Сыртта жүргенде де, мұрныңызды жұлып алатын әдетіңіз бар ма? Бұл таза емес және жағымсыз әдеттен бас тартатын уақыт келді. Мұрын алу әдетінен арылу үшін келесі кеңестерді оқыңыз.
Қадам
Қадам 1. Сізде проблема бар екенін қабылдаңыз
Егер сіз үнемі мұрныңызды алсаңыз, мойындаңыз. Әдетте әдеттер біраз уақыттан кейін байқалмай қалады және қалыпты жағдай ретінде қабылданады. Мұрын алу үйден басталуы мүмкін, бірақ содан кейін ол сізді алаңдатпайтын немесе басқалар байқамайтын сияқты сезінетін айналаңызға таралады. Шындығында, адамдар бұл туралы біледі және ұнатпайды, әсіресе егер жақын досыңыз сіздің мұны үнемі жасайтыныңызды көрсе.
2 -қадам. Неліктен мұрынды алғыңыз келетінін біліңіз
Егер бұл әдет болса, уақыт өте келе сіз оған ыңғайлы боласыз, енді мұрныңызды жинау өзіне сенімділік немесе қол рефлексі ретінде қызмет етеді. Екінші жағынан, сіздің мұрныңызды жинаудың нақты себебі болуы мүмкін. Мысалы, сізде мұрын жолдарының қышуына немесе ағып кетуіне әкелетін медициналық жағдай болуы мүмкін, сондықтан сіз ақылға қонбау үшін оларды тазалауыңыз керек. Егер мәселе шешілмесе, сізде қандай проблема бар екенін білу үшін дәрігерге барудың уақыты келді. Мұрынға саусағыңыздан да қауіпті нәрсе енуі мүмкін.
Қадам 3. Күн сайын таңертең немесе кешке мұрынды тазалаңыз
Мұрын қуысын тазарту үшін құрамында электролит бар мұрын тазартқышты қолдануға тырысыңыз. Жаралардың көзін жою безеудің пайда болуына жол бермейді. Мұрыннан қан кетпеді, мұрынды алғым келмейді.
Электрлік мұрын қайшыны қолдануға тырысыңыз. Шамадан тыс мұрын бітелуі мүмкін, сондықтан оны тазалау керек. Сонда сіздің серіктес сіздің күш -жігеріңізді бағалайды. Раковинада жууға болатын ұстараны сатып алыңыз, ал жаңа қырылған шашты ұстауға арналған кішкене сорғыш бар
Қадам 4. Мінезіңізді өзгертіңіз
Кейбіреулер әдеттен арылу үшін 21 күн қажет дейді. Келесі 21 күн ішінде сіздің мұрныңызды жинауды тоқтатып, бұзық саусақтарыңыздың әрекетін табу сіздің міндетіңіз. Міне, сіз жасай алатын кейбір нәрселер:
- Мұрынды қашан және қай уақытта алғыңыз келетініне назар аударыңыз. Сіз теледидар алдында ма, стрессте немесе скучно, немесе көлікте немесе компьютерде армандаған кезде ме? Дайындалу үшін жазбаларды жазыңыз.
- Мұрынның таза екенін еске түсіру үшін белгілі бір жерлерге өзіңізге шағын жазбалар қалдырыңыз. Егер сіз адамдарға сіздің не істеп жатқаныңызды білгісі келмесе, пароль немесе белгі қойыңыз немесе жазыңыз (дегенмен, жұмыстан шығуға тырысу көпшілік алдында мұрынды жұлудан гөрі ұят емес).
- Альтернативті әрекеттер жасаңыз. Саусақтарыңызға басқа әрекет жасаңыз. Кітап оқыңыз және саусақтарыңызды үнемі бетте ұстаңыз. Аш болған кезде балдыркөк жапырағын немесе гумусты жеп қойыңыз. Бейне ойындарды, үстел ойындарын ойнаңыз немесе басқатырғыштарды жасаңыз. Әңгімелер жазыңыз, шығындарды басқарыңыз немесе достарыңызға мәтін жазыңыз. Мұрын алудың мүмкін емес себептерін емдеңіз.
