Сізге жаңа достар табу, тіпті басқаларға сену қиын болуы мүмкін. Кейбір адамдар үшін сатқындық оларға шын сүйетін және қамқор болатын адамды табуды қиындатады. Ең дұрысы, жақсы дос саған махаббат пен құрмет сыйлайды және саған ешқашан опасыздық жасамайды. Өкінішке орай, бәрі бірдей емес. Ащы шындық - кейде адамдар, тіпті достар - бір -біріне опасыздық жасай алады. Қиын болса да, кешіруді үйрену және қайғыдан жоғары болу маңызды. Бақытымызға орай, мұны әлі де жасауға болады.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Не болғанын түсіну
Қадам 1. Бұл оқиға түсініспеушілік болды ма деп ойланыңыз
Кейде жақын адамыңыз сізге опасыздық жасағанын сезгенде ренжу оңай. Сондықтан, оның істегенінің шынымен де сатқындық екеніне көз жеткізу керек. Мүмкін ол шынымен де бұлай ойламаған шығар. Оның сізге опасыздық жасағанына көз жеткізіңіз.
- Болған оқиғаға сіздің рөліңіз қандай болды? Сіз түсінбеушілікке немесе ренішке әкелетін болжамдар жасайсыз ба?
- Шынымен не болғанын біліңіз. Ақиқатты білетін үшінші жақтардан қосымша ақпарат сұраңыз.
- Сіз білетін барлық ақпаратты қоса алғанда, барлық қол жетімді ақпаратты қарастырыңыз. Егер сіздің досыңыз қателік жасаса, ол оны мойындайды ма?
- Мойындау, әрине, құқық бұзушылықтың жалғыз дәлелі емес, бірақ бұл туралы ойлану керек. Олай болмаған жағдайда, болған оқиға түсініспеушілік пе деп ойлану керек. Бұл барлық кінәлі адамдар өз кінәсін мойындайды дегенді білдірмейді. Олардың кейбіреулері мойындағысы келмейді. Сондықтан, барлық дәлелдерді қарастырып, егер сатқындық орын алса, келесі қадамдарға қатысты шешім қабылдаңыз.
- Мысалы, егер сіз досыңызға құпияны айтсаңыз және кенеттен бәрі оны білсе, сіз оны сатты деп күдіктенуіңіз мүмкін. Ол сіздің құпияңызды біреумен әдейі бөліскенін сұраңыз. Бұл апат болды ма? Сіздің құпияңыз оның аузынан шықты ма?
2 -қадам. Оның қалай сезінетіні туралы ойланыңыз
Егер ол ренжіген болса, сіз сияқты, жағдайды оның көзқарасынан түсінуге тырысыңыз. Сіз оған дұрыс түсінбеген нәрсені айттыңыз ба, әлде керісінше?
- Сіз оның өмірінде не болып жатқанын білмейтіндігіңізді түсінуіңіз керек. Сондықтан, оқиғаға оның көзқарасымен қарауға тырысыңыз. Егер ол ашық болғысы келсе, оның көңіл -күйін сұраңыз. Сіз не болатынын ешқашан білмейсіз, сондықтан жағдайға оның көзқарасымен қарауға тырысыңыз.
- Жоғарыда келтірілген мысалға қатысты, сіздің құпияңызды сақтаған кезде оның қалай сезінетінін түсініңіз. Құпия жасыруға тым ауыр ма? Сонымен қатар, ол сезінуі мүмкін өкініштер туралы ойланыңыз.
Қадам 3. Жағдайды анық түсіну үшін екі көзқарасты салыстырыңыз
Әр оқиғаның әрқашан екі жағы болады және оқиғаға әсер ететін көптеген нәрселер бар. Жағдайды объективті қарауға тырысыңыз. Егер сіз жағдайдан «бөлінуге» тырыссаңыз және бұл оқиғаны басқа біреумен болып жатқанын елестетсеңіз, сіз оны басқаша көре аласыз. Мүмкін сіз жағдайды басқа көзқараспен көре және түсіне аласыз.
- Мұны істеу сізге қателік немесе әділетсіздік ешқашан болған емес деп ойлау керек дегенді білдірмейді. Сіз жағдайды объективті және субъективті қарағаннан кейін, ол әлі де сатқындық жасайтынын байқай аласыз. Бұл жағдайда келесі қадамды ойлаңыз.
