Экзистенциалды дағдарыс өмірдің мәні мен мақсаты туралы сұрақтарға жауаптар (сонымен қатар біздің өмірдегі мақсатымыз) бұдан былай қанағаттандыруды, бағытты немесе жан тыныштығын бермеген кезде пайда болуы мүмкін. Өмір туралы ойлану, сіз қандай жетістікке жетуді армандағаныңызды білмей, сіздің ойыңызды хаосқа айналдыруы мүмкін: мақсат пен шешім сізді тыныштандырады.
Қадам
Қадам 1. Сіз экзистенциалды дағдарысты бастан кешіріп жатқаныңызды мойындаңыз
Егер сіз өзіңіздің болмысыңыздың мәні мен мақсатына күмән келтірсеңіз немесе сіздің өміріңіздің негізі берік болмаса, сіз дағдарысты бастан өткеруіңіз мүмкін (көбінесе «экзистенциалды» деп аталады, себебі бұл дағдарыс философиялық принциптерге негізделген ойларды білдіреді) экзистенциализм), бұған себеп болуы мүмкін:
- Бұл әлемде өзін жалғыз сезіну
- Біреудің өлімін жаңа түсіну немесе бағалау
- Өмірдің сыртқы мақсаты мен мәні жоқ деген сенім
- Өз бостандығы туралы хабардар болу және бұл бостандықты қабылдау немесе қабылдамау
- Адамға өмірдің мәнін іздеуге мәжбүр ететін өте жағымды немесе ауыр тәжірибе.
2 -қадам. Өміріңіздің мәнін таңдаңыз
Экзистенциализм әрбір индивид өзінің болмысының параметрлерін таңдауға шақырылады деп есептейді. Басқалардың көмегінсіз өз өміріңізге мән қосуды таңдау экзистенциалды дағдарыстан шығуға көмектеседі. Төменде сізге көмектесетін бірнеше әдістер бар.
2 әдіс 1: «Соңғы Мәсіх» әдісін қолдану
Норвег философы Питер Вессель Запффе адамның өзіндік санасы «адам санасынан асып кетудің жойқын репрессиясына» белсенді түрде қатысатынын ашады және мұның төрт әдісі бар, атап айтқанда:
Қадам 1. Оқшаулау: Барлық теріс ойлар мен сезімдерді санаңыздан алып тастаңыз және оларды белсенді түрде жоққа шығарыңыз.
Қадам 2. Бекіту: «Құдай, ғибадат орындары, жағдайлар, адамгершілік, тағдыр, өмір заңдары, адамдар, болашақ» сияқты тұрақты құндылықтар немесе идеалдар туралы хабардар болуыңызды «бекіту» арқылы оқшаулану сезімімен күресіңіз. Сіздің назарыңызды оларға аудару (олар үшін болсын, қарсы болсын) сіздің санаңыз өзгермейтінін сезінуге көмектеседі немесе Запфе айтқандай «саналы ақылдың хаосының айналасында қабырға» тұрғызады.
3 -қадам. Алаңдау: Ойыңызды алаңдаушылыққа айналдырмаңыз, өміріңізді алаңдаушылыққа толтырыңыз. Барлық энергияңызды хоббиге, жобаға, жұмысқа немесе сіздің ойыңызды алатын басқа әрекетке жұмсаңыз.
4 -қадам. Сублимация: Энергияңызды позитивті әрекеттерге, мысалы, музыка, өнер, әдебиет немесе өз ойын білдіруге мүмкіндік беретін басқа әрекеттерге аударыңыз.
2 -ші әдіс 2: Басқа әдістерді қолдану
Қадам 1. Мәселенің себебін түсініңіз
Мәселе сіздің ойларыңызда емес, сізді сол ойлармен байланыстыратын нәрседе. Сіздің ойларыңыз (және оларды білдіру үшін қолданылатын тіл) сіздің айналаңыздан, қоғамнан және оқиғаларға реакцияңыздан туындайды.
Қадам 2. Сіздің өміріңіз бен болмысыңызды көруге тырысыңыз
Барлығына күмән келтіріңіз және әлеуметтік, саяси, рухани және жеке тәрбие мен қателіктерден басқа нәрсені көруге тырысыңыз.
