Еркектер әдетте әйелдерге қарағанда көруге бейім. Нәтижесінде, гомосексуалист ерлер гетеросексуалды еркектерге қарағанда, әдетте, өздеріне мұқият болады. Алайда, стигмаға қарамастан, гомосексуалист ретінде тартымды болып көрінудің нақты анықтамасы жоқ. Ең жақсы стильді көрсетудің ең тиімді әдісі - денсаулықты сақтау және сенімділік.
Қадам
4 -ші әдіс 1: денсаулықты сақтау
Қадам 1. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Сау денеге ие болу - сыртқы келбет пен көңіл -күйді сақтаудың ең жақсы әдісі. Спортзалға келу үшін сізге шынайы емес дене стандарттарына сәйкес келетін дене қажет емес. Барлық ер адамдарға кем дегенде аптасына екі рет үлкен бұлшықеттерді жаттықтыру ұсынылады. Күш жаттығулары тек жақсы бұлшықетті қалыптастыруға ғана емес, сонымен қатар калорияларды кез келген басқа әрекетке қарағанда тиімдірек жағуға мүмкіндік береді. Аптасына кемінде 150 минут орташа қарқындылықтағы аэробты жаттығулар немесе 75 минуттық жоғары қарқындылықты орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
Дене бітімі мықты, дене бітімі бақытты адамдар көп. Дегенмен, денесі жұқа немесе жақсы салынғанды қалайтындар да бар. Кейбір сұлулық стандарттарын ұстануға қысым жасамаңыз
Қадам 2. Теңдестірілген диетаны орнатыңыз
Сіз күйдіргеннен артық калория тұтынбайтындығыңызға көз жеткізіңіз. Калория мөлшері сіздің салмағыңыз бен белсенділік деңгейіңізге байланысты өзгереді. Жапырақты жасылдар, жаңа піскен жемістер, дәнді дақылдар және балық сияқты майсыз ақуыз сіздің диетаңызда басым болуы керек. Құрамында тұз және жасанды тәттілендіргіштері көп өңделген тағамдарды жеуге болмайды.
3 -қадам. Ұйқыны қандырыңыз
«Жеткілікті» ұйқының анықтамасы әркім үшін әр түрлі, олардың табиғи циркадиялық ырғағына байланысты. Америка Құрама Штаттарындағы Ұлттық ұйқы қоры әрбір сау ересек адамға 7-9 сағат ұйықтауға кеңес береді.
Шаршау сіздің бетіңізге панда көзін қалдырып, сіздің сыртқы келбетіңізге тікелей әсер етеді. Ұйқының жиі болмауы да салмақ қосуы мүмкін, оны уақыт өте келе жоғалту қиын
Қадам 4. Дәрігерге үнемі барыңыз
Егер сіз ауырмасаңыз да, денсаулығыңыздың кейбір проблемалары сіздің энергияңызды төмендетіп, көңіл -күйіңізді нашарлатуы мүмкін, сондықтан сіз жақсы көрініп, жақсы сезіне алмайсыз. Дәрігерлер жасырын денсаулық проблемаларын іздей алады.
- 18 жастан 49 жасқа дейінгі ер адамдар 2 жылда бір рет дәрігерге қаралып тұруы керек.
- 50 жастан асқан ер адамдар жыл сайын физикалық тексеруден өтуі керек.
2 -ші әдіс 4: сыртқы келбетін сақтау
Қадам 1. Өзіңізді таза ұстаңыз
Барлығы сіздің дене түріңізге және жеке талғамыңызға байланысты болғанымен, басқа жігіттер ұялмауы үшін бірнеше негізгі ережелерді ұстануыңыз керек.
- Дезодорант киіңіз. Кейбір адамдарда тер бездерінің аз болуы бақытты, сондықтан оларға күн сайын дезодорант киюдің қажеті жоқ. Дегенмен, адамдардың көпшілігі әлі де оны киюі керек. Дезодорантты аз қолданыңыз, әсіресе ауа райы ыстық болған кезде немесе жаттығудан кейін.
- Күніне кем дегенде бір рет душ қабылдаңыз. Кір, кір мен бактериялардың жиналуынан құтылу үшін сабын мен суды қолданыңыз. Кейбір жіңішке немесе майлы шашты адамдарға күнделікті жуу керек, бірақ адамдардың көпшілігіне аптасына бірнеше рет немесе одан да аз мөлшерде жуу қажет. Шашыңызды кем дегенде 14 күнде бір рет жуыңыз.
