Сіз жақында серіктесіңіздің эмоциялары мен мінез -құлқын түсіну қиынға соқты ма? Болжам жасамас бұрын, өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз: сіздің серіктесіңіз 40-50 жас аралығында ма? Егер солай болса, олар орта жастағы дағдарысты бастан кешуі мүмкін. Бұл мақалада ерлердегі орта жастағы дағдарыстың негізгі үш белгісі сипатталады, атап айтқанда эмоционалды өзгерістер (кенеттен ашуланшақтық немесе алшақтық), мінез -құлықтың өзгеруі (экстремалды әрекеттер жасау) және сыртқы келбеттің өзгеруі (киім стилінің өзгеруі, шаш үлгісі, тіпті жаттығулар жасау). Пластикалық хирургия). Ерлердегі орта жастағы дағдарыс өзіне ғана емес, өмірлік серігіне де әсер ететіні даусыз. Сіздің ақылыңыз бен серіктесіңізбен қарым -қатынасыңыз ұзақ болуы үшін бұл мақалада орта жастағы дағдарыспен күресудің әр түрлі күшті және тиімді әдістері түсіндіріледі.
Қадам
4 -тің 1 -бөлігі: Эмоционалды өзгерістерді тану
Қадам 1. Серіктестің көңіл -күйі нашар екенін түсініңіз
Орташа өмірлік дағдарысқа ұшырағандар ұзақ уақыт бойы қайғыға батып, күйзеліске түседі. Мұндағы негізгі сөз - «ұзақ уақыт» - көңіл -күйдің өзгеруі қалыпты жағдай. Бірақ орта жастағы дағдарысты бастан кешіретіндер үшін депрессия жайдан -жай болмайды. Олар мұны күн сайын, ұзақ уақыт бойы және ешқандай себепсіз сезінеді.
Психикалық денсаулық саласындағы мамандардың айтуынша, жоғарыда көрсетілген белгілер 6 ай немесе одан да көп уақытқа созылмаса, орта өмірлік дағдарыс деп қорытындылауға болмайды. Жоғарыда айтылғандай, мұндай көзқарас әдетте ешқандай себепсіз пайда болады. Сонымен, егер сіздің серіктесіңіз күйзелісті оқиғадан кейін депрессиямен ауырса немесе оның көңіл -күйі өзгерсе, жоғарыда көрсетілген симптомдарды орта жастағы дағдарыс деп түсінуге болмайды
2 -қадам. Оның темпераментіне назар аударыңыз
Орташа өмірлік дағдарысты бастан кешірген ер адам ұсақ -түйекке ашуланшақ болады. Бұл ашу кенеттен, ешқандай белгісіз пайда болады және әдетте өзіне жақын адамдарға әсер етеді. Егер сіздің эмоцияңызды басқара алатын серіктесіңіз кенеттен қатты ашуланса, ол орта жастағы дағдарысты бастан кешуі мүмкін.
Есіңізде болсын, кейде ашуланшақтықты орта жастағы дағдарыстың симптомы ретінде бірден қорытындылау мүмкін емес. Әйелдер сияқты еркектердің эмоциялары кейде гормондардың әсерінен болады. Егер бұл симптомдар сіздің серіктесіңізді бірнеше ай бойы басқарса, сізге тек абай болу керек
3 -қадам. Серіктесіңізден оқшауланғанын сезініңіз бе деп сұраңыз
Орташа өмірлік дағдарысты бастан кешіретіндер депрессияның белгілерін көрсетеді: айналасындағы әлемнен өздерін алшақ сезіну, бір кездері хоббиі болған нәрселерге қызығушылықты жоғалту және жақындарынан алыстап кету. Мұндай көзқарас айқын болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін; Сіз білесіз бе, ер адамдар өздерінің ішкі жанжалдарын жасыруда да жақсы.