Қадам 3. Бұл жалпы мәселе екенін біліңіз
Біліңіздер, біз адамдар көбінесе ойынға түсіп қалғанымызды және сіздің тарапыңыздан немесе тұтастай адамзаттан басқа адамдар басқаратындығыңызды сезінеміз. Сіз бұл дағдарысты бастан өткергенде, басқалардың немқұрайлылық, қорқыныш және сізді «бағыттау» қабілеті арқылы табысқа жеткенін көресіз. Адамзат тарихына және табысқа жету жолындағы жарыс қалай басталғанына және оның қалай жалғасатынына зерттеу жүргізіңіз. Содан кейін, бұл дағдарыстың қайда бара жатқанын өзіңіз түсінуді бастаңыз.
4 -қадам. Өмір қаншалықты үйлесімді екенін қарастырыңыз
Әрине, қандай да бір консистенция, әрине, микродеңгейде бар.
5 -қадам. Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз
Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатып, тек өзіңіз туралы ойланған кезде сіздің бақытты сезіну қабілетіңіз артады. Тағдырдың таңғажайып таңданысында бұл қадамды неғұрлым стоикалық субъективтілікке жабысу арқылы біртіндеп жасауға болады.
6 -қадам. Өз ережелеріңізді жасаңыз
«Болуы керек» нәрсеге жол беруді ұмытпаңыз - сіз бақылаудасыз. (Бұл хабарлама «міндетті» нәрсе, сондықтан оны асыра алмаңыз.) Сіз өзіңіз ұстайтын құндылықтардың көрінісісіз, және бұл құндылықтар сіздің сезіміңізден туындаса да, сіздің денеңізде сәулеленетінін ұмытпаңыз. Егер сіз не істеу керектігін білмеймін деп уайымдайтын болсаңыз, себебі ешкім сізге не істеу керектігін айтпаса, бұл сапардың ең қызықты бөлігі. Кішкентай кезіңіз есіңізде ме? Жұмбақ? Приключение? Жаңа иісті иіскеп, жаңа материалдың дәмін татасыз ба? Жаңа тамақ? Сізге жағымды әсер ету үшін бірдеңе жасаңыз.
Қадам 7. Мәселеңізді айтуға тырысыңыз
Кейбір адамдар проблеманың не екенін анықтауға көмектесу үшін толық сөйлемдер жазады. Басқа адамдар өз ойлары мен сезімдерін білдіру үшін өлең жаза бастады. Содан кейін сіз жазуды прозаға кеңейте аласыз.
Қадам 8. Сізге ұнайтын және құрметтейтін кейбір адамдар сізге кеңес береді деп елестетіп көріңіз
Дөрекі адамды таңдамаңыз. Буди мырзаны, бастауыш сынып мұғаліміңізді немесе орта мектепте сізді ұнататын адамды көріңіз. Олар маңызды емес, солай ма? Дегенмен, олармен сөйлесу өте жақсы.
9 -қадам. Сіз өзіңіздің жағдайыңыздағы басқа адамға кеңес беріп жатқаныңызды елестетіп көріңіз
Сіз әлі де бұл үлкен мәселе екенін сезінесіз бе?
Қадам 10. Мәселені шешіңіз
Егер сіз өзіңіздің проблемаңызды анықтай алмасаңыз, бұл сіздің проблемаңыз маңызды екенін білдіреді. Егер сіздің шешіміңізде үлкен өзгерістер болса, олар туралы ойлануға бірнеше күн қажет.
Егер сіз дәл қазір проблемаңызды шеше алмасаңыз, оны мейірімділікпен қабылдаңыз. Егер қазір түн болса, ұйықтаңыз; егер сіз ұйықтай алмасаңыз, теледидарға немесе компьютер экранына қатысы жоқ нәрсені жасаңыз (көк жарық ұйқысыздықты тудырады). Кейін сіз ұйқысыз сезінесіз. Егер әлі түске дейін болса, жаттығулар жасаңыз немесе жұмысты аяқтаңыз. Кәсіби болыңыз. Кішкене сәттілік ешкімге зиян тигізбейді
Қадам 11. Білгендеріңізді қабылдаңыз
Егер сіз сарқылған зерттеулерден кейін әлі де қанағаттанбасаңыз, сіз әлі де жағдайдың философиясы туралы көп нәрсені үйренесіз. Енді сіз шындықты іздеуге деген ұмтылыс абсурд екенін білесіз (экзистенциалды терминологияны қолдану). Біз болмыстың мәні бар -жоғын білмейтіндіктен, біз қауіпті пайымдауларға сене алмаймыз.
