Эндометриоз - эндометрия ұлпасының жатыр қуысынан тыс қалыпта өсуі (ол жатыр қабырғасында болуы керек). Бұл ауру ауырсынуды, ыңғайсыздықты, қан кетуді және эмоционалды күйзелісті тудыруы мүмкін. Сондықтан, ең алдымен оны жеңу қиын болуы мүмкін. Әрқашан алдымен кәсіби медициналық көмекке жүгініңіз. Дәрігер тиісті дәрі -дәрмектерді анықтағаннан кейін, сіз емдеуді үйде жалғастыра аласыз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Дәстүрлі және балама медицинаны қолдану
Қадам 1. Рецептсіз стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП) қолданыңыз
Эндометриоздың ең алаңдатарлық симптомы - іш пен жамбас айналасындағы ауырсыну мен қысылу. Бақытымызға орай, сіз бұл ауруды ибупрофен, натрий напроксені және аспирин сияқты NSAID көмегімен жеңілдете аласыз. Бұл препараттар менструальды ауырсынуды жеңілдетуге арналған.
- Егер сіздің ауруыңыздың белгілері менструация кезінде күшейе түссе, менструацияның басталуына 24 сағат қалғанда NSAID қабылдауды қарастырыңыз.
- Сізге ең жақсы NSAID дозасын білу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Бірақ, әдетте, 400-600 мг ибупрофенді әр 4-6 сағат сайын ішуге болады.
- Напроксен натрийі үшін әдетте әр 6-8 сағат сайын 275 мг препаратты қабылдау керек, бірақ тәулігіне 1375 мг аспайды.
- Немесе аспиринді күніне 3-4 рет ішуге тырысуға болады. Аспиринді 4 грамнан артық қолдануға болмайды. Кез келген дәрі -дәрмекті қолданар алдында әрдайым дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 2. Парацетамолды қолданып көріңіз
NSAID -лер барлық адамдарға қолдануға жарамайды, себебі олар жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Бұл препараттар құсуды немесе тіпті диареяны тудыруы мүмкін. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, оның орнына парацетамол алыңыз (ацетаминофен деп те аталады).
Парацетамолдың әдеттегі дозасы әр 4-6 сағат сайын 650-1000 мг құрайды. Бұл препаратты тәулігіне 4000 мг -нан артық қабылдауға болмайды. Сонымен қатар, парацетамолды дәрігер ұсынғаннан артық қолдануға болмайды, себебі бұл препарат дұрыс қолданылмаса бүйректің зақымдану қаупі бар. Алкогольді сусындарды қолдану бұл тәуекелді арттыруы мүмкін
3 -қадам. Кәдімгі жидекті қарастырыңыз
Chasteberry - бұл кейбір әйелдер гормондарды басқаруға көмектесетін шөпті өсімдік. Эндометриозды жеңілдетудің негізгі әдісі - гормондарды қолдану. Сонымен, қаймақтың гормондарды бақылайтын қасиеттері де көмектесе алады.
- Алдымен дәрігермен кеңесіңіз, себебі бұл шөптен жасалған өсімдік нәтиже сезілгенше кем дегенде бір жыл бойы қолданылуы керек. Екінші жағынан, қаймақ басқа дәрі -дәрмектермен, соның ішінде гормондық терапиямен, сондай -ақ Паркинсон ауруына қарсы дәрі -дәрмектермен және антипсихотиктермен әрекеттесе алады.
- Кәдімгі жидектің стандартты дозасы - әр таң сайын 400 мг.
4 -қадам. Бромелайнды қарастырыңыз
Бұл дәрі ауруды жеңілдету үшін қолданылады, бірақ ол басқа дәрілермен де өзара әрекеттесуі мүмкін. Сондықтан алдымен дәрігермен кеңесіңіз.
- Күн сайын таңертең, түстен кейін және кешке 40 мг бромелайн қолдануға тырысыңыз.
- Бромелайн сонымен қатар қан кетіретін барлық дәрі-дәрмектердің тиімділігін арттыруы мүмкін, бұл проблемаларды тудыруы мүмкін.
