Ұялшақ адамдар әр түрлі әлеуметтік жағдайларда күшейтілетін көрінеді. Олар басқалармен әлеуметтік қарым -қатынастан жиі аулақ болады және жеке ақпаратты ешкіммен бөліскісі келмейді. Сіздің өте ұялшақ досыңыз немесе туысыңыз бар ма? Кейде оның табиғаты сізді қатты ренжітуі мүмкін, әсіресе егер сіз онымен жақын қарым -қатынас орнатқыңыз келсе. Уайымдамаңыз, төмендегі қадамдарды орындаңыз және шыдамды болыңыз. Уақыт өте келе, сіз оны сізге көбірек ашуға итермелей аласыз.
Қадам
5 -ші әдіс 1: Оларды ерітіңіз
Қадам 1. Алдымен бастауға бастамашы болыңыз
Қателеспеңіз, ұялшақ адамдар басқа адамдармен араласқысы келеді. Алайда, бұл тілекке көбінесе шамадан тыс қорқыныш пен алаңдаушылық кедергі жасайды. Сондықтан олар басқа адамдармен сөйлесуді сирек бастайды. Сондықтан, егер сіз оларға жақындағыңыз келсе, алдымен олармен сөйлесуге бастамашылық етіңіз.
- Ақырын, ұялшақ досыңызға немесе туысқаныңызға жақындаңыз. Өз көзқарасыңызды босаңсытуды ұмытпаңыз. Шамадан тыс тәсілдер мен өзін-өзі таныстыру оны одан сайын нервтендіріп, ыңғайсыз етуі мүмкін.
- Егер сіз бейтаныс жерде болсаңыз, оған жақындап, өзіңіз білетін адаммен кездесуге қуанышты екеніңізді айтыңыз.
- Егер сіз ешқашан араласпаған болсаңыз немесе өте сирек кездесетін болсаңыз, алдымен оны қалай танитыныңызды түсіндіріңіз.
Қадам 2. Көмек сұраңыз, сұрақтар қойыңыз немесе айналаңыздағы нәрселер туралы жалпы түсініктеме беріңіз
Сезімдерге емес, идеяларға және/немесе әрекеттерге назар аударыңыз. Бұл сізге жауап беруді жеңілдетеді.
-
«Иә» және «Жоқ» деп жауап беруге болмайтын сұрақтарды қойыңыз. Сонымен қатар, келесі сұрақтарды қоя алатындай етіп әңгімені құрастырыңыз. Бұл трюк онымен сөйлесуді жеңілдетеді.
Мысалы, «өнер сабағының тапсырмасына кейінірек не істегіңіз келеді?» Деп сұрап көріңіз. Ол сіздің сұрағыңызға жауап бергеннен кейін, одан егжей-тегжейлі ашып, қосымша сұрақтар қоюын сұраңыз
3 -қадам. Оның «күшін» теңестіріңіз және оның қалыпына еліктеңіз
Бұл көзқарас сіздің қызығушылығыңызды агрессивті болып көрінбестен көрсете алады. Еліктеу сонымен қатар байланыс сигналдарын күшейтеді және қарым -қатынасыңызды дамыту үдерісін тездетуге көмектеседі.
- Есіңізде болсын, сіз оның көңіл -күйі мен нәзік қозғалыстарына еліктеуге көбірек назар аударуыңыз керек. Оның мінез -құлқын қатаң және айқын қозғалыстарға еліктеуді ол теріс түсіндіруі мүмкін.
- Мысалы, егер ол арқасын қабырғаға тіреп қойса, дәл солай жасауға тырысыңыз, бірақ оның қозғалысының барлық бөлшектерін дәл сол сәтте көшірмеңіз.
4 -қадам. Оның дене тілін қадағалаңыз
Егер сіздің досыңыз немесе туысыңыз шынымен ұялшақ болса, ол сізге сол кездегі ыңғайсыздығы туралы айтудан бас тартады. Оның дене тілін қадағалаңыз; ол ыңғайлы және босаңсып тұрғанын немесе жай ғана ыңғайсыз және шиеленіскенін байқаңыз.
- Егер қолдары кеудесінің алдында айқастырылса немесе шалбарының қалтасына салынса, ол өзін жайсыз сезінуі мүмкін. Екінші жағынан, егер оның қолдары босаңсыған болса, бұл оның сізге ыңғайлы екендігінің белгісі.
