Байланыс - бұл ауыр жұмыс. Сондықтан қарым -қатынас - сау қарым -қатынастың кепілі. Егер сіз қарым -қатынаста жақсы қарым -қатынас жасағыңыз келсе, сіз өз пікіріңізді білдіруді ғана емес, сонымен қатар серіктесіңізді «шынымен» тыңдай білуіңіз керек. Егер сіз қарым -қатынаста қалай жақсы қарым -қатынас жасау керектігін түсінгіңіз келсе, мына қадамдарды орындаңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Пікір білдіру
Қадам 1. Өз ойыңды айтуды үйрен
Біз оның не айтқысы келетіні туралы әзілдерді естідік - ол «бұл» дегенде ол «бұл» дегенді білдіреді - немесе «ол саған шынымен айтқысы келетіні …» Мұндай әзілдер күлкілі әзілдер, себебі олар жиі кездеседі шынымен де болды. Кейде біз серіктестерімізден біздің жасырын ниетімізді түсінеді деп күтеміз, бірақ күту немесе оларға сену әділ де тиімді емес. Оның орнына сіз өз пікіріңізді тікелей білдіруіңіз керек.
- Сіз өз пікіріңізді білдіргенде, өз пікіріңізді ақылға қонымды ету үшін нені білдіретіндігіңізге нақты мысал келтіріңіз. «Сіз бұл үйде үй тапсырмасын орындамайтын сияқтысыз …» деп айтпаңыз, керісінше: «Мен соңғы екі апта бойы әр кеш сайын ыдыс жууға мәжбүр болдым …» деп айтыңыз.
- Баяу сөйлеңіз, сонда сіздің әріптесіңіз не айтқыңыз келетінін түсінеді. Ашуды бірден жібермеңіз, әйтпесе серіктес сіздің логикаңызды ұстай алмайды.
- Ұзақ сөйлескенде сый жоқ екенін ұмытпаңыз. Мағынаны түсініп алыңыз және серіктесіңіз толып кетпейінше «сөйлемеңіз».
- Өз пікіріңізді білдіру сіздің мақсаттарыңыз туралы реніш пен шатасуды жоя алады. Жігітіңізге сізді қонаққа шақырудың басқа нұсқасын ұсынудың орнына, офисте ауыр апта өткізгеннен кейін көп адамды көргіңіз келмейтінін, содан кейін: «Мен Кешіріңіз, мен бүгін кешке қатысуға көңіл -күйім жоқ.
2 -қадам. «I» мәлімдемесін қолданыңыз
Дауды серіктесіңізді дұрыс емес нәрсе жасады деп айыптаудан бастамаңыз. Егер сіз: «Сіз әрқашан …» немесе «Сіз ешқашан …» десеңіз, сіздің серіктесіңіз өзін қорғайды және ол сіздің көзқарасыңызды тыңдамайды. «Мен мұны түсіндім …» немесе «Жақында мен сезінемін …» сияқты сөйлемдерді қолданыңыз, сіздің әңгімеңізді сіздің сезіміңізге аудару сіздің серіктесіңізді аз айыптайды және оны өнімді пікірталаста жүргендей сезінуге мәжбүр етеді.
- Тіпті «соңғы кезде мен өзімді аздап ұмытылған сияқтымын» деп айту «сен мені ұмыттың» дегеннен әлдеқайда жақсы естіледі.
- Егер сіз «I» сөзін қолдана отырып, дәл солай айтсаңыз да, бұл нәзік жеткізілім сіздің серіктесті қорғаныс күшін төмендетеді және ашық сөйлесуге мүмкіндік береді.
3 -қадам. Мүмкіндігінше шыдамды болуға тырысыңыз
Сіз және сіздің серіктесіңіз қызу пікірталас кезінде шыдамдылық танытпасаңыз да, сіз қаншалықты шыдамды болсаңыз, сізге өз сезімдеріңізді білдіру оңайырақ болады. Егер сіз әңгіме арасында ашулансаңыз немесе проблема туралы айтпас бұрын «ашулансаңыз», нәтижелі талқылауды бастау үшін шыдамдылық сезінгенше терең тыныс алуға тырысыңыз.
- Өз ойыңызды шығару үшін баяу, біркелкі дауыспен сөйлеңіз.
- Серіктеске кедергі жасамаңыз. Бұл оны одан сайын ашуландырады.
- Терең тыныс алыңыз. Даудың ортасында истерикаға бой алдырмаңыз.