- Жағдайды объективті бағалағаннан кейін сіз оған аяушылық немесе аяушылық сезінуіңіз мүмкін. Оның мінез -құлқын түсіну міндетті емес. Алайда, сіз жағдайды басқа қырынан көргендіктен, сізде басқа сезім немесе жауап болуы мүмкін. Сеніңіз немесе сенбеңіз, сізге опасыздық жасаған досыңызға жанашырлық немесе аяушылық сезімі сізді ауыртпалықтан айықтыруға көмектеседі.
- Сіз бір нәрсені елемегеніңіз немесе ұмытып кеткеніңіз үшін сатқындықты (немесе жағдайға әкелген әрекеттеріңізді) бастауға қатысқан рөліңіз туралы біле аласыз. Бұл назар аударудың немесе ұмытып кеткен барлық нәрселерді көруге және ойлануға шақырудың күшті сәті.
- Егер сіздің досыңыз сөйлесуді және өсек айтуды ұнатса, болашақта онымен сырыңызды бөліспеңіз.
3 -ші әдіс 2: Оны жіберіңіз
Қадам 1. Үзіліс жасап, уақытты жалғыз қалдырыңыз
Медитация жасауға, сатып алуға немесе тіпті билеуге тырысыңыз. Өзіңізді алаңдату үшін өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Әр түрлі нәрселерді қолданып көріңіз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезініп, тынышталасыз. Сіз өзіңізге ұнайтын нәрсемен жұмыс жасап, көңіл көтеру кезінде маңызды шешім таба аласыз. Қаншалықты түсініксіз болса да, шығармашылық шешімдер әдетте қызықты мәселемен байланысты болмаса да, көңілді нәрсені жасағаннан кейін пайда болады.
Жоғарыдағы мысалға байланысты жағдайдан аулақ болуға тырысыңыз. Ашылған құпияны білетін адамдармен қоршамаңыз. Тыныштану. Жағдайдан аулақ болыңыз. Демалатын нәрсе жасаңыз
Қадам 2. Сабыр етіңіз
Өзіңізді кінәламаңыз. Болған оқиға сіздің кінәңыз болды деп ойламаңыз және сіз әрқашан бәрін шатастырып жатырсыз. Мысалы, «Бұл үнемі болады!» Деп айтып, жалпылама айтпауға тырысыңыз. Шамадан тыс әдет әдеті депрессияны тудырады.
- Әркім қателесіп, оқиғаларды бастан өткерген болуы керек. Жаман нәрсе кез келген адамның басынан өткен болуы керек. Болған оқиғаға өзіңізді кінәлау сізді көтерілуге мәжбүр етеді. Сізге оқиғаны жіберіп, қалпына келу әлдеқайда қиын болады.
- Егер біз алдыңғы мысалды ұстанатын болсақ, «шелектегі» аузы бар досыңызға құпияны айттыңыз деп өзіңізді қинамаңыз. «Мен өте ақымақпын!» Деп ойлаудың орнына. Неге мен өз сырымды айтамын? », - деп өзіңізге:« Иә, мен қателік жасадым. Әркім қателік жасады. Мен енді оған өз құпияларымды айтпаймын ».
Қадам 3. Жағдайды қарастырыңыз
Егер сіз оның сатқындық жасағанын сезсеңіз және сіз кешірім сұрамасаңыз, онда кінә сіздің мойныңызға түспеуі үшін оқиғаны қайта ораңыз. Жағдаймен сау байланыста болу - өзіңізді қалпына келтіру үшін не істеу керек. Жағдайды шолу сізге кешірім сұрауды жеңілдетеді.
Мысалы, болғанның барлығын сен кінәлі деп ойлаудың орнына, оның тым көп сөйлегенін және құпияны сақтай алмайтынын түсін. Сіз мұны қазір ғана түсінсеңіз де, сіз оған құпияны айтқан кезде оны білмедіңіз. Сіз бұл кезде ең жақсы шешімді қабылдадыңыз. Егер сіз алға жылжуды таңдасаңыз, әрине, сіз оған басқа құпияны айтпайсыз
4 -қадам. Көңілсіздіктен арылыңыз
Кейбір адамдар үшін ашуланудың ең жақсы жолы - шағым айту. Сондықтан сенуге болатын адамды табыңыз және ол сіздің сатқындық туралы әңгімеңізді тыңдайды. Достар арасындағы жанжал мен жанжалды болдырмау үшін болған оқиға туралы білмейтін адамды таңдаңыз. Шағымдану жағдай туралы жағымсыз эмоциялардан арылуға көмектеседі.