- Егер оның дене жағдайы сізден алшақ болса, онда ол сізбен сөйлесуді бірден тоқтатқысы келеді. Керісінше, егер оның денесінің жағдайы саған бағытталған болса (оның аяғының күйін қосқанда), онда ол жеткілікті ыңғайлы.
- Егер оның қозғалысы ыңғайсыз немесе шиеленісті болып көрінсе, онда ол өзін жайсыз сезінеді. Екінші жағынан, егер оның қозғалысы сабырлы және тұрақты болып көрінсе, онда сіз оны жақсы деп есептей аласыз.
- Егер ол сізбен үнемі байланыста болса, ол сізбен сөйлесуді жалғастыруға қызығушылық танытады. Екінші жағынан, егер ол жиі басқа жаққа қараса немесе назар аудармаса, бұл оның ыңғайсыздық сезінетінінің белгісі.
Қадам 5. Баяу, әңгімені жеке нәрселерге бағыттаңыз
Онымен сіздің әңгімелеріңіз жайлылықты басқара алатындай жеке нәрселерге баяу ауысуы керек. Сіз талқылайтын тақырып бойынша оның сезімдерін немесе көзқарастарын сұрау - жеке жолға табиғи жолмен баяу енудің ең оңай жолы.
Әңгімені жеке өмірге ауыстыру үшін «Сізді жобаға не қызықтырды?» Деп сұраңыз. немесе «Неліктен сіз бұл жобаны таңдадыңыз?»
5 -ші әдіс 2: Оның назарын сыртқы нәрселерге аудару
Қадам 1. Сыртқы нәрселерге назар аударыңыз
Ұялшақ адамдар көбіне өзіне және олардың жетіспеушілігіне назар аударады. Оның назарын сыртқы нәрселерге аудару арқылы ол өзін еркін сезінеді және еркін сөйлесе алады.
Адам өзін қорланғанын немесе қорланғанын сезгенде оның ұят сезімі артады. Айналаңызға қатысты оқиғаларды немесе тақырыптарды талқылау оларды кездейсоқ ұятқа қалдыру мүмкіндігін азайтады
2 -қадам. Сұхбатыңыз неғұрлым табиғи болмайынша, ал басқа адам босаңсып кеткенше, сыртқа назар аударыңыз
Ұялшақ адамдар өте саналы; нәтижесінде олар ыңғайсыз жағдай туғызатын әңгімелесу жағдайында жиі қол қимылдарынан немесе мимикадан аулақ болады. Егер олардың денелері мен көріністері босаңсып көрінсе, онда олардың өзін-өзі тануы төмендеген болуы мүмкін.
Жеке өмірге тезірек ену оны жеңіп, одан да қатты алыстатады
3 -қадам. Оны өзіңіздің іс -әрекеттеріңізге қатыстырыңыз
Егер сіздің әңгімеңіз әлі де қатал және баяу болса, бұл пайдалы. Бір нәрсені бірге жасау қарым -қатынасты жеңілдетеді және сізбен сөйлескен кездегі қысымды төмендетеді.
-
Бірге ойын ойнау - оның назарын сыртқы нәрселерге аударудың тамаша тәсілі.
Мысалы, сіз «Уақытты өткізу үшін ойын ойнағыңыз келе ме?» Деп сұрай аласыз. Ол сізден қандай ойын ойнайтындығыңызды сұрайды, сондықтан сіздің жауабыңыз дайын екеніне көз жеткізіңіз. Егер ол сізге таныс емес басқа ойын ұсынса, алаңдамаңыз. Оған ойын нұсқауларын беруге мүмкіндік беру оны диалогты ыңғайлы етуге үйретеді
Қадам 4. Баяу, әңгімені жеке нәрселерге бағыттаңыз
Есіңізде болсын, мұны жасаңыз тек әңгіме екі жаққа да табиғи және қиын болып көрінсе. Бұл сіз онымен сөйлесуге қалай көмектесу туралы үнемі ойланбастан бірнеше минут сөйлесе алатындығыңызды білдіреді.
