Аяқ жарақатынан кейін балдақтарды қолдануға мәжбүр ме? Біліңіз, жарақаттан басқа, сіз жаңа тұғырға үнемі сүйену ыңғайсыздықты жеңесіз. Алайда, қосымша жастықшаны қосып, ыңғайсыздықты азайту үшін балдақтарды дұрыс қолдана отырып, сіз емдеу процесін әлдеқайда жағымды ете аласыз.
Қадам
2 -ден 1 -ші бөлік: жастықшаларды қосу
Қадам 1. Жастық ретінде оралған сүлгіні немесе көрпені пайдаланыңыз
Балдақ таяқшасын жайлы сезінудің ең көне, қарапайым және тиімді әдістерінің бірі - матаның қалған бөлігінен өзіңіздің жастықшаңызды жасау. Матаның «дұрыс» түрі жоқ - сіз сүлгілерді, ескі көрпелерді немесе тіпті кішкентай жастықтарды пайдалана аласыз. Төменде балдақтарға арналған жастықшаны қалай жасауға болатыны көрсетілген:
- 1x1m ескі 2 көрпені кесіңіз.
- Матаның екі бөлігін таяқшаның үстінен сәл кеңірек бос орамға айналдырыңыз.
- Әр орамды таяқшаның үстіне бекіту үшін берік таспаны (мысалы, орауыш таспа немесе қара таспа) қолданыңыз. Көрпені орнында бекітіңіз - егер орам қозғалу кезінде сырғып кетсе, бұл сіздің қалыпқа әсер етіп, үнемі ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Қажет болса, жастықшаны ағымдағы балдақ астарының астына қойыңыз
Көптеген балдақтар қолтық астына орнатуға арналған алынбалы көбікпен қапталған. Ыңғайсыз балдақтарға жастықшаны қосудың тағы бір тәсілі - төсемді алып тастау, жастықшамен толтыру және оны қайтадан салу. Балдақтардың кейбір түрлерінде бұл қиын немесе мүмкін емес болуы мүмкін, сондықтан лайнерді мәжбүрлеп алып тастау немесе қолдану арқылы зақым келтірмеу үшін абай болыңыз.
Осылайша сіз мата орамасын немесе мақта, ескі көрпе және т.б материалдарды қолдануға болады. балдақтарды жастықшалармен жабдықтау
Қадам 3. Қосымша жайлылық үшін коммерциялық балдақтарды сатып алыңыз
Медициналық ортада балдақтарды қолдану ыңғайсыз болуы мүмкін екендігі жасырын емес. Сондықтан, балдақтарды ыңғайлы ету үшін қолдануға болатын амортизациялық жабдықтардың шағын тауашалы нарығы бар. Бұл төсеніштер әдетте көбіктен, гельден немесе сіңіргіш матадан жасалған материалдардан жасалған және қолайлы бағамен қол жетімді - толық жиынтығы әдетте шамамен 400 000 рупий тұрады.
Стандартты балдақ аксессуарларын дәріханада сатып алуға болады, бірақ өнімді жақсырақ таңдау үшін интернеттен материалдардың, өлшемдердің, толтырғыштардың алуан түріне қол жеткізуге болады. Интернетте сатып алу арқылы сіз тіпті балдақ жастықшаларын сатып ала аласыз, мысалы, жасанды жүннен
Қадам 4. Қажет болса, сонымен қатар ұстау аймағын толтырғышпен жабыңыз
Қолтық таяқшаны қолданғанда ауыруы мүмкін дененің жалғыз бөлігі емес. Дене салмағының көп бөлігі алақанға жүктелгендіктен, таяқшаны қолдану кезінде дененің бұл бөлігінің ауыруы жиі кездеседі. Бақытымызға орай, ұстау аймағын төсеу кейбір ыңғайсыздықтарды азайтуы мүмкін.
- Бұл үшін үйге арналған жастықшаларды (сүлгілер немесе желімделген мата қалдықтары) немесе коммерциялық қолдануға болады. Алайда, соңғы нұсқа, мүмкін, жақсы таңдау, себебі құлап кетпеу үшін таяқшаны мықтап ұстау өте маңызды. Көптеген коммерциялық таяқшаларда эргономикалық материалдар мен таяқшаны қаттырақ ұстауға арналған пішін бар.
- Ұстау аймағын төсеммен жабу оны қолтыққа қолданудан да маңызды, өйткені қолдың дене салмағының көп болуы.
2 бөліктің 2 бөлігі: балдақтарды ыңғайлы пайдалану
Қадам 1. Балдақтардың биіктігін дұрыс реттеңіз
Егер биіктік сәйкес келмесе, балдақтарды қолдану ауыр болуы мүмкін. Бақытымызға орай, қазіргі заманғы таяқшалардың барлығында биіктігін реттеуге мүмкіндік беретін оңай тартылатын бөлік бар. Балдақтардың нақты биіктігі сіздің бойыңыз бен балдақ түріне байланысты. Мысалға:
-
Қолтық астындағы балдақтар:
Әдетте күнделікті қолданылатын аяқ киімді киіңіз және тік тұрыңыз. Балдақтарды қолтық астына тығып, ұштарын аяқтың алдында бірнеше дюймге қойыңыз. Балдақтарды қолтық астынан шамамен 2,5 - 5 см төмен болғанша реттеңіз. Достар бұл қадамға көмектесе алады. Балдақ қолтыққа шықпауы керек.