Егер сізде күмән болса, онымен тақырыпты талқылаңыз. Оларға көзқарастың өзгергенін байқағаныңызды айтыңыз. Одан сұраңыз, ол да байқады ма? Ол көзқарастың өзгеруінің себебін біле ме?
4 -қадам. Серіктесіңізден өлім туралы ой оның ақылынан өтіп кететінін сұраңыз
Орташа өмірлік дағдарысты бастан кешірген ер адамдар көбінесе олардың әлемде болуының мәні туралы ойлайды. Олар үнемі өлім туралы ойлайды және олардың өмірінің қаншалықты мағыналы (немесе мағынасыз) екенін тексереді. Онымен сөйлескенде осындай тақырып пайда болды ма? Сіз серіктесіңізде «басқа ештеңе маңызды емес» менталитеттің пайда болғанын байқадыңыз ба? Олай болса, ерлі -зайыптылардың орта өмірлік дағдарысы өзінің ең нашар кезеңіне аяқ басқан болуы мүмкін.
Бұл орта жастағы дағдарыстың мәні. Сіз өміріңіздің жартысына жетесіз, өміріңіздің жартысында екеніңізді түсінесіз және қолыңызда бар және орындалмаған нәрсеге қайта қарайсыз. Орта жастағы дағдарыс, әдетте, адам өзінің өмірін толыққанды өткізбегенін және әлі жас емес жасында әлі де аз жетістіктерге жететінін сезген кезде пайда болады. Көңілсіздік пен өкініш олардың ішкі жанжалын тудырады
5 -қадам. Оның рухани жағдайы туралы айт
Бір кездері терең діндар болған ер адамдар орта жастағы дағдарыс кезінде күрт өзгеруі мүмкін. Олар көп нәрсеге күмән келтіре бастайды, соның ішінде бұрын ешнәрсеге сенбейтін сенімдер.
Мүмкін керісінше болған шығар. Бұрын рухани әлемге шын мәнінде мән бермейтіндер бұл саланы алғаш рет зерттей бастайды. Олар жаңа табынушылыққа қосылуға немесе өздерінің ескі діни тобында қайтадан белсенді болуға талпынуы мүмкін
Қадам 6. Серіктеспен қарым -қатынасыңызды анықтаңыз, жүрегіңізді тыңдаңыз және ақыл -ойды қолданыңыз
Ол шынымен көңілі қалған сияқты ма? Сіздің серіктесіңізбен эмоционалды және физикалық қарым -қатынасыңыз соншалықты жақын ба? Сіз және сіздің серіктес сирек қарым -қатынас жасайсыз ба, сирек бірге саяхаттайсыз ба, сирек жыныстық қатынасқа түсесіз бе, бұл сіздің серіктеспен қарым -қатынасыңызды байқаусызда созады ма? Шынында да, ұйымдастырушы орта өмірлік дағдарыс емес. Бірақ егер басқа белгілер де байқалса, сіз себепші болуыңыз мүмкін. Алайда, егер сіз серіктесіңізбен бірге жүруге дайын болсаңыз, бұл жағдайлар өтеді.
Егер сіздің серіктес істемеуі керек нәрсені жасаса немесе айтса, мұны жүрегіңізбен қабылдамаңыз. Есіңізде болсын, оның мінез -құлқын немесе эмоциясын өзгертетін сіз емес! Егер сіздің серіктесіңіздің мінез -құлқы өзгерсе, бұл оның сізге деген махаббаты төмендегенін білдірмейді. Оны бақытсыз еткен сен емес едің; ол бәрін сұрауға мәжбүр еткен ішкі соғыс болды
4 -тің 2 -бөлігі: сыртқы түрдегі өзгерістерді тану
Қадам 1. Серіктестегі дене салмағының өзгеруін бақылаңыз
Орташа өмір дағдарысын бастан кешіретіндердің салмағы күрт артады немесе азаяды. Автоматты түрде бұл өзгерістен кейін диета мен жаттығу режимі өзгереді.
