Жағажайға бару өте жағымды және босаңсытатын демалыс болуы мүмкін. Алайда, нашар жоспарлау демалысты ауыр қорқынышқа айналдыруы мүмкін, мысалы, сіз күн қорғанысын алуды ұмытып кетесіз, ал теріңіз күйіп қалады. Бұған жол бермеу үшін бәрін алдын ала жоспарлау керек. Саяхатқа дайындалуға бірнеше күн қажет.
Қадам
4 -ші бөліктің 1 -ші бөлімі: Сөмкелерді орау
Қадам 1. Дұрыс киімді жинаңыз
Сөмкеге өз қалауыңыз бойынша купальник пен қосымша киім салыңыз. Үйге барар жолда қосымша киім киіледі, сондықтан сіз ылғалданбаңыз.
- Сонымен қатар, күні бойы киюге ыңғайлы киім таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Киім ауыстыру сізге жағажайдағы демалыстан кейін басқа жерге баруға мүмкіндік береді.
- Қолайлы аяқ киімді алуды ұмытпаңыз. Жағажайға арналған сандалдар мен теңіздегі аяқ киімдерді (судағы жаттығуларға арналған арнайы аяқ киімдер) алып келіңіз, осылайша сіз кез келген жағдайға дайын боласыз.
Қадам 2. Күннен қорғану үшін бірдеңе әкеліңіз
Жағажайға сапарыңыз терінің күйген терімен аяқталуына жол бермеңіз. Сонымен қатар, күн сәулесінен қорғану терінің сыртқы түрін сақтайды, сондықтан ол қартаяды және жас қатерлі ісік ауруынан сақтайды.
- Күн қорғанысы кемінде 15 болатын күн қорғанысын таңдаңыз. Өнім сізді УКА мен УКВ әсерінен қорғайтынын тексеріңіз. Ерінді қорғау үшін құрамында күн қорғанысы бар ерін бальзамын алуды ұмытпаңыз. Ерінге арналған бальзамды үнемі қайталап отырғаныңызға көз жеткізіңіз, әсіресе терлеу немесе су әрекетінен кейін.
- Сізді қорғай алатын киім киіңіз. Шляпалар мен көзілдіріктер бет пен көзді жақсы қорғай алады. Ұзын жеңдер де тиісті қорғауды қамтамасыз ете алады. Егер сізге жабық киім кию ұнамаса, жағажай қолшатырын немесе шатырды/беседканы қолданыңыз.
Қадам 3. Отыруға бір нәрсе әкеліңіз
Жағажай креслосы немесе сүлгі жеткілікті болады, бірақ егер сіз сүлгіні қолдансаңыз, кептіру үшін басқа орамал әкеліңіз. Егер сіз пластикалық орындықты таңдасаңыз, орындықты жабу үшін қосымша орамал әкеліңіз, сонда ол пайдаланылмаған кезде қатты қызып кетпейді. Сіз ескі көрпені ала аласыз, егер ол құмды болса жақсы.
Тағы бір нұсқа - ескі, үлкен өлшемді парақтарды әкелу. Парақтардың бұрыштарына сөмке немесе салқындатқыш қоюға болады. Осылайша сіз отбасыңызбен көңілді демалуға ыңғайлы орынға ие боласыз
Қадам 4. Алғашқы медициналық көмек жинағын алыңыз
Әрине, сіз ешкімге зақым келмейді деп күтпейсіз, бірақ аптечкамен бірге келу ұсақ апат жағдайында сізге жеңілдік береді. Сіз дәріханадан алғашқы медициналық көмек жинағын сатып ала аласыз немесе оларды өзіңіз дайындай аласыз.
- Таңғыштар, антибиотиктерге арналған кремдер, ауырсынуды басатын дәрілер, термометр, сондай -ақ диареяға қарсы дәрі -дәрмектерді әкелгеніңізге көз жеткізіңіз. Антигистаминді дайындаудың еш қатесі жоқ.
- Әр түрлі таңғыштарды орауға тырысыңыз, оның ішінде бинт, орама бинт, дәке және медициналық таспа. Сізге антисептикалық пакет, гидрокортизон, резеңке қолғап және компресс таңғыш қажет.
- Сіз жиі қолданатын рецептсіз дәрі-дәрмектерді дайындауды ұмытпаңыз.