- Егер сіз бос емес кезде мұрныңызды алатыныңызды байқасаңыз (мысалы, сіз ұйықтап жатқанда немесе оянғанда), қолғап киіп көріңіз. Бұл сізге қауіпті кезде мұрынды жұлудан аулақ болуға көмектеседі, егер сіз жалғыз қалсаңыз және нақты ойламасаңыз.
- Орамалды немесе орамалды қолданыңыз. Мұрыннан тітіркендіргіш бөлшектерді тез және тез алып тастаңыз және проблемаңызды шешіңіз. Мұрныңызды үрлеңіз, сонда алаңдаушылық болмайды.
- Таспаны саусағыңызбен ораңыз. Әдетте сіз мұрынды белгілі бір қолдар мен саусақтармен алатындықтан, бірнеше күн бойы мұрынды алатын саусаққа таңғыш салу саусағыңыздың мұрынды білместен алуына жол бермейді. Сыпайы балама болу үшін жіпті саусақпен ораңыз. Егер біреу сұраса, сіз бұл тақырып сізге белгілі бір жобаны немесе тапсырманы еске салады деп айта аласыз.
- Чилиді кесіңіз және ұстаңыз. Егер сіз қолыңызды ыстық кезде мұрныңызды алуға тырыссаңыз, сіздің миыңыз мұрынды алуды тоқтатуыңыз керек деген себеп тудырады.
- Егер сіз тұздық жесеңіз, саусақтарыңызға тырнаққа қарсы сұйықтықты сүртіңіз. Бұл сұйықтықтың дәмі өте нашар.
5 -қадам. Ойлау процесін өзгертіңіз
Күн сайын таңертең, түсте және түнде жұмыстан шығатындығыңызға көз жеткізіңіз. Өзіңізге дауыстап айтыңыз: «Мұрын таза. Мен хоббимен айналысамын/теледидар көру/тіс тазалау/т.б. ал менің мұрным жақсы ». Бұл оң ескерту. Теріс ескертулерден аулақ болыңыз («Мұрныңызды алмаңыз»), өйткені подсознание теріс сөйлемдерді түсінбейді және оның орнына тыйым салынған әрекетке назар аударады. Оның орнына, сіз не істеп жатқаныңызға бейсаналыққа балама назар аударыңыз.
- Мұрын алу кезінде мұрынға не істейтінін қарастырыңыз. Тұмсықты таңдағанда мұрныңызға шексіз микроб кіреді. Бөлшектер мен химиялық заттар туралы айтпау керек (әсіресе, егер сіз бояу, қол мен аяқ күтімі, шашты сәндеу, полиграфия, жанармай құю және т.б. сияқты салада жұмыс жасасаңыз). Егер сіз жақында ақша ұстасаңыз, ақшаны өңдегеннен кейін бірден мұрныңызды алудан бұрын мұқият ойланыңыз.
- Сіздің мұрныңызды алғанда адамдар не көретінін қарастырыңыз. Олар бақылаудан шыққан және өзін дұрыс ұстамаған, қоғамдық әдепке үйретілмеген, жалқау және жалқау адамды көреді. Адамдардың көзінше мұрынды жұлу сіздің жайбарақаттықты, балалықты және өзіңізді құрметтемейтіндігіңізді көрсетеді. Егер сіз кездесуге немесе жұмысқа орналасқыңыз келсе, мұрынды жинауды қайта қарастырыңыз.
6 -қадам. Басқалардан көмек сұраңыз
Мұрныңды жұлғаныңды көрген сайын абайлап ескерту арқылы, сенетін және таныс адамдарды таңдап, мұрныңды алудың алдын алуға көмек сұра. Ескерткіш ретінде саусақпен мұрынды түрту сияқты құпия сөз немесе сигнал жасаңыз, «Мұрын алуды тоқтата аласыз ба?»