- Болған оқиғаға тым эмоционалды немесе теріс қарамауға тырысыңыз. Сіз өзіңізді кінәлаудан аулақ болғаныңыз үшін, сіз өз сезімдеріңізді жақсы жеткізе алмайсыз.
- Қайғылы болуы мүмкін емес адамды таңдаңыз. Тыңдаушылардың сіздің әңгімеңізді естігеннен кейін қайғылы және дәрменсіз болуына жол бермеңіз, әсіресе егер сіз көңілсіз болсаңыз. Позитивті бола алатын және не істеу керектігі туралы жақсы кеңес бере алатын адамды таңдаңыз.
- Егер сіз басқа адамдарға шағымдануды ұнатпайтын болсаңыз, ашуды басу үшін басқа қадамдар жасауға болады, әсіресе егер сіз белсенді (немесе белсенді емес) адам болсаңыз. Жағымсыз эмоциялардан арылу үшін серуендеуге немесе жүгіруге тырысыңыз. Егер сіз спортпен шұғылдануды ұнатсаңыз, достарыңызбен ойнауға немесе аулада доп теуіп көріңіз. Бокс, кикбоксинг, тіпті йога да стресстен арылуға көмектеседі.
- Басқа досыңызбен сатқындық туралы сөйлесіңіз. Егер сізде сөйлесетін досыңыз немесе туыстарыңыз болмаса, өз сезімдеріңізді журналға жазыңыз.
3 -ші әдіс 3: Қайта тірілу және сатқындықты ұмыту
Қадам 1. Оны кешіріңіз
Кем дегенде, оны кешіруге ашық болыңыз. Сатқыннан кешірім сұрағыңыз келмесе де, оны кешіруге дайын екеніңізді көрсетіңіз, сонда сіз орнынан тұра аласыз. Кешірім сұрау сізді сатып кеткен досыңызға емес, өзіңізге берілген сыйлық деп есептеңіз.
- Егер сіз оны кешіруге дайын болсаңыз, сіз оқиғаны жіберіп, орнынан тұра аласыз. Әйтпесе, сіз әлі де жағдайға кептелесіз. Кешірім сұрамасаңыз, сіз кек сақтайсыз және алдағы бірнеше ай немесе жылдар ішінде сіз әлі де оқиға болған сияқты ашуланасыз.
- Ең дұрысы, сізді сатқан дос кешірім сұрауы керек, ал сіз оны кешіру туралы шешім қабылдауыңыз керек. Алайда, кейде сатқын бір рет кешірім сұрамайды немесе шынайы түрде кешірім сұрамайды, және бұл екеуін де ескеру қажет. Осыған байланысты, сіз жиі кешірім сұрауыңыз мүмкін, себебі ол не істегеніне қарамастан кешірім сұрау керек.
- Сатқындық туралы тоқтамауға тырысыңыз. Сіз оны кешіргеннен кейін, оқиғаны тоқтатыңыз, жараны көміңіз және қайғыдан тұрыңыз. Ояну туралы ойланудан бас тартудың бір әдісі - білекке резеңке таспа тағу. Резеңке таспаны ойнаған сайын байлаңыз, бұл өзіңізді ояту үшін.
- Оған құпияны айтқаныңыз үшін кешіріңіз. Ол кезде сіз оның құпия сақтай алатын адам емес екенін білмедіңіз.
Қадам 2. Сіз онымен дос болып қалғыңыз келетінін шешіңіз
Әдетте, опасыздық жасаған адам өз қатесін қайталайды, бірақ, әрине, бұл жағдайға және мүдделі адамның сипатына байланысты. Сондықтан, сіз оны қайтадан дос немесе таныс ретінде көргіңіз келе ме, әлде оның орнына ажырасқыңыз келетінін шешіңіз.
- Егер сіз әлі де онымен байланыста болғыңыз келсе, бірақ оның мәртебесін «төмендетуді» қаласаңыз, оны дос ретінде емес, таныс ретінде қабылдауға тырысыңыз. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, енді онымен қарым -қатынаста болудың қажеті жоқ шығар.
- Егер сіз енді оның досы болғыңыз келмесе, онымен қарым -қатынасты үзіңіз. Достықты «қатыгездікпен» тоқтатудың қажеті жоқ. Егер сіз онымен бұрын болған оқиға туралы сөйлескен болсаңыз, ол сіздің ренжігеніңізді біледі, бұл сізге достықты тоқтатуды жеңілдетеді.