Қадам 5. Су өткізбейтін немесе су өткізбейтін сөмкені қолданыңыз
Су мен құмнан қорғау үшін құндылықтарды сақтайтын орын қажет болады. Телефон мен әмиянды қауіпсіз жерде сақтау үшін суға төзімді немесе суға төзімді сөмкені таңдаңыз. Жағажайда зақымдалмауы немесе жоғалмауы үшін ауыстыруға болмайтын заттарды әкелудің қажеті жоқ.
- Құндылықтарыңызды қорғаудың тағы бір амалы - оларды таза, тазартылған күннен қорғайтын бөтелкеге салу. Құндылықтарды ұрлаудан жасыру үшін осы әдісті қолданыңыз және бонус ретінде олар құрғақ күйінде қалады.
- Қауіпсіздік үшін электрониканы герметикалық полиэтилен пакеттерде сақтауға болады.
- Жағажай ойыншықтарын алып жүру үшін құм сөмкеде кетпес үшін торды қолданыңыз. Тамақты мұз салынған салқындатқышқа салыңыз.
4 -тің 2 -бөлігі: Іс -әрекетті жоспарлау
Қадам 1. Сіз бірге жасай алатын әрекеттерді жоспарлаңыз
Егер сіз достарыңызбен немесе отбасыңызбен баратын болсаңыз, әркім жасай алатын нәрсені әкеліңіз. Мысалы, су өткізбейтін карталар пакеті жағажайда ойнауға жарамды, ауа райы тым желсіз болғанша. Сіз сондай -ақ тым көп бөлімдері жоқ үстел ойынын ала аласыз. Twister сияқты ойындар, мысалы, жағажайда ойнау өте қызықты болар еді.
Егер сіздің тобыңызда балалар болса, оларға қызықты іс -шаралар дайындауды ұмытпаңыз. Балалар қарапайым ойыншықтармен, мысалы, шелектермен, күректермен және басқа да қымбат емес ойыншықтармен көңіл көтере алады. Олар суда және құмда ойнай алатынына өте қуанышты болады
Қадам 2. Музыка әкелуді ұмытпаңыз
Музыка әр адамға бақытты болу үшін тамаша таңдау болуы мүмкін. Қарапайым шешім ретінде сіз батареямен жұмыс істейтін су өткізбейтін радионы, мысалы, душ радиосын, ала аласыз. Сонымен қатар, сіз су өткізбейтін Bluetooth динамигін қолдана аласыз, осылайша сіз телефоннан музыка ойнай аласыз.
3 -қадам. Өзіңіз үшін әрекеттерді жоспарлаңыз
Мүмкін сіз аздап жалқау болғыңыз келуі мүмкін, бірақ бұл жаттығудан ләззат алудың еш жаман жері жоқ. Мысалы, көптен бері оқығыңыз келетін жеңіл кітапты әкеліңіз. Жағажай жаңа романды тамашалауға тамаша орын бола алады.
- Егер сіз электронды оқырман әкелгіңіз келсе, оны күн сәулесінен оқу қиын емес екеніне көз жеткізіңіз және қажет болса портативті зарядтағышты алыңыз. Телефонға портативті зарядтағыш қажет болуы мүмкін. Электронды оқырманды қорғау үшін оны герметикалық полиэтилен пакетке салыңыз.
- Сіз сондай -ақ кроссворд немесе Судоку кітабы сияқты жаттығулар кітабын ала аласыз.
4 -қадам. Жеңіл тағамдар әкеліңіз
Егер сіз жағажайда біраз уақыт өткізуді жоспарлап отырсаңыз, оны толтыру үшін тағамдар мен сусындар әкелуді ұмытпаңыз. Ләззат алуға оңай тағам әкелуге тырысыңыз. Егер сіз дайындықты қажет ететін күрделі нәрсені алып келсеңіз, ұнның тағамға ену мүмкіндігі жоғары.
- Қарастырылатын кейбір тағамдық нұсқаларға мыналар жатады: жемістер, гранола таяқшалары, вегетариандық салат және бөтелкедегі су. Газдалған сусындардан бас тартыңыз, себебі олар денені ылғалдандыруға жеткіліксіз.