-
Қол балдақтары:
Әдетте күнделікті қолданылатын аяқ киімді киіңіз және тік тұрыңыз. Балдақтарды қолдарыңызға салып, тұтқаларды ұстаңыз. Шынтақтарыңызды бүгіңіз, осылайша білегіңіздің ішкі жағы жамбастың негізіне 30 ° бұрышта орналасады. Балдақтарды еденге осы күйде тиетін етіп реттеңіз. Қолтық білектің үлкен бөлігін тіреуі керек, ал таяқшаның тұтқасы білекке сәйкес келуі керек.
Қадам 2. Балдақтарды дұрыс ұстағаныңызға көз жеткізіңіз
Қолыңыздағы немесе білегіңіздегі ауырсыну таяқшаны сіздің денеңіздің қажетсіз бөлігіне жүктеудің белгісі болуы мүмкін. Дұрыс ұстау арқылы ауырсынуды азайтуға болады. Қолтық немесе қолтық балдақтарын қолданғанда:
Балдақтарды пайдаланған кезде шынтағыңызды сәл бүгу керек. Білек шынтақтан білекке дейін түзу орналасуы керек. Балдақтарды пайдаланғанда білегіңізді бүгіп алмаңыз
3 -қадам. Жүруіңізге назар аударыңыз
Қалыпты жүру кезінде біркелкі емес жүру басқа аурудың белгісі болуы мүмкін және тұрақты және ұзақ ауырсынуға әкелуі мүмкін. Бұл жағдай таяқшаның көмегімен нашарлайды, бұл сіздің жүрісіңізді өзгертеді. Жаяу жүру кезінде дұрыс қалып сақтау сіздің жайлылық үшін өте маңызды. Дұрыс жүруде шамалы айырмашылықтар болғанымен, қолданылатын балдақтардың түріне байланысты, сол ережелер балдақтардың барлық түрлеріне қолданылады. Мысалға:
-
Қолтық астындағы балдақтар:
Балдақтарды мықтап ұстаңыз. Жарақаттанбаған аяқтың үстінде тұрып, таяқшаларды 1 қадам алдыға қойыңыз. Балда таяқтарын алға қарай итеру үшін алға қарай еңкею. Аяғыңызбен жерге таяқ таяқшасынан бір қадамдай бұрын қоныңыз. Балдақтарды алға жылжытыңыз және қайталаңыз. Әрқашан жараланған аяғыңызды жерден ұстаңыз.
-
Білек балдақтары:
Балдақтарды мықтап ұстаңыз. Жарақаттанбаған аяқтың үстінде тұрып, таяқшаларды 1 қадам алдыға қойыңыз. Алға еңкеңіз, салмағыңызды таяққа тіреңіз, содан кейін денеңізді алға қарай итеріңіз. Тербеліс кезінде тепе -теңдікті сақтау және бақылау үшін білектеріңізді қолданыңыз. Аяғыңызбен жерге таяқ таяқшасынан бір қадамдай бұрын қоныңыз. Қолтық астындағы балдақтар сияқты, жараланған аяқты әрқашан жерден ұстаңыз.
4 -қадам. Дене әр қадамды «орындасын»
Буынға қажетсіз күш түсірмей тұрып, балдақпен жүруге дағдылану қажет. Жерге тигенде, зақымдалмаған аяққа қоныңыз, буындарды (әсіресе зақымдалмаған аяқтағы шынтақ пен тізе) қалыпыңызды өзгертпестен «икемді» ұстауға тырысыңыз. Буындардың әр қадамында сәл бүгілуіне мүмкіндік беру қысымды төмендетіп, ыңғайсыздықтың алдын алады.
Сіз жоқ аяқ жерге тигенде қатты немесе құлыпталған қосылысты сезінгіңіз келеді. Бұл буынның әр қадамында сезінетін физикалық әсерін күшейтуі мүмкін және тез ауырсынуды тудырады.
Қадам 5. Баспалдақпен көтерілгенде өте абай болыңыз
Жасыратыны жоқ, таяқшаны пайдалану кезінде белгілі бір күнделікті тапсырмалар қиындайды. Бұл тапсырмаларды орындау кезінде балдақтарды қолданудың дұрыс әдісін білу сізді жайлы сезінуге ғана емес, сонымен қатар жарақат алу қаупін азайтуға мүмкіндік береді. Мысалы, балдақпен жүргенде баспалдақпен көтерілу қорқынышты болуы мүмкін, сондықтан тапсырманы қалай орындау керектігін есте сақтау үшін мына формулаларды орындаңыз:
- Формуламен жүріңіз SCK баспалдақпен көтерілгенде. Ең алдымен, аяғыңызды басыңыз С. Жарайды, содан кейін зардап шеккен аяқты көтеріңіз Жарақат, және тербеліс Қ сіздің қатарыңыз.
- Формуланы қолданыңыз KCS баспалдақпен түсуге. Бірінші серпіліс Қ сіздің рук, зардап шеккен аяқты көтеріңіз Жарақат, содан кейін аяғыңызды басыңыз С.жақсы
Кеңестер
- Балдақтарды жастыққа бекіткеннен кейін олардың биіктігін өзгерту қажет болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
- Егер сіз аяқ киімді шешсеңіз, оның орнына балдақтардың биіктігін реттеуді ұмытпаңыз. Кішкене өзгерістердің өзі сіздің жайлылығыңызға үлкен әсер етеді.
- Егер сіз балдақпен жүрсеңіз, орнатылған рюкзак сатып алуды қарастырыңыз. Балдақпен жүргенде сөмкесін немесе рюкзагын алып жүруге тырысу бұлшықеттің ауыруына (және жазатайым оқиғаларға) әкелуі мүмкін. Сіз тіпті жүрісіңізді өзгертпей заттарды алып жүруге көмектесу үшін балдаққа арналған қалта керек -жарағын сатып алғыңыз келуі мүмкін.
