Алғашқы махаббатты ұмыту қиын болуы мүмкін. Алғашқы махаббат сізге ғашық болудың қандай екенін үйретеді. Бірінші тәжірибе сізге болашақта осындай тәжірибеде не өмір сүретініңіз туралы түсінік береді. Егер сіз алғашқы махаббатыңызды ұмыта алмасаңыз, бұл қалыпты жағдай. Көптеген адамдар алғашқы махаббаттан арылуға тырысады, бірақ қайта оралуға көмектесетін нәрселер бар. Біріншіден, бұл туралы ойларыңызды шектеңіз. Бар нәрсеге назар аударуға тырысыңыз және өткенге деген сезіміңізді жасырмаңыз. Сіздің қарым -қатынасыңыз туралы жақсы немесе «сау» көзқарасқа ие болыңыз. Егер сіздің алғашқы қарым -қатынасыңыз аяқталса да, сіз ғашық болған кезде өзіңіз туралы көп нәрсені біле аласыз. Қайғылы болған соң, тұруға тырысыңыз. Өткен махаббатқа емес, алдыңызда тұрған нәрсеге назар аударыңыз.
Қадам
3 әдіс 1: қатынасты бақылау
Қадам 1. Бұрынғы адам туралы ойлауға кететін уақытты шектеңіз
Сіз бұл туралы барлық ойлардан бірден арылу керек деп ойлайсыз. Алайда, мұндай стратегия теріс әсер етуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді бірдеңе туралы ойламауға мәжбүрлесеңіз, онда сіз бұл туралы көбірек ойлайтын боласыз. Бұрынғы күйеуіңіз туралы ойламаудың орнына, ол туралы ойлауға кететін уақытты шектеңіз. Бұл неғұрлым тиімді тұрақты стратегия болуы мүмкін.
- Бұрынғы күйеуіңіз туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Мысалы, сіз таңертең жарты сағат бойы ойлана аласыз. Егер сіз онымен естеліктеріңізді елестете немесе еске түсіре алмасаңыз, әнді тыңдауға немесе өзіңізге ұнаған фильм туралы ойлауға тырысыңыз.
- Сезімдеріңізді басқаруға және не болып жатқанын өңдеуге көмектесу үшін өз ойларыңызды күнделікке жазыңыз.
- Осыдан кейін күні бойы ойламауға тырысыңыз. Егер көлеңкелер жасырынып кетсе, сіз: «Мен бұл туралы бұрын ойлағанмын. Мен мұны ертеңгі күн туралы ойлану үшін сақтағаным жөн ».
Қадам 2. Нақты емес ой өрнектеріне назар аударыңыз
Егер сіз алғашқы махаббатыңыздың жоғалуына «шок» болсаңыз, сіз одан да жаман нәрселерді ойлауға бейім болуыңыз мүмкін. Мысалы, сіз «енді мен ешқашан ешкімді сүймеймін» немесе «енді ешқашан бақытты болмаймын» сияқты нәрселер ойлай аласыз. Егер сіз осылай ойлай бастасаңыз, онда бұл болжамдарды тоқтатып, қарсы тұрыңыз.
- Ешқандай қарым -қатынас ешқашан бірдей болмайды. Сіз енді ешқашан дәл осылай сезінбейтініңіз рас. Алайда, бұл сіз ешқашан біреуді жақсы көрмейтіндігіңізді немесе бақытты сезінбейтіндігіңізді білдірмейді.
- Шынайы болыңыз. Көптеген адамдар алғашқы махаббатымен өмір бойы қарым-қатынаста болмайды. Ата -аналар, достар немесе басқа отбасы мүшелері туралы ойланыңыз. Мүмкін олардың бәрі алғашқы махаббатын жоғалтқан шығар, бірақ жақсы немесе сау қарым -қатынаста болады.
- Арнайы ойланыңыз. Мысалы, егер сіз ешқашан махаббат таба алмайтындығыңызды сезсеңіз, бұл болжамды келесіге ауыстырыңыз: «Егер мен дайын болғанда жүрегімді қайта ашуды бастасам, мен қайтадан махаббат таба аламын. Мен осылай жалғыз қалмаймын ».
- Есіңізде болсын, қазір жағдай қиын болса да, ұзақ уақыт қажет болса да, сіз біреуді қайтадан жақсы көріп, өзіңізді бақытты сезінетін көптеген мүмкіндіктер бар.
