Гиперактивті балалар жиі мазасыздық сезінеді, зейінін шоғырландырады, бір орында отыра алмайды немесе шамадан тыс қозады. Жалпы алғанда, олардың назар аудару қабілетіне кедергі келтіретін белгілі бір тенденциялары бар, бірақ міндетті түрде зейін жетіспеушілігінің гиперактивтілігінің бұзылуы (СДВГ) болмайды. Гиперактивті балаға көмектесу үшін, тым көп немесе тым көп дәрі берместен, оның диетасына өзгерістер енгізіп, тыныштандыратын тәртіппен айналысыңыз.
Қадам
5 -ші әдіс 1: Тыныш ортаны орнату
Қадам 1. Арнайы тыныш аймақты орнатыңыз
Балаңыз жалғыз отыратын арнайы бөлмені, бөлмені немесе аймақты белгілеңіз. Жастықшаны, оның сүйікті қуыршағын, әңгімелер кітабын немесе өзіне ұнайтын басқа затты қойыңыз. Ол қиналған кезде жасырынатын орын болудың орнына, ол қауіпсіздікті тауып, демалуға болады.
Қадам 2. Біршама тыныш музыканы ойнатыңыз
Егер сіз үйде музыка тыңдағанды ұнатсаңыз, көтеріңкі, көтеріңкі рок -музыканың орнына классикалық немесе медитациялық музыканы ойнаңыз. Тым қатты дыбыстар балалардың гиперактивтілігін тудыруы мүмкін. Екінші жағынан, егер сіз шуды кетірсеңіз немесе оны өзгертсеңіз, тыныш болады.
Қадам 3. Электрондық құрылғыларда экран уақытын қысқартыңыз
Теледидар экранына, бейне ойындарға, компьютерлер мен ұялы телефондарға тым көп қарау гиперактивтілікті тудырады, себебі үнемі қозғалыстағы суреттер, ашық түстер мен қатты дыбыстар сананы алаңдатады. Баланың экранға қанша уақыт қарайтынын немесе әдеті мүлде тастай алатынын анықтаңыз.
Қадам 4. Жеңіл массаж жасаңыз
Гиперактивті балалар әдетте жанасуға және сүйіспеншілікке өте тез жауап береді. Егер сіз оның арқасына, аяғына немесе қолына массаж жасасаңыз, ол өзін тыныш сезінеді, себебі физикалық жанасу тыныштық пен жайлылық сезімін тудыратын эндорфиндерді ынталандырады.
5 -қадам. Жай дауыспен сөйлеңіз
Айқайлаудың немесе қатты шу шығарудың орнына, оны тыныштандыру үшін ақырын сөйлеңіз. Гиперактивтілік сіздің сөйлегеніңізді естігенде тоқтайды, себебі ол істеп жатқанын тоқтатуы керек.
6 -қадам Баланы белгілі бір жағдайлардан аулақ ұстаңыз
Егер ол көптеген адамдардың ортасында болса, гиперактивтілік оңай іске қосылады, әсіресе егер ол үнемі айқайлап, тыныштық сақтай алмайтын балалармен араласса. Балаңызды жалғыз болу үшін басқа тыныш жерге апарыңыз.
5 -тің 2 әдісі: Әрекеттерді жоспарлау
Қадам 1. Көп энергияны қажет ететін әрекеттер туралы ойланыңыз
Оны бірге жаттығуға шақырыңыз, мысалы: серуендеу, велосипед тебу немесе саябақта жаттығу. Көптеген балалар гиперактивтілікті сезінеді, себебі олар жинақталған энергияны жібере алмайды. Таза ауа мен түрлі көріністер оны алаңдатты.
Ол ұнайтын спортты табыңыз. Балаңызға ұнамайтын жаттығуларды орындауға мәжбүрлеу гиперактивтілікті және зейінді шоғырландыруды тудыруы мүмкін
Қадам 2. Балаңызға тыныштандыратын әрекеттер жасауға рұқсат етіңіз
Оған кітап оқу, тыныштандыратын ән айту немесе сіңдіру үшін жылы ванна дайындау арқылы демалуға және демалуға уақыт беріңіз. Лаванда майының тамшылары тыныштық сезімін тудырады.
