Басқа адамдардың жанында өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз бе? Қобалжуды тоқтату мүмкін емес пе? Біртүрлі әңгіме, қол алысу және басқа адамдардың көзіне қарамау - бейтаныс адамдардың жанында өзіңізді жайлы сезінбейтіндігіңіздің белгісі. Жаңа адамдармен қобалжу қалыпты жағдай, бірақ бұған жол бермеуге болады.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Сөйлесуді ашу
1 -қадам. Бастаманы өз қолыңызға алыңыз
Кейде ең қиын нәрсе - көңіл -күйді жеңілдету, содан кейін ол әдетте біртіндеп өтеді. Сіз алдымен біреудің қолын ұстауға, алдымен сәлем беруге немесе өзіңізді таныстыру үшін біреудің қасына баруға тырысуға болады.
Танымайтын адамдарға кедергі жасаудан қорқатындықтан, оларға жүгінуден тартыну табиғи. Дегенмен, адамдар сөйлесуді бастаған тараппен де, жақындағанмен де, танымайтын адамдармен сөйлескенді ұнатады. Мұны жасаңыз, сіз біреудің күнін одан да қызықты ете аласыз
Қадам 2. Күліңіз
Күлімсіреу сізбен сөйлесіп отырған адам арасындағы шиеленісті жояды. Күлген кезде сіздің көздеріңізден жарқыраған сәуле арқылы сізді ашық және мейірімді адам ретінде көруге болады. Егер сіз шиеленіскен немесе қобалжу сезінсеңіз, күлімсіреп, бәрі жақсы болатынын айтыңыз.
Ұмытпаңыз, сіз сөйлесіп отырған адам да сіз сияқты жүйке күйінде болуы мүмкін. Күлімсіреу арқылы сіз өзіңізді жеңіл сезінесіз
3 -қадам. Өзіңізді таныстырыңыз
Мүмкін, егер сіз оған жолда келе жатқанда кенеттен келсеңіз, адамдар шатасып кетуі мүмкін, бірақ Адна сізді кеште, іскерлік кездесулерде немесе желіде жүргенде біреумен таныстыра алады. Өзіңізді таныстырған кезде контекстке сәйкес келетін өзіңіз туралы біраз ақпарат беріңіз. Сіз мерекеде екеніңізді айтыңыз, өзіңізді таныстырыңыз және кім білетінін айтыңыз. Егер сіз іскерлік немесе сетевойлық іс -шараға қатыссаңыз, өзіңізді таныстырыңыз және қай компанияның өкілі немесе дағдылары бар екенін айтыңыз.
- Сіз достарыңыздың достарына әлеуметтік шараларда: «Сәлем, мен Дианмын. Мен Фитридің досымын. Ол сені де шақырды ма?»
- Сіз іскер әріптесіңізге: «Сәлеметсіз бе, мен Баюмын. Мен маркетинг бөлімінде жұмыс жасаймын. Сіз?»
Қадам 4. Мадақтаңыз
Жалпы, адамдар мақтауды жақсы көреді. Егер сіз көңіл -күйді жеңілдеткіңіз келсе және біреуді жақсы сезінгіңіз келсе, оны мақтаңыз. Біреуді шын жүректен мақтаңыз, біреуге әсер ететіндей болмаңыз. Егер сіз әңгімені бастағыңыз келсе, комплименттен кейін «маған сіздің күртеңіз қатты ұнайды. Оны қайдан сатып алдыңыз?» немесе «Картина әдемі. Сіз оны боядыңыз ба?»
Комплименттер көңілді болғанымен, олар тым жиі айтылатын болса, кейде өздерін қорқынышты сезінуі мүмкін. Көп мақтамаңыз
5 -қадам. Сұрақтар қойыңыз
Сұрақ қою - әңгімені бастаудың тамаша тәсілі. Егер сіз жаттығу залының жаңа мүшесі болсаңыз, сіз шешіну бөлмелері қайда, сүлгілерді қайдан алуға болатынын немесе қандай сабақтар ең қызықты екенін сұрай аласыз. Егер сіз біреуге сыйлық сатып алсаңыз, бейтаныс адамның пікірін сұрай аласыз. Бейтаныс адамдарға оңай сұрақтар қою арқылы сіз бейтаныс адамдармен жүргенде сенімді бола аласыз. Сіз де біреуді білу үшін сұрақтар қоюға болады.