Қадам 4. Позитивті дене тілін сақтаңыз
Позитивті дене тілі талқылауда жағымды реңк орнатуға көмектеседі. Серіктестің көзіне қарап, денеңізді оның алдына бұрыңыз. Сіз қолыңызды белгі ретінде қолдана аласыз, бірақ оны кеңінен жылжытпаңыз, сіз басқаруды жоғалта бастайсыз. Қолдарыңызды кеуде алдында айқастырмаңыз, әйтпесе сіздің серіктесіңіз сіз айтқысы келген нәрсені жасырғаныңызды сезеді.
Айналаңыздағы заттарды тыныш ұстамаңыз, егер бұл сізге кернеулі энергияны босатуға көмектеспесе
5 -қадам. Өз пікіріңізді сенімді түрде білдіріңіз
Бұл сіздің серіктесіңізбен кездесу бөлмесіне кіріп бара жатқандай талқылау қажет дегенді білдірмейді. Бөлмеге кірмеңіз, серіктесіңізбен қол алысып, өз пікіріңізді білдірмеңіз. Сізге мүмкіндігінше жайлы сөйлеу арқылы сенімділік көрсету қажет. Үнемі күліп жүріңіз, мұқият сөйлеңіз және тартынбаңыз, көп сұрақ қоймаңыз және өз пікіріңізді дәлелсіз түрде білдірмеңіз. Егер сіздің серіктес сіздің сезімге деген адалдығыңызға күмәнданса, ол сізді байыпты қабылдамайды.
Сіз неғұрлым сенімді болсаңыз, қорқыныш пен шаршау ықтималдығы азаяды. Бұл сізге өз пікіріңізді білдіруге көмектеседі
Қадам 6. Бастамас бұрын жоспар құрыңыз
Бұл өте маңызды. Сіз күтпеген кезде дау -дамайға түспеңіз және оған қанша қате жібергенін айтыңыз. Егер сіз әр түрлі себептермен қайғырып немесе ренжіген болсаңыз да, сіз айтқыңыз келетін негізгі нәрсеге назар аудару және сіздің серіктесіңізбен әңгімеден қандай мақсаттарға қол жеткізгіңіз келетіні туралы ойлану өте маңызды; егер сіздің мақсатыңыз - серіктесіңіздің істегені туралы жаман ойға қалдыру болса, мүмкін сіз бастамас бұрын екі рет ойлануыңыз керек.
- Сіздің жоспарыңыздың бір бөлігі - серіктесіңізбен талқылау үшін «қашан». Қолайсыз уақытта, мысалы, отбасылық пикникте немесе теледидардан маңызды спорттық ойынның ортасында рационалды дәлелдер келтіру сіздің әңгімеңіздің барлық нүктесін бос және бос қалдыруы мүмкін.
- Өз пікіріңізді білдіру үшін қолданатын нақты мысал туралы ойланыңыз. Мысалы, сіз серіктесіңіздің жақсы тыңдаушы болғанын қалайсыз. Сіздің серіктесіңіз сізді тыңдамаған екі -үш рет ойлап, сізге зиян тигізді ме? Оған теріс сын айтпаңыз, керекті назарды алу үшін сенімді дәлелдерді қолданыңыз.
- Сіздің мақсаттарыңызды есте сақтаңыз - серіктесіңізге не үшін ренжігеніңізді көрсетіңіз, маңызды қақтығыстарды талқылаңыз және сізді және сіздің серіктесті бақытты ететін орта жолын табыңыз немесе жұп ретінде стрессті қалай жеңуге болатынын талқылаңыз. Әрқашан мақсатты есте ұстау сізге тура ойлауға мүмкіндік береді.
3 -ші әдіс 2: Серіктесті тыңдау
Қадам 1. Өзіңізді серіктес ретінде көрсетіңіз
Серіктестің қазіргі жағдайға көзқарасын білу үшін қиял күшін қолданыңыз. Сіз білмейтін кейбір факторлар болуы мүмкін екенін біліңіз. Ол сөйлеген кезде, оның орнына өзіңізді қою сіздің мінез -құлқыңыздың немесе қазіргі жағдайдың оның көңілін қалдыратынын түсінуге көмектеседі. Егер сіз ашулансаңыз немесе қайғылы болсаңыз, дәлелді басқа қырынан көру қиын болуы мүмкін, бірақ бұл сізге тезірек шешім қабылдауға көмектеседі.
- Эмпатия әрқашан сіздің қарым -қатынасыңыздағы мәселелерді шешуге көмектеседі. Сіз серіктесіңізді түсінуге тырысып жатқаныңызға баса назар аударып: «Мен сіздің көңіл -күйіңіз нашар екенін түсінемін, өйткені …» немесе «Сіздің жұмысыңызда қиын апта болғанын түсінемін …» деп айту сіздің серіктесіңізге сізді естуге мүмкіндік береді.
