Барлығы таза, әжімсіз және әдемі теріге ие болғысы келеді. Бірақ нақты жұмыс істейтін жолды табу қиын. Ерлер де, әйелдер де безеуді, өлі теріні, тіпті әжімдерді кез келген жаста сезінеді. Егер сіз терінің жақсы болуын қаласаңыз, оны жақсы тазалап, терінің қажеттіліктеріне сәйкес жасалған өнімдерді қолдану арқылы алуға болады.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Техникалық қызмет көрсету тәртібін құру
1 -қадам. Тері күтімі процедурасын үнемі орындаңыз
Сіз қандай әдетті қолдансаңыз да, ең бастысы - бірізділік. Дене күтіміне қатысты кез келген басқа нәрсе сияқты, жүйелілік процедураны орындаудан гөрі маңызды. Бұл сіздің теріңіз екі апта сайын кездейсоқ күрделі нәрсе жасаудан гөрі, күнделікті қысқа, қарапайым тәртіпке сүйенетінін білдіреді, тек қарапайым тәртіпке сүйеніңіз.
- Тұрақты түрде жасалуы мүмкін тәртіп - бұл сіз үнемі жасай аласыз. Теріге жақсы күтім жасау үшін ұзақ күтім қажет болғандықтан, әдетке айналдыратын емді таңдау маңызды.
- Егер сіздің басты тері проблемаңыз - бұл безеу. Бөртпе - бұл тері проблемасы, оны шешу қиын, ал жүйелі түрде тазарту - онымен күресу керек.
Қадам 2. Теріңізді күніне кем дегенде бір рет жуыңыз
Жақсы теріге қол жеткізу үшін теріні тазарту маңызды. Күндіз жүргенде теріңізде түрлі кір мен бактериялар жиналып, тері тесігін бітеп, қызару, қышу және басқа да проблемалар туғызады. Теріңізді тазартқанда, сіз бұл материалдардан проблемалар туғызбай тұрып құтыласыз.
Теріңізді жылы сумен жуудан бастаңыз. Содан кейін терінің түріне сәйкес сабынмен жуыңыз. Егер теріңіз құрғақ болмаса, теріңізге майсыз сабын қолдануға болады. Сіздің денеңіз ылғалдандыратын сабынмен жақсы өңделеді. Жуғыш шүберекпен теріні айналмалы қозғалыстармен ақырын сүртіңіз. Аяқтағаннан кейін таза суық сумен шайыңыз
Қадам 3. Өлі тері мен кірден арылу үшін теріңізді қабыршақтаңыз
Теріңізді қабыршақтау сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады, сонымен қатар теріңізге көптеген жағынан көмектеседі. Өлі тері мен кір мен сау астарды кетіру үшін текстуралы материалды қолданып теріні қабыршақтайды. Көптеген адамдар оны бет терісімен байланыстырады, бірақ егер мүмкін болса, сіз бүкіл денеңізді қабыршақтай аласыз.
- Пилингтің басты артықшылықтарының бірі - қырыну аймақтарында (аяқ, бет, қайсысы болса да). Қырыну кезінде тамырлар тері саңылауларына сәйкес келмей, түктің өсуіне әкеледі. Теріңізді қабыршақтай отырып, сіз шашты дәл баптай аласыз, бұл қызыл дақтардың пайда болуына жол бермейді. Әр қырынудан кейін және кейде қырынудан бұрын қабыршақтауға тырысыңыз.
- Сіз теріге арналған өнімдерді (кремдер мен скрабтарды қоса) сататын дүкенде қабыршақтайтын өнімдерді көп сатып ала аласыз немесе үйде негізгі өнімдерді жасай аласыз. Бір нұсқа - сода пастасын дайындау. Паста жасау үшін ас содасын бірнеше тамшы сумен араластырыңыз. Ол теріні қабыршақтау үшін «сабын» сияқты қолданыла алады. Бұл паста бет терісіне өте жақсы әсер етеді. Қолдан жасалған қант скрабы немесе скрабы сіздің теріңізге сәйкес келеді.
