Әйелдерде етеккір кезінде әртүрлі белгілер байқалады, соның ішінде құрысулар, метеоризм, іш қату, бас аурулары және көңіл -күйдің өзгеруі. Сізге жақын әйелдердің мұндай жағдайға тап болғанын көру сізді қажетсіз сезінуі мүмкін. Дегенмен, оның жағдайын жақсарту үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар. Біріншіден, рецептсіз дәрі-дәрмектер мен талшыққа бай тағамдарды ұсына отырып, кейбір физикалық белгілерді емдеңіз. Әрі қарай, оған эмоционалды түрде жұмсақ ем, қолдау көрсетіп, үйде көмектесіңіз.
Қадам
2 -ші әдіс 1: физикалық симптомдарды жеңілдетеді
Қадам 1. Оған ибупрофен немесе аспирин беріңіз
Әйелдер менструа кезінде қатты қысуды сезінуі мүмкін, ал ибупрофен немесе аспирин бұл бұзылуды азайтуға көмектеседі. Егер ол дәрі -дәрмектерді қабылдамаса, дәріханаға барып, жиі қолданатын ауруды басатын дәрі сатып алыңыз. Сіз оған дәрі алғыңыз келе ме, жоқ па деп сұраңыз, егер ол бас тартса, оны дәрі -дәрмек пакетін үстелге қойыңыз, сонда ол оны кейін таба алады.
Ол қажет болғанда әр 4-6 сағат сайын 400 мг ибупрофен немесе 600 мг аспирин қабылдай алады
Қадам 2. Жылыту жастықшасын ұсыныңыз
Егер ол дәрі -дәрмектерден гөрі табиғи емдеуді қолданғысы келсе, құрсауды жеңілдету үшін ішіне жылытқыш төсеу керек. Сіз дәріханадан бір реттік жылытқыштарды сатып ала аласыз немесе күрішті ескі шұлыққа салып, байлап өзіңіз жасай аласыз.
- Микротолқынды пеште күрішке толтырылған шұлықты 1-2 минут қыздырыңыз.
- Үйде жылытылатын жастықшаларды бір уақытта 30 минуттан артық қолдануға болмайды. Сонымен қатар, бір реттік жылытқыштарды жиі 8 сағатқа дейін қолдануға болады.
Қадам 3. Талшыққа бай тағамдарды дайындаңыз
Әйелдерде етеккір кезінде іш қату жиі кездеседі. Сондықтан, тамақ дайындап көріңіз немесе оған талшыққа бай тағамдар ұсынып көріңіз. Таңқурай, алмұрт немесе брокколи, жасымық, қоңыр күріш және дәнді дақылдар сияқты көкөністерді ұсыныңыз. Алайда, егер ол қаламаса, оны тамақтануға мәжбүрлемеңіз. Егер ол көмірсуларға бай тағамдарды жегенді ұнатса, сіз оған кесілген жемістерге себілген дәнді вафли жасай аласыз.
4 -қадам. Тұзы мен алкогольі жоғары тағамдарды одан аулақ ұстаңыз
Тамақтың кейбір түрлері дегидратацияға, метеоризмге және етеккірдің басқа белгілерін нашарлатуы мүмкін. Егер сіз тамақ дайындауға және сатып алуға жауапты болсаңыз, қуырылған картоп немесе картоп чипсы, сондай-ақ алкоголь сияқты жоғары тұзды тағамдарды сатып алмауға тырысыңыз. Алайда, егер ол бұл тағамды арнайы сұраса, оған бала сияқты қарамаңыз және оған тыйым салмаңыз. Бұл тағамдарды басқа пайдалы нұсқалармен бірге ұсыныңыз.
Қадам 5. Оны көбірек су ішуге ынталандырыңыз
Сусыздандыру асқазанның құрысуын нашарлатуы мүмкін. Сондықтан қол жетімді жерде әрқашан ауыз су бар екеніне көз жеткізіңіз. Су бөтелкесін толтырыңыз, егер ол азайып бара жатса немесе үстелге бір стақан су қойып, бірге отырып, теледидарды көрмес бұрын.
Қадам 6. Оны уқалап көріңіз
Арқаға немесе аяққа массаж жасау дененің ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі, сонымен қатар сіз оның жанында болғыңыз келетінін көрсетеді. Одан массаж алғыңыз келе ме деп сұраңыз, бірақ ол бас тартса ренжімеңіз. Мүмкін оған біраз уақыт қол тигізгісі келмеуі мүмкін.
Қадам 7. Бірге серуендеңіз
Ол жаттығудан бас тартса да, физикалық белсенділік ПМС көптеген белгілерін жеңілдетеді. Спортзалға баруды ұсынудың орнына, одан сізбен бірге шыққысы келетінін сұраңыз. Мұның себебін түсіндірудің қажеті жоқ, себебі ол ренжуі мүмкін.
