Сенім - қарым -қатынастың негізгі негізі; серіктестің сенімін жою - қарым -қатынастың өзін бұзумен тең. Осылайша, опасыздықты (кез келген түрде) ақтауға болмайды және, әрине, қарым -қатынасқа өте теріс әсер етеді. Егер сіздің қарым -қатынасыңыз сіздің жетекші ретінде сіздің қарым -қатынасыңызбен боялған болса, серіктесіңізден татуласуды сұрау мүмкін емес. Бірақ, ең алдымен, сіз және сіздің серіктесіңіз қысқа мерзімді, эмоционалдық күйзеліске толы және екі жақтан да бірлесіп жұмыс істеуді талап ететін емделу кезеңінен өтуіңіз керек. Есіңізде болсын, опасыздық сіздің қарым -қатынасыңызды азды -көпті бұзды; Сіз және сіздің серіктесіңіз зақымның әлі де жөндеуге болатынын анықтауыңыз керек. Серіктестің қажеттіліктеріне мұқият назар аударыңыз және қарым -қатынасыңызды сауықтыру үшін күресуге міндеттеніңіз; әрине, сіз және сіздің серіктес тарап кеткен қарым -қатынасты қайта жинай аласыз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Әрекеттер үшін жауапкершілік
Қадам 1. Алдауды тоқтатыңыз
Қарым -қатынасты емдеу процесін бастамас бұрын опасыздығыңызды толығымен тоқтатыңыз. Есіңізде болсын, сіз бұл қадамды жасауыңыз керек.
Қадам 2. Істің қайнар көзінен физикалық түрде алыстау үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз
Егер сіздің алаяқ серіктесіңіз жұмыста бірге жұмыс жасаса, сізге басқа бөлімге ауысуды сұрау қажет болуы мүмкін, тіпті жұмыстан кетіп, басқа жұмыс іздеу қажет болуы мүмкін. Егер сіздің қарым -қатынасыңыз жаттығу залында немесе демалуға жиі келетін басқа жерлерде басталса, мүмкін сіз өзіңіздің өмір салтыңыз бен әдеттеріңізді өзгерту туралы ойлануыңыз керек.
Қадам 3. Серіктесіңізбен адал болыңыз
Серіктесіңізге не болғанын және не үшін болғанын айтыңыз. Сіз серіктесіңізбен жақын қарым -қатынасыңыз туралы егжей -тегжейлі айта аласыз тек егер серіктес бірінші сұраса. Оны сұрамас бұрын айту оған одан да ауыр тиеді. Егер сіздің серіктесіңіз білуден бас тартса және сұрамауды шешсе, оны мәжбүрлемеңіз. Серіктестің таңдауы мен өтінішін құрметтеңіз.
- Сірә, сіздің мойындауыңызды естігеннен кейін сіздің серіктесіңіз ренжіту әрекетін жасайды. Сіздің опасыздығыңыз серіктесіңізді ренжітіп, ренжітетіні сөзсіз. Сондықтан, күйеуіңіздің мойындаудан кейінгі әр түрлі әрекеттері мен реакцияларымен күресуге дайын болыңыз (оның ішінде ол сізге қарсы қою үшін жаңа мәселелерге тап болады).
- Егер сіздің серіктесіңіз сізді алдап кетсе, онда бұл мәселе де бірінші орынға шығуы мүмкін. Оның адал еместігі туралы айту, әрине, оның эмоционалды қаруының ең жақсысы, сондықтан сіз де оның ауырғанын сезінесіз. Мұндай реакцияға дайын болыңыз. Егер оның мойындауы сізді ренжітсе, әрқашан сіздің ауыртпалығыңыз серіктестің ауыртпалығына пропорционалды екенін ұмытпаңыз. Егер бұлай болса, қарым -қатынасты сауықтыру үшін екі жақ бірдей күш салуы керек.
4 -қадам. Өзіңізге адал болыңыз
Серіктеске опасыздық жасауыңыздың себептері туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Адамның өз серіктесіне адал еместігіне өзін-өзі бағалаудың төмендігі, алкогольдің әсері, жыныстық тәуелділікпен байланысты проблемалар (заңды серіктестің жыныстық қатынасқа қанағаттанбау сезімі), ерлі-зайыптылық қарым-қатынастағы проблемалар, қарым-қатынаста қанағаттанбау сияқты түрлі факторлар әсер етеді.