- Тырнақтарыңызды таза және кірден тазартыңыз. Сізде кез -келген мөлшерде, түс пен пішінде шегелер болуы мүмкін. Егер сіздің тырнақтарыңыз ұзын болса, шашыңыз бен киіміңізге жабысып қалмас үшін, олардың ұштарын файлмен кесіңіз.
Қадам 2. Беттің шашына жақсы күтім жасаңыз
Беттің шашы әр еркекте әр түрлі қарқындылықта өседі. Дегенмен, қырынған ерлердің көпшілігі әр таң сайын бетіндегі шаштарын түзетеді.
- Ұзын сақал болса да, оны әлі де пішінде ұстау қажет. Бетте немесе мойын сызығынан төмен өсетін қара шашты қырыңыз немесе алып тастаңыз.
- Тіпті қазіргі уақытта сәнді стиль сәнде болса да, сіздің келбетіңіз құлап кетпеуі үшін оны тым ұзақ өсірмеңіз.
3 -қадам. Теріңізге күтім жасаңыз
Сау және тегіс тері әркімнің жүрегін өзіне тарта алады. Сіздің теріңіздің жақсы күтілгеніне көз жеткізіңіз. Бұл теріні ылғалдандыратын кремді қолдану қажет дегенді білдірмейді. Дегенмен, теріні күтудің бірнеше негізгі ережелерін орындаңыз.
- Шомылғаннан кейін теріні ылғалдандырыңыз. Ылғалданған тері әжімдердің пайда болуын азайтады.
- Теріңізді күн сәулесінен қорғаңыз. Күн сәулесі терінің ерте қартаюына әкелуі мүмкін. SPF 15 немесе одан жоғары күн қорғанысын қолданыңыз.
3 -ші әдіс 4: Жақсы киіну
Қадам 1. Денеңізге сәйкес келетін киім киіңіз
Бұл киінудің жалпы ережесі шығар. Сәйкес киім кию сізді әдемі және ересек етеді, әсіресе егер сіз футболка мен джинсы киген болсаңыз. Егер сіздің бірегей дене пішініңіз сәйкес келетін киімді табуды қиындатса, оны өзгерту үшін киіміңізді тігіншіге апарыңыз.
Қадам 2. Мерекеге сәйкес киіну
Көңіл күйге сай келмейтін киім кию сізді дайындықсыз немесе ақымақ етіп көрсетеді. Сіз күн сайын костюм киетін жігіт бола алмайсыз; Қажет кезде киетін ресми киіміңіз бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Жұмыс сұхбаты немесе үйлену тойы сияқты неғұрлым ресми оқиға үшін қара түсті киімді таңдаңыз. Түстер бір -біріне сәйкес келмесе немесе жабысқақ болып көрінбесе, сіз түсті көйлек киіп, галстук кие аласыз.
- Іскерлік кездейсоқ стиль - бұл керемет көрінгісі келетіндер үшін, бірақ үстіңгі жағынан емес. Жақалы көйлек, ұзын шалбар және шалбар киіңіз. Ақылды немесе жемпір болып көрінуі үшін оны блейзермен жұптаңыз. Галстук қолдану міндетті емес. Бұл әріптестермен кездесу, кештер мен алғашқы кездесулер үшін тамаша көрініс.
- Кездейсоқ стильге кез келген басқа киім түрі кіреді, мысалы, футболкалар мен джинсы классикалық түрі. Бұл қорытпаны күнделікті көрініс ретінде қолдануға болады.
- Жылы климаттағы адамдардың киіну стилі әдетте жеңілірек болады. Ешкім қара костюм мен күртешені ыстық кезде кигісі келмейді.
- Егер сіз қандай да бір іс -шараға қандай киім киетіндігіңізді білмесеңіз, шараға келген еркек қонақтардың қандай киінгісі келетінін сұраңыз. Егер сіз белгілі бір мейрамханаға немесе жерге баруды жоспарлап отырсаңыз, интернеттегі мейрамхананың атмосферасы туралы фотосуреттерге қарап, қандай киім сәйкес келетінін біліңіз.
Қадам 3. Киімнің жақсы күйде екеніне көз жеткізіңіз
Сіздің киіміңіздің бюджеті қаншалықты аз немесе аз болса да, өзіңіздің киіміңізге күтім жасау ұзақ уақыт бойы олардың жақсы көрінісін сақтайды.
- Кішкене жөндеуді тез жасау үшін тігуді үйреніңіз. Егер сіз тігіп алмайтын болсаңыз, біреуге кішігірім зақымдарды олар үлкеймей тұрып түзетсін.