Қадам 4. Тері проблемаларын болдырмау үшін теріңізді дұрыс құрғатыңыз
Бетіңізді кептіргенде кәдімгі сүлгіні қолданбаңыз және бетіңізді сүртіп алмаңыз. Бұл әдіс теріге зиянды әсер ететін бактерияларды таратады. Оның орнына теріні тек сіздің бетіңізге қолданылатын таза сүлгімен сүртіңіз.
Бөртпемен күресуде таза сүлгімен сүрту және кептіру әсіресе маңызды
Қадам 5. Тері проблемаларын емдеңіз, олардың нашарлауына жол бермеңіз
Сіздің теріңізде көптеген проблемалар болуы мүмкін, бірақ бәрібір: оны елемеңіз! Сіз бұл мәселені шешуге неғұрлым тезірек кіріссеңіз, мәселені шешу оңай болады. Егер сіз оны өзіңіз шеше алмасаңыз, дерматологпен кеңесіңіз. Сізге жақын дәріханада рецептсіз сатылатын дәрілерден гөрі күшті дәрілер қажет болуы мүмкін.
- Безеу мен терідегі дақтарды емдеңіз. Безеуді кетірудің көптеген әдістері бар, және сізге сәйкес келетін әдіс сіздің безеуіңіздің түріне және теріңіздің түріне байланысты. Сізге сәйкес келетінін табу үшін эксперимент жасаңыз.
- Құрғақ теріні емдеңіз. Сіз құрғақ теріні майлы теріге ұқыпты қарауыңыз керек, тіпті егер ол нашар көрінбесе де немесе әдетте сіз көрмеген жерлерде. Құрғақ тері жарылып, инфекция мен безеуді тудыруы мүмкін, сондықтан оны емдеу маңызды. Ылғалдандыру және суды көп ішу - жақсы бастама, сонымен қатар теріңізді үнемі қабыршақтайды.
6 -қадам. Қыста құрғақтық пен сынудың алдын алу үшін аса мұқият болыңыз
Егер сіз терінің жақсы екеніне көз жеткізгіңіз келсе, қыста теріңізді қорғау үшін қосымша шаралар қолдануға болады. Суық температура теріге қатты әсер етеді, оны құрғатады және зақымдайды. Теріңізді мүмкіндігінше киіммен жабыңыз. Жарқыраған теріге теріңізді қорғау үшін ылғалдандыратын кремді немесе ланолинді құралды қолданыңыз. Денеге табиғи түрде дұрыс өтемақы беру үшін денеңізді әдеттегіден гөрі мұқият күтіңіз және ылғалдандырыңыз.
Суық ауа ылғалдылығы төмен, себебі су тұман немесе қар түрінде болады. Ылғалдылық төмен болғандықтан, ауа ауаны шығарып, оны құрғатады
3 бөліктің 2 бөлігі: Өнімдерді тиімді пайдалану
Қадам 1. Теріңізді қорғау үшін күн қорғанысын қолданыңыз
Бұл сіздің бетіңізге ғана емес, бүкіл денеңізге жасай алатын маңызды істердің бірі. УКА және УКВ сәулелері теріңізге үлкен зақым келтіреді, бірақ сол зақым солярийлерде оңай пайда болуы мүмкін. Күн шуақты күні қайда барсаңыз да күн қорғанысын қолданыңыз және тотығудан аулақ болыңыз.
- Қорғау үшін сізге SPF кемінде 15 күннен қорғайтын крем қажет. Оны денеге сіңіру үшін күн сәулесінен 30 минут бұрын жағыңыз, шыққан соң 20 минуттан кейін қайтадан киіңіз. Егер сіз мұны ертерек жасасаңыз, сіз оны ылғал немесе терлеген кезде (немесе күні бойы жағажайда) қайтадан қоюыңыз керек.
- Сіз оны киюіңіз де мүмкін емес. Дененің барлық 11 аймағына шамамен екі саусақ ұзындығын қолданыңыз (бас, сол/оң иық, сол/оң қол, сол/оң кеуде, сол/оң жамбас, сол/оң бұзау).
- SPF жоғары күн қорғанысын қолданудан аулақ болыңыз. SPF 15 жеткілікті, ал жоғары формула олай етпейді. Егер сіз SPF неғұрлым жоғары мөлшерін қолдансаңыз, сіз оны аз қолдана аласыз дегенді білдірмейді. Сіз оны соншалықты пайдалануыңыз керек.