- Бір дана сөзде опасыздық қарым -қатынаста бірдеңенің жетіспейтіндігінің белгісі деп айтылған. Бүгінде сарапшылар бұл жағдай опасыздыққа әкелетін көптеген факторлардың бірі ғана деп санайды.
- Сіздің себептеріңіз қандай болса да, ешқашан серіктесіңізді кінәламаңыз және оны опасыздығыңызға себеп етпеңіз. Егер сіз қарым -қатынасыңызға шынымен қанағаттанбаған сезінсеңіз, онда сіздің серіктесіңізбен қарым -қатынаста болмай, шешім табу керек.
2 -ші әдіс 4: Ашық қарым -қатынасқа қол жеткізу
Қадам 1. Ашықтыққа басымдық беріңіз
Мүмкін, сіздің серіктесіңізде опасыздыққа қатысты жүздеген сұрақтар бар. Ол сіздің алаяқ серіктесіңізді қашан және қай жерде кездестіргеніңізді білгісі келуі мүмкін; ол сіздің қарым -қатынасыңыздың қанша уақытқа созылғанын білгісі келуі мүмкін. Мүмкін, ол сіздің қарым -қатынасыңыз туралы ойлануға және сіздің бұрынғы қарым -қатынасыңызды сұрауға уақыт бөледі. Есіңізде болсын, ашық сөйлесудің де моральдық шегі бар. Мысалы, сізден сұрамайынша, сіз алаяқ серіктесіңізбен жыныстық қатынасыңыз туралы егжей -тегжейлі айтпауыңыз керек.
- Серіктестің барлық сұрақтарын өңдеуге уақыт бөліңіз. Ең жақсы және шынайы жауап беріңіз, бірақ болашақта басқа сұрақтарды жоққа шығармаңыз.
- Сұрақтарға жауап берсеңіз де, серіктесіңіздің мәліметтерді тыңдауға дайындығын ескеріңіз. Ақпаратты жасырмаңыз, бірақ оны бөлісуге қолайлы уақытты табыңыз. Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз неге сіздің қарым -қатынасыңыз туралы сұрамаса, оны түсіндіруге асықпаңыз. Шыдамды болыңыз, сіздің серіктесіңіз қазірге дейін естігенін және білетінін сезуі мүмкін. Түсіндірмес бұрын сіздің серіктесіңіз сұрақтар қойып, басқа ақпаратты өңдей алатынын сезіңіз.
Қадам 2. Серіктесіңізге жағдайды өңдеуге уақыт беріңіз
Сіздің опасыздық - серіктесіңіз үшін өте ауыр хабар. Мүмкін ол осы уақыт бойы күдіктенген шығар; бірақ оның күдігі қазір ғана расталды, солай ма?
Кәпірден кейінгі қарым-қатынастың сауығуына кететін уақыт әр түрлі болады. Бірақ, кем дегенде, сіздің жаңа қарым-қатынас 1-2 жыл ішінде толық емделетінін болжауға болады
Қадам 3. Сіздің қарым -қатынасыңыздың болашағы туралы шынайы және ашық түрде хабарлаңыз
Неғұрлым нақты ойлаңыз, сіздің серіктесіңіз сізді кешіре алар ма еді? Егер сіздің қарым -қатынасыңызда әлі де үміт бар сияқты болса, жоғалған сенімді қалпына келтіру үшін жұмыс жасаңыз.
- Сіздің қарым -қатынасыңыздың болашағы туралы ойлана отырып, сіздің шешіміңізге әсер ететін адамдардың сезімдерін ескеріңіз. Егер сізде және сіздің серіктесіңізде балаларыңыз болса, ставкалар әлдеқайда жоғары болады. Бірнеше жыл некеде болған ерлі -зайыптылар бірнеше ай ғана қарым -қатынаста болғаннан гөрі жақын қарым -қатынаста болады.
- Егер сіздің серіктесіңіз сізді кешіре алатынын айтса да, ол сізді кешірмейінше, нақты процесс сізге көп уақыт қажет етпейтінін біліңіз.
