Алдау - кең таралған құбылыс. Жыл сайын үйленгендердің шамамен 10 пайызы өздерінің қарым -қатынаста екенін мойындайды. Бұл көрсеткіш 35 жасқа дейінгі ерлі -зайыптылар үшін артады. Кейбір адамдар өз істерін мойындамауға шешім қабылдайды, ал басқалары мойындауға мәжбүр. Егер сіз қарым -қатынасыңызды мойындауға мәжбүр болсаңыз, жағымсыз жаңалықты жоюға көмектесетін бірнеше әдістер бар.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Көңіл күйді орнату
Қадам 1. Дұрыс орын мен уақытты таңдаңыз
Әңгіме жабық жағдайда өтетініне көз жеткізу керек. Алаңдамай ұзақ талқылауға болатын уақыт пен орынды таңдаңыз.
- Мұны мейрамхана немесе кафе сияқты қоғамдық жерде емес, үйде қонақ бөлмесінде талқылау жақсы.
- Сіздің серіктесіңіз күйзеліске ұшыраған, ол жұмысты жаңа аяқтаған уақытты таңдамауға тырысыңыз.
Қадам 2. Серіктестің кестесі мен қалауын қарастырыңыз
Мүмкін сіз онымен бірге сіз таңдаған уақыт пен орын оған сәйкес келетінін тексере аласыз. Серіктесіңізбен сіз талқылағыңыз келетін маңызды нәрсе бар екенін айтуға тырысыңыз және одан сізбен сөйлескісі келе ме, жоқ па деп сұрауға тырысыңыз.
Мысалы, сіз: «Мен сізбен маңызды бір нәрсені талқылағым келеді және біз оны біраз уақыт қамтуға болатынына көз жеткізгім келеді. Сіз үшін ең жақсы уақыт қашан?»
3 -қадам. Шындықты айтыңыз
Егер сіз адал болуды шешсеңіз, дәл қазір. Сіздің серіктесіңіз ренжіткен сұрақтар қойса да, сіз оларға адал жауап беруіңіз керек. Мүмкіндігінше адал болуға тырысыңыз және ең ұсақ бөлшектерді қосуды ұмытпаңыз.
Сіз өзіңіздің ісіңіз туралы егжей -тегжейлі айтпау жақсы деп ойлайсыз, бірақ бұл толық емес мойындау сізді кінәлі етеді. Мысалы, егер сіз сізді бірнеше рет алдаған болсаңыз, толық емес мойындау сіздің серіктесіңізге сізді бір рет қана алдағаныңызды айтады
Қадам 4. Серіктесті тыңдаңыз
Егер сізде көп нәрсе айтылатын болса да, сіздің серіктесіңіз де өз ойындағысын айтқысы келетін шығар. Өзіңізбен сөйлесуге бос болмаңыз және тыңдауға тырысыңыз. Ұзақ мерзімді қарым -қатынасты жақсарту үшін оның ойлары мен сезімдерін құрметтеңіз.
- Оған сүйеніп, көзді ұстау арқылы оны еститініңізді көрсетіңіз.
- Алаңдататын нәрселерден арылыңыз және назар аудармаңыз. Телефондарды, теледидарды, компьютерді және т.б.
- Серіктес сөйлескен кезде олардың сөзін бөлмеңіз. Ол не айтқысы келетінін айтып болғанша тыңдаңыз.
- Сіз тыңдайтындығыңызды көрсету үшін серіктесіңіздің айтқанын қайталаңыз. Мысалы, сіз: «Егер мен қателеспесем, сіз айтқандай болып көрінеді …» деуіңіз мүмкін.
3 -тің 2 -бөлігі: Бұл жаңалықты жеткізу
Қадам 1. Қарапайым және қарапайым сөйлемдерді қолданыңыз
Маңызды емес детальдар мен шиеленіскен әңгімелер тек реттелмеген әңгімеге әкелуі мүмкін. Онсыз да ауыр сөйлесуді ұзартпау үшін қажетті мәліметтерді беріңіз.