Қадам 2. Тері тегіс болуы үшін ретиноидтарды қолданып көріңіз
А дәрумені - теріні сауықтыратын және сақтайтын маңызды зат. Енді сіз теріңізге ретиноидтарды қосатын арнайы кремдер сатып ала аласыз, олар химиялық құрамы бойынша А дәруменіне өте ұқсас. Бұл нарықта теріні қалпына келтіруге, безеудің зақымдануын және әжімдерді тегістеуге болатын бірнеше өнімдердің бірі..
Ретиноидтар рецепт бойынша жақсы жұмыс істейді, сонымен қатар рецептсіз ретинолды қолдануға болады, оның бірнеше артықшылықтары бар
Қадам 3. Табиғи ылғалды ұстау үшін ланолинді қолданыңыз
Ланолин - бұл жануарлар (әсіресе қой) терісі мен жүнін қорғау үшін табиғи жолмен шығарылатын зат. Егер сіз кеуіп, шөп жемесеңіз де, ланолин сіздің теріңізге жақсы әсер етеді. Көптеген адамдар ланолинді жарылған ерінді тегістеу үшін қолданылатын Carmex өнімдері арқылы біледі. Бірақ сіз оларды қолдарыңызда, аяқтарыңызда, бетіңізде және құрғаған немесе қатайтатын терінің кез келген бөлігінде қолдану үшін көп мөлшерде ала аласыз. Сөмке бальзамы - ең танымал бренд.
Ланолинді бірінші рет қолданған кезде терінің орналасуына және жағдайына байланысты креммен күніне бір немесе бірнеше рет жағуға болады. Осыдан кейін теріні тегіс ұстау үшін оны әр төрт -бес күн сайын қайта жағуға болады
Қадам 4. Теріңізді тегіс ету үшін бет маскасын қолданып көріңіз
Сіз кинода немесе теледидарда көзінде қияр, бетінде бояу сияқты біртүрлі нәрсе бар адамдарды көрдіңіз бе? Бұл бет маскасы. Маска - бұл әр түрлі ингредиенттерден жасалатын қалың, кремді зат.
- Куркума, активтендірілген көмір, белсенді дақылдары бар йогурт, Е дәрумені және ретинол/ретиноидтардан жасалған маскалардың пайдасы бар. Барлық осы ингредиенттер сіздің теріңізге көмектесетін ғылыми дәлелдерге ие.
- Лимон шырыны сияқты негізгі ингредиенттермен абай болыңыз, себебі олар микробтарды өлтіреді. Лимон шырыны көптеген адамдарда тері проблемаларын тудыруы мүмкін, сондықтан бұл маскалардың қауіпсіз түрлерінен аулақ болған жөн.
- Маскадағы негізгі ингредиенттерді теріңізге қажет нәрсемен сәйкестендіру қажет. Көмір маскалары майлы теріге жақсы, бірақ құрғақ теріні зақымдайды. Е дәрумені бар маскалар құрғақ теріге өте жақсы, бірақ егер сізде майлы тері болса, онда сепкілдер пайда болуы мүмкін.
3 -тен 3 -ші бөлім: Бүкіл денеге көзқарасты қолдану
Қадам 1. Көп су ішіңіз
Жалпы денсаулық үшін су ішу өте маңызды, бірақ сіз теріні жұмсақ әрі тегіс етуде ауыз судың маңызды екенін білдіңіз бе? Егер сіз жеткілікті мөлшерде ішпесеңіз, бірінші кезекте сіздің теріңіз зардап шегеді. Теріңізді құрғатыңыз, дегидратация, бұл терінің қызаруына, қышуына және тарылуына әкеледі. Ыңғайсыз болды. Бірақ бұл мәселе күн сайын бірнеше стақан су ішу арқылы оңай шешіледі.