-
Оны өзі туралы айтуға итермелейтін жақсы сұрақ: «Сіз әдетте бос уақытыңызда не істейсіз?». Осыдан кейін сіз оның хоббиі туралы қосымша сұрақтар қоюға болады.
- Егер ол өзін нығайтып жатқан сияқты болса, әңгімені сыртқы нәрселерге бұрып, жағдайды мұқият қадағалаңыз. Егер ол ыңғайлы болып көрінсе, жеке өміріне оралуға тырысыңыз.
- Егер сіз бірнеше әрекеттен кейін оның жеке әлеміне қол тигізе алмасаңыз, оған онымен уақыт өткізгеніңіз ұнағанын айтыңыз, содан кейін оны сол әрекетті қайталауға шақырыңыз. Бұл оған сіздің қарым -қатынасыңызға ыңғайлы болу үшін қосымша уақыт береді.
3 -ші әдіс 5: Эмоционалды қарым -қатынас жасау үшін өзіңізді білдіру
Қадам 1. Өзіңіз туралы жеке ақпаратты біртіндеп жеткізіңіз
Бұл сізге толық сенім арту арқылы оның алдында өзіңізді «әлсіретуге» дайын екеніңізді көрсетеді. Нәтижесінде, дәл осылай істеу үшін оған қауіпсіздік пен жайлылық сезімі пайда болады. Алдымен хоббиіңіз бен көзқарастарыңыз туралы айтыңыз.
- Бос уақытыңызда әдетте не істейтініңізді айтыңыз.
- Нақты ақпаратпен бөліскеннен кейін, эмоционалды ақпаратты күшейту үшін эмоционалды ақпаратты бөлісуге тырысыңыз.
- Асықпаңыз. Егер ол әлі де жүйке немесе ыңғайсыз болып көрінсе, эмоционалды ақпаратпен бөлісуге асықпаңыз. Қарапайым, жағымды мәліметтерді беруден бастаңыз, мысалы: «Мен өткен аптада керемет фильм көрдім. Менің көңіл -күйім бірнеше күннен кейін жақсы болды ».
Қадам 2. Жағдайда жүйкеңізді көрсетіңіз
Бұл көзқарас эмоцияларыңызды білдіруден басқа, оның уайымдарын да басады; ол әлеуметтік алаңдаушылықты сезінетін жалғыз адам емес екенін түсінеді. Тағы бір артықшылығы, әңгімеде баяу табиғи жақындық пайда болады, әсіресе сіз оған өз сезіміңізді білдіруге дайын болғаныңыз үшін.
- Мысалы, сіз: «Шындығында, мен сізбен сөйлесуге мәжбүр болған кезде қатты қобалжыдым», - деп айта аласыз. Ол не себепті сұрайды. Егер комплимент оны ұятқа қалдырады деп ойласаңыз, жай ғана қажет кезде жүйкені сезінетіндігіңізді түсіндіріңіз. басқа адамдарға жақындау.
- Эмоционалды мойындауға бірден секірмеңіз; Мүмкін, ол оны естуге дайын емес, өзін жайсыз сезінеді және сенен бас тартады.
Қадам 3. Одан ол ашықтықтың қандай деңгейіне лайық екенін сұраңыз
Әрқашан ол қойған шекараны құрметтеңіз және көп нәрсені күтпеңіз. Сіздің мақсатыңыз - оқуды сізге ашық ету. Сонымен, егер ол сізге өзінің ең үлкен құпиясын аша алмаса да, кем дегенде сіздің достығыңыз біртіндеп өсті.
- Оның жағдайға қалай қарайтынын сұрауға тырысыңыз. Кем дегенде, бұл сұрақ сізге немесе сіздің достығыңызға қалай қарайтынын сұрауға қарағанда жеңілірек.
- Оның сезімдеріне қалыпты түрде енудің жақсы әдісі - «Сіз қазір қаншалықты жайлысыз?» Деп сұрау.
- Содан кейін сіз ашық сұрақтар қоюға болады (олар «иә» және «жоқ» жауаптарымен шектелмейді). Мысалы, сіз: «Бұл жағдайда сізді не сезінеді?» Деп сұраудан бастауға болады. Егер ол тұйықтала бастаса, қауіпсіз, «үстірт» сұрақтарға оралыңыз.