Кейбір еркектер кенеттен жалқауға айналады және қажетсіз тағамдарды артық жегенді ұнатады. Екінші жағынан, кенеттен ештеңе жегісі келмейтін, қатаң диетаға отыратын немесе салмақ жоғалту үшін ақылсыз жаттығулар жасайтындар да бар. Бірінші және екінші жағдай денсаулыққа зиянды
Қадам 2. Сіздің серіктесіңіз өзінің сыртқы келбетіне алаңдай бастағанын байқаңыз
Ақ шаштың пайда болуы ерлердің орта өмірлік дағдарысын тудыратынын білесіз бе? Егер олар қартайғанын түсінсе және бұл факт оларды мазаласа, олар тіпті қартаюға қарсы түрлі кремдерді қолданудан бастап пластикалық хирургияға дейін жас көрінуге дайын күлкілі қадамдарға дайын.
Мұндай мінез -құлық әдетте киіну стилінің өзгеруіне әкеледі. Бір күні күйеуіңіз асханаға үшінші баланың киімін киіп шықса, таң қалмаңыз. Өте ұят, рас. Бірақ бұл пластикалық операциядан гөрі жақсы, иә?
Қадам 3. Сіздің серіктесіңіз айнадан өзінің шағылуын енді тани алмайтынын біліңіз
Орташа өмірлік дағдарысқа ұшыраған ерлердің көпшілігі айнадағы фигураны танымайды. Олардың ойынша, олардың фигуралары әлі 25 жаста еді, олар қалың қара шаштармен және қартаю дақтарымен жабылмаған қатты терімен толықтырылды. Елестетіп көріңізші, олар бір күні оянып, бәрі бұрынғыдай емес екенін түсінгенде, олар қандай күйде болады?
Егер сіз бір күні таңертең оянғаннан бір күн бұрынғыдан 20 жас үлкен сезінсеңіз, не сезінер едіңіз? Қорқынышты, солай емес пе? Сіздің серіктесіңіз осылай сезінеді. Ол өзінің жас емес екеніне және өмірінің жартысы өткеніне көз жеткізуі керек
4 -тің 3 -бөлігі: Мінез -құлықтың өзгеруін тану
Қадам 1. Сіздің серіктес әдеттегіден гөрі абайсыз әрекет ететінін байқаңыз
Бұл жаста сіздің серіктес кенеттен жылдамдықты, әр түрлі қауіпті әрекеттерді, тіпті түнгі клубтарға үнемі баруды ұнатады. Мұндай импульсивті және балалық мінез -құлық - бұл оның әлі жас екенін және қарапайым жасөспірім сияқты өмірден ләззат алатынын дәлелдеуге тырысады. Уақыт өте тез өтіп кеткендіктен ол өкінуден аулақ болғысы келеді.
- Кейде орта жастағы дағдарысты бастан кешкен ер адамдар жасөспірімдер сияқты бостандық пен тәуелсіздікке құмар болады - айырмашылығы, жасөспірімдер әлі отбасы құрмаған, сондықтан олар тек өздері туралы ойлануы керек. Мұндай еркектер көбінесе неден бастау керектігін білмесе де, шытырман оқиғаны қалайды; және әдетте олар өздерінің тиісті отбасыларына әсерін ескермейді.
- Мұндай абайсыз әрекет олар өмір сүріп жатқан өмірден бір сәтке «қашып кету» сияқты жауапсыз әрекеттерге айналуы мүмкін. Орташа өмірлік дағдарысты бастан кешірген ер адамдар өздерінің өмір салтынан жалықпайды, сондықтан олар жаңа нәрсені сезіну және адреналинді көбейту үшін барлық жауапкершілікті тастауға дайын.