- Егер ол сені басқа досқа қалдырса, бақытты сезінудің ең жақсы жолы - одан жақсы адам болу және одан төмен жағдайда болмау. Сіз әрқашан қамқорлық ететін нәрселер туралы ойланыңыз. Сізге мән бермейтін адам маңызды ма? Немесе сіз маңыздысыз ба? Мысалы, егер сіз екеуіңіз бір мектепте оқитын болсаңыздар, ең жақсысы - ұпай жинау. Оның позициясын жеңу үшін үйде көбірек оқуға тырысыңыз. Бір күні ол сені тастап кеткеніне өкінеді, себебі ол сені басқа біреуге тастап кетсе, ұтылады.
- Егер сіз онымен әлі де достық қарым -қатынасты сақтағыңыз келетіні анықталса, ол сіздің дұрыс емес нәрсе істегенін сезетініңізді білетініне көз жеткізіңіз, бірақ оны кешірдіңіз және дос болып қалғыңыз келеді.
- Егер ол өкінбесе немесе кешірім сұрамаса және сіз онымен әлі де байланыста болғыңыз келсе, шешіміңізді қайта ойлаңыз. Бірдей қателікке бой алдырмаңыз.
- Сіз онымен байланыста бола аласыз, бірақ оған бұдан басқа үлкен құпияларды айтпаңыз. Алайда, егер сіз басқа достарыңыз әлдеқайда маңызды құпияларды біледі деп ойласаңыз, олармен достығыңызды қайта қарастырыңыз.
Қадам 3. Сатқындықты өмірлік сабақ ретінде қабылдаңыз
Мұны сабақ ретінде қарастырыңыз. Енді сіз сатқындықтың белгілері мен белгілерін білетін болсаңыз, оларды болашақта анықтай аласыз. Бұл сізді сол қателіктерден (және мүмкін сатқындықтардан) аулақ ұстайды. Сатқынның болуы сіздің бақылауыңыздан тыс. Алайда, сіз, ең болмағанда, «дайындықсыз» сезінген кезде өзіңізді басқара аласыз және сатқындық қайталанатын болса, не істеу керектігін анықтай аласыз.
Енді сіз түсінесіз, кейбір адамдар дос бола алатын болса да, құпияны сақтай алмайды. Болашақта сіз үлкен құпияны айтқыңыз келгенде екі рет ойлануыңыз керек, әсіресе егер сіз сөйлесіп отырған адам құпияны сақтай алатын адам болмаса
Кеңестер
- Біреуге сенгіңіз келсе, түйсігіңізді ұстаныңыз және өткен тәжірибеден сабақ алыңыз. Ешқашан сенуге болмайтын адамдар бар.
- Мүмкін болса, ешкімге ашылмау үшін өзіңіз туралы кейбір ақпаратты жасырыңыз. Осылайша, сатқындыққа ұшырау ықтималдығы аз.
- Сіз ренжіген кезде де өз сезімдеріңізді білдіруге тырысыңыз. Айтуға болмайтын нәрсені айтудан сақ болыңыз.
- Мұны мүлде елемеңіз! Егер ол сұрақ қойса, сіз оны естімедім деп ойламаңыз. Сұраққа сыпайы түрде жауап беріңіз. Егер сіз оны елемей жүре берсеңіз, сіз оны тек ашулантып, ренжітесіз.
- Әрқашан өзіңізге және достарыңызға салқындауға бірнеше апта немесе бір ай уақыт беріңіз. Әйтпесе, жаңа жекпе -жектер мен пікірталастар басталуы мүмкін.
Ескерту
- Әдетте, сатқындар ақырында көтеріліп, сатқындықты (сатқынды қоса алғанда) ұмытады. Сондықтан егер сіз бұл туралы ұмыту қажет деп ойласаңыз, ренжімеңіз. Шешім әрқашан сіздікі.
- Өзі немесе басқалар туралы жеке ақпаратты оңай бөлісетін адамдардан сақ болыңыз. Мүмкін, мұндай фигура сіздің құпияңызды сақтай алмайды.
- Адамдар - әлеуметтік тіршілік иелері. Сіз достарсыз өмір сүре алмайсыз, сондықтан бір сатқындық оқиғасы үшін басқа достарды елемеуге немесе елемеуге сақ болыңыз.