- Шешім қабылдауға асықпаңыз. Сіздің шешіміңіз серіктесіңізбен жанжалдан кейін бірден реакцияға емес, ұзақ ойлану үдерісіне негізделген бе деп ойлануға уақыт бөліңіз.
Қадам 4. Кәсіби кеңес берушіден немесе психологтан кеңес алыңыз
Егер сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызды басқара алмайтын болсаңыз, немесе сіздің опасыздығыңыздың нақты себебін білсеңіз, кәсіби терапияға жүгініңіз. Ерлі -зайыптыларға кеңес беру серіктесіңізбен келіссөз жүргізуге көмектесетін күшті әдіс болуы мүмкін.
- Кеңесші немесе басқа сенімді адам сіздің сезімдеріңізді өңдеуге көмектесу үшін объективті, үкімсіз қолдау көрсете алады.
- Сенімді үшінші тарап сіздің серіктесіңізбен талқылауға делдал бола алады.
3 -ші әдіс 4: қарым -қатынаста сенімділік пен адалдықты қалпына келтіру
Қадам 1. Жауапкершілікті өз мойнына алу керек екенін түсініңіз
Сүйіспеншіліктен кейін серіктестің сенімін қалпына келтіру үшін көп жұмыс істеу керек. Барлық жоспарларыңызбен бөлісіңіз, содан кейін серіктесіңіз болашақта қарым -қатынасыңыздың қауіпсіздігін қамтамасыз етуді сұраса немесе сұраса, шынайы жауап беріңіз.
Дегенмен, сіздің опасыздық тарихыңыз сіздің жеке өмірге қол сұғу құқығыңызға кедергі жасамайтынын (және тиіспеуін) ескеріңіз. Серіктестің ақпаратқа деген қажеттілігін құрметтеңіз, бірақ ұялы телефоныңыздың мазмұны, қайда екеніңіз немесе барлық әлеуметтік медиа есептік жазбаларыңыздың құпия сөздері туралы ақпаратты бөлісуге міндеттемеңіз. Мұндай әрекеттер сізге жаңа және сау қарым -қатынасты қалпына келтіруге мүмкіндік бермей, қарым -қатынасқа сенімсіздік тудырады
Қадам 2. Серіктеске бос орын мен уақыт беріңіз
Серіктесіңізге сізді кешіру үшін уақыт бермеңіз. Шыдамды болыңыз, сіздің серіктесіңіз сізге неге сенуі керек екенін білуі керек.
- Егер жағдай қызып бара жатқанын сезсеңіз, жалғыз уақыт сұраңыз. Сізге де, сіздің серіктесіңізге де бір -бірінің сезімдерін өңдеу үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Әріптесіңізден әңгімені тоқтатып, алдымен тынышталуын сұраңыз. Серіктесіңізге бір сәтке өздерін және эмоцияларын алыстатуға еркіндік беріңіз.
- Сіз және сіздің серіктесіңіз сезінетін қиын эмоцияларды өңдеу үшін нақты уақытты белгілеуге тырысыңыз. Мысалы, таймерді жарты сағатқа орнатуға болады; серіктесіңізбен талқылауға шектеулі уақытты пайдаланыңыз. Бұл сізге және сіздің серіктесіңізге негізгі мәселелерге көбірек көңіл бөлуге, мәселені кеңейтпеуге немесе уақытты басқа маңызды емес әрекеттермен толтыруға көмектеседі.
3 -қадам. Өзіңізді кешіріңіз
Өзіңізді кешіру сізді салдардан және мінез -құлқыңызды өзгерту қажеттілігінен босатпайды. Өзіңізді кешіру - эмоцияларыңыз бен ойларыңызды алға жылжуға босату. Мұны жасағаннан кейін сіз қарым -қатынасыңызды қалпына келтіруге және әдеттеріңізді өзгертуге кірісе аласыз.
- Әр күн жаңа күн. Таңертең оянғанда, өміріңізді жалғастыру туралы шешіміңізді ойлаңыз және бұзылған қарым -қатынасты қалпына келтіру үшін күресіңіз.