Қадам 2. Серіктестің жұмыс үлгісінің өзгеруін қадағалаңыз
Орташа өмірлік дағдарысқа ұшырағандар көбінесе жұмыстан кетуді, мамандықтарын күрт өзгертуді немесе тіпті мәңгіге жұмыс істегісі келмеуді ойлайды. Абайлаңыз, орта жастағы дағдарыстың әсері өте кең, оның өзінен, оның серіктесімен және отбасымен қарым -қатынасынан, мансабының үздіксіздігіне дейін.
Олар айналасындағылар мен олардың қазіргі мансабы болашақтағы өмірге деген көзқарасын қолдамайды деп ойлайтын кездер болады. Олар мұны түсінген кезде, олар автоматты түрде әр түрлі өзгерістер енгізеді, оның ішінде мамандықты өзгерту сияқты күрт өзгерістер
Қадам 3. Сіздің серіктесіңіздің қосымша сексуалдық ләззат алу мүмкіндігін біліңіз
Өкінішке орай, орта жастағы дағдарысқа ұшыраған ерлердің көпшілігі заңды серіктестерінен басқа әйелдерге «қашады» (немесе, кем дегенде, олар мұны жоспарлап отыр). Олар көбінесе басқа әйелдерге-олардың кіші әріптестеріне, қызының гимнастикадан жаттықтырушысына, кафеде кездесетін шетелдік әйелге-еліктіретін дене тілін көрсетеді, бірақ мұндай мінез-құлыққа жол берілмейтінін білсе де, олар мұны бәрібір қосымша жыныстық қатынас үшін жасайды. рахат
Кейбір ер адамдар дербес компьютердің немесе ноутбуктің артында жыныстық рахат табуға ыңғайлы. Олар бейтаныс адамдармен желіде сөйлесу үшін компьютер алдында бірнеше сағат (тіпті күн!) Өткізе алады
Қадам 4. Серіктестің жаман әдеттеріне назар аударыңыз
Орта жастағы дағдарысқа ұшыраған ер адамдар көп уақытты алкогольмен өткізеді. Кенеттен олар достарымен де, жалғыз да ішуді жақсы көретін ер адамдарға айналады. Тағы бір мүмкіндік, олар әртүрлі препараттармен тәжірибе жасай бастайды. Екеуі де денсаулыққа зиян, сондықтан серіктесіңізді бұл мүмкіндіктерден аулақ ұстаңыз.
Егер ол өзіне зиян келтіре бастаған сияқты болса, әрекет жасаудан тартынбаңыз. Ол қанша созылса да, оған жақындаңыз. Серіктесіңізді құшақтаңыз, себебі бұл жолы оның денсаулығы мен өмірі маңызды. Қажет болса, мәселені шешуге көмектесу үшін терапевтке немесе психологқа хабарласа аласыз
5 -қадам. Қаржылық қозғалысты бақылаңыз
Орташа өмірлік дағдарысты бастан кешірген ер адамдар ақшаны қажет емес нәрсеге жұмсайды. Олар отбасылық автокөліктерді спорттық көліктерге айырбастау, теледидардан көрсетілетін түрлі өнімдерді сатып алу, жаңа киім сатып алу, тіпті велосипедті ұнатпаса да тау велосипедтерін сатып алу сияқты бұрын қызықтырмайтын нәрселерге көп ақша жұмсауға дайын..