- Сіздің болжамдарыңыз бен ойларыңыз туралы сенімді досыңызбен, отбасы мүшесімен немесе кеңесшісімен сөйлесіңіз. Олар сізге жақсы көзқарас қалыптастыруға және нақты емес ойлармен күресуге көмектеседі.
3 -қадам. Қазіргі кездегі нәрсеге назар аударыңыз
Өзіңізге дәл қазір бар нәрсені еске түсіріңіз. Достарыңыз, жұмысыңыз, қызығушылықтарыңыз бен құмарлықтарыңыз туралы ойланыңыз. Егер сізде дәл қазір қалаған қарым -қатынас немесе романтика болмаса да, ойлануға болатын басқа да көптеген нәрселер бар.
- Әр түрлі нәрселер жасаңыз, сонда сіз дәл қазірге жабысып қаласыз. Жаңа хоббиді пайдаланыңыз. Клубқа қосылыңыз. Волонтерлік шараларға қатысыңыз. Фитнес орталығына жазылыңыз. Сізді бос қалдырмайтын кез келген әрекет немесе нәрсе сізге көмектесе алады.
- Жаңа естеліктер өткенді ұмытуға көмектеседі. Бұрынғы адамды ұмытып қалу үшін жаңа, жақсы естеліктер жасау үшін нақты қадамдар жасаңыз.
- Уақыт бөліп, байсалдылықпен айналысып, қазіргі сәтте өз сезімдеріңіз бен ойларыңыз туралы ойлану маңызды. Дегенмен, сізді өзіңізді алаңдататын және басқа нәрселерге назар аударуға көмектесетін әрекеттермен интроспекция сәттерін теңестіру жақсы идея.
4 -қадам. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Өзіңізге күтім жасай алмайтын кезде сізге позитивті ойлау өте қиын. Сіз ажырасқаннан кейін ұйықтай алмайсыз, жаттығулар жасай алмайсыз немесе дұрыс тамақтана алмайсыз. Дегенмен, сіз әлі де өзіне-өзі күтім жасауыңыз керек. Осылайша, сіз мықты адам болып қала аласыз және теріс ойлар мен болжамдардан аулақ бола аласыз.
- Ұйықтап, жақсы тамақтанудан басқа, өзіңізді мезгіл -мезгіл емдеңіз. Ажырасудан кейін өзіңізді аздап еркелетуден тартынбаңыз.
- Достармен кешті көңілді өткізіңіз. Мейрамханадан тағамға тапсырыс беріңіз. Жаяу немесе велосипедпен жүруге тырысыңыз. Өзіңізге ұнайтын фильмдерді қараңыз.
Қадам 5. Сізге қолдау көрсете алатын адамдармен хабарласыңыз
Сенімді досыңыздан немесе отбасы мүшелеріңізден сізді үнемі тексеріп тұруды сұраңыз және өзіңізге қамқорлық жасау керектігін ақырын ескертіңіз. Егер сіз жалғыз қалсаңыз, олар сізді үйден алып кетуі мүмкін. Есіңізде болсын, қайғы -қасірет немесе жоғалту кезінде көмек сұрауға болады.
- Кейде телефон арқылы қолдау көрсететін досыңызбен сөйлескенде өзіңізді жақсы сезінесіз. Өз сезімдеріңіз туралы айту арқылы сіз өзіңізді жақсы сезініп, сезімдеріңізді басқара аласыз.
- Егер сіз достарыңыз бен туыстарыңызға тым көп сенім артқаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, олар сізге қажет болған кезде қатысуын көрсетуге міндеттеме беріңіз (сол формада немесе «деңгейде»).
3 әдіс 2: Өткенге көзқарасты дамыту
Қадам 1. Кез келген теріс ойлау үлгісін тексеріңіз
Сіз кез -келген қарым -қатынастан сабақ ала аласыз. Мұның бәрі өсу мен өзгеру процесі, сондықтан сіз сау, бақытты және ұзақ романтикалық қарым -қатынас таба аласыз. Алғашқы сүйіспеншілікті ұмытуға тырысқанда, болашақ қарым -қатынаста болдырмау немесе болдырмау керек теріс ойлау үлгілеріне назар аударыңыз.
- Сіздің қарым -қатынасыңыз неліктен бұзылғанын ойланыңыз. Сіз өзгерте алатын көзқарастар бар ма? Сіздің сәйкес келмеуіңізге себеп бар ма? Неге оған тартылдың? Бұл дұрыс емес себептерге байланысты болды ма?