Қадам 3. Уақытты далада өткізіңіз
Көптеген адамдар далада, тіпті ауласында немесе саябақта болса да, өздерін тыныш сезінеді. Балаңызды ағаштары көп ортада серуендету де өте пайдалы, себебі ол таза ауамен дем алады, жаттығулар жасайды және ақылын тыныштандырады.
Қадам 4. Баланың назарын аударатын басқа әрекеттерді жасауға шақырыңыз
Егер сіз белгілі бір әрекеттердің гиперактивтілікті тудыратынын байқасаңыз, мысалы, олар өте шулы, көңілсіз және хаосқа толы болғандықтан, олардың назарын басқа жаққа аудару үшін оларды басқа нәрсемен айналысуға шақырыңыз.
5 -қадам. Балаларды бейнелеуді үйрету және бағытталған медитация.
Әркім миды тыныштандырып, денені босаңсыту үшін медитация жасай алады. Сіз сондай -ақ балаңызға стресстік мәселелерді шешкен кезде өз ойларын басқара алмайтындықтан, өзін тыныштандыру үшін басқарылатын визуализацияны жасауға көмектесе аласыз. Сіз интернеттен балаларға арналған суреттер түрінде медитация нұсқауларын немесе визуализацияларды таба аласыз немесе кітапханадан кітап оқи аласыз.
Баланы елестету үшін келесі әрекеттерді орындаңыз. Оны көзін жұмып отырғызып, тыныш жерді елестетіңіз, мысалы: жағажай немесе әдемі саябақ. Осыдан кейін, оған дауыстарға назар аударуды, оның самал желін сезінуді және айналасындағы бөлшектерді байқауды сұраңыз. Жұмысты жеңілдету үшін, оған ұнаған немесе болған жерді елестетуін сұраңыз
6 -қадам Балаға терең тыныс алуға көмектесіңіз
Өзіңізді босаңсу үшін оларға терең тыныс алуды үйретіңіз. Ол мұрнынан терең дем алып, содан кейін аузынан баяу дем шығаруын сұраңыз. Ол дем алған кезде дененің белгілі бір бөлігіне назар аударуын ескертіңіз.
- Мысалы: одан дем алу кезінде аяқтарын қатайтуын сұраңыз, содан кейін дем шығарғанда қайтадан демалыңыз. Осыдан кейін, ол өзін жайлы сезінгенше дененің басқа бөліктері үшін де солай етуін сұраңыз.
- Оның айналасын ыстық түсті (қызыл, сары, қоңыр) немесе жылы жарықты елестетіп, денесін орауын елестетуін сұраңыз. Түс немесе жарық оған тыныштық әкелетінін елестетуін сұраңыз.
7 -қадам. Балаңызға балаларға йогамен немесе тайцимен айналысуға көмектесіңіз
Йога мен тайки сияқты босаңсытатын медитация жаттығулары ересектерге де, балаларға да пайдалы. Тәжірибе оларға өздерін бақылауға және күнделікті өмірде тепе -теңдікті табуға көмектеседі. DVD немесе Интернеттен практикалық нұсқаулықтарды іздеңіз.
8 -қадам. Балаңызға журнал жүргізуді әдетке айналдыру үшін кітап беріңіз
Егер ол жаза алатын болса, оған сезімдерін жазу үшін дәптер немесе күн тәртібін беріңіз. Ол өз ойларын, проблемалары мен уайымдарын бөлісу үшін бір -екі бет жазсын. Ол жазбаны сақтап қалуы немесе оны жыртып тастауы мүмкін.
Бала өзінің барлық сезімін шынайы жаза алатындай етіп, оның журналын оқымаңыз. Егер сіз оның жеке өміріне құрметпен қарайтын болсаңыз, ол өз сезімін білдіруде өзін қауіпсіз сезінеді
5 -ші әдіс 3: Күн тәртібін орнату
Қадам 1. Күнделікті кесте құрыңыз
Күндізгі жаттығулар балалардың дамуы мен жан тыныштығын қамтамасыз етуге көмектеседі, себебі олар күні бойы не істеу керектігін біледі. Дегенмен, сіз тамақтану, сабақтан кейін үй тапсырмасын орындау, душ қабылдау және басқа да маңызды іс -шаралар кестесін құра аласыз. Барлық кішігірім әрекеттерді жоспарламаңыз.