2 әдісі 2: Эмоционалды қолдау көрсету
Қадам 1. Симптомдар туралы жетілген болыңыз
Оның мінез -құлқы мен симптомдарын мазақ етпеңіз және сіздің етеккіріңіз сізге ыңғайсыздық туғызатынын көрсетпеңіз. Ол басынан өткерген жағдайды айтқысы келуі мүмкін, ол айтпауы мүмкін. Оның бастамасын күтіңіз, содан кейін әңгіме бойы жетілген болыңыз. Тек денсаулығына байланысты сұрақтар қойыңыз.
- Ол өзінің етеккірі туралы шағымданғанның бәрін тыңдаңыз, содан кейін оған бұл кезеңді өтуге тура келетініне қайғырып тұрғаныңызды айтыңыз.
- Етеккір кезіндегі мінез -құлқын сипаттау үшін ешқашан «ақылсыз» немесе «оғаш» сияқты сөздерді қолданбаңыз. Ол гормоналды өзгерістерге байланысты эмоционалды болуы мүмкін. Дегенмен, оның зеректігі мен ұтымды ойлау қабілеті әдеттегіден кем болған жоқ.
Қадам 2. Одан жалғыз қалғысы келетінін сұраңыз
Етеккір кезеңінде ол сенімен құшақтасқысы келуі мүмкін, немесе ол үйде жалғыз қалғысы келуі мүмкін. Сіз оның не қалайтынын білесіз деп ойламаңыз. Егер оған бір -екі күн қажет болса, одан тікелей сұраңыз. Егер жауап жоқ болса, мүмкіндігінше онымен бірге болуға тырысыңыз, сонда ол оқшауланбайды.
Егер ол жалғыз қалғысы келсе, оның шешімін құрметтеңіз. Сонымен қатар, сіз ол туралы әлі де ойланып жүргеніңізді көрсетіңіз, ол бөлек тұрған кезде оған хат жіберу немесе хат жіберу арқылы
3 -қадам. Әлеуметтік әрекеттерді қысқарту
Сірә, ол әдеттегідей өз кезеңінде араласқысы келмейді. Сондықтан оған осы уақытта сыртқа шығуға қысым жасамаңыз. Оның орнына сүйікті тағамына тапсырыс беріңіз және оны үйде кино көруге шақырыңыз. Егер ол өзін әдеттегіден әлсіз сезінсе, ертерек ұйықтауды ұсын.
Егер сіз оған етеккір циклін білу үшін жеткілікті жақын болсаңыз, оның кезеңінде үлкен іс -шаралар жоспарын жасаудан аулақ болыңыз. Лагерьден немесе жағажайға барудан, сондай-ақ оның жақсы киінуін талап ететін ресми оқиғалардан аулақ болу керек
4 -қадам. Үй жұмысын көбірек орындаңыз
Егер оның етеккірі жеткілікті ауыр болса, онда ол үй жұмысын тым көп жасай алмайды. Оған ыдыс жуу, кір жуу, күнделікті қажеттіліктерді сатып алу және үйді ретке келтіру арқылы көмектес. Тіпті егер ол қатты қиналса да, сенің бұл әрекетін көру оған сүйіспеншілік пен ризашылық сезімін береді.
5 -қадам. Оны мақтаңыз
Әйелдер жиі метеоризмді сезінеді және менструа кезінде тартымсыз сезінеді. Сондықтан сізден сәл ғана комплимент сізге үлкен сенімділік береді. Алайда, артық мақтамаңыз, себебі ол сізді өтірік деп ойлайды. Тек мақтау сөздерін жіберуге мүмкіндік іздеңіз.
- Мысалы, егер теледидардағы әсерлі жарнама оны жылатса, сізге оның мейірімді және қамқор табиғаты ұнайтынын айтыңыз.
- Егер ол үйден кеткісі келмесе, оған үйде демалғанды ұнататындығыңызды айтыңыз.
Қадам 6. Сабырлы болыңыз
Менструация сіз үшін де, ол үшін де шаршататын уақыт болуы мүмкін. Егер ол ақылға сыймайтын болып көрінсе, шыдамдылығыңыз таусылмасын және одан аулақ болғыңыз келгендіктен одан кетпеңіз. Мінез -құлық сізге түсініксіз болған кезде терең дем алыңыз және бұл уақыттың өтетінін ұмытпаңыз. Әйелдердің көпшілігінде тек 3-5 күндік етеккір бар, бірақ кейбір әйелдер үшін бұл бір аптаға дейін болуы мүмкін.