Егер сіз өмір мен өлімді екі бағанға, ал мағынасыз/мағыналы тіршілікті екі қатарға топтасаңыз, сіз өзіңіздің өміріңізден ләззат алуға тырысудың ең жақсы нұсқа екенін білесіз (сіздің өміріңіз қаншалықты қорқынышты болса да)
Қадам 12. Бейбітшілік пен бақыт орнатуды мақсат етіңіз
Ешқандай жағдайда өзіңізге немесе басқаларға зиян келтірмеңіз; кейде проблема ауыр болса да, ол өтеді. Өмірдегі әрбір кішкентай бақыттың мағынасын бес сезім арқылы іздеңіз. Раушан гүлінің иісін сезу, күннің шуағын сезіну, тағамның дәмін көру, сұлулықты көру және ішкі дауысыңды тыңдау үшін бір сәтке тоқта. Сіз өзіңіздің өміріңіз бен жеке өміріңіздің мәнін жасай аласыз. Ақыр соңында, бұл сіздің өміріңіз, ойындар мен эксперименттер. Дүниеде өзгелерді құрметтеп өмір сүріңіз және проблемаларды мүмкіндігінше шешіңіз. Табысқа жету үшін басқалардың көмегін құрметпен қабылдаңыз.
Қадам 13. Сіз тұрған әр бөлмені тазалаңыз
Бұл қадам сізге әлемдегі күшіңізді тазартуға көмектеседі және ақаулықтарды жоюдың негізгі сеансын жасауға бірнеше минут береді. Оны жинап қана қоймай, тазартыңыз. Тазартатын құралдарды қолданыңыз.
Қадам 14. Ертең жаңа күн екенін ұмытпаңыз
Сізге бақыт пен өзін-өзі қанағаттандыру үшін өміріңізді өзгертуге тағы бір мүмкіндік болады. Бұл күш сіздікі - оны қазір талап етіңіз.
15 -қадам. Өзіңізге сұрақ қойыңыз
Егер сіз экзистенциалдық дағдарысқа байланысты үмітсіздіктің философиялық мәселесі туралы ойламасаңыз, онда сізде экзистенциалды дағдарыс болмайды, өйткені сіз барлық нәрселер сізді жалықтырып жібергендей сезіне алмайсыз. Егер сіз бұл бетті оқып отырсаңыз, мұңайуыңыз керек. Сондықтан сізді дағдарыстың философиялық мәселесі мазалайды: неге? Дәлелді болу үшін, сіз өзіңіздің мотивацияңызды кез келген нәрсемен мұқият қадағалауыңыз керек. Бұл процеске көмектесетін сұрақ: «Егер мен Батылдықты және өмірдің мәнін білсем, мен не істер едім, не ойлаймын және не сезінер едім?». Сіз өзіңіздің өміріңіздің жаңа мәнін таба аласыз немесе сіздің бұрынғы мақсаттарыңыз дәл сол жерде болғанын түсінесіз. Қалай болғанда да, егер сіздің жаңа немесе ескі тілектеріңіз зиянды болса, кәсіби көмекке жүгініңіз.
Кеңестер
- Денеңізге күтім жасаңыз. Көбірек су ішу бас ауруы мен көңіл -күйдің өзгеруіне қарсы тұрады және мидың жұмысын жақсартады. Серуендеу сізге жаңа көзқарас береді және эндорфиндерді шығарады.
- Сәтсіздіктерден қорықпаңыз. Егер сіз өзіңізді сәтсіздік сияқты сезінсеңіз, оған көзқараспен қараңыз, бұл сізге тәжірибе береді, ол сізге даналық пен өзгеруге және өсуге мүмкіндік береді.
- Егер сіз үйленген болсаңыз немесе сүйіктіңізбен бірге тұрсаңыз, мұнда негізгі ереже бар: егер сіз кеше болсаңыз, бүгін түнде серіктесіңізді оятпаңыз. Ол сені жақсы көреді, бірақ саған қажетті кеңестерді береді.
- Бұл қаншалықты тартымды болса да, өз сенімсіздігіңізді басқаларға бермеңіз. Егер сіз өзіңізді сәтсіз сезінсеңіз, оны өзіңіз шешуге тура келеді. Басқаларды қайғыға итермелеу, қанша тырыссаңыз да, өзіңіз туралы ойыңызды өзгертпейді.
