Мимиканы жағымды түрде қою - бұл өте қарапайым әрекет, бірақ ол сіздің өміріңізге де, айналаңыздағы адамдарға да өте жақсы әсер етуі мүмкін. Бұл сізге достар табуды, жаңа қарым -қатынас орнатуды немесе күні бойы басқалардан көмек алуды жеңілдетеді! Сондықтан, алдымен сіздің санаңызды жоғарылату арқылы мимиканы жақсартуға тырысыңыз. Осыдан кейін сіз жағымды бет әлпетін тұрақты түрде көрсету үшін әр түрлі қарапайым өзгерістер енгізуге тырысуға болады.
Қадам
3-ші әдіс 1: Өзін-өзі тануды арттыру
Қадам 1. Ештеңе жасамайтын кездегі табиғи мимиканы тану
Адамның «демалған» кездегі бет әлпеті олардың сол кездегі көңіл -күйімен әрқашан тікелей байланысты. Көптеген адамдардың табиғи бет әлпеті байсалды және басқа адамдарға онша ұнамайтын болып көрінеді. Сондықтан бейтарап көрініс көрсеткен кезде бетіңізді суретке түсіріп көріңіз және нәтижені бақылаңыз.
- Сіз осындай сөйлеммен сөйлескенді ұнатасыз ба?
- Егер сіз автобуста болсаңыз және өзіңізді басқа біреумен таныстыруды сұрасаңыз, сізде осындай өрнек бар адаммен қарым -қатынас жасағыңыз келе ме?
Қадам 2. Басқа адамдардан сұраңыз
Сірә, сіз өзіңіздің портретіңізді объективті бағалай алмайсыз. Сондықтан басқа адамдардан барынша шынайы пікір алуға тырысыңыз. Егер қарсы болмасаңыз, бейтаныс адамдардан да сұрауға болады, білесіз бе, әсіресе сіздің ең жақын туыстарыңыз бен достарыңыз сіздің бетіңізді көруге әбден үйреніп кеткендіктен, олар: «Сіз осылай көрінесіз, олай етпеңіз» сен бе? « Сондықтан сіз бейтаныс адамдардан сіздің бетіңіздегі эмоциялардың түрлері туралы шынайы пікір сұрауға тырысуға болады.
Қадам 3. Бет бұлшықеттерін дұрыс қолдануға үйреніңіз
Мұны істеудің ең оңай жолы - құлақ бұлшықеттерін айна алдында жылжытуды үйрену. Мүмкін, сіз мұны істеген кезде қастарыңыз да көтеріліп, көздеріңіз жұмылып, аузыңыз ашылып -жабылатынын байқайсыз. Нәтижесінде әр түрлі бұлшықет топтары қозғалуды жалғастырады. Бет бұлшық еттерінің хабардарлығы мен өзін-өзі бақылауын жоғарылату үшін құлақ бұлшықеттерімен жұмыс жасамайынша жаттығуды жалғастырыңыз.
Бетіңізге жасай алатын қарапайым өзгерістерді білу сізге жағымды әсер ету үшін бет бұлшық еттерін басқаруға көмектеседі
Қадам 4. Қобалжу кезінде әдеттеріңізді түсініңіз
Абайлаңыз, бұл әдеттер сіздің бетіңізге жағымды бет әлпетін көрсетуге кедергі келтіруі мүмкін! Мысалы, сіз жүйке кезінде тырнағыңызды тістеуге немесе бет аймағында бақыланбайтын бұлшықет спазмына ұшырауға үйреніп қалуыңыз мүмкін. Басқалар екеуін де кәсіби емес деп қабылдауы мүмкін, әсіресе ол қызығушылықсыз немесе назар аударылмаған болып көрінеді.
Егер нервтену сіздің бұлшық еттеріңізді бақылаусыз жиыруға әкелсе (мұрныңызды әжімдеу, көзіңізді жұму, қабағыңызды бұру, еріндеріңізді қалтырату), ал егер мәселе шешілмесе, гипноздық процедура арқылы қарқындылығын төмендетуге тырысыңыз
3 -ші әдіс 2: Өзгерістер енгізу
Қадам 1. Үйде жаттығу
Айна алдында тұрып, мимиканы өзгертуге жаттығыңыз. Содан кейін әр өрнектің сіздің көңіл -күйіңізге әсерін байқауға тырысыңыз. Осыдан кейін, сізді бір сәтте бақытты сезінуге болатын өрнекті анықтаңыз және үйреніп алғанша осы сөйлемді күні бойы жалғастырыңыз.
- Аузыңыз жалған жымиуды шешкенше шарикті қаламмен тістеңіз. Кейін өзіңізді бақытты сезіндіңіз бе?