5 -ші әдіс 4: Оны Интернетте өзара әрекеттесуге шақыру
Қадам 1. Электрондық пошта немесе әлеуметтік желілер арқылы хабарласыңыз
Кейде ұялшақ адамдар Интернет арқылы басқа адамдармен әлеуметтік байланыс орнатуға ыңғайлы болады. Киберкеңістікте олар өздерін өзгертуге және басқалардың оларды қалай қабылдайтынын басқаруға қабілетті; нәтижесінде олардың алаңдаушылығы азаяды, өйткені олар бақылау қабілеті бар екенін сезінеді.
- Әлеуметтік желілер ұялшақ адамдарға басқалармен қарым-қатынасты дамытуға мүмкіндік береді, бетпе-бет сөйлескендегідей тез жауап беруден қорықпай.
- Егер сіз онымен жеке нәрселер туралы сөйлескіңіз келсе, жеке желіні пайдаланғаныңызға көз жеткізіңіз (WhatsApp, Line немесе Facebook арқылы қысқа хабарлама арқылы). Егер ол жеке кеңістікке барлық жеке және құпия ақпаратты беруге мәжбүр болса, өзін жайсыз сезінуі мүмкін.
Қадам 2. Әңгімені оны қызықтыратын тақырыптан бастаңыз
Бұл талқыланатын тақырыптарды беруден басқа, бұл сіздің араңыздағы көңіл -күйді жеңілдетеді. Интернетте байланысу сонымен бірге олармен бейнелерді, фотоларды, ойындарды немесе жалпы білімді бөлісуге мүмкіндік береді.
Жеке ақпаратты бөлісу немесе сұрау арқылы интернетте сөйлесуден аулақ болыңыз. Сірә, ол өзін жайсыз сезінеді және бірден сізден бас тартады
Қадам 3. Әңгімені жеке аймаққа айналдыру үшін өзіңізді ашыңыз
Оның алдында өзіңізді «әлсірету» оған дәл осылай қауіпсіз сезінуге мүмкіндік береді. Егер ол әлі де ашуға қиналса, бақылауды алыңыз және оны сізбен бөлісуін сұраңыз.
- Бір нәрсені күту - бұл табиғи және лайықты іс. Бірақ әрқашан есіңізде болсын, белгілі бір стандарттарды орнатудың және олардың орындалуын талап етудің қажеті жоқ. Сондай -ақ, оның шектеулерін қарастырыңыз. Сіз үшін бұл жағдайды қиындатпайтын өзін-өзі ашу ғана болуы мүмкін. Бірақ ол үшін бұл оның жайлылық аймағынан асатын ерекше әрекет болуы мүмкін.
- Сонымен қатар, сіздің осалдықтарыңызды ескеріңіз. Егер ол сіздің әрекеттеріңізге жауап береді деп ойламасаңыз, өзіңіз туралы бәрін ашпаңыз.
5 -ші әдіс 5: Интроверт жеке тұлғаны түсіну
Қадам 1. Ұялшақ адамдарды интроверттерден ажыратыңыз
Кейде біреуді «ұялшақ» деп санаса, олар шын мәнінде интроверт болады. Ұялшақ және интроверт сипаттамалары ұқсас болғанымен, бұл екі термин іс жүзінде әр түрлі.
- Ұялшақ адамдар, егер олар басқа адамдармен әлеуметтік қарым -қатынас орнатуға мәжбүр болса, қорқады немесе үрейленеді. Бұл қорқыныш немесе алаңдаушылық оларды әртүрлі әлеуметтік қарым -қатынастан аулақ болуға мәжбүр етеді, тіпті егер олар оған қатысқысы келсе де. Көбінесе, егер адам мінез -құлқы мен ойлау қабілетін өзгертуге дайын болса, ұялшақтықты түзетуге болады.
- Сонымен қатар, интроверттер - ұзақ мерзімді перспективада өзгермейтін тұлғаның түрі. Интроверттер басқа адамдармен көп қарым -қатынас жасамайды, өйткені олар қазіргі қарым -қатынас үлгісіне қанағаттанған (бұл экстроверттерге қарағанда төмен деңгейде деп есептеледі). Олар әлеуметтік қарым -қатынастан қорқу немесе қорқыныштан емес, жиі араласудың қажеттілігін сезбейтіндіктен аулақ болады.