- Кейде сіз өмірде өмір сүріп жатқаныңыздан гөрі, өзіңізді өзгеріп бара жатқандай сезінесіз. Отырыңыз және назар аударыңыз. Сіз шынымен өміріңізде қандай жетістікке жеткіңіз келеді? Мұны жасаңыз.
- Сіз өзгерте алмайтын немесе басқара алмайтын нәрселерді (және адамдарды) қабылдаңыз.
- Кішкене нәрседен сәттілік табыңыз; ол сізді үлкен істерге жетелейді.
- Проблемамен бетпе -бет келуден бас тартпаңыз, себебі сіз қиналған кезде өмір мағыналы болуы керек деп ойлайсыз.
- Басқаларға пайдалы болыңыз.
- Түн ортасынан кейін көп ойламаңыз. Түнде ұйықтауға дағдыланған адамдарды қоспағанда, бұл жақсылық әкелмейді. Күндіз өзін ешқашан жақсы сезінбейтін және түнде белсенді болатын адам үшін бұл қадамды артқа бұрып, ашуланбайтындай ұзақ тұрмайынша таңертең тым көп ойламаңыз.
- Өзіңізді әзілдеп, күле біліңіз. Бұл сіздің шынымен кім екеніңізді білудің жақсы әдісі. Бұл жаттығу сізге жеке бостандық сезімін береді. Бұл шын мәнінде маңызды нәрсені түсіндірудің жақсы әдісі. Егер сізге бір нәрсеге күлу қиын болса, бұл сіздің проблемаларыңыз сіз ойлағаннан әлдеқайда үлкен екенін білдіреді.
- Экзистенциалды дағдарысқа тап болған жазушыларға Ницше, Сартр және Камю кіреді. Сіздің кім екеніңізге байланысты, бұл адамдардың жазғандарын оқысаңыз, өзіңізді жақсы сезінесіз немесе тіпті нашарлатасыз.
- Мұрынмен терең дем алып, аузыңызбен дем шығарыңыз; Ауыз арқылы қысқа тыныс алу - дүрбелең белгісі.
- Мейірімділікпен әрекет етіңіз.
- Ештеңеден қорықпа!
- Өмір сүруді, кешіруді, үйренуді, сүюді және гүлденуді таңдаңыз.
- Медитация.
- Салауатты тағамдарды жеп, сүзілген суды ішіңіз.
- Өзгелердің құрметтеуін күтпей, кішіпейілділікке, төзімділікке және сыйластыққа үйретіңіз.
Ескерту
- Сенім телефонына қоңырау шалыңыз. Сенім телефондары осындай қиындықтарға тап болған адамдардың мүддесі үшін жұмыс істейді. Өмір қиын. Басқаларға көмектесіңіз және қажет болған кезде көмек сұраңыз.
- Бұл дағдарысты жеңу үшін алкоголь немесе есірткі қабылдауды тоқтатпаңыз. Екеуі де уақытша жеңілдік беретін сияқты болып көрінгенімен, бұл мәжбүрлі мінез -құлық сіздің ұзақ мерзімді перспективада сіздің қайғы -қасіретіңізді арттырады және сіздің өмір сүру сапаңызды жоғарылату мен жақсартуды қиындатады.
- Сіз не істесеңіз де, өзіңізді өлтірмеңіз, жарақаттамаңыз немесе мүгедек етпеңіз. Уақытша мәселелерге байланысты тұрақты өзгерістер жасамаңыз: сіздің жалғыз романыңызды бұзу немесе бетіңізге татуировка жасау мүмкін емес. Егер сіз ата -анаңызбен ұрысқыңыз келсе, шашыңызды көк түске бояңыз.
- Басқалардың бар екенін бағалаңыз. Егер біреу немесе бірдеңе сіздің мақсаттарыңызға жетуге кедергі келтірсе, онда сізге пайдалы болатын іс -әрекеттің бағытын анықтаған дұрыс. Басқаша айтқанда, өзіңізді өлтіру, жарақаттау немесе басқаларды жарақаттауға жол берілмейді және сізді тізе бүктіреді. Өмір сүріңіз және жіберіңіз. Ақыр соңында, егер сізге өмір қиын болса, сіз ешқашан түрмеде болмадыңыз. Егер сіз шынымен өмірдің азап шегу арқылы мағыналы екенін сезсеңіз, бұл кеңестерді елемеңіз және ойыңызды жалғастырыңыз. Әрине, сіз өзіңіздің ішіңізде маңызды мағына таба аласыз.