- Өзіңізді серіктестің орнына қою оның сезімдерін түсінуге көмектеседі және сіз оның күресін түсінетіндігіңізді білдіреді.
2 -қадам. Серіктеске өз ішіндегі қақтығыс арқылы жұмыс істеуге еркіндік беріңіз
Сізді ренжіткен барлық нәрселер туралы сөйлесе алу жағымды болса да, кейде сіздің серіктесіңіз әлі де өз ойлары мен сезімдерінің шешімін табуға тырысады, оған жалғыз уақыт қажет. Оған өзін-өзі ойлауға кеңістік пен уақыт беру оның ұрысуына және өкінетін нәрсені айтуына кедергі келтіруі мүмкін. Серіктесті сөйлесуге шақыру мен серіктесті дайын болмай тұрып сөйлеуге мәжбүрлеудің арасында шекара бар.
«Егер сізге сөйлесу қажет болса, мен әрқашан осында боламын» деп айту сіздің серіктесіңізге қысым жасамай -ақ, сіздің қамқорлығыңызды сезінуі мүмкін
Қадам 3. Оған барлық назарыңызды аударыңыз
Сіздің серіктесіңіз байыпты сөйлескісі келетінін білетін белгілерді біліңіз. Ол сөйлескісі келгенде, сіз теледидарды өшіріп, жұмыстан құтылуыңыз керек, ұялы телефонды тастап, серіктесіңізге толық көңіл бөлу үшін не істеу керек. Егер сіз көп жұмыс жасасаңыз немесе сіздің назарыңыз екіге бөлінсе, онда сіздің серіктесіңіз көңілі қалады. Егер сіз «шынымен» бірдеңе істеп жатсаңыз, мүмкін болса, оны аяқтауға бірнеше минут уақыт бөлуге болады, осылайша сіз және сіздің серіктесіңіз сөйлескен кезде алаңдамайсыз.
- Көз байланысын сақтау және сізді қызықтыратын басқа ештеңе іздемеу серіктесіңізге сізді шынымен естігендей сезінуге көмектеседі.
- Серіктеске сөйлемді аяқтауға рұқсат етіңіз, бірақ сізді әңгімеде ұстау үшін анда -санда басыңызды иіп немесе «мен сіздің сезіміңізді түсінемін …» деп айтуыңыз керек.
Қадам 4. Серіктеске сөйлемді аяқтауға рұқсат етіңіз
Ол шектен тыс немесе сізге ақтау үшін «қажет» нәрсе айтуы мүмкін болса да, оны әңгіме арасында үзбеңіз. Сіздің серіктесіңізге не айту керектігін айтуға рұқсат бергеннен кейін, сіз не айтқыңыз келетінін өз миыңызға енгізіңіз. Ол сөйлеуді аяқтаған кезде, енді жауап беру сіздің кезегіңізде, және сіз серіктесіңіздің өзегіне біртіндеп жете аласыз.
Егер сіз серіктестің сөзін тоқтатып, оның сөзін қайтару қажеттілігін шынымен сезінсеңіз, бұл мүмкін емес болуы мүмкін, бірақ сіздің серіктес басын шығарған кезде өзін жақсы сезінеді
5 -қадам. Айырмашылықты түсіну
Сіз серіктесіңізді тыңдай отырып, оның айтқанының барлығын қабылдауға немесе қабылдауға міндетті емес екеніңізді білуіңіз керек. Екеуіңіз қаншалықты тепе -тең болсаңыз да, сіздің мақсатыңыз қаншалықты ұқсас болса да, сіздің мақсатыңыз қаншалықты сәйкес болса да, екеуіңіз келіспейтін кездер болады, екеуіңіз де өз сезімдеріңізді байланыстыруға тырысасыз. Және бұл қалыпты - сіздің серіктесіңіздің қазіргі жағдайды түсінуінің арасындағы айырмашылықты білу сізді оның айтқандарын қабылдауға мәжбүр етеді.