- Егер сіз белгілі бір рәсімдерді орындау сауығу процесіне көмектесе алады деп ойласаңыз, «алдау» деп жазылған қағазды жағу немесе жырту сияқты символдық қадамдар жасауға тырысыңыз; Мұны мұқият жасаңыз, өзіңізге зиян келтірмеңіз. Өткен мінез -құлқыңыз туралы ойлағыңыз келгенде, бұл әрекетті әрқашан есте сақтаңыз. Сіз тура және метафоралық түрде қазіргі мен өткеннің арасындағы «көпірді» күйдірдіңіз және сіз алға ұмтыласыз.
- Көңілсіздікке батып бара жатқаныңызды сезінген кезде, өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені жасаңыз, мысалы, серіктесіңізге махаббат туралы хабарлама жіберу, үйді тазалау немесе жаңа, қызықты хобби жасау.
4 -ші әдіс 4: міндеттемелерді жаңарту
Қадам 1. «Жаңа» қарым -қатынасқа деген міндеттемені жаңартыңыз
Сіздің «ертерек» қарым-қатынасыңыз аяқталды. Бір серіктеспен қарым -қатынасты жаңартқанда, сіз татуласудың, өсудің және дамудың жаңа кезеңіне тап боласыз. Бұл кезең әрине жаңа үміттер мен ережелермен келеді. Ережелер мен күтуді ашық талқылаңыз, сіз және сіздің серіктесіңіз олар туралы келісетініне көз жеткізу үшін.
Қадам 2. Серіктесіңізбен оған опасыздығыңызды еске түсірмейтін нәрселермен уақыт өткізіңіз
Тұрақты қарым -қатынас жасау және сенімділікті нығайту маңызды. Бірақ серіктесіңізбен жаңа нәрселер жасау үшін сапалы уақыт өткізу маңызды.
- Бұрын сіз ұнатқан әрекеттерді қарастырып көріңіз, сонда сіз өнімді хоббиге айналдыра аласыз.
- Екі жақтың өмірлік мақсаттары мен мүдделерін талқылаңыз. Мүмкін сіздің серіктесіңіз сізбен бірге Раджа -Ампат аралдарына барғысы келетін шығар. Оның не қалайтынын білгеннен кейін, турагентке хабарласуға уақыт бөліңіз немесе Раджа Ампатқа бару туралы әр түрлі ақпаратты іздеңіз және серіктесіңіздің арманы орындалсын! Сіз және сіздің серіктес тілектеріңізбен, мақсаттарыңызбен және үміттеріңізбен бөліскеннен кейін, осы мақсаттарға бірге жетуге міндеттеме алыңыз. Егер сіздің серіктес шынымен де бұқаралық жүгіруге қатысқысы келсе, бірақ, өкінішке орай, сіз жүгіруші болмасаңыз, кем дегенде, оларды іс -шара барысында жігерлендіруді ұсыныңыз.
3 -қадам. Бүгін болған оқиғаға назар аударыңыз
Қанша жаман болса да, сенің опасыздығың артта қалды. Сіздің және серіктестің болашағына назар аударыңыз; бұл уақытта сізден эмоционалды қарым -қатынас жасауда жауапкершілік пен біліктілік талап етілетінін түсініңіз.
Қадам 4. Қарым -қатынаста жақындықты қалпына келтіріңіз
Егер жыныстық жақындық сіздің бұрынғы қарым -қатынасыңыздың бөлігі болмаса, қарым -қатынасқа деген сенімді қалпына келтіру және міндеттемені жаңарту бойынша жұмыс жасаңыз.
- Сақ болыңыз, сіздің серіктесіңізбен қарым -қатынасыңыз ынтымақтастықтың бір түрі болса да, зардап шеккен тарап (бұл жағдайда сіздің серіктесіңіз) процесте дұрыс параметрлерді анықтауы қажет. Сенімге негізделмесе, қарым -қатынаста жақындық жүзеге аспайды.
- Жыныстық жолмен берілетін аурулардан (ЖЖБИ) таза екеніңізге көз жеткізіңіз. Ешқашан серіктесіңіздің физикалық денсаулығына зиян келтірмеңіз - немесе олардың эмоционалды денсаулығына зиян келтірмеңіз (егер сіздің серіктесіңіз бір күні сіздің ауруыңызбен ауырса).