- Содан кейін шарикті қалам алыңыз, содан кейін оны қысылған еріннің арасына салыңыз. Мүмкін, сіз бұл бақытты сезімдердің орнына жағымсыз эмоциялар келетінін байқайсыз.
- Дауысты дыбыстарды айтуға жаттықтыру. Ұзын «е» деп айту аузыңызды күлуге мәжбүр етуі мүмкін. Сонымен қатар, «а» әрпін айту таңқаларлық көрініске еліктеуге ұқсайды. Екеуі де сіздің бойыңызда жағымды эмоциялар тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Айналаңызда болып жатқан нәрсеге қызығушылық танытыңыз
Басыңыздың еңкейту дәрежесіне назар аударыңыз. Шындығында, басыңды сәл еңкейту - қолда бар жағдайға белсенді түрде қатысатындығыңның көрсеткіші. Нәтижесінде, сіздің көзқарасыңыз басқаларға ұнамды болып көрінеді.
Басқа адамдардың сағатын, ұялы телефондарын немесе реакциясын тексеруді жалғастырмаңыз
Қадам 3. Көзіңізді жұмсартыңыз
Мыжылған жерлер анық көрінетіндей етіп көзіңізді үлкен ашыңыз және айналаңыздағылармен үнемі байланыста болыңыз. Есіңізде болсын, көздің қыртысына баса назар аудару қабақтың түсуімен бірдей емес. Техниканы меңгеру үшін айна алдында жаттығып көріңіз! Жалпы алғанда, көздері өте ашық, бірақ әлі де босаңсыған.
Қадам 4. Аузыңызды босаңсытыңыз
Бейтарап немесе конус тәрізді ауыз пішіні жағымсыз мимиканы көрсетеді. Оның орнына бет бұлшық еттеріңізді босаңсытып, жылы көрініс туғызу үшін ерніңізді бір -біріне жақындатпауға тырысыңыз. Аузыңыз босаңсыған кезде, екі ұшын сәл көтеруге тырысыңыз.
Қадам 5. Ішіңізден бақытты болыңыз
Маған сеніңіз, басқа адамдар мәжбүрлі мимиканы міндетті түрде байқайды. Сондықтан, көрсетілген өрнек сіздің сол кездегі сезіміңізге толық сәйкес келуі керек. Сондықтан, әр таң сайын сіздің бақытыңыздың себептері туралы ойлануға уақыт бөлуге тырысыңыз. Осы сәтті пайдаланып, ризашылық білдіріңіз және сол жағымды сезімдерді күні бойы өзіңізбен бірге алып жүріңіз.
- Қымбатты достар мен туыстар туралы ойланыңыз.
- Сіздің соңғы жетістіктеріңіз туралы ойланыңыз.
- Инстаграмдағы жағымды цитатаны оқу арқылы күнді бастаңыз.
- Әр бетінде сүйкімді жануарлардың суреттерімен безендірілген күнтізбе бар.
3 -ші әдіс 3: Өзіңізді жайлы ұстаңыз және күліңіз
Қадам 1. Қажет кезде күліңіз
Күлімдеудің екі пайдасы бар: сіздің бетіңізді жағымды етіп көрсету және эмоцияларыңызды жағымды сезіну үшін! Сонымен қатар, сіздің күлімсіреуіңіз басқалардың көңіл -күйіне бірден әсер етеді. Сіз жымиған кезде, сіз щек айналасындағы бұлшықеттерді қатайтыңыз. Бұл жағдай кавернозды синусқа қан ағымын төмендетеді, сонымен қатар миға келетін қанның температурасын суытады. Нәтижесінде кейін жағымды эмоциялар пайда болады.
Қадам 2. Жағымсыз жағдайларға назар аударыңыз
Егер сіз ыңғайсыз жағдайға тап болсаңыз, жағымды бет әлпетін қолдануға тырысыңыз. Маған сеніңіз, сіздің бет бұлшықеттеріңізді позитивті сөйлеуге мәжбүрлеу сіздің көңіл -күйіңізді бір сәтте жақсарта алады!
Қадам 3. Сырт келбетіңізге сенімді болыңыз
Көйлегіңіздің етегімен үнемі айналысу немесе шашыңызды тарау сіздің бет әлпетіңізді жағымды етеді. Оның орнына сіз басқа адамдардың алдында өзіңізге ыңғайсыз болып көрінесіз. Сондықтан сіздің бет -әлпетіңіз жағымды және сенімді көрінуі үшін сенімділігіңізді арттырыңыз. Басқа адамдар сіздің айналаңызда өздерін жайлы сезінетіні сөзсіз!