- «Біз кеңседе кездестік.» Бұл ұзақ әңгімені «Менеджерге жаңа көмекші қажет» деп бастағаннан жақсы. Сондықтан ол бұл жігітті жұмысқа алды және…”
- Дегенмен, сұралса, толығырақ айтуға дайын болыңыз. Серіктес сұраған мәліметтерді жіберіп алмаңыз.
Қадам 2. Оның білу құқығын құрметтеңіз
Сіздің серіктес қанша сұрақ қойса да, шыдамдылықпен оларға мүмкіндігінше жауап беріңіз. Сөйлеуге дайындық, тіпті ыңғайсыз бөлшектер туралы да, сенімділікті қалпына келтіруге деген адалдықты көрсетеді. Терапевттерге емделу процесі шынымен басталуы үшін бәрін айтуға шақырылады. Сонымен қатар, егер сіз оның орнында болсаңыз, сіз одан шыдамдылық пен сыйластықты күтер едіңіз.
3 -қадам. Өзіңізді қорғамаңыз
Жауапкершіліктен бас тарту немесе қателіктерді бағаламау шиеленісті күшейтеді. Ең дұрысы, өзіңізді қорғауға емес, серіктесіңіз мұқтаж болған кезде оны қолдауға назар аударыңыз. Қарым -қатынас сарапшылары қорғаныс үкімдері сөйлесуді бұзып қана қоймай, уақыт өте келе бүкіл ерлі -зайыптылық қарым -қатынасты бұзуы мүмкін деп шешті. Мынадай сөйлемдерден аулақ болыңыз:
- - Мен сені ренжіткім келген жоқ!
- - Шынымен де бір рет.
- - Сіз не айтып тұрғаныңызды білмейсіз!
Қадам 4. Қарым -қатынаста үшінші жақтарды қорғамаңыз
Бұл сіздің серіктесіңізге алаяқ серіктесіңізге деген сезіміңіздің әсерін береді. Егер олай болмаса, оны неге қорғағыңыз келеді? Егер сіз шынымен серіктесіңізбен қарым -қатынасыңызды түзеткіңіз келсе, сіздің серіктесіңіз сіздің басымдық екеніңізді көрсетуіңіз керек.
3 -тің 3 -бөлігі: Өзгерістер енгізу немесе жасамау
Қадам 1. Өз қателіктеріңізді мойындаңыз
Қателігіңіз үшін шын жүректен кешірім сұрауға тырысыңыз. Өзіңізді кінәлі сезінуден басқа, сіздің серіктесіңізге бұл процестің қаншалықты ауыр болатынын көргеннен кейін, өз кінәсін мойындауға ынталандырылады. Ғылыми зерттеулер қателікті мойындауға дайын адамдардың әдетте бақытты адамдар екенін көрсетеді.
Қадам 2. Неге өкінетіндігіңізді түсіндіріңіз
Шынайы кешірім әдетте сіздің кінәні ғана емес, басқа адамды ренжіткеніңіз үшін де өкінішті білдіретін мәлімдемені қамтиды. Сіздің серіктесіңізді ренжіткеніңізді ауызша мойындау, сіз де олардың сезімдеріне мән беретіндігіңізді көрсетеді. Егер сіз әлі де өз өкінішіңізді білдіруде шатассаңыз, мына кеңестерді қолдануға болады:
- -Кешір, саған өтірік айттым, саған ондай қарым -қатынас лайық емес.
- «Бұның бәріне менің кінәм. Сізді ренжіткенім үшін кешіріңіз.»
- «Өтірік айту дұрыс емес, мен сенімдеріңізге опасыздық жасағаным үшін кешірім сұраймын».