- Көбінесе қарым -қатынас екі адамның бір -біріне сәйкес келмеуінен аяқталады. Сіз мұны болашақта лайықты/дұрыс адамды қалай таңдауға болатынын білуге мүмкіндік ретінде көре аласыз.
- Объективті ойлайтын адаммен сөйлесу сізге осы заңдылықтарды тануға және одан шығудың жолын табуға көмектеседі. Сенуге болатын досыңызбен сөйлесіңіз немесе сіздің қарым -қатынасыңызды теңдестірілген және объективті түрде бағалауға көмектесетін кеңесшіні табыңыз.
Қадам 2. Өткеннің естеліктерінен ләззат алуға мүмкіндік беріңіз
Бұрынғы адам туралы барлық естеліктерді өшірудің қажеті жоқ. Уақыт өте келе, сіз не болғанын есіңізге алғанда күле аласыз. Махаббат бақыт сезімін тудыруы мүмкін, ал сіздің алғашқы махаббатыңыз әрқашан ерекше болады. Егер сіз өзіңіздің алғашқы махаббатыңыз туралы жымиып күле алсаңыз, оны өшіру немесе ұмытудан гөрі, ләззат алуға мүмкіндік беріңіз.
- Сіз ескі естеліктер арқылы күш ала аласыз. Бұл естеліктерді өзіңізді сүйетін адам екеніңізді еске түсіру әдісі ретінде қараңыз. Өзіңізді сүйетін адам ретінде тану жақсы нәрсе болуы мүмкін.
- Ескі естеліктер сізді жағымсыз жағдайларда жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Сіз кенеттен бұрынғы жігітіңіздің көңіл-күйі нашарлаған кезде айтқан сөздерін есіңізге түсіре аласыз. Сіз ескі қарым -қатынасыңыздың аяқталғанын біле отырып, жақсы естеліктерді есте сақтай аласыз немесе сақтай аласыз.
Қадам 3. Сіздің алғашқы махаббатыңызда ерекше ештеңе жоқ екенін түсініңіз
Алғашқы махаббат ұмытылмас тәжірибе болуы мүмкін. Сіз өзіңіз туралы көп білесіз және махаббатты алғаш рет сезінесіз. Дегенмен, адамдар өздерінің алғашқы тәжірибелерін бір нәрсемен асыра сілтейді. Әдетте сіздің алғашқы қарым -қатынасыңызда қарым -қатынастағы алғашқы тәжірибе ретінде оның «мәртебесінен» басқа ештеңе жоқ. Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің алғашқы тәжірибеңізді инстинктпен дәріптейсіз. Бұл менталитет сіздің қазіргі кездегі нәрседен ләззат алу қабілетіңізді бұзуына жол бермеңіз.
- Сіз өзіңіздің алғашқы махаббатыңызбен бастан кешкен оқиғаңызды құмарлықпен еске түсіре аласыз. Жаңа қарым -қатынаста бұл қазіргі сезімдерді бұрынғы сезімдермен салыстыру үрдісін тудыруы мүмкін. Дегенмен, кез келген нәрсемен алғашқы тәжірибеңіз туралы ойланыңыз. Сіз сондай -ақ тәжірибені асыра көрсетуіңіз мүмкін. Сіздің бірінші жұмыс күніңіз өте әсерлі болуы мүмкін, бірақ бұл күн басқа күндерден өзгеше болмайды.
- Алғашқы махаббатыңызға мінсіз серіктес ретінде қараудың орнына, оны тәжірибе тұрғысынан бірінші махаббат ретінде қарастырыңыз. Сіз біреуді сүюді және романтикалық қарым -қатынаста болуды үйренесіз. Алайда, сіздің бұрынғы күйеуіңіз сіз үшін жалғыз ер немесе әйел емес. Сіз естеліктеріңізді асыруға мәжбүр боласыз, себебі бұл сіздің бірінші тәжірибеңіз.