Қадам 5. Темір қоспалары туралы сөйлесіңіз
Егер қан кету ұзаққа созылса, сізде анемия қаупі болуы мүмкін. Дәрігерден қандағы темір деңгейін қалыпқа келтіруге көмектесу үшін үйде темір қоспаларын қабылдау қажет пе деп сұраңыз.
2 -ші әдіс 4: физиотерапияны қолдану
Қадам 1. Акупунктураны қарастырыңыз
Эндометриозға арналған акупунктураның артықшылықтары туралы шектеулі зерттеулер болғанымен, бұл емдеу оған көмектесе алады. Жақсы акупунктуралық терапевт табудың ең жақсы әдісі - дәрігерден жолдама сұрау.
Кейбір зерттеулерде акупунктура кейбір әйелдердің ауырсынуын жеңілдетуге, ал басқаларында эндометриоздың барлық белгілерін жоюға көмектесетіні белгілі
Қадам 2. Жылуды пайдаланыңыз
Эндометриозға байланысты қысылу белгілері пайда болған кезде, жылу ауруды жеңілдетуге көмектеседі. Арқаңызға немесе асқазаныңызға жылытқыш төсеп көріңіз. Сондай -ақ, құрысуды азайту үшін жылы ваннаны қабылдауға болады.
Қадам 3. Ситц ваннасын қолданып көріңіз
Суға толтырылған екі кішкене ваннаны дайындаңыз. Сіз отыра алатын ваннаны қолданыңыз. Кейбір ванналарды дәретханаға қоюға болады, бұл оларды қолдануды жеңілдетеді. Әр ваннаға ыстық және суық су құйыңыз.
- Кезекпен екі ваннаға отырыңыз, ыстық суда 3 минут және суық суда 1 минут. Бір ваннадан екіншісіне 3 рет ауысыңыз. Сіз бұл процедураны күніне бірнеше рет жасай аласыз.
- Тым ыстық суды қолданбаңыз, себебі ол теріңізге зақым келтіруі мүмкін.
- Менструация болмаған кезде бұл процедураны күніне екі рет жасаңыз.
Қадам 4. Терапиялық массажды қарастырыңыз
Массаж эндометриозға байланысты жатырда бітелу болған жағдайда көмектеседі. Дәрігерден сізді массажистке жіберуін сұраңыз.
3 -ші әдіс 4: Ауыр қан кетумен күрес
Қадам 1. Емдеу жоспарын дайындаңыз
Менструация кезінде қатты қан кету эндометриоздың жалпы симптомы болып табылады. Сізге медициналық емдеуден өту ұсынылады. Сонымен қатар, сіз етеккірді басқару жоспарын жасай аласыз. Мүмкіндігінше, сіздің ауыр етеккір ағымына сәйкес келетін шаршататын және уақытты қажет ететін оқиғалар мен әрекеттерден аулақ болыңыз.
Тағы бір симптом - жастықшалар арқылы қан кету. Сондықтан, қосымша жастықшаларды дайындау әрқашан пайдалы
Қадам 2. Көбірек су ішіңіз
Қатты қан кету кезінде диетаға көбірек тұз қосуды ұмытпаңыз. Сізге қажет белгілер - орнынан тұрғанда бас айналу, немесе жатқызғаннан кейін жүрегіңіз тым қатты немесе қатты соғады. Кем дегенде 4 қосымша кесе су ішіңіз.
Сондай -ақ, әдетте тұз қосылған қызанақ шырынын немесе сорпаны қолдануға тырысуға болады
Қадам 3. Санитарлық майлықтарды қолдануды біріктіруді қарастырыңыз
Егер сіздің етеккір ағыныңыз өте ауыр болса, сіз өзіңізді қорғау үшін өнімдердің комбинациясын қолдануыңыз қажет болуы мүмкін. Мысалы, ауыр қан кетуді тоқтату үшін бір уақытта тампон мен жастықшаны қолданыңыз.
- Сондай -ақ, тампон немесе бір реттік жастықтың орнына етеккір шыныаяқ қолдануға болады.
- Қажет болған жағдайда әрқашан қосымша жастықшалар болуы керек.
4 -қадам. Жоғары сіңіргіштігі бар төсеніштерді таңдаңыз
Егер сіз санитарлық жастықшаларды қолдансаңыз, сіңіргіштігі жоғары, ұзағырақ немесе кеңірек өнімді таңдауды қарастырыңыз. Қанатты жастықтар сіздің етеккір қаныңыздың енуіне жол бермейді.
