз келетін материалды басқаларға түсіндіріңіз
Оқыту - бұл оқытудың өте тиімді әдісі, себебі үйрету үшін оқығың келетін материалды түсінуің қажет. Сонымен қатар, материалды басқаларға түсінікті және түсінікті етіп жинақтап, ұсыну қажет. Бұл әдіс ақпаратты түсінуге және есте сақтауға көмектеседі.
3 -ші әдіс 2: Жақсы әдеттерді қалыптастыру
Қадам 1. Оқуды уақытынан бұрын бастаңыз
Ұзақ уақыт бойы тақырыпты есте сақтау үшін түсінуге және есте сақтауға көп уақыт бөліңіз. Емтихан алғыңыз келсе, кем дегенде 2 апта бұрын оқыңыз. Ертең таңертең емтиханға кеш тұру сізге зерттелетін материалды есте сақтауды қиындатады. Бұған қоса, сіз ұйқысыз боласыз, күйзеліске түсесіз және жалықтырасыз, себебі сіз өзіңізді көптеген ақпаратты есте сақтауға мәжбүрлеп отырсыз.
Қадам 2. Оқудан кейін жеткілікті ұйықтауды әдетке айналдырыңыз
Жалпы, денсаулықты сақтау үшін ересектерге күніне 7-9 сағат ұйқы қажет. Энергияны қалпына келтіруден және зейінді шоғырландыру қабілетін жақсартудан басқа, бұл қадам сізге үйрену мен есте сақтауды жеңілдетеді. Сіз ұйықтап жатқанда, сіздің миыңыз жаңа ақпаратты сақтайды, осылайша сіз қысқа демалыстан немесе жақсы ұйқыдан кейін өте күрделі материалдарды немесе формулаларды түсінесіз. Ұйқының максималды артықшылықтарын келесі нұсқауларға сәйкес салауатты ұйқы режимін қолдана отырып қолданыңыз:
- Егер сіз ұйықтағыңыз келсе, оны 20-30 минутпен шектеңіз, бұдан артық емес.
- Ұйықтар алдында 4-6 сағат бұрын кофеин немесе никотин сияқты стимуляторларды қабылдамаңыз. Сонымен қатар, егер сіз ұйықтар алдында алкоголь ішсеңіз, жақсы ұйықтай алмайсыз.
- Ұйқының сапасын жақсарту үшін күніне кемінде 10 минут жаттығу жасауды әдетке айналдырыңыз.
- Ащы, қышқыл немесе майлы тағамдар сияқты күйдіргішті немесе ас қорытуды тудыратын түскі ас мәзірлерінен аулақ болыңыз.
- Түнде ұйықтар алдында босаңсуды әдетке айналдырыңыз, мысалы, компьютер мен ұялы телефонды өшіру, медитация немесе жеңіл созылу, шомылу немесе жылы суға шомылу. Сонымен қатар, кітап оқуға уақыт бөліңіз. Сіз тез ұйықтап қалу үшін түнде ұйықтар алдында демалуға шамамен бір сағат бөліңіз.
3 -қадам. Дұрыс тамақтануды қолданыңыз.
Бұл қадам сізге ақпаратты шоғырландыруға және есте сақтауға қажет энергияны береді. Майсыз ақуызға бай диетаны ұсыныңыз (мысалы, балық, майсыз ет және жапырақты шөптер), дәнді дақылдар, жемістер, көкөністер мен құрамында пайдалы майлары бар тағамдар (мысалы, өсімдік майлары, балықтар мен жаңғақтар). Күні бойы ылғалдану үшін жеткілікті мөлшерде су ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
Докосахаксаен қышқылы (DHA) сияқты пайдалы майлар есте сақтау қабілетін нығайтуға пайдалы. DHA тұтынуды жоғарылату үшін балықты көп тұтыныңыз немесе қажет болса балық майы қоспаларын алыңыз
Қадам 4. Үзіліс жасаңыз
Өзіңізді тым ұзақ оқуға мәжбүрлеу сізді ұйықтатады немесе жиі қиялдайды. Оқу әрекетін тиімдірек және пайдалы ету үшін сіз 1 сағат оқыған сайын 5-15 минуттық үзіліс жасап, жеңіл тамақ жеп, аяғыңызды босаңсытыңыз немесе ұйықтаңыз.
3 -ші әдіс 3: қолайлы оқу орнын құру
Қадам 1. Оқуға ыңғайлы орын табыңыз
Қолайсыз ортада оқитын болсаңыз, сізге зейін қою қиын болады. Сондықтан оқу кезінде қажет нәрсенің бәрін қоюға болатындай таза, тыныш, жайлы және кең оқу орнын іздеңіз. Егер сізде сүйікті оқу аймағында отыруға ыңғайлы орындық болмаса, өзіңіздің жастығыңызды отырғызыңыз.
Сіз үйде, мектеп кітапханасында немесе тыныш кофеханада жұмыс үстелінде оқи аласыз
Қадам 2. Тыныш жерде оқығаныңызға көз жеткізіңіз
Шулы орта сізді шоғырландыра алмайды. Сонымен, адамдардың сөйлейтін дыбысы, құрылыс салу немесе басқа адамдардың ойнауы сияқты алаңдаушылық жоқ жерде оқу орнын табыңыз. Қажет болса, тыныш, алаңдатпайтын музыканы ойнату арқылы кез келген алаңдататын дыбыстарды өшіріңіз.
Егер зерттеуде басқа адамдар болса, мысалы, отбасы мүшесі немесе бөлмеде тұратын адам болса, сізге бірнеше сағат бойы оқығыңыз келетінін және алаңдатқыңыз келмейтінін айтыңыз
Қадам 3. Жақсы жарықтандырылған оқу орнын таңдаңыз
Күңгірт немесе жыпылықтайтын шамдар сізді алаңдатады және зерттелетін материалды көре алмайды. Егер сіз күндіз оқитын болсаңыз, күн сәулесімен жақсы жарықтандырылатын орынды табыңыз. Егер сіз түнде оқитын болсаңыз немесе күн шуақты терезенің жанында оқи алмасаңыз, кең спектрлі флуоресцентті жарықтандырылған бөлмеде оқыңыз.
4 -қадам. Алаяқтыққа алданбаңыз
Әлеуметтік желілерде оқу, ойын ойнау немесе кино көру сізді алаңдатады. Оның орнына теледидар жоқ бөлмені табыңыз немесе, ең болмағанда, оқу кезінде теледидарды өшіріңіз. Мүмкін болса, телефонды өшіріңіз немесе ұстаңыз, сонда сіз араласуға азғырыласыз. Егер сіз компьютерде болсаңыз, StayFocused сияқты оқу өнімділігін арттыру үшін браузер кеңейтімдерін қолданыңыз, осылайша сіз веб -сайттарды шолу кезінде бос болмайсыз.
5 -қадам. Төсекте оқымаңыз
Ұйқышылдықпен күресу қиын, егер сіз өте ыңғайлы жерде оқысаңыз. Егер сіз тез ұйықтайтын болсаңыз, жұмсақ диванда немесе орындықта оқымаңыз. Оның орнына оқу кезінде жұмыс үстелін пайдаланыңыз.