- Сіз біреумен кездескен кезде қоя алатын стандартты сұрақтардың кейбірі: «Сіз қайдансыз?» немесе «Сіз не істейсіз/немен айналысасыз?» немесе «Сізге қандай іс -шаралар ұнайды?»
- Сұрақтар қою туралы көбірек білу үшін сіз ашық сұрақтарды қалай қою керектігін оқи аласыз.
Қадам 6. Ұқсастықтарды қолданыңыз
Бір компанияда жұмыс істеуден, вегетариандық диетаны ұстанудан, үй жануарлары итімен немесе мысығымен және бір тұрғын үй кешенінде тұрудан бір -бірін танымайтын адамдарды біріктіретін көптеген нәрселер бар. Әңгіме ашу үшін осы ұқсастықтарды пайдаланыңыз. Сізбен ортақ адаммен қарым -қатынас жасау жақсы, және кім біледі, мүмкін сіз жаңа достар таба аласыз.
- Егер сіз өзіңіздің итіңізбен жүргенде басқа біреудің итімен жүргенін көрсеңіз, сіз тоқтап, иттен сұрай аласыз. Көбінесе жануарларды жақсы көретін адамдар үй жануарлары туралы айтуды және үй жануарлары бар басқа адамдармен сөйлескенді ұнатады.
- Мүмкін сіз колледжде футболка киген адамды көрген боларсыз. Сіз «ол жерде қашан оқыдыңыз?», «Сіз қандай мамандық бойынша оқыдыңыз?» және «Сіз кампуста қандай іс -шараларға қатысасыз?» Сізді байланыстыруға болатын көптеген нәрселер бар!
3 -тің 2 -бөлігі: Өзара қарым -қатынас тәсілін жақсарту
Қадам 1. Өрнекті көрсетіңіз
Сіз оларды плагиатқа айналдырудың қажеті жоқ, бірақ олардың сезімін білу үшін айналаңыздағы көрнекі белгілерді көруге тырысыңыз. Оның жүйке, қорқыныш, күйзеліс немесе тыныштық екенін білу үшін оның дене тілін оқыңыз. Сіз сияқты, көптеген адамдар бейтаныс адамдар арасында өздерін ыңғайсыз сезінетінін байқайсыз.
Егер сіз басқа адамның дене тіліне назар аудара бастасаңыз, сіз оның сезіміне сәйкес жақсы жауап бере аласыз
2 -қадам. Өз дене тіліңізді қолданыңыз
Басқа адамдардың визуалды белгілеріне назар аудару маңызды болғанымен, өзіңіздің дене тіліңізге назар аударуға тырысыңыз. Егер сіз бөлменің бұрышында қолыңызды айқастырып еденге қарап тұрсаңыз, онда адамдар сізге әңгіме бастау үшін келмейді. Алайда, егер сіз күлсеңіз, басыңызды көтерсеңіз және дене тіліңіз ашық болса, адамдар сіздің айналаңызда өздерін жайлы сезінеді және сөйлесуге дайын болады.
- Егер отырсаңыз, қолыңызды тізеңізге салмақ түсірмеңіз немесе денеңіздің екі жағынан ыңғайлы көрінбеңіз. Егер сіздің қолыңыз қозғалса, сіз жүйке немесе скучно көрінуіңіз мүмкін. Егер сіз қолыңызбен немесе қолыңызбен ыңғайсыз болсаңыз, ұсынылған жағдайда сусын немесе тағамды ұстауға тырысыңыз.
- Егер отырсаңыз, аяғыңызды мықтап айқастырмаңыз, бірақ оларды кеңінен жаймаңыз. Жақындауға болатын, бірақ абайсызда немесе жабылмайтын адам ретінде көріну үшін дұрыс позицияны таңдаған дұрыс. Егер сіздің аяқтарыңыз дірілдей бастаса, аяғыңызды аяғыңызбен әдемі түрде айқастырыңыз.