Егер сіз және сіздің серіктесіңіз бір -бірін түсінбесе, бұл айырмашылықтарды мойындау сізді ашуландырады
3 -ші әдіс 3: Мықты іргетас құру
Қадам 1. Жақындықты сақтаңыз
Бұл сіздің ұрысқаннан кейін сіз және сіздің серіктесіңіз татуласқан сайын, сіз серіктесіңізбен төсекте секіру керек дегенді білдірмейді. Дегенмен, сіз және сіздің серіктесіңіз мүмкіндігінше жақын қарым -қатынаста болуды жалғастыруыңыз керек, мейлі ол құшақтасу, бір -бірін еркелету және кездейсоқ нәрсеге күлу, не диванға қол ұстасып, сүйікті телешоуды көру үшін уақыт өткізу. Сіз қаншалықты бос болмасаңыз да, серіктесіңізбен жақын қарым -қатынаста болу үшін уақытты аптасына кемінде бірнеше рет бөліңіз - бұл сізге қатал әңгіме уақыты келгенде көмектеседі.
Жақын болудың жай ғана жанасудан гөрі мағынасы бар. Жақындық - бұл бір -біріне тереңірек қарау және сіздің серіктесіңіздің сөзіне, дене тіліне немесе іс -әрекетіне кеңістік құруға тырысу
Қадам 2. Сіздің серіктесіңіздің көңіл -күйі төмен болғанын білуге үйреніңіз
Әрине, сіздің серіктесіңіз сізді маңызды нәрсе мазалаған кезде сізге хабарлағаны жақсы болар еді. Алайда, мұндай жағдайлар сирек кездеседі. Егер сіз қарым-қатынастың берік негізін қалағыңыз келсе, онда серіктестің ренжігенін білдіретін вербальды емес немесе вербальды белгілерді тануыңыз қажет. Серіктестің белгілерімен танысыңыз, сонда сіз жайлы болуыңыз керек: «Эй, сен ренжіген сияқтысың. Сізді бір нәрсе мазалап жатыр ма? « Ол үнемі сөйлескісі келмеуі мүмкін, бірақ оған оның ренжігенін түсінуіңіз оған қамқорлық сезімін тудыруы мүмкін.
- Мұны әркім әр түрлі түрде көрсетеді: ашық емес үндемеуден, оның аш емес екенін айтудан, пассивті, бірақ агрессивті пікір айтудан немесе үлкен мәселе туралы ойлаған кезде кішкене нәрсеге шағымданудан.
- Бұл сізге: «Эй, мәселе бар ма?» Деп айту керек дегенді білдірмейді. егер сіздің серіктес 100% бақытты болмаса - мүмкін ол ұзақ жұмыс күнінен кейін шаршап қалған шығар. Сіздің әріптесіңіз өзін жақсы сезінген кезде белгілерді тану әр 5 секунд сайын оның жағдайы жақсы ма деп сұраудан өзгеше; ренжітуі мүмкін.
- Кейде дене тілі сіздің аузыңыздан шыққан сөздерден де көп нәрсені жеткізе алады. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз түсініспеушілікке тап болсаңыз, қарым -қатынас жасауға дайын екеніңізді дәлелдеу өте маңызды.
- «Мен түсінуге тырысамын, бірақ мүлде түсінбеймін. Мен сені ренжіту үшін бірдеңе жасадым ба? » «Жоқ» «Басқа біреу сізді ренжіту үшін бірдеңе жасады ма?» «Жоқ» - Сіз мазалап жүрсіз бе? «Иә.» «Менімен бірге?» «Жоқ Онша емес.» Сіз оны қысқарттыңыз. Бұл көп күш жұмсайтын сияқты, бірақ ақыр соңында бұл оған тұрарлық болуы мүмкін.
3 -қадам. Белсенді болыңыз
Сізді мазалайтын кез келген ұсақ -түйек нәрсеге алаңдамаудың қажеті жоқ, бірақ уақыты келгенде үлкен мәселелерді көтеру қажет. Пассивті агрессивті болмаңыз және ашулануға жол бермеңіз, әйтпесе сіз және сіздің серіктесіңіз күтпейтін орынсыз уақытта үлкен ұрысқа түсесіз. Өзіңіздің ашулануыңыздың орнына сіз және сіздің серіктесіңіз ымыраға келген кезде көңіл көтеру үшін үлкен сұрақтар қоюды үйреніңіз.
Сіз және сіздің серіктесіңіз келісімге келгенше бір -біріңізге шешімдер ұсына аласыз. Нағыз ымыраға келу - бұл ерлі -зайыптылар нақты проблемаға тап болған кезде олардың ойлары мен сезімдері жеткізілетінін сезінуі: мүмкіндік, уақыт, шығын және т.б
Қадам 4. Демалыңыз
Көңілді болу үшін бірге уақыт табыңыз. Егер сіз барлық уақытыңызды жұмыспен өткізсеңіз, содан кейін проблемаларыңызбен күрессеңіз, қарым -қатынасыңыз сізге ұнамайды. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз бір -біріңізбен көңілді жүрсеңіз және бір -біріңізге жағымды эмоциялар жасасаңыз және бір -біріңіз үшін көптеген естеліктер жасасаңыз, дау -дамай кезінде сіз ашуланбайсыз. Өзара махаббат пен бақыттың берік негізін құру сізді қиын кезеңдерден өткізеді.