Қадам 2. Бірге тамақтануды әдетке айналдырыңыз
Тамақтану кезінде балаңызбен бірге жүріңіз, ол назар аударады және үнемі пайдалы тағамдарды жеп отырады. Дұрыс тамақтану арқылы оған үлгі болыңыз.
Медиа экрандарға қарап тамақ ішпеңіз. Бірге тамақтану кезінде алдымен теледидарды, компьютерді және ұялы телефонды өшіріңіз
Қадам 3. Салауатты ұйқы режимін қабылдаңыз
Жас балалар түнде 10-12 сағат, жасөспірімдер 8-9 сағат ұйықтауы керек. Ол түні бойы ұйықтай алатындай етіп ұйықтайтынына көз жеткізіңіз.
Медиа экранды (теледидар, компьютер, бейне ойындар) қарау уақытын шектеңіз, әсіресе ұйқыға дейін ұйқы режимі бұзылмауы үшін
5 -ші әдіс 4: Тағам мәзірін өзгерту
Қадам 1. Таңғы асқа пайдалы мәзір дайындаңыз
Балаңызға күнді жақсы бастау үшін ақуыз мен дәнді дақылдарды беріңіз. Жұмыртқа немесе жержаңғақ майымен толтырылған тосттар жасаңыз. Ақ қант қосылған дәнді дақылдарды, бидай ұнынан жасалған нан, құрамында көмірсулар мен тазартылған қант бар тағамдарды бермеңіз, себебі олар қандағы қант деңгейінің тепе -теңдігін бұзуы мүмкін.
Қадам 2. Балаңыздың тағамға аллергиясы бар -жоғын біліңіз
Тамақ аллергиясы мінез -құлық проблемаларын тудыруы мүмкін. Балаңыздың бұл тағамға аллергиясы бар немесе сезімтал екенін білу үшін белгілі бір мәзірлерді алып тастаңыз. Аллергияны жиі тудыратын тағамдарды жоюдан бастаңыз, мысалы: бидай, сүт, жұмыртқа, жүгері, ұлулар немесе жаңғақтардан жасалған тағамдар. Оның қалай сезінетініне және оның мінез -құлқына назар аударыңыз, себебі бұл ингредиенттердің бірі жоқ, содан кейін осы ақпаратқа сәйкес оған тамақ мәзірін таңдаңыз.
Қадам 3. Көкөністер мен жемістерден тағам дайындаңыз
Жасыл көкөністерде көптеген пайдалы дәрумендер мен қоректік заттар бар. Көптеген көкөністерде гиперактивтілікті емдеуге арналған омега 3 қышқылдары бар. Жасанды тәттілендіргіштері бар кондитерлік өнімдерді жемістермен алмастырыңыз.
Қадам 4. Балаңыздың ылғалданған күйде болуын қадағалаңыз
Күні бойы өзін жайлы сезіну үшін және денені токсиндерден тазарту үшін ол жеткілікті мөлшерде су ішуі керек. Сода немесе жеміс шырынын берместен, суға қызмет етіңіз.
5 -ші әдіс 5: Табиғи дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Эфир майларын қолданыңыз
Өсімдік текті эфир майларын ваннаға немесе тыныштандыратын ароматерапия ретінде жылы суға қосуға болады. Лаванда, жалбыз және цитрус хош иісті майлары гиперактивтілікті емдей алады.
Орамалға бірнеше тамшы эфир майын жағып, баланы тыныштандыру үшін хош иіс жұтуын сұраңыз
Қадам 2. Тыныштандыратын шайды беріңіз
Көптеген шөптер тыныштандыруға пайдалы, мысалы: түймедақ, эвкалипт майы және жалбыз. Шайды тым ыстық етіп бермеңіз, әсіресе жас балаларға.
Қадам 3. Тағамдық қоспалармен қамтамасыз етіңіз
Гиперактивтілік кальций немесе магний жетіспеушілігінен туындауы мүмкін. Тамақтану бұлшықеттерді босаңсытып, баланың ұйықтап кетуін жеңілдетеді. Табиғи ингредиенттерден сау тағамдарды сататын дүкендерде қоспаларды сатып алыңыз. Қолдану жөніндегі нұсқаулықты оқып шығыңыз, осылайша сіз дозаны қажетті мөлшерде бересіз.