- Ресми көйлегіңізді үтіктеп жинаңыз. Мыжылған бет сізді лас етіп көрсетеді.
- Жақсы тазалау қызметін іздеңіз. Киімнің кейбір түрлерін өз бетімен тазалауға болмайды. Кәсіби маман дақтардан қалай арылуды және киімді қайтадан жаңа етіп көрсетуді біледі.
- Боялған және тесіктері бар киімдерді киюге болмайды.
4 -ші әдіс 4: Сенімділік
Қадам 1. Жақсы қалып ұстаңыз
Тікелей отырыңыз. Иықтарыңызды артқа еңкейтіп ұстаңыз.
- Жақсы поза тыныштық пен өзіне деген сенімділікті көрсетеді. Егер сіз өзіңізді сенімді сезінбейтін болсаңыз да, әлемге деген сенімділікті жобалау сізді тартымды етіп көрсетеді.
- Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, жақсы поза өзіне деген сенімділікті арттыру үшін оң кері байланыс ретінде қызмет етеді. Жақсы қалып ұстау сізді бақытты әрі сенімді сезінуге мүмкіндік береді.
Қадам 2. Есіңізде болсын, басқа жігіттер де сіз сияқты қобалжып тұрады
Егер сіз жиі мазасыздыққа ұшырасаңыз және әлеуетті серіктестерден қорқатын болсаңыз, мұны есте сақтаңыз. Тіпті ең сенімді адамдарда жасырын сенімсіздік бар. Қобалжу қалыпты жағдай екенін есте ұстау оны жасыруға көмектеседі.
3 -қадам. Көз байланысын жасаңыз және сақтаңыз
Өзіне деген сенімділіктің төмендеуін сезінгенде, басқа адамдардың көзіне қарау қиын болуы мүмкін. Көзді ақылға қонымды түрде ұстау сізді басқа адамдарға сенімді, сүйкімді және тартымды етіп көрсетеді.
- Сіз біреумен жеке сөйлескен кезде, басқа жаққа қарамай тұрып, 7-10 секунд ішінде көз байланысын жасаңыз. Егер сіз топта болсаңыз, ол әдетте 3-5 секундқа созылады.
- Көзді ұстауды тоқтатқан кезде, сенімді және ыңғайлы болып көріну үшін жағына немесе сәл жоғары қараңыз. Өз аяқ киіміңізге қарау сізді мазасыз немесе әлсіз етіп көрсетеді.
- Ұзақ уақыт бойы көзге тигізбеңіз. Егер сіз біреуге «қатты қарасаңыз», оны қорқыту немесе қорқыныш деп қабылдауға болады.
4 -қадам. Өзіңізді қалай болса солай жақсы көріңіз және қабылдаңыз
Сіз өзіңізге қаншалықты ыңғайлы болсаңыз, сенімділік соғұрлым оңай болады. Өзіңізге деген сенімділік сізге табиғи түрде келмесе де, оны дамытудың көптеген жолдары бар.
- Өзіңізді жігерлендіріп, көңіліңізді тыныштандырыңыз. Мұны күн сайын айна алдында бірнеше оң растау беру арқылы жасауға болады. Қателік жасасаңыз және болашақта жақсырақ болуды мақсат етсеңіз, өзіңізге тым қатал болмаңыз.
- Өзіңізге ұнайтын нәрселердің тізімін жазыңыз. Өзіңізді жігерлендіру қажет болған сайын тізімді оқып шығыңыз.
- Нақты мақсаттар қойыңыз. Тәуекел капиталымен меңгеруге болатын нәрселерді таңдаңыз (мысалы, «Эверестке көтерілудің орнына« тауға көтерілуді үйрену »). Осы мақсатқа жету үшін жасаған барлық күш -жігеріңізді атап өтіңіз.
Кеңестер
- Өз-өзіне сенімділік-бұл сіздің ең жақсы көрінуіңіздің ең маңызды аспектісі. Өзіңізге сенімділікті дамыту үшін өзіңізге сыртқы келбеттің барлық жақтарын жақсарту арқылы ұнатпаңыз.
- Әдетте адамдар өзіне ұқсайтын адамдарды қызықтырады. Егер сіз белгілі бір типтегі жігіттің назарын аударғыңыз келсе, сыртқы келбетіңізді оған сәйкес етіп өзгертуді қарастырыңыз.
- Сыртқы келбетіңізді жақсарту үшін басқа еркектерден кеңес сұраудан қорықпаңыз. Әдетте адамдар өздерін сынауда қиналады, сондықтан олар өзіне қандай келбет сәйкес келетінін білмейді.