Мұндай мінез -құлық оң және теріс әсер етуі мүмкін. Пайдасыз болып қалатын теріс әсер - олар көлігінің интерьерін безендіру үшін миллиардтаған рупий жұмсауға дайын. Егер олар отбасыларымен рахаттана алатын спорттық құрал -жабдықтар жиынтығын сатып алу үшін сол мөлшерде ақша жұмсаған жағдайда, одан да жақсы әсер болады
6 -қадам. Олардың өмірін мәңгілікке өзгертетін шешімдер қабылдай алатынын түсініңіз
Олардың бүлікшіл көзқарасы оларды өмірлерін мәңгілікке бұзатын азғыруларға осал етеді, мысалы:
- қарым -қатынаста болу
- Отбасын тастап
- Өзімді өлтіруге тырысамын
- Шектен тыс жаңа әрекеттерді іздеу
-
Мас болу, есірткі қолдану және құмар ойындар
Жоғарыдағы мінез -құлық олардың өмір сүріп жатқан өміріне қанағаттанбауынан туындайды. Содан кейін олар өздеріне және жақындарына әсері туралы ойламастан жаңа өмір құру үшін түбегейлі істер жасайды. Көп жағдайда бұл адамдардың ой -өрісін өзгерту өте қиын
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: Дағдарыспен күрес
Қадам 1. Өзіңізге жақсы күтім жасаңыз
Мұны сіздің бірінші кезектегі міндетіңізге айналдырыңыз. Есіңізде болсын, сіздің серіктесіңіз қиын кезеңдерді бастан кешіреді. Ең жақын адам ретінде сіз өмір 180 ° бұрылып жатқанын және енді өмір сүру оңай емес екенін сезінуіңіз керек. Сондықтан, өзіңізге мұқият болыңыз және өмірден ләззат алыңыз. Шынында да, бұл алда болатын дағдарыс кезінде жасай алатын ең жақсы нәрсе.
Егер сіздің серіктесіңіз қазір сіздің балаңыздың достарымен покер ойнауды жақсы көретін болса, қатты өкінудің қажеті жоқ. Егер ол көңіл көтере алатын болса, сен неге алмайсың? Бақытты болыңыз! Бос уақытты пайдаланып, әр түрлі қызықты іс -шаралар өткізуге тура келеді. Бұл өзіңіз үшін де, серіктес үшін де жасай алатын ең жақсы нәрсе
Қадам 2. Біліңіз, егер бұл бөлек жасалса және тек белгілі бір сәтте болса, бұл қауіпті емес
Сіздің серіктес пластикалық ота жасағысы келеді ме? Немесе кенеттен қарым -қатынасқа түсе ме? Мұндай жағдайлар орта жастағы ер адамдарға жиі кездесетін табиғи күйзеліс болуы мүмкін. Бірақ егер әр түрлі мінез -құлық өзгерістері (сәйкес келмейтін) сіздің серіктесіңізді ұзақ уақыт бойы басып қалса, ол орта жастағы дағдарысты бастан кешуі мүмкін.
Оқшаулану, ашуды жақсы көру немесе өмірдің мәні туралы жиі ойлау сияқты кейбір белгілер психикалық аурудың белгілері болуы мүмкін. Егер бұл белгілер сіздің серіктесіңіздің психикалық жағдайына әсер ететін сияқты болса (олардың мінез -құлқына емес), кеңесшіге, психологқа немесе психикалық денсаулық маманына баруды қарастырыңыз
Қадам 3. Уақыт аралығына назар аударыңыз
Сіздің серіктес хоббиіне қызығушылығын жоғалтты ма? Немесе оның ашуы белгілі бір жағдайларда жарылды ма? Егер бұл мінез -құлық оның жеке басын өзгертпесе және тек белгілі бір уақытта болса, сіз оларды орта жастағы дағдарыстың белгілері ретінде көрсете алмайсыз. Кішкене өзгерістер - бұл өсіп келе жатқан адамдарда кездесетін табиғи нәрсе. Егер бұл өзгерістер 6 ай немесе одан да көп уақыт бойы тұрақты болса, абай болу керек.