4 -ші әдіс 4: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Қолдау тобына қосылыңыз
Басқа эндометриозбен ауыратындармен әңгіме бөлісу өте пайдалы болуы мүмкін. Ауруыңыз туралы айту, емдеу әдістерімен бөлісу және қолайлы ортада өз сезімдеріңізбен бөлісу сізге өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді.
Сіздің дәрігеріңіз жақын маңдағы қолдау топтары туралы білетінін сұраңыз
2 -қадам. Күн сайын жаттығу жасаңыз
Жаттығу миды эндорфиндер мен серотонин сияқты басқа қосылыстарды шығаруға ынталандырады, бұл сізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Басқаша айтқанда, жаттығулар эндометриоздың ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі.
- Сонымен қатар, жаттығулар эндометриоздың алдын алуға көмектеседі. Алайда, оның эндометриозға әсері әлі талқылануда.
- Күніне кемінде 30 минут жаттығу, аптасына 5 күн немесе аптасына 150 минут аэробты жаттығуларға ұмтылыңыз. Аэробты жаттығуларға мысал ретінде жүзу, жүгіру, командалық спорт немесе баспалдақпен өрмелеу жатады. Сондай -ақ, аптасына кемінде екі рет күш жаттығулары қажет.
3 -қадам. Көмірсулар мен тазартылған қант мөлшерін азайтыңыз
Тазартылған көмірсулар мен қант мөлшерін азайту жүрек айну, метеоризм және шаршау белгілерін жеңілдетеді. Эндометриозбен ауыратын әйелдердің көпшілігі етеккір кезінде жоғалған темірді алмастыру үшін азық -түліктен (мысалы, бұршақ, бұршақ және жасыл жапырақты көкөністер) темірді тұтынуды көбейтуі керек. Темір тапшылығы анемиясын тексеру туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
Эндометриоздың белгілерін бақылауға көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттері бар тағамдарды жеуге тырысыңыз. Қызанақ, зәйтүн майы, жапырақты жасыл көкөністер (мысалы, шпинат, қырыққабат және қыша), жаңғақтар (бадам және грек жаңғағы), майлы балық (лосось, скумбрия, тунец және сардин), жемістер (құлпынай, көкжидек, шие және апельсин)-диетаға қосылатын қабынуға қарсы қасиеттері бар тағамдардың мысалдары
4 -қадам. Әр түрлі пайдалы тағамдарды жеу
Денеңізді мүмкіндігінше сау ұстау эндометриоздың белгілерін тиімдірек бақылауға көмектеседі. Әр түрлі жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды және майсыз ақуызды жеуге тырысыңыз.
- Егер сіз дұрыс тамақтануды білмесеңіз, диетологпен кездесуді қарастырыңыз. Диетолог сізге дұрыс диеталық мәзірді құруға көмектеседі.
- Сонымен қатар, жиі аллергия тудыратын тағамдардан бас тартуға тырысыңыз. Мысалы, консерванттар, жүгері және соя.
5 -қадам. Медитация
Медитация сізге ауырсынумен тиімді күресуге көмектеседі. Терең тыныс алу ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Медитация әдістерінің бірі - терең тыныс алу. Бұл әдіс тек қана тыныс алуына назар аудару және басқа сезімдер мен ойларды елемеу арқылы жүзеге асады. Көзіңізді жұмыңыз. Мұрынмен дем алу кезінде санаңызда төртке дейін санаңыз, төртке дейін ұстап тұрыңыз, дем шығару кезінде тағы төртке дейін санаңыз. Бұл жаттығуды босаңсығанша жалғастырыңыз.
- Сонымен қатар, медитация стресстен арылуға көмектеседі, осылайша эндометриоздың белгілерін жеңілдетеді.
Қадам 6. Дәрігерге баруды ұмытпаңыз
Егер сізде эндометриоз бар деп күдіктенсеңіз, үйде емделмес бұрын алдымен дәрігерге қаралуыңыз қажет. Сіздің дәрігеріңіз эндометриоздың бар -жоғын анықтайды және сізге қажет дәрі -дәрмектерді анықтауға көмектеседі.