- Егер сіз күні бойы жағажайда өткізуді жоспарлап отырсаңыз, түскі ас әкеліңіз. Егер сізде салқындатқыш болса да, бутерброд немесе лимон сияқты тез бұзылмайтын тағамдарды таңдаған дұрыс.
- Қоқысты қою үшін кішкене полиэтилен пакет әкеліңіз, себебі жағажайда қоқыс жәшігін табу қиын болуы мүмкін.
- Ылғал майлықтарды тамақпен бірге алыңыз. Сіз оны тамақтанар алдында және одан кейін қолыңызды тазалау үшін қолдана аласыз.
Қадам 5. Ыңғайлы орынды таңдаңыз
Көптеген адамдар демалысты жағажайда өткізгенді ұнатады, сондықтан кейде стратегиялық орынды табу қиын. Келушілер көп болмаған кезде ерте келуге тырысыңыз. Осылайша, жақсы жерді табу мүмкіндігі артады.
- Суға жақын жерді таңдаңыз, бірақ сізді және сіздің заттарыңызды толқын алып кетпейтіндей жақын емес.
- Егер жағажай менеджері орындықтарды немесе қолшатырларды жалға берсе, сізге ыңғайлы болу үшін осы қызметтерді пайдалануды қарастырыңыз.
- Дәмі ортақ дәмханаға қосылыңыз. Егер сіз жағажайға қонаққа баруға немесе достарыңызбен көңіл көтеруге баратын болсаңыз, көпшілік пен қатты музыканы ұнататын адамдарға жақын жерді таңдаңыз. Егер сіз тыныш оқуды ұнататын адам болсаңыз, оқшауланған орын табуға тырысыңыз. Егер сіз отбасыңызбен жағажайға келсеңіз, басқа отбасылардың жанында балалар бірге ойнай алатын орын табыңыз.
4 -ші бөліктің 3 -ші бөлігі: шомылу киімдерін таңдау
Қадам 1. Тығыз іш киіңіз
Купальник киген кезде іш киімді шешпеңіз. Дегенмен, купальник сіздің дене өлшеміңізге сәйкес келетініне көз жеткізуіңіз керек. Сондай -ақ, іш киімнің бір жерге жиналмайтынына көз жеткізіңіз және шомылу киімін сатып алу кезінде киюге ыңғайлы болатын модельді таңдаңыз.
Қадам 2. Сізге ыңғайлы модельді таңдаңыз
Көптеген веб -сайттар сіздің фигураңызды көрсететін купальник үлгісін таңдауды ұсынады, бірақ іс жүзінде кез келген стиль сізді тартымды етіп көрсете алады. Айта кету керек, сіз оны киюді және ұнатуды сезінесіз.
- Мысалы, сіз бикини кию туралы ойлануыңыз мүмкін, себебі сізде керемет қисықтар бар. Алайда, егер сіз бикиниді тым ашық және ыңғайсыз сезінсеңіз, танкини қолданыңыз, ол негізінен танк пен бикини шалбары немесе белі жоғары бикини. Көңілді үлгіні таңдап, денеңізді сол купальникте көрсетіңіз.
- Ерлерге қандай шомылу киімін алғыңыз келетінін және қаншалықты ашық болатынын шешіңіз. Сіз аяқтың барлық бөлігін жабатын жүзу сандықтарын немесе іш киім үлгісін таңдауға болады.
3 -қадам. Денені барлық бағытта жылжытуға тырысыңыз
Сізге секірудің қажеті жоқ, бірақ шомылу костюмін киген кезде мүмкіндігінше көп қимыл жасаңыз. Купальниктің дұрыс жерде екеніне көз жеткізіңіз, себебі сіз суда көп қозғаласыз.
Материалдың қалай әрекет ететінін көру үшін киім ауыстыратын бөлмеден сыртқа және артқа серуендеуге немесе суға түсу костюмін киіп жүріп секіруге тырысыңыз. Киімнің ешбір бөлігі жылжып кетпейтініне және жабылуы керек денені ашпайтынына көз жеткізіңіз
4 -қадам. Мұқаба киімдерді алуды ұмытпаңыз
Бұл киім сіздің шомылу костюміңіздің үстіне киінеді, сіз жағажайдан көлігіңізге бара жатқанда немесе жүзуді аяқтағаннан кейін жағажайда демалып жатқанда. Ерлер үшін футболкалар қарапайым таңдау болуы мүмкін. Әйелдер үшін сіз шорты, мөлдір үсті немесе купальникке немесе саронгқа киінген жеңіл мақта көйлегін таңдай аласыз.