Бірге күліңіз. Не таяз әзілдер жасайсыз, не комедия көресіз, не себепсіз күлесіз. Күлкі сіздің қарым -қатынасыңыздан ләззат алуға көмектеседі және сіз қиын кезеңдерді жеңуге дайын боласыз
5 -қадам. Әңгіме нәтижелі болмайтынын анықтаңыз
Егер сіз және сіздің серіктесіңіз бір -біріне айқайласа, бір -бірін ренжітсе және сіздің әңгімеңіз ешқайда кетпесе, онда әңгіме нәтижелі болмайды. Егер сіз жағдайды нашарлатсаңыз, енді ұрысудың қажеті жоқ. Оның орнына, терең тыныс алыңыз, серіктесіңізге шыдамды болу керектігін айтыңыз, егер сіз өте маңызды нәрсе туралы сөйлесіп жатсаңыз, әңгімені басқа уақытта жалғастырыңыз. Бұл қарым -қатынасты бақылаудан алыстатудың жетілген әдісі.
- «Менің ойымша, бұл тақырып біз үшін өте маңызды деп ойлаймын, бірақ екеуміз де тыныш болған кезде бұл туралы тағы да сөйлесуіміз керек» деп айтуға тырысыңыз.
- Есікті тарс ұрып немесе ауыртып алатын сөздермен айқайламаңыз. Егер сіз әлі де ашулансаңыз да, жақсы жүріңіз.
- Кейде сіз бір -біріңіздің реакцияңызды көру үшін себепсіз дауласуыңыз мүмкін. Егер бұлай болса, онда осылай айтыңыз. «Біз не туралы таласып жатырмыз?» Де. Бұл сізге және сіздің серіктесіңізге мәселені шешуге және жағдайды зерттеуге көмектеседі.
Қадам 6. Ымыраға келуді үйреніңіз
Салауатты қарым -қатынаста бақытты болу әрқашан дұрыс болғаннан маңызды болуы керек. Өзіңіздің дұрыс екеніңізді дәлелдеуге немесе өзіңіз қалаған нәрсені алу үшін күресуге барлық уақытыңызды жұмсамаңыз, әйтпесе сіздің қарым -қатынасыңыз тез бұзылады. Сізді және сіздің серіктесті бақытты ете алатын өнімді шешімдер табуға тырысыңыз. Бұл сіздің ұзақ мерзімді қарым -қатынасыңыз үшін жақсы болады және сіздің нақты қажеттіліктеріңізді жеткізуге көмектеседі.
- Кейде сіз ақ -қараны талқылай отырып, қалағаныңызға жете алмайсыз, мысалы, жаңа баспана табу. Дегенмен, келесі жолы сіз қалаған нәрсені алатындығыңызға немесе келесі жолы жанжалды шешуге риза екеніңізге көз жеткізіңіз.
- Кезектесіңіз. Адам әрқашан қалағанына жете алмайды.
- Артықшылықтары мен кемшіліктерінің тізімін жасау логикалық және аз стресстік жолмен шешуге көмектеседі.
- Кейде сіз және сіздің серіктесіңіз жанжалдасқанда, кімге көбірек көңіл бөлетінін ескеру қажет. Бұл жағдайды бағалауға көмектеседі. Егер сіз үшін бір нәрсе «шынымен» маңызды болса, бірақ сіздің серіктесіңіз үшін онша маңызды емес сияқты болса, оған хабарлаңыз.
Қадам 7. Бір -біріңізді құрметтеуді ұмытпаңыз
Егер сіз сау қарым -қатынасты сақтағыңыз келсе, онда сіз және сіздің серіктесіңіз бір -бірін мақтауы, бір -біріне тәтті хабарламалар жіберуі, бір -біріне не ұнайтынын айтуы және сіз және сіздің серіктес жақсы көретін нәрсені жасауға уақыт бөлуі керек. Апталық кездесу түні және егер сіз бірге тұрсаңыз, жиі түскі ас ішу сізге бір -біріңіздің көңіліңізден шығуға көмектеседі және сізді және сіздің серіктесіңізді бір -бірімен жақсы сөйлесуді әдетке айналдырады. Бұл сізге уақыты келгенде дауласуды жеңілдетеді.