Қадам 3. Ерлі -зайыптылардың консультациясына баруды ұсыныңыз
Егер сіз қарым -қатынасыңызды түзетуге дайын болсаңыз, одан жұптық терапия сессиясына қосылуды сұраңыз. Сенімсіздікпен күресу ұзақ және хаотикалық процесс болуы мүмкін. Кеңесші сізге және сіздің серіктесіңізге қарым -қатынасыңызды жақсартуға көмектеседі.
Қадам 4. Толық адалдыққа міндеттеме
Бұл сенімді қалпына келтіру ұзақ уақытты қажет етеді. Егер сіз қазірден бастап серіктесіңізбен шынайы болсаңыз, сіз қарым -қатынасты жақсарту үшін көп күш салуға дайын екеніңізді көрсетесіз.
Сізге серіктес сізге қайтадан сенуге көмектесетін кейбір шарттармен келісу қажет болуы мүмкін. Мысалы, сіз алыста болсаңыз жиі жаңартуға келісесіз немесе оларға телефонды, электрондық поштаны және басқа әлеуметтік медиа есептік жазбаларын көруге рұқсат бересіз
Қадам 5. Серіктесіңізбен өз сезіміңізді бөлісіңіз
Терапевт сенімсіздіктен кейін қарым -қатынасты шынымен құтқару үшін тараптар өз ойлары мен сезімдерін бір -бірімен бөлісуі керек екенін айтады. Неліктен сізді алдауға итермелегеніңізді түсінуге уақыт бөліңіз және серіктесіңізбен осы түсінікті бөлісуге тырысыңыз. Өзіңізге қоятын бірнеше сұрақтар:
- «Мен жалғызбын ба?» «Егер солай болса, неге?»
- «Неліктен мен бұл адамды серіктесімнен таңдаймын?»
- «Бұрынғы қызға деген сезімім қандай?»
Қадам 6. Бас тартуға дайындалыңыз
Ерлі -зайыптылардың 70% -ы қарым -қатынастарын түзеп, бірге болуға тырысқысы келсе де, кейбір ерлі -зайыптылар біреуі оны алдап кеткеннен кейін қайта қосылмайды. Сіздің қарым -қатынасыңыздың ақырында аяқталуына дайын екеніңізге көз жеткізіңіз.
- Сіз сондай -ақ серіктесіңіздің ашуына дайын болуыңыз керек. Есіңізде болсын, сіздің серіктесіңіз ашулануға құқылы. Серіктес ашуланған кезде оны тыңдауға дайын болуға тырысыңыз.
- Есіңізде болсын, сізде бұл талқылауға дайындалуға көп уақыт бар, бірақ ерлі -зайыптылар үшін бұл нағыз соққы болуы мүмкін.
Кеңестер
- Серіктестерге ақпаратты мүмкіндігінше тез жеткізіңіз. Сырттан келгендердің опасыздығын білу ауыр тиеді.
- Сіздің серіктесіңіз оны алдауыңыздың себебін білгісі келеді. Мұның себебін білу үшін сізге уақыт қажет болуы мүмкін және бірнеше терапиялық сеанстарға бару қажет болуы мүмкін. Сондықтан сабырлы болыңыз.
- Серіктестің мүлдем кінәсіз екенін түсіндіріңіз. Бұл жаңалықты естігенде серіктесіңіздің сенімі бұзылады. Мүмкін, ол тіпті өзін кінәлады. Қайта -қайта айтыңызшы, кінә тек сізде.
Ескерту
- Дереу медициналық тексеруден өтіңіз. Егер сіз серіктесіңізбен қарым -қатынастан тыс жыныстық қатынасқа түссеңіз, содан кейін онымен жыныстық қатынасқа түссеңіз, ол білуге құқылы.
- Әркім жағымсыз жаңалықты естігенде әр түрлі қабылдайды. Серіктестің айқайлайтынын, физикалық зорлық -зомбылықты немесе сізден кетуге дайын болыңыз. Ашуыңызды басқаруға тырысыңыз, сонда сіз серіктесіңізге қажет болған кезде көмектесе аласыз.