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: денені дайындау
Қадам 1. Қырынуға уақыт бөліңіз
Егер сіз сәл ашық купальник алғыңыз келсе және денеңіздегі шашты ашқыңыз келмесе, жағажайға барар алдында қырынуға біраз уақыт бөліңіз. Шығар алдында аяқтарыңызды және емдеу қажет басқа жерлерді, мысалы, бикини немесе қолтық астын қырыңыз.
- Егер сіз қырынуға немесе балауызға сенімді болмасаңыз, салонға барыңыз және кәсіби көмекке жүгініңіз. Бикини аймағымен күресу үшін кездесуді тағайындаңыз.
- Егер сіз ер адам болсаңыз, сізге қырынуыңыз керек немесе сізге көмектесу үшін біреуді алу қажет болуы мүмкін.
- Қырынуды күн сәулесінен тексеруді ұмытпаңыз, себебі сіз шашты жіберіп алмау үшін табиғи жарықтың көмегімен анық көре аласыз.
Қадам 2. Теріні қабыршақтаңыз
Теріңізді жарқын етіп көрсету үшін қабыршақтануға уақыт бөліңіз. Қабыршақтау өлі тері жасушаларын жояды, сондықтан теріңіз кедір -бұдырлы немесе күңгірт болып көрінбейді. Сіз бұл үшін химиялық өнімдерді қолдана аласыз немесе физикалық қабыршақтай аласыз.
- Химиялық өнімдер әдетте өлі теріні ыдырату үшін қышқыл пайдаланады.
- Физикалық қабыршақтану өлі теріні кетіру үшін ұсақталған және сұйықтықпен араласқан ұсақ моншақтар немесе тұқымдар/қабықшалар көмегімен жасалады. Бұл үшін қабыршақтайтын қолғаптарды да табуға болады. Тіпті жуатын шүберектерді де физикалық қабыршақтану үшін қолдануға болады.
- Егер сіз қабыршақтанғыңыз келсе, алдымен теріңізді сулаңыз. Өнімді қолыңызбен, қолғаппен немесе сүлгімен жұмсақ айналмалы қозғалыстармен сүртіңіз. Аяқтағаннан кейін өнімді шайыңыз. Егер сіз қолғап немесе шүберек қолдансаңыз, әдеттегі сабынды қолданыңыз және теріні жұмсақ айналмалы қозғалыстармен сүртіңіз.
- Әдетте тізе, шынтақ және аяқ сияқты проблемалы аймақтарға назар аударыңыз.
- Теріңізді қабыршақтанғаннан кейін теріңізге ылғалдандыратын крем жағыңыз.
Қадам 3. Метеоризмді тудыратын тағамдардан аулақ болыңыз
Егер сіз асқазаныңыздың тегіс болуын қаласаңыз, жағажайға барар алдында бірнеше күн бойы толып кеткен тағамдардан аулақ болыңыз. Осылайша, асқазан кебулерге байланысты ісінген болып көрінбейді.
- Қырыққабат отбасынан шыққан брокколи, қырыққабат, Брюссель өскіндері мен гүлді қырыққабат сияқты көкөністерден аулақ болыңыз.
- Оның орнына, авокадо, жұмыртқа, жержаңғақ, лосось, банан, грек йогурты және лимон сияқты пайдалы тағамдарды қолданып көріңіз.
Кеңестер
- Егер сіз жүзгіңіз келсе, құтқарушы бақылайтын жағажай аймағын таңдаңыз.
- Егер сіз өзіңізді нашар сезіне бастасаңыз, жағажайдан шығып, медициналық көмекке жүгініңіз. Күн сәулесі түскен кезде жылу соққысы тез пайда болуы мүмкін.
- Дене жеткілікті мөлшерде су алатынына көз жеткізіңіз. Сондықтан қайда барсаңыз да ауыз суды өзіңізбен бірге алып жүру маңызды. Сіз оңай сусыздануыңыз мүмкін, кейде сіз оны білмейсіз.
- Күннен қорғайтын крем алып, көлеңкеде отыруды ұмытпаңыз.