3 -қадам. Шекараларды қолданыңыз
Өзіңізді қолайлы әлеуметтік шекарадан өтпеуге үйретіңіз. Басқа адамдарға тым жақын тұрмаңыз және оларды ыңғайсыз етпеңіз. Сонымен қатар, әңгіме барысында тепе -теңдікті қадағалаңыз. Жеке мәліметтерді көп бөліспеңіз немесе әңгімеге монополия жасамаңыз. Тыңдау мен сөйлеуді ауыстыруға тырысыңыз.
- Егер сіз тыңдаудан гөрі көбірек сөйлесетіндігіңізді байқасаңыз, басқа адамға сөйлеуге мүмкіндік беру үшін ашық сұрақтар қоюға тырысыңыз.
- Өз өміріңіз туралы жеке мәліметтермен көп бөліспеңіз. Сіз достарыңызбен болған кезде бұл қалыпты (және күлкілі) болуы мүмкін, бірақ сүйелді алып тастау операциясы, сіздің «ессіз» әпкеңіз және өмірде бастан кешкен барлық қиындықтар туралы айтпауға тырысыңыз. жақсы сөйлесіңіз.
4 -қадам. Сезімдеріңізді мойындаңыз
Кейде сіздің жүйке екеніңізді мойындау көңіл -күйді жеңілдетуі мүмкін. Егер сіз соқыр кездесуде болсаңыз және бұл біртүрлі болып көрінсе, «кешіріңіз, мен біртүрлі әрекет етіп жатырмын, мен қазір жүйке сезінемін» деп айтыңыз. Кейде бұл сізге де, басқа адамға да жеңілдік әкелуі мүмкін. Ол: «О, мен шынымен де жүйкеге айналдым, білесің бе!»
Өз сезімдеріңізді мойындау сізге де, адамға да жайлы сезінуге мүмкіндік береді және ол сізбен байланысты екенін сезіне алады
5 -қадам. Өзіңізден басқа нәрсеге назар аударуға тырысыңыз
Біз өзімізді жайсыз сезінгенде, біз әдетте осының бәрін ойластырып, ыңғайсыздыққа, жүйкеге және тым бос болуға баса назар аударамыз. Егер сіз ыңғайсыздыққа батып бара жатқаныңызды байқасаңыз, назарыңызды өзіңізден тыс жерге аударуға тырысыңыз. Жағдайларға, айналаңыздағы адамдарға назар аударыңыз және басқа адамдардың әңгімелерін тыңдаңыз. Өзіңізден тыс нәрселерге назар аудара отырып, сіз де өзіңізді жағымсыз ойлардан ажырата аласыз.
Қадам 6. Әңгімеден бас тартпауға тырысыңыз
Егер біреу сізбен әңгіме ашса, бұл адамды сіздің достарыңыздың бірі ретінде елестетіп көріңіз. Оған жауап беру, сұрақтар қою және қызығушылық таныту арқылы өзара әрекеттесу мүмкіндігін қамтамасыз етіңіз. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, оны ренжітпейтін етіп сөйлесуді аяқтаңыз.
Егер сіз әңгімені аяқтауыңыз керек болса, «Менімен сөйлескеніңізге рахмет. Мен қазір баруым керек, кейін кездескенше, жақсы?» Немесе «чатта сөйлескеніме қуаныштымын. Кейін кездескенше» деп айтуға болады
3 бөлімнің 3 бөлігі: Сезімдеріңізді өзгерту
Қадам 1. Сенімділікті арттыру
Өзгелердің жанында өзіңізді жайлы сезіну - өзіңізді жақсы сезінуді білдіреді. Егер сіз өзіңізді сенімсіз сезінсеңіз, басқа адамдар сіз олармен қарым -қатынас жасағанда оны сезіне алады. Өзіңізге сенімділікті арттыратын немесе өзіне сенімді болуға мүмкіндік беретін әрекеттерді іздеңіз. Сіз бұл сезімдерді әлеуметтік қарым -қатынасқа бере аласыз.