Әдетте, несеп бозғылт немесе мөлдір болған кезде денеңізге жеткілікті мөлшерде су келетінін айтуға болады. Түс неғұрлым қараңғы болса, сізде сусыздану ықтималдығы соғұрлым жоғары болады
2 -қадам. Теріңізге қажетті қоректік заттар жетпейінше дұрыс тамақтаныңыз
Сіздің теріңіз, бүкіл денеңіз сияқты, өсу үшін арнайы қоректік заттарды қажет етеді. Сіз теріңізге қажет қоректік заттары бар тағамдарды жеу арқылы теріңізге ұзақ мерзімді оң нәтиже бере аласыз. Әсер бірден байқалмаса да, біраз уақыттан кейін сіз оң және маңызды өзгерістерді көре аласыз. Сіздің теріңіз үшін ең маңызды қоректік заттар - А, С және Е дәрумендері, сонымен қатар омега 3 май қышқылдары, мырыш және селен.
Лосось - бұл қоректік заттардың керемет көзі. Көпшілігі С витаминінің жақсы көзі, ал сәбіз - А витаминінің жақсы көзі
Қадам 3. Теріңізді қатайту үшін жаттығулар жасаңыз
Сіз бұл туралы ойлай аласыз, бірақ сіздің теріңіз жаттығуларға көмектесетін көптеген салалардың бірі ғана. Зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар теріні сергек ұстауға көмектеседі, тіпті қартаю белгілерін қайтарады. Егер сіз дәл қазір жаттығу жасамасаңыз, күнделікті өміріңізге белсенділік қосу туралы ойлануға болады.
- Ешқандай жаттығулар сіздің денеңіздің белгілі бір аймағына бағытталмайтынын түсіну маңызды. Теріңізді жақсартатын сиқырлы жаттығулар жоқ. Сізге тек белсенділік пен жалпы жаттығулар қажет.
- Жаттығуды қажет ететін өмір салтын бастау үшін сегментте күніне кем дегенде жарты сағат 15 минуттан кем емес жылдам жүруге тырысыңыз.
4 -қадам: жеткілікті ұйықтаңыз
Сіз ұйықтап жатқанда, сіздің денеңіз энергияны дененің әртүрлі бөліктерін тазалауға және жөндеуге айналдыру арқылы жұмыс істейді. Бұл бөліктердің бірі - сіздің теріңіз. Егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз, сіздің денеңіз кортизолды тым көп бөледі (бұл теріні зақымдайды және теріні тегіс емес етеді), сіз жеткілікті мөлшерде өсу гормонын босатпайсыз (әдетте сіздің теріңізді жөндейтін адамның өсу гормоны). Ұйқының жеткілікті болуы сіздің теріңізге мүмкіндігінше жақсы мүмкіндік береді.
Әр адамға әр түрлі ұйқы қажет. Әр дене әр түрлі. Сіз өзіңізге сәйкес келетінін табу үшін тәжірибе жасай аласыз, бірақ сіз кофенің көмегінсіз күні бойы өзіңізді функционалды және сергек сезінуіңіз керек
5 -қадам. Тері проблемаларын болдырмау үшін гормон деңгейіңізді теңестіріңіз
Есіңізде болсын, гормондардың деңгейі терінің пайда болуына әсер етеді. Барлығыңыз безеуі бар жасөспірімдерді білесіз бе? Негізі бұған себеп бар! Кейбір гормондар безеу сияқты тері проблемаларын тудыруы мүмкін, және әр гормон өзгереді, сіздің теріңіз зардап шегуі мүмкін. Гормоналды ауытқудан қорғану үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар, бірақ алдымен бұл ауытқулар нені тудыруы мүмкін екенін білуіңіз керек. Бұл өмірдің қалыпты бөлігі және шыдамдылық - бұл сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе.
- Жыныстық жетілу, жасөспірімдік кезең, жүктілік және сіздің гормондарыңызға әсер ететін дәрі -дәрмектер теңгерімсіздік тудыруы мүмкін, бұл терінің тері жамылғысының пайда болуына әкелуі мүмкін.
- Қаласаңыз, сіздің гормондарыңызды реттейтін дәрі қабылдауды қарастырыңыз. Бұл әйелдер мен қыздар үшін ең оңай: босануды бақылау таблеткалары сіздің гормон деңгейіңізді реттей алады және көбінесе теріңізді айтарлықтай жақсартады.
Кеңестер
- Егер сізде тері дақтары немесе сепкілдер болса, оларды қыспаңыз немесе ұстамаңыз. Болсын.
- Бет күтімін жасаңыз. Бет күтімі теріңізді тазартады, сау көрініс береді.