- Зерттеулер көрсеткендей, ұялшақ адамдар мен интроверттердің күшті байланысы жоқ. Сіз ұялшақ бола аласыз, бірақ басқа адамдармен араласқыңыз келеді. Екінші жағынан, сіз интроверт бола аласыз, бірақ сіздің жақын достарыңызбен сөйлесе аласыз.
- Сіз Wellesley College веб -сайтындағы зерттеулерге сүйене отырып, ұялшақтықты өлшеп, викториналар ала аласыз.
2 -қадам. Интроверттердің ерекшеліктерін байқаңыз
Көптеген адамдар «интроверт» және «экстраверт» жеке тұлғаның ортасына түседі. Тұлға кейбір жағдайларда өзгеруі мүмкін. Егер сіз досыңыздың интроверт екеніне күмәндансаңыз, төмендегі сипаттамаларға назар аударыңыз:
- Ол жалғыз болуды жөн көреді. Көп жағдайда интроверттер жалғыз болуды жөн көреді. Олар жалғыздықты сезінбейді және энергияны қалпына келтіру үшін «жалғыз уақытқа» мұқтаж емес. Интроверттер қоғамға жат емес; олардың әлеуметтенуге деген қажеттілігі төмен.
- Ол ынталандыруға өте сезімтал сияқты. Бұл әлеуметтік ынталандыруға ғана емес, физикалық ынталандыруға да қатысты! Экстроверттермен салыстырғанда интроверттердің биологиялық жауаптары дыбыстық ынталандыруға, жарқын жарыққа және көпшілікке сезімтал. Сондықтан олар түнгі клубтар немесе карнавалдар сияқты ынталандыратын ортадан аулақ болады.
- Ол топтық жобаларды жек көреді. Әдетте интроверттер бір нәрсені жалғыз немесе кем дегенде бір -екі адаммен жасағанды жөн көреді. Олар сырттан көмексіз мәселелерді шешкенді жөн көреді.
- Ол адам көп емес ортада араласқанды ұнатады. Кейде интроверттер айналасында басқа адамдардың болуын ұнатады. Бірақ тым көп әлеуметтік өзара әрекеттесу (бұл қаншалықты қызықты болса да) олардың шаршауын және энергияны «жинақтау» қажеттілігін сезінуі мүмкін. Сондықтан олар қарбаластан аулақ болып, жақын достарымен араласқанды жөн көреді.
- Күн тәртібін ұнатады. Экстроверттер жаңа нәрселерді сынап көргенді ұнатады, бірақ интроверттер керісінше. Олар тұрақты және болжамды нәрсені қалайды. Олар алдын ала жоспар құруды, күн сайын дәл солай істеуді және әрекет жасамас бұрын мұқият ойлауды ұнатады.
3 -қадам. Кейбір сипаттамаларды өзгерту мүмкін емес екенін түсініңіз
Сіз оны өзгертуді сұрауға азғырылуы мүмкін. Есіңізде болсын, интроверттер мейірімді және ашық болу үшін өздерін «өзгерте» алатын болса да, зерттеулер көрсеткендей, интроверттер мен экстроверттердің миында мәңгілікке өзгертуге болмайтын биологиялық жүйелер бар.
- Мысалы, экстроверттер интроверттерге қарағанда допамин гормонына - сіздің миыңыз беретін химиялық «сыйақыға» күшті жауап береді.
- Экстроверттердегі амигдала (мидың эмоцияларды өңдеуге және ынталандыруға жауап беретін бөлігі) интроверттерден де ерекшеленеді.
4 -қадам. Достарыңызды жеке басын тексеруге шақырыңыз
Маған сеніңіз, егер сіз бір -біріңіздің жеке қасиеттеріңізді бірге тануды үйренсеңіз жақсы болады. Myers-Briggs жеке басын түгендеу-сіздің жеке түріңізді бағалауға арналған ең танымал тесттердің бірі. Бірақ ресми тестілеуден өту үшін сізге психикалық денсаулық маманы міндетті түрде еріп жүруі қажет. Алайда, бейресми нұсқасы Интернетте таралды. Әрине, нәтижелер толықтай жарамды болмайды, бірақ ол сіздің жеке қасиеттеріңіз туралы аздап түсінік бере алады.