Мүмкін сіз су шаңғысы, балет биі немесе ойыншық машиналар жасауды жақсы білетін шығарсыз. Егер сіз алаңдаушылық немесе ыңғайсыздық сезінсеңіз, өзіңізді жайлы сезіну үшін осы әрекеттерді орындау кезінде өзіне деген сенімділікті ұмытпауға тырысыңыз
Қадам 2. Өзіндік позитивті сөйлеуді қолданыңыз
Егер сіз теріс ойларға беріліп кетсеңіз («мен ақымақпын» немесе «атмосферадан ләззат алмаймын»), сізді теріс ойлар жетектеп бара жатқанын түсініп, олармен күресуге тырысыңыз. Сіз: «Мүмкін, мен шынымен ләззат аламын, мен өзіме көңіл көтеруге рұқсат беремін» немесе «Мен бұл жүйке сезімімді жаңа шеберлікті үйрену үшін сынақ ретінде қабылдаймын» деп айта аласыз.
- Әлеуметтік шараларға барудан бас тартпаңыз, себебі сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз. Сіз кетуге қымсынған кезде, кетуге ынталандыру үшін позитивті сөйлесуді қолданыңыз. Сізді жайлылық аймағынан шығарып жіберетін шытырман оқиға деп ойлаңыз.
- Есіңізде болсын, сіз әлеуметтік таланттарды емес, әлеуметтік «дағдыларды» жаттықтырасыз. Өзіңізге позитивті сөйлеуге үйренуге уақыт беріңіз.
- Сіз асыра сілтеуіңіз мүмкін («Бұл апат болады» немесе «Достар келмейтініне сенімдімін, мен жалғыз қаламын және кіммен сөйлесетінімді білмеймін»), бірақ бұл ойларды елемеуге тырысыңыз және өз пікіріңізді қайтармаңыз. сіздің ойыңыздағы ойларға көбірек көңіл бөліңіз.
3 -қадам. Өзгелердің реакциясына қарап өзіңізді бағаламаңыз
Кейде біреумен тіл табыса аласың, ал кейде ондай болмайсың. Егер сіз біреумен тіл табыса алмайтыныңызды байқасаңыз, бұл үнемі бола бермейтінін және сіздің қарым -қатынасқа түспейтіндігіңізді, сөйлеспейтіндігіңізді немесе адамдарға ұнамайтыныңызды білдірмейтінін ұмытпаңыз. Егер сіз басқалардың сіз туралы қалай ойлайтынына алаңдайтын болсаңыз, немесе сізді соттайды деп ойласаңыз, өзгелер туралы не ойлайтыны туралы тым көп ойламауды өзіңізге ескертіңіз.
Өзіңізге айтыңыз: «Басқа адамдардың пікірі менің жеке басымды анықтамайды. Олардың да өз пікірлерін айтуға құқығы бар, мен де»
Қадам 4. Тынысыңызды қолданыңыз
Егер сіз өзгелердің алаңдаушылығын сезіне бастасаңыз, денеңізді, әсіресе тынысыңызды тыңдаңыз. Мүмкін сіз тыныс алудың қысылып немесе қысылып қалғанын сезесіз. Тыныс алу арқылы ойды тыныштандырыңыз.
Терең тыныс алыңыз, оны бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін деміңізді денеңізден баяу шығарыңыз. Қажет болған жағдайда қайталаңыз
Қадам 5. Демалуға тырысыңыз
Стресстік факторларды анықтауға үйреніңіз және өзіңізді тыныштандыратын релаксация әдістерін қолданыңыз. Бұл, әсіресе, әлеуметтік шараға қатыспас бұрын көмектеседі. Медитация мен йога сияқты релаксация әдістері сізді жаңа адамдармен кездесуден бұрын тыныштандыруға көмектеседі.
- Кездесу немесе әлеуметтік оқиға алдында денеңіздің кернеуін байқасаңыз, осы сезімдерге назар аударып, денеңізді босаңсуды үйреніңіз. Шиеленісті бақылаңыз (мүмкін, иығында немесе мойнында) және оны босатуға тырысыңыз.
- Жаңа адамдармен таныспас бұрын өз техникаңызды қолданыңыз. Егер сізге офистік іс -шараға қатысу қажет болса, алдын ала медитация жасауға немесе йога сабағына қатысуға уақыт бөліңіз. Күнді жоспарлаңыз, сіз іс -шараға ең жақсы ақылмен қатыса аласыз.