Өзіңізді дағдарыстың алғашқы күндеріне қайтаруға тырысыңыз. Көптеген жағдайларда әрқашан іске қосатын бір немесе екі нәрсе болады. Бұл сұр шашты табу сияқты қарапайым нәрсе ме, әлде жақын адамынан айырылу травмалық тәжірибесі. Егер сіз серіктесіңіздің мінез -құлқының өзгеруіне байланысты болған әңгімені немесе сәтті еске түсіре алсаңыз, бұл триггер болуы мүмкін
4 -қадам. Әріптесіңізді әрқашан олардың жанында болатыныңызға сендіріңіз
Дағдарыс кезеңінен өту ерлер үшін өте қиын; олар енді кім екенін және нені қалайтынын білмейді. Оның әңгімелесушісі болыңыз және оның шағымдарын тыңдаңыз. Айқайлауға, ұрсуға, айыптауға және өзгерісті талап етуге болмайды. Өз серіктесіңізге өзгерістер туралы білетіндігіңізді және осы қиын уақытта оларға көмектесуге дайын екеніңізді көрсетіңіз. Есіңізде болсын, сіз оны қолдау үшін барсыз, оның бақытын қайтаруға тырысуына кедергі жасамайсыз.
Егер ол сізге ашуға дайын болса, оның психикалық өнімділігін және сол кездегі өміріне көзқарасын түсінуге тырысыңыз. Бұл оған және сіздің қарым -қатынасыңызға үміт күтуге көмектеседі. Әр дағдарыс әр түрлі көзқарасты қажет етеді. Шешімді табу үшін алдымен мәселенің түп -тамырын білу қажет. Сыртқы келбетінде, жұмысында, айналасындағы адамдармен қарым -қатынасында немесе хоббиінде өзгерістер болуы мүмкін. Онымен сөйлесу сізге оның мінез -құлқын болжауға немесе кем дегенде таңданбауға көмектеседі
Қадам 5. Әріптесіңізге орын босатыңыз
Қиын болса да, сайып келгенде, сіз серіктесіңізге ыңғайлы сезінетін нәрсені жасауға рұқсат беруіңіз керек. Сіз оның жаңа қызығушылығына қатыспайтын шығарсыз. Бірақ уайымдамаңыз! Оған қажет кеңістік пен қашықтықты беріңіз, сіздің қарым -қатынасыңыз болашақта жақсара түсетіні сөзсіз.
Физикалық қашықтықтан басқа, сіздің серіктесіңізге эмоционалды қашықтық қажет. Егер ол сізбен ештеңе талқылағысы келмесе, оны сөйлеуге мәжбүрлемеңіз. Алдымен сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз, бірақ сеніңіз, сіздің құрбандық болашақта ұзақ қақтығыстарды басу үшін пайдалы болады
6 -қадам. Сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз
26% немесе бұл әлемдегі әрбір 4 адамның 1 -і орта жастағы дағдарыспен күресуде, кінәлілер ретінде де, қылмыскерлерге ең жақын адамдар ретінде де. Сіз олардың көпшілігін білетін шығарсыз. Егер жағдай қиынға соғатын болса, айналаңыздағы барлық көмектерді пайдаланудан тартынбаңыз.
Оқуға тұрарлық көптеген кітаптар мен интернет -сайттар бар. Сізге кез -келген қарым -қатынаста үзіліс қажет екендігі хабарланады. Уақыт пен энергияны басқа біреудің өміріне ысырап етуді тоқтату қажет кездер болады, тіпті егер ол адам өмірінің жартысын сенімен өткізсе де. Осыдан кейін сіз өзіңіздің қарым -қатынасыңызды сақтап қалу немесе одан шығу үшін ең жақсы әрекетті бағалауыңыз керек. Есіңізде болсын, мұндай жағдайда сіздің құрбаныңыз ғана емес. Сізге де әсер етеді, сондықтан барлық мүмкіндіктерді қарастырудың еш зияны жоқ
Кеңестер
- Егер сіздің серіктесіңіз қорғаныс болып көрінсе және өзгерістерді мойындағысы келмесе, бұл туралы отбасыңызбен немесе жақын достарыңызбен сөйлесіп көріңіз.
- Егер сіздің серіктес зиянды және қауіпті әрекеттермен айналыса бастаса, оның жеке дәрігерімен кеңесіңіз.