- Тәжірибені жақсы жағынан көру үшін позитивті жеке сөйлесуді қолданыңыз. «Мен қарым -қатынастан білгенімді болашақта жақсы қарым -қатынас орнату үшін қолданамын. Ең жақсысы мен үшін болады! »
4-қадам. Өзіңіз туралы білу үшін бұрынғы жігітті «орта» ретінде көріңіз
Қарым -қатынастан не үйренетініңіз туралы ойланыңыз. Қарым -қатынас кезінде өзіңізге не ұнайтыны туралы ойланыңыз. Сіз риясыз болуды үйрендіңіз бе? Сіз серіктесіңізге қамқорлық жасауды үйрендіңіз бе? Егер сіздің қарым -қатынасыңыз аяқталса да, оны сәтсіз деп санамаңыз. Романтикалық қарым -қатынастың көп бөлігі сіз үшін жаттығулар. Қарым -қатынасты ұмытып кетпей, өзіңіз туралы және сүйе білу қабілетіңіз туралы білгеніңізді бағалаңыз.
3 -ші әдіс 3: Қарым -қатынастан туындайды
Қадам 1. Өмірдегі үлкен мақсаттарды қайта қарастырыңыз
Жоғалтқаннан кейін сіз әдетте өмірдегі үлкен мақсаттарды ұмытып кетесіз. Сіз өзіңіздің алғашқы махаббатыңызды жоғалту өмірдегі сүйіспеншілік қарым -қатынасты таба алмауды білдіреді деп ойлайсыз. Дегенмен, қарым -қатынас контекстіндегі үлкен мақсатқа қараңыз. Сәтсіз қарым -қатынас сіздің мақсатыңызға жете алмайтыныңызды білдірмейді.
- Өмірде не қалайтыныңызды қайта ойлаңыз. Серіктес табудан басқа, басқа мақсаттар туралы ойланыңыз. Сіз қандай мамандық немесе білім алғыңыз келеді, мысалы.
- Есіңізде болсын, сіз махаббатты немесе қарым -қатынасты іздеуді біраз уақытқа тоқтата аласыз. Сүйіспеншілікті қайтадан табуға бірден тырысудың қажеті жоқ. Өзіңізге қалпына келуге және басқа мақсаттарға жетуге уақыт беріңіз, содан кейін дайын болған кезде жүрегіңізді қайтадан ашуға тырысыңыз.
- Жоғалту міндетті түрде сәтсіздікке ұшырады дегенді білдірмейді. Шын мәнінде, адамдардың көпшілігі үлкен мақсатқа жету жолындағы күресте көп шығынға ұшырайды. Сіздің мақсатыңызға жету үшін сізге бұрынғы адам қажет емес.
Қадам 2. Жүрегіңізді қайтадан ашуға асықпаңыз
Көптеген адамдар басқа адаммен қарым -қатынас немесе қарым -қатынас олардың алғашқы махаббатын ұмытып кетуге көмектеседі деп ойлайды. Жаңа қарым -қатынас сізді ескі қарым -қатынастан алыстатуы мүмкін, бірақ сіз осылайша табысты қарым -қатынаста өмір сүре алмайсыз. Жүрегіңізді бірден ашудың орнына, өзіңіз туралы және жағдай туралы ойлануға уақыт бөліңіз.
- Қарым -қатынастан не күтетіні туралы ойланыңыз. Бұрынғы қарым -қатынаста сіздің қажеттіліктеріңіз қалай қанағаттандырылғанын немесе орындалмағанын біліңіз. Осылайша сіз болашақта неғұрлым қолайлы серіктесті қалай табуға болатынын біле аласыз.
- Көптеген адамдар бір серіктестен екіншісіне дұрыс серіктес табуға үміттеніп «секіреді». Алайда, егер сіз өзіңізді тыныш/жақсы сезінбесеңіз, сізде «функционалды» романс болмайды. Алдымен алғашқы махаббатыңызды «жоқтау» керек және болашақта не қалайтыныңызды анықтау керек.
- Сіз қарым -қатынасыңыздың бұзылуынан қалпына келген кезде, сіз бір сәтте эмоционалды түрде осал сезінуіңіз мүмкін. Мұндай уақытта басқа адамдарға деген сезімдеріңіз ұтымды болмауы мүмкін. Мұндай сезімдерді қуу кезінде абай болыңыз, себебі сізді «нәзіктігін» білетін адам ренжітуі мүмкін.
3 -қадам. Басқалардың мінез -құлқына еліктеңіз
Досыңызды, отбасы мүшеңізді немесе әріптесіңізді табыңыз, ол да ажырасқан, бірақ қайта оралуға үлгерді. Қанағат пен бақытты табу үшін қарым -қатынас қажет емес адамның мінез -құлқына еліктеуге тырысыңыз.
- Өзіне қанағат немесе бақыт таба алатын адамды іздеңіз. Сіз қанағаттану үшін қарым -қатынасты қажет етпейтіндерге сүйенуіңіз керек.