7 -қадам. Егер сіз көпшілік алдында мұрныңызды алуыңыз керек болса, назар аудармауға тырысыңыз
Егер сіз шынымен шыдай алмасаңыз, мұрынды ешкім көре алмайтын жерден немесе абайлап таңдаңыз. Мұны істеудің бір әдісі - ваннаға барған сайын мұрынды үрлеу. Жабық кеңістікте мұрныңызды қаншалықты жиі соқсаңыз, оны көпшілік алдында жасаудың қажеті шамалы болады.
Кеңестер
- Өзіңізбен бір қап мата алып жүруге тырысыңыз, сондықтан егер сіз мұрныңызды алғыңыз келсе, матаны қолданыңыз!
- Бен Франклиннен әдеті өзгеретін идеяларды алыңыз. Кішкене дәптер әкеліп, мұрныңды алған сайын кітапқа қара белгі қой. Әр түн сайын сандарды санап, келесі күні кітапты таза ұстауға шешім қабылдаңыз. Ноутбукті қолданып, танымдылық пен шешімділікке жетіңіз. Бірнеше апта бойы белгілерді санап шығыңыз, мұрынды бірнеше апта немесе ай бойы босатпаңыз.
- Мұрын жинауды қанша уақытқа қаламайтындығыңызды мақсат етіп, марапаттау кестесін алуға тырысыңыз. Осы мақсатқа жеткенде, өзіңізге сыйақы беріңіз.
- Білегіңізге резеңке жолақ байлаңыз. Сіз мұрныңызды алғыңыз келген сайын резеңке таспамен білегіңізді қысыңыз.
- Егер сіз өз қолыңызбен тамақтануға дағдыланған болсаңыз, тырнақ тістейтін сұйықтықты қолыңызға сүртпеңіз, себебі сіз оны сезе аласыз.
- Мұрныңды жұлып алып, қолыңды қатты ұрғанда қатты ауыратынын білуге тырыс. Бұл сізге мұрынды алуды тоқтатуды еске салады (бірақ өзіңізге зиян келтірмеңіз).
- Біреуден мұрныңызды суретке түсіруін сұраңыз. Компьютер экранының дисплейі ретінде орнатыңыз. Көретін жерге қойыңыз. Қажет болса, оны барлық жерге қойыңыз. Бұл мұрынды алу кезінде сіздің мимикаңызды еске салады.
- Егер сіз бәрін бір күнде жасай алмасаңыз, мұрынның қарқындылығын төмендетуден бастаңыз. Жоғарыда көрсетілген нұсқауларды орындап, күні бойы саусақтарыңызды мұрыннан алыс ұстаңыз. Мұрын алуды толық тоқтатқанша қарқындылықты төмендетіңіз.
- Мұрынға жол бермеу үшін қолғап киіңіз.
- Мұрын алу қажет болған кезде, бетіңіздің ішкі жағын тістеңіз, бетіңізді сипаңыз, білегіңізді резеңке таспамен бекітіңіз немесе басқа нәрсе жасаңыз.
Ескерту
- Мұрын алу сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін бе? Иә. Мысалы, сіз мұрныңызды қан кететіндей етіп жұлуыңыз мүмкін. Мұрынға бөтен бөлшектерді енгізуге болады. Сіз паразитті мұрынға енгізе аласыз. Сіз сондай -ақ мұрынның шаш фолликулаларын жұқтырып, мұрынның ауыр және жағымсыз безеулерін тудыра аласыз. Бұл жағдайлардың көпшілігі қол гигиенасына және мұрынның күшіне байланысты. Алайда, егер сіздің мұрныңыз сіздің денсаулығыңызға әсер етсе, соңғы әсерді елемеуге болмайды.
- Егер дауыстап сөйлеу және әсерлерді ескеру нәтиже бермесе, дәрігерге қаралыңыз. Сізде мұрынның мәжбүрлі жиналуы (ринотиллексомания) болуы мүмкін және бұл жағдай медициналық және/немесе психологиялық араласуды және емдеуді қажет етуі мүмкін, әсіресе бұл сіздің өміріңіздегі жарақаттанған оқиғадан туындаса.
- Мұрынды жұлу мұрынның қабынуын тудыруы мүмкін және мұрын қуысында безеу тудыруы мүмкін.[сілтеме қажет]