- Біреуді тапқаннан кейін, олар қарым -қатынастың аяқталуына қалай қарайтыны туралы ойланыңыз. Ажырасқаннан кейін тәуелсіз және күшті болудың жолдарын табыңыз.
- Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, оған сіздің тәлімгеріңіз болуын сұраңыз. Емделу кезінде оған үнемі хабарласыңыз. Дегенмен, оған тым көп сенуден сақ болыңыз.
4 -қадам. Сіз біраз уақыт қайғылы болатынын қабылдаңыз
Егер сіз қайғыңыздан жоғары болғыңыз келсе де, өз сезімдеріңізді қабылдау маңызды. Өзіңізді жақсы сезіну үшін қадамдар жасаңыз, бірақ мұңды процестің «қалыпты» бөлігі ретінде қабылдаңыз. Алғашқы махаббатты ұмыту қиын, тіпті егер сіз бәрін жақсы жасаған болсаңыз да, өзгеріс бірден болмайды. Қиын күнде өзіңізді ұрмаңыз. Бұл қалыпты жағдай және сіз қайғыдан шығу үшін уақыт қажет.
- Егер оны еске алу сізді мұңға бөлесе, үрейленбеңіз. Егер сіз қайғыдан аулақ болуға тырыссаңыз, сіз жағдайды нашарлатасыз.
- Оның орнына, сіз біраз уақыт қайғылы болатынын қабыл алыңыз. Қажет болса жылаңыз. Көтерілу үшін қайғы мен уайымнан арылыңыз.
- Жақсы көзқарас алуға көмектесу үшін бұрын болған қайғылы сәттер туралы ойланыңыз және ақырында өзіңізді жақсы сезінетіндігіңізді ұмытпаңыз. Қайғы -қасіреттің аяқталатынын және уақыт өткен сайын сізде жақсы күндер болатынын еске түсіріңіз.
Кеңестер
- Өзіңізді бос ұстаңыз. Өзіңізді бос орынға батырмаңыз, себебі бұл сізге бұл туралы қайтадан ойлануға мүмкіндік береді. Жаттығу жасаңыз, бөлмеңізді тазалаңыз немесе хобби жасаңыз.
- Өз сезімдеріңізді жазуға тырысыңыз. Егер сіздің ойыңызда жаман ойлар мен сезімдер қайта -қайта қайталана беретін болса, оларды тыныштандыру үшін жазып көріңіз.
- Бұрынғы сүйіктіңіздің әлі де бар заттарын тастаңыз. Киім ол киетін әтірді сақтайды және ол сізге бәрін есіне түсіре алады. Оның жазған жазбаларын немесе салған суреттерін де тастаңыз. Бір кезде күлімсіреткен нәрселерді көру сізді одан сайын нашарлатады.
- Барлығын қабылдауға тырысыңыз және егер ол сізбен дос болғысы келсе, ол күш салатынын түсініңіз. Қатынастар өзара қарым -қатынаста болуы керек. Бір нәрсені түзету немесе мақсатқа жету жауапкершілігі толығымен сіздің мойныңызға жүктелмейді.
- Егер сіздің қарым -қатынасыңыз аяқталса, оның себебі болуы керек. Негізгі себептерді анықтауға тырысыңыз, ажырасудан тұрыңыз және қайталанбауы үшін сол қателіктерден аулақ болуға тырысыңыз.
- Жаңа адамдармен сөйлесіңіз. Жаңа адамдармен танысу бұрынғы күйеуіңізді жеңуге және жаңа достар тобына назар аударуға көмектеседі. Клубқа қосылыңыз, ерікті болыңыз немесе әлеуметтік шараға өз бетіңізше барыңыз және басқалармен араласыңыз.
Ескерту
- Сіз оны жек көрсеңіз де, ол туралы жаман сөз айтпаңыз. Бұл сізді тек нашарлатады.
- Бұрынғы Facebook парақшасына кіру - жақсы идея емес. Ол үшін суреттерді көру немесе басқа адамдардың жазбаларын оқу сізді ашуландырады.
- Мәселеңізді шешу үшін заңсыз есірткі қолданбаңыз. Бұл препараттар ұзақ мерзімді перспективада көмектеспейді және жағдайды нашарлатуы мүмкін. Ажырасқаннан кейін қалпына келуге тырысқанда, алкоголь мен седативті заттарды қолданбаңыз.
